Forwarded from Олена Зеленська | Olena Zelenska
💭 Наші думки – це початок наших вчинків.
Саме це – основа концепції корисного мислення. Як пояснюють фахівці з ментального здоров’я, здатність керувати своїми думками визначає внутрішню стійкість: помічати шкідливі та хибні думки, правильно спрямовувати фокус уваги, осмислювати досвід. А ще це про вміння рефлексувати й перебувати наодинці із собою.
📻 Таке вміння тренують письмові ментальні практики. І саме до такої всеукраїнської практики запрошує приєднатися 25 жовтня комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я разом із Суспільним мовником і «Українським радіо» – одразу після Радіодиктанту національної єдності.
Спеціальні гості ефіру розкажуть, які техніки вони використовують та як це впливає на їхнє ментальне здоров’я. Наприклад: записування з пам'яті власних історій як рефлексія свого досвіду; записування потоку думок – як спосіб позбутися зайвого хаосу й тривожності; писання каліграфічно й красиво як спосіб фіксації на завданні, що заспокоює та гармонізує загальний стан.
📝 Кожен, хто долучиться, зможе записати власну історію стійкості. Згадати той самий день, коли точно зрозуміли, що вас тримає, розповісти про те, що допомагає знаходити світло посеред темряви.
👩💻 І за бажанням поділитися цією історією з усіма українцями на спеціальній сторінці платформи «Ти як?» – «Щоденники стійкості». Вона створена, щоб українці могли надихати й підтримувати одне одного в непрості часи. Кожна історія – це свідчення національної стійкості, бо стійкість одного – стійкість мільйонів.
Саме це – основа концепції корисного мислення. Як пояснюють фахівці з ментального здоров’я, здатність керувати своїми думками визначає внутрішню стійкість: помічати шкідливі та хибні думки, правильно спрямовувати фокус уваги, осмислювати досвід. А ще це про вміння рефлексувати й перебувати наодинці із собою.
📻 Таке вміння тренують письмові ментальні практики. І саме до такої всеукраїнської практики запрошує приєднатися 25 жовтня комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я разом із Суспільним мовником і «Українським радіо» – одразу після Радіодиктанту національної єдності.
Спеціальні гості ефіру розкажуть, які техніки вони використовують та як це впливає на їхнє ментальне здоров’я. Наприклад: записування з пам'яті власних історій як рефлексія свого досвіду; записування потоку думок – як спосіб позбутися зайвого хаосу й тривожності; писання каліграфічно й красиво як спосіб фіксації на завданні, що заспокоює та гармонізує загальний стан.
📝 Кожен, хто долучиться, зможе записати власну історію стійкості. Згадати той самий день, коли точно зрозуміли, що вас тримає, розповісти про те, що допомагає знаходити світло посеред темряви.
👩💻 І за бажанням поділитися цією історією з усіма українцями на спеціальній сторінці платформи «Ти як?» – «Щоденники стійкості». Вона створена, щоб українці могли надихати й підтримувати одне одного в непрості часи. Кожна історія – це свідчення національної стійкості, бо стійкість одного – стійкість мільйонів.
❤57👍6❤🔥2
Були на Черкащині з виїзним семінаром — було круто 🫶 Завдяки людям: зустріч, яку організував Координаційний центр з психічного здоровʼя Кабінету Міністрів України за підтримки Бюро ВООЗ в Україні об’єднала усіх, хто причетний до впровадження Програми «Ти як?» в регіоні.
Тішимося результатами роботи, які презентували на семінарі і розповідаємо про них в каруселі 👉
Тішимося результатами роботи, які презентували на семінарі і розповідаємо про них в каруселі 👉
👍42❤10🔥2❤🔥1😁1
«Дофамінове меню». Що це та чи можна його їсти? 🤭 Забігаючи наперед скажемо, що це простий і водночас потужний спосіб турботи про себе.
Коли ти підтримуєш свій емоційний баланс, наповнюючи день приємними моментами, ти стаєш більш стійким до хаосу та стресу навколо. Стійкість — це твоя здатність відновлюватися і зберігати гармонію із собою, а «дофамінове меню» — один з дієвих інструмент на цьому шляху.
В каруселі ділимося деталями, як створити власне меню — від закусок до десертів. Гортай та обирай з того, що наповнює радістю 🍕
Коли ти підтримуєш свій емоційний баланс, наповнюючи день приємними моментами, ти стаєш більш стійким до хаосу та стресу навколо. Стійкість — це твоя здатність відновлюватися і зберігати гармонію із собою, а «дофамінове меню» — один з дієвих інструмент на цьому шляху.
В каруселі ділимося деталями, як створити власне меню — від закусок до десертів. Гортай та обирай з того, що наповнює радістю 🍕
❤110👍20🤗7🥰2🕊2
Цінності формують нас як особистостей. А ще — вони є основою характеру наших улюблених персонажів😍
Завдяки цінностям вони стають живими, справжніми — такими, що хочеться запросити їх на побачення, обговорити новий сезон улюбленого серіалу чи просто поділитися найпотаємнішим.
А іноді у нас є спільні цінності. Можливо, у цій каруселі ти знайдеш свої 👉
Завдяки цінностям вони стають живими, справжніми — такими, що хочеться запросити їх на побачення, обговорити новий сезон улюбленого серіалу чи просто поділитися найпотаємнішим.
А іноді у нас є спільні цінності. Можливо, у цій каруселі ти знайдеш свої 👉
❤90👍20😐5⚡2🤗2❤🔥1