Коли травматичний досвід не пропрацьований, мозок діє так, ніби загроза досі присутня — навіть через місяці чи роки після того, як сталася певна подія. Всередині нас формується міцний зв’язок між емоційними спогадами і зовнішніми подразниками — візуальними образами, звуками, запахами чи смаками. 

Так формуються тригери, які нагадують кнопки: якщо натиснути одну з них, нас «накриває» — ми переживаємо травматичний досвід знову. Найкращий спосіб позбутися тригерів — пропрацювати цей досвід зі спеціалістом.

Якщо часом «накриває», попросіть про допомогу у відновленні, яке ви вже почали:

🔸 0 800 33 20 29 — Гаряча лінія кризової підтримки Українського ветеранського фонду

🔸 (063) 64 64 991 / vvybir.org.ua — ГО «Вільний вибір», психологічна підтримка та реабілітація

🔸 Мобільний застосунок «База» — психологічна самодопомога для ветеранів та ветеранок (Android / iOS)

🔸 veteranhub.com.ua — ветеранська спільнота Veteran Hub, підтримка, психологічні та юридичні консультації

🔸 mentalhelp.com.ua — онлайн-платформа безкоштовної професійної психологічної допомоги

Перш ніж хвилюватися через нестачу мотивації, варто спитати себе про причини, дати чесну відповідь і прийняти її. Прийняти себе.

Дати собі час на відпочинок чи перезавантаження. Це ок.

Мати непродуктивні дні — теж ок. Навіть костюму Залізної людини потрібна дозарядка. Головне, щоб ці дні не ставали тижнями, місяцями і роками.

А ваша продуктивність 👍 чи 👎 ?

Цікаві поради у вас… 🌝

Щира й відверта розмова Олени Зеленської з дітьми та молоддю про ментальне здоров’я і як його підтримати за допомогою музики, візуального мистецтва та креативних практик. Перша леді, Маша Кравець та Полінка Медвідь діляться багатьма порадами про боротьбу з тривогою і страхами, підтримку близьких, коли їм погано, і говорять про те, чи реально допомагають медитація та дихальні практики.

Дивіться, слухайте і пишіть про свої способи підтримувати «менталку» в коментарях до подкасту «КОНТЕНТА» на YouTube-каналі "Ти як?", що записаний у межах виставки «Ательє мрій» у Великій виставковій залі «Створюй» на базі аудіовізуальної студії «Контента». Підготовлено командою Культурної платформи Закарпаття за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні спільно з "Ти як?", Всеукраїнською програмою ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської.

Сергій Полосін — двічі ветеран: воював під час АТО та з початку повномасштабного вторгнення. Хоча сам каже, що називатися ветераном складно, бо війна ще триває і подумки пан Сергій, його побратими й посестри досі там. У кожного тепер своя боротьба — за повернення до цивільного життя.

З огляду на власний досвід, в якому були бойові дії, контузії, поранення, реабілітація і довгий шлях адаптації серед цивільних, пан Сергій радить не закриватися у собі, не дозволяти собі стати «постраждалим». А коли й накриває — шукати підтримки серед «своїх»: у ветеранських просторах, у колах волонтерів чи у справах військових частин, де завжди потрібні люди з досвідом, де повсякчас зрозуміють і підставлять плече.

А ще — радіти дрібницям і навчитися помічати красу довкола себе. Після повернення з фронту ветеран навчає цього й своїх дітей. Каже, просте, але дуже важливе вміння наповнює життя фарбами.