⚠️کودکان چاق ⚠️
⚪️بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد ، باید رژیم کاهش وزن را براي او اجرا كنند.
🔴این تفکر اشتباه است. ....
⚪️کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک )
🔴به چند نکته توجه نمایید :
🔵کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
🔵به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
🔵برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
🔵غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
🔵از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
🔵تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
🔵 ميوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شود.
🔵 خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هيچگاه مصرف اين وعده مهم غذايي فراموش نشود. .
🔵 کودک شب ها زودتر بخوابد.
🔵به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
🔵ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا كودك به طعم اينگونه غذاها عادت كند .
🔵فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.
#کودکان_چاق #کودکان #چاقی #انرژی #آموزش_تغذیه
منبع:
@Nutritionhamedan
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
https://t.me/samarghandidiet
⚪️بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد ، باید رژیم کاهش وزن را براي او اجرا كنند.
🔴این تفکر اشتباه است. ....
⚪️کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک )
🔴به چند نکته توجه نمایید :
🔵کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
🔵به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
🔵برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
🔵غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
🔵از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
🔵تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
🔵 ميوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شود.
🔵 خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هيچگاه مصرف اين وعده مهم غذايي فراموش نشود. .
🔵 کودک شب ها زودتر بخوابد.
🔵به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
🔵ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا كودك به طعم اينگونه غذاها عادت كند .
🔵فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.
#کودکان_چاق #کودکان #چاقی #انرژی #آموزش_تغذیه
منبع:
@Nutritionhamedan
https://t.me/samarghandidiet
▫️پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و غیر بیماری زا موجود در برخی غذا ها هستند.
زمانی که در مقادیر کافی وارد بدن شوند تاثیر مثبتی بر سلامت میزبان می گذارند.
▫️یک پزشک ژاپنی در سال ۱۹۳۰ مطرح کرد زمانی که بالانس و تعادل میکروبی مناسب در روده برقرار باشد می توان از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند و عدم تعادل فلور میکروبی روده، عامل ایجاد بیماری های مختلف از جمله اسهال و التهاب روده و بیماری گوارشی می گردد.
❓پروبیوتیکها چگونه اثرات خودرا اعمال میکنند؟
اثرات فيزيولوژيك مرتبط با مصرف پروبيوتيك‌ها شامل رقابت با میکروب های بیماری زا بر سر مصرف مواد غذایی، كاهش ph روده ،تولید برخی آنزیم های گوارشی و ویتامین ها ،تولید مواد ضدباکتریایی و کمک به جذب مواد غذایی می باشد.
▫️تحقیقات نشان داده است که ۲۰ درصد بیماران پس از مصرف آنتی ببوتیک ها تعادل فلور میکروبی روده را از دست می دهند.
همچنین مصرف آنتی بیوتیک ها سبب افزایش رشد باکتری ها و از بین رفتن تعادل میان میکروبهای بیماری زا و غیربیماری زا می شود.
🔴اثرات مفید پروبیوتیک
🔳درمان اسهال
🔳درمان و پیشگیری از سرطان
🔳تقویت سیستم ایمنی
🔳کاهش کلسترول خون
🔳کاهش بیماری های کبدی
🔳کاهش فشار خون
🔳درمان بیماری های زنان
🔳درمان بیماری های معده مانند بیماری IBS و کرون
#آموزش_تغذیه #پروبیوتیک ها
منبع:
@Nutritionhamedan
-------------‐----‐-‐---------‐------------‐‐
@samarghandidiet
زمانی که در مقادیر کافی وارد بدن شوند تاثیر مثبتی بر سلامت میزبان می گذارند.
▫️یک پزشک ژاپنی در سال ۱۹۳۰ مطرح کرد زمانی که بالانس و تعادل میکروبی مناسب در روده برقرار باشد می توان از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند و عدم تعادل فلور میکروبی روده، عامل ایجاد بیماری های مختلف از جمله اسهال و التهاب روده و بیماری گوارشی می گردد.
❓پروبیوتیکها چگونه اثرات خودرا اعمال میکنند؟
اثرات فيزيولوژيك مرتبط با مصرف پروبيوتيك‌ها شامل رقابت با میکروب های بیماری زا بر سر مصرف مواد غذایی، كاهش ph روده ،تولید برخی آنزیم های گوارشی و ویتامین ها ،تولید مواد ضدباکتریایی و کمک به جذب مواد غذایی می باشد.
▫️تحقیقات نشان داده است که ۲۰ درصد بیماران پس از مصرف آنتی ببوتیک ها تعادل فلور میکروبی روده را از دست می دهند.
همچنین مصرف آنتی بیوتیک ها سبب افزایش رشد باکتری ها و از بین رفتن تعادل میان میکروبهای بیماری زا و غیربیماری زا می شود.
🔴اثرات مفید پروبیوتیک
🔳درمان اسهال
🔳درمان و پیشگیری از سرطان
🔳تقویت سیستم ایمنی
🔳کاهش کلسترول خون
🔳کاهش بیماری های کبدی
🔳کاهش فشار خون
🔳درمان بیماری های زنان
🔳درمان بیماری های معده مانند بیماری IBS و کرون
#آموزش_تغذیه #پروبیوتیک ها
منبع:
@Nutritionhamedan
-------------‐----‐-‐---------‐------------‐‐
@samarghandidiet