Роби це щодня. Повторюй 🤝
Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.
Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.
Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю 😌
Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання.
Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина 👍
Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.
Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.
Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю 😌
Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання.
Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина 👍
❤76👍35❤🔥6
Ми в інтернеті, ти в інтернеті — постійна присутність в онлайні впливає на наш спосіб життя, роботу і стиль спілкування. Та й на наше ментальне здоров’я теж 👇
Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі.
Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес.
А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках👆
Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі.
Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес.
А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках👆
❤64👍21😁2❤🔥1🤯1
У такі моменти нам усім страшно. Але діти особливо вразливі.
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається ☝️
Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.
Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.
Зібрали поради психологині Світлани Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Та нагадали вправи та ігри, які допоможуть заспокоїти малюка. Зберігайте 📍
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається ☝️
Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.
Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.
Зібрали поради психологині Світлани Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Та нагадали вправи та ігри, які допоможуть заспокоїти малюка. Зберігайте 📍
❤69👍19❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Що тримає наших рятівників та рятівниць?
Відповідь проста — прості речі 😌
Альона Ахкозова, психологиня ГУ ДСНС України у Запорізькій області, знаходить їх у підтримці оточення. У простих діях колег, у розмовах з близькими, які поруч та з якими можна розділити враження від того, що відбувалося.
І дає нам підказку, яка допоможе сприймати реальність, у якій ми живемо.
Щоб дізнатися, дивися повне відео з Альоною у нас на youtube-каналі:
https://youtu.be/77L9lSdiO9I
*психологиня поділилася власним досвідом в межах заходу «Осмислення. Цінності та історії стійкості», який проводився з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
Відповідь проста — прості речі 😌
Альона Ахкозова, психологиня ГУ ДСНС України у Запорізькій області, знаходить їх у підтримці оточення. У простих діях колег, у розмовах з близькими, які поруч та з якими можна розділити враження від того, що відбувалося.
І дає нам підказку, яка допоможе сприймати реальність, у якій ми живемо.
Щоб дізнатися, дивися повне відео з Альоною у нас на youtube-каналі:
https://youtu.be/77L9lSdiO9I
*психологиня поділилася власним досвідом в межах заходу «Осмислення. Цінності та історії стійкості», який проводився з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
❤60❤🔥7👍4😐1
Змалечку ми слухаємо інших. І забираємо собі чужі переконання: про світ, про нас, про людей. А потім, коли дорослішаємо, можемо з подивом зрозуміти, що вони просто нав’язані ззовні і насправді не є нашими. Може навіть, судження про нас і про світ нам давали люди, які зовсім не знали, про що говорили.
Часто процес дорослішання полягає у переосмисленні або ж у відмові від того, чого нас вчили.
Тому це частина важливої роботи – перевірити. Чи дійсно в тебе немає майбутнього в улюбленій сфері? Чи насправді ти заслуговуєш на образи? Чи дійсно їсти треба перше, друге та компот?
Стати самому собі дорослим — велика робота. Втішати, коли складно, підтримувати, коли щось не виходить, а головне — вірити в себе, як ніхто інший, та давати собі достатньо підтримки 🫂
Часто процес дорослішання полягає у переосмисленні або ж у відмові від того, чого нас вчили.
Тому це частина важливої роботи – перевірити. Чи дійсно в тебе немає майбутнього в улюбленій сфері? Чи насправді ти заслуговуєш на образи? Чи дійсно їсти треба перше, друге та компот?
Стати самому собі дорослим — велика робота. Втішати, коли складно, підтримувати, коли щось не виходить, а головне — вірити в себе, як ніхто інший, та давати собі достатньо підтримки 🫂
❤132❤🔥17👍12🥰8🤝4💯3🤗3🤔2👏1