Ні, ти не суперлюдина — не можеш збивати ракети (а може й можеш😉), запобігти природним катаклізмам і дати притулок усім вуличним котикам ☝️

Це те, що треба завжди тримати в голові. Щоби хвилювання за непідвладні тобі речі не захопили повністю думки.

Спробуй також виконати вправу з колами. Вона допоможе визначити, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні.

*Це вправа з «Аптечки психологічної допомоги». Її підготовлено на основі матеріалів Всесвітньої організації охорони здоров'я, «Довідника безбар’єрності» та за експертної підтримки Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету. І вона доступна для завантаження безкоштовно — за посиланням у профілі 🫶

Наші діти сьогодні бачать світ інакше внаслідок травматичного досвіду, який пережили. Гучні звуки, неочікувані жести чи навіть деякі вправи із самодопомоги можуть стати для них тригером. Тож у школі вони потребують не лише знань, а й простору, де безпечно.

Кожен учитель має силу створити такий простір. Для цього потрібно лише трохи більше уваги, терпіння та емпатії 🤲

А поради щодо травмачутливості для вчителів, батьків і опікунів є у посібнику від МОН @UAmonogram і психологині Світлани Ройз, створеному в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської @FirstLadyOfUkraine

🔗 Завантажити посібник: https://mon.gov.ua/static-objects/mon/sites/1/news/2024/11/22/svitlana-royz-rekomendatsiyi-04-12-2024.pdf

🇺🇦 Україна бореться не лише проти нападника, а й за кожну свою людину. За її збереження та розвиток. А значить – і за ментальний добробут також, за здатність прожити й пережити будь-який досвід і віднайти нові сили.

Протягом усього 2024 року над цим працювала Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?». Тисячі людей різних професій опановували нові навички, як підтримувати ментальне здоров’я.

🧑‍⚕️ Сімейні лікарі, терапевти, педіатри. Попри пов’язані з війною виклики 114 тисяч фахівців пройшли навчання з ментальної допомоги. І отримали вже маже 500 тисяч звернень (найчастіші скарги пацієнтів – відчуття тривоги, напруженості, проблеми зі сном).

👨‍🏫 Вчителі. 209 тисяч педагогів опанували спеціальні знання – як підтримувати школярів, розпізнати в них стрес та допомогти з ним упоратися.

🫂 Соціальні працівники. У 185 центрах життєстійкості у громадах такі фахівці вже знають, як допомогти людині не лише з роботою, документами чи іншими звичними питаннями, а й із важким психоемоційним станом.

👮‍♂️ Рятувальники, пожежники, поліцейські. 89 % працівників системи Міністерства внутрішніх справ пройшли підготовку з першої психологічної допомоги, щоб рятувати не тільки фізично, а й морально.

Сама ж Всеукраїнська програма отримала цього року важливі системні документи: План заходів на 2024–2026 роки та Цільову модель системи – дорожню карту для всіх, хто з нею працює.

І зазвучала на міжнародному рівні: на 77-й Всесвітній асамблеї охорони здоров'я ухвалена резолюція з ментального здоров’я, яку ініціювали Україна та Нідерланди. А в найшанованішому медичному виданні планети – The Lancet Psychiatry – вийшли друком рекомендації для розвитку української системи охорони ментального здоров'я.

Та найголовніше у програмі ментального здоров’я, що кожен на своєму місці може стати її ефективним амбасадором.

З чого розпочати?
Із запитання «Ти як?» до самого себе. Рідної людини. Колеги. І хоч би якою була відповідь – у системі ментального здоров’я знайдеться необхідна допомога та підтримка.

У новорічні свята дійсно важливим є твій внутрішній стан, а не кількість салатів на столі. Зроби ці дні приємними для себе, а не зрозуміло традиційними для інших 🫂

Якщо потрібно було почути це саме зараз, став ❤️