Ти маєш право почуватися добре. Це записано у Конституції 🖋

У цій великій книзі читаємо важливе нагадування: в Україні звернутися за допомогою може кожен. І для підтримки ментального здоров’я також.

Якщо відчуваєш у цьому потребу, дай знати своєму сімейному лікареві. За спеціальною програмою ВООЗ, яку проходять медики, вони можуть виявляти проблеми з ментальним здоров'ям та підтримувати пацієнтів, які відчувають прояви стресу, депресії, безсоння та інших станів. А за необхідності — скеровувати їх до профільних фахівців.

Пам’ятай, що поруч є ті, хто тобі допоможуть 🤝

Список можна продовжувати…✏️

Але краще — відписатися, щоб почуватися краще. Погоджуєшся? 🤔

Роби це щодня. Повторюй 🤝

Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.
Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.

Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю 😌

Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання.

Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина 👍

Ми в інтернеті, ти в інтернеті — постійна присутність в онлайні впливає на наш спосіб життя, роботу і стиль спілкування. Та й на наше ментальне здоров’я теж 👇

Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі.

Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес.

А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках👆

У такі моменти нам усім страшно. Але діти особливо вразливі.
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається ☝️

Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.

Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.

Зібрали поради психологині Світлани Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Та нагадали вправи та ігри, які допоможуть заспокоїти малюка. Зберігайте 📍