Просте правило, яке допоможе тобі відрізнити — це втома чи вигорання: перерви недостатньо, якщо причини стресу залишаються ✍️
Якщо повертаєшся до роботи після вихідних чи відпустки, а працювати все ще складно, подумай, що і як ти можеш зробити чи змінити в процесі. Інколи досить змінити робочий графік, деколи треба змінити й команду, місце роботи чи напрямок діяльності.
Головне — не тисни на себе ✋
Якщо повертаєшся до роботи після вихідних чи відпустки, а працювати все ще складно, подумай, що і як ти можеш зробити чи змінити в процесі. Інколи досить змінити робочий графік, деколи треба змінити й команду, місце роботи чи напрямок діяльності.
Головне — не тисни на себе ✋
❤64👍17❤🔥8😢2🤬1🤗1
Ходи обіймемося 🫂
Ми не обирали, що чути в дитинстві, але сьогодні можемо обрати, у що вірити.
Твоя цінність — це не результат забігу, де треба когось наздогнати. Це твоє по праву народження, незалежно від кількості здобутків чи чиїхось очікувань.
Сяй у власному ритмі.
Ми не обирали, що чути в дитинстві, але сьогодні можемо обрати, у що вірити.
Твоя цінність — це не результат забігу, де треба когось наздогнати. Це твоє по праву народження, незалежно від кількості здобутків чи чиїхось очікувань.
Сяй у власному ритмі.
❤82👍12🤗5❤🔥3🤬1
З огляду на події у світі, може запаморочитися цілій планеті. Підтримаймо Землю, щоб вона не зійшла з орбіти?
Передавай її у надійні руки 📩 Цей маленький жест у День Землі для нагадування, що увага має значення. Адже навіть найменша турбота про природу допомагає нашому дому триматися.
Поширюй 🫴
Передавай її у надійні руки 📩 Цей маленький жест у День Землі для нагадування, що увага має значення. Адже навіть найменша турбота про природу допомагає нашому дому триматися.
Поширюй 🫴
❤70🤗9🕊5🤬1
Forwarded from Олена Зеленська | Olena Zelenska
Сьогодні в просторі «12–21» у Білій Церкві відбувся круглий стіл «Від запиту підлітків до рішення: підтримка під час НМТ».
📘 Учасникам події презентували посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ», створений у межах проєкту Фундації Олени Зеленської – мережі молодіжних просторів «12–21» – спільно із Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлани Ройз.
Це практичний інструмент для підлітків, батьків і вчителів. Він створений як опора в період підготовки до НМТ і під час складання іспиту, коли зростає напруга, важко зосередитись і впоратись із хвилюванням.
👥 До обговорення долучилися представники освітньої сфери, державних інституцій, психологи та молодь.
💬 Особливо цінно було почути голос підлітків. Вони зізналися, що відчувають тиск очікувань з боку школи та батьків, що їм часто бракує підтримки й простого питання: «Як ти зараз?»
Ми дійшли згоди, що в умовах постійного емоційного навантаження підтримка має стати не додатковою опцією, а базовою частиною підготовки до будь-яких іспитів. Обговорили конкретні кроки, які можна впроваджувати вже зараз на рівні держави, громад і кожної окремої школи.
🫂 Жоден тест не визначає цінність підлітків. І дуже важливо, щоб це звучало від дорослих: батьків, учителів – усіх, хто поруч.
Дякую всім учасникам за відкритість до діалогу й готовність брати відповідальність за зміни у своїх сферах.
Для нас важливо, щоб ця розмова не завершилася сьогодні, а продовжилась у конкретних діях і рішеннях.
📘 Учасникам події презентували посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ», створений у межах проєкту Фундації Олени Зеленської – мережі молодіжних просторів «12–21» – спільно із Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлани Ройз.
Це практичний інструмент для підлітків, батьків і вчителів. Він створений як опора в період підготовки до НМТ і під час складання іспиту, коли зростає напруга, важко зосередитись і впоратись із хвилюванням.
👥 До обговорення долучилися представники освітньої сфери, державних інституцій, психологи та молодь.
💬 Особливо цінно було почути голос підлітків. Вони зізналися, що відчувають тиск очікувань з боку школи та батьків, що їм часто бракує підтримки й простого питання: «Як ти зараз?»
Ми дійшли згоди, що в умовах постійного емоційного навантаження підтримка має стати не додатковою опцією, а базовою частиною підготовки до будь-яких іспитів. Обговорили конкретні кроки, які можна впроваджувати вже зараз на рівні держави, громад і кожної окремої школи.
🫂 Жоден тест не визначає цінність підлітків. І дуже важливо, щоб це звучало від дорослих: батьків, учителів – усіх, хто поруч.
Дякую всім учасникам за відкритість до діалогу й готовність брати відповідальність за зміни у своїх сферах.
Для нас важливо, щоб ця розмова не завершилася сьогодні, а продовжилась у конкретних діях і рішеннях.
❤15❤🔥4👍3
Forwarded from Олена Зеленська | Olena Zelenska
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📚 Підготовка до НМТ сьогодні – це не лише про знання. Для багатьох підлітків це ще й про тривогу, тиск і відчуття чергового випробування, яке треба просто витримати. І важливо, що про це говорять самі підлітки. Це і є запит на підтримку.
Саме у відповідь на цей запит ми створили посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ». Він містить прості пояснення, що відбувається з тривогою, практичні поради, як впоратись із хвилюванням, і підказки, які можуть допомогти в день іспиту та після нього. І щиро кажучи, це не лише про НМТ – це про навички, які допомагають переживати складні моменти трохи спокійніше.
👥 Сьогодні ми презентували посібник у просторі «12–21» разом із представниками уряду, фахівцями, громадським сектором і самими підлітками. Дуже прошу вас поширити його серед підлітків, батьків і вчителів. Навіть така проста дія може стати для когось відчутною підтримкою.
Саме у відповідь на цей запит ми створили посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ». Він містить прості пояснення, що відбувається з тривогою, практичні поради, як впоратись із хвилюванням, і підказки, які можуть допомогти в день іспиту та після нього. І щиро кажучи, це не лише про НМТ – це про навички, які допомагають переживати складні моменти трохи спокійніше.
👥 Сьогодні ми презентували посібник у просторі «12–21» разом із представниками уряду, фахівцями, громадським сектором і самими підлітками. Дуже прошу вас поширити його серед підлітків, батьків і вчителів. Навіть така проста дія може стати для когось відчутною підтримкою.
❤15👍4❤🔥1