#علائم #کبد_چرب_غیر_الکلی چیست؟

تعداد زیادي از افراد بدون اینکه خود بدانند مبتلا به بیماری #کبد_چرب هستند، زیرا این بیماری در مراحل ابتدایی، علائمی از خود نشان نمی دهد اما افرادی که #اضافه_وزن و #چربی_خون بالایی (به خصوص #تری_گلیسیرید) دارند و یا سطح #کلسترول_نوع_بد (LDL) آنها بالاست، مطمئناً کبد آنها نیز تحت تاثیر قرار گرفته و چربی در این بافت انباشته می‌شود

❌ غذاهایی که در کبد چرب باید از آنها #اجتناب کنید.

● از چربی‌های اشباع  پرهیز کنید چون مصرف آنها منجر به رسوب چربی بیشتر در کبد شما می‌شود. این مواد زیان‌آور در غذاهای زیر به مقدار زیاد وجود دارند:
• پنیر پرُچرب
• ماست پُرچرب
• گوشت قرمز
• حصولات تهیه شده یا غذاهای سرخ شده با روغن نخل یا نارگیل.

● اقلام قندی مانند آب‌نبات، نوشابه معمولی و سایر مواد غذایی دارای قندهای افزوده از جمله شربت ذرت.

✅ غذاهایی که در کبدچرب مفیدند:

• رژیم غذایی #مدیترانه‌ای اگرچه نخستین بار برای مبتلایان به بیماری کبدچرب طراحی نشده، اما شامل بسیاری از مواد غذایی است که به کاهش چربی در کبد شما کمک می‌کنند و شامل چربی‌های سالم ، آنتی اکسیدان‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده است.

• اگر کبد‌چرب دارید، مواد غذایی زیر برای شما مفید هستند:
ماهی و غذاهای دریایی
غلات کامل
آجیل
روغن زیتون
سبزیجات
آووکادو
حبوبات

منبع:
https://t.me/teb_and_taghzie
__
https://t.me/samarghandidiet