📚تهدید جدی کمبود #میکرونوترینت ها
✅سازمان بهداشت جهانی معتقد است که کمبود میکرونوترینت ها تهدید بزرگی برای سلامتی جمعیت جهان است. بعضی از کمبود های معمول مواد مغذی عبارتند از کمبود ید، کمبود ویتامین A و کمبود آهن.
👈 #کمبود_ید ، علت اصلی آسیب مغزی در جهان است. کمبود ید در دوران بارداری ممکن است منجر به تولد نوزاد نارس، سقط جنین و عقب ماندگی ذاتی غیر قابل برگشت شود. خوشبختانه، با استفاده از #نمک_یددار به راحتی قابل پیشگیری است.
👈کمبود #ویتامین_A عامل اصلی کوری در کودکان است. در زنان باردار می تواند باعث شب کوری و افزایش میزان مرگ و میر مادران شود.
👈کمبود #آهن کمبود عمده در جهان است و تنها در کشورهای توسعه یافته شایع است. بیش از 30٪ از جمعیت جهان از کم خونی فقر آهن رنج می برند.
منبع:
📚مقاله میکرونوترینت ها در نشریه های معتبر علمی و پایگاه ساینس دایرکت (Science Direct)منتشر شده است.
@taghziye_salamaty
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet
✅سازمان بهداشت جهانی معتقد است که کمبود میکرونوترینت ها تهدید بزرگی برای سلامتی جمعیت جهان است. بعضی از کمبود های معمول مواد مغذی عبارتند از کمبود ید، کمبود ویتامین A و کمبود آهن.
👈 #کمبود_ید ، علت اصلی آسیب مغزی در جهان است. کمبود ید در دوران بارداری ممکن است منجر به تولد نوزاد نارس، سقط جنین و عقب ماندگی ذاتی غیر قابل برگشت شود. خوشبختانه، با استفاده از #نمک_یددار به راحتی قابل پیشگیری است.
👈کمبود #ویتامین_A عامل اصلی کوری در کودکان است. در زنان باردار می تواند باعث شب کوری و افزایش میزان مرگ و میر مادران شود.
👈کمبود #آهن کمبود عمده در جهان است و تنها در کشورهای توسعه یافته شایع است. بیش از 30٪ از جمعیت جهان از کم خونی فقر آهن رنج می برند.
منبع:
📚مقاله میکرونوترینت ها در نشریه های معتبر علمی و پایگاه ساینس دایرکت (Science Direct)منتشر شده است.
@taghziye_salamaty
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet
مواد مغذی می‌توانند نقش مهمی در سلامتی موها ایفا کنند. اما دریافت بیش از حد برخی از آن‌ها نیز می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون ریزش مو شود. در اینجا چند مورد از ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر که احتمالاً دریافت بیش از حد آن‌ها می‌تواند باعث #ریزش_مو شود را بررسی خواهیم کرد:
۱. #ویتامین_A :
ویتامین A مهم برای رشد سلامت موها است. اما دریافت بیش از حد آن ممکن است به تحریک فعالیت غیرمعمول پوست سر و در نتیجه ریزش مو منجر شود.
۲. #ویتامین_D :
مصرف بالای ویتامین D همچنین ممکن است به ریزش مو منجر شود.
۳. #ویتامین_E :
اگرچه ویتامین E برای سلامت پوست و موها مفید است، اما دریافت زیاد آن نیز می‌تواند باعث مشکلاتی همچون ریزش مو شود.
۴. #سلنیوم :
سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای موها و پوست است. اما مصرف بیش از حد سلنیوم نیز ممکن است باعث مشکلات مویی شود.
۵. #فولیک_اسید :
مصرف بیش از حد فولیک اسید نیز ممکن است باعث مشکلات مویی شود.
۶. #روی :
دریافت بیش از حد روی نیز ممکن است به ریزش مو منجر شود.
۷. #مس :
همچنین، مصرف بیش از حد مس نیز می‌تواند به ریزش مو کمک کند.
همواره برای حفظ سلامتی مو و انتخاب مناسب ترکیبی از مواد مغذی، مهم است که متوازن و به اندازه کافی این مواد مغذی را مصرف کنید. در صورت نگرانی یا برای راهنمایی بیشتر، همیشه به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/eating-too-much-vitamins-for-hair-loss#how-its-used
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet
۱. #ویتامین_A :
ویتامین A مهم برای رشد سلامت موها است. اما دریافت بیش از حد آن ممکن است به تحریک فعالیت غیرمعمول پوست سر و در نتیجه ریزش مو منجر شود.
۲. #ویتامین_D :
مصرف بالای ویتامین D همچنین ممکن است به ریزش مو منجر شود.
۳. #ویتامین_E :
اگرچه ویتامین E برای سلامت پوست و موها مفید است، اما دریافت زیاد آن نیز می‌تواند باعث مشکلاتی همچون ریزش مو شود.
۴. #سلنیوم :
سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای موها و پوست است. اما مصرف بیش از حد سلنیوم نیز ممکن است باعث مشکلات مویی شود.
۵. #فولیک_اسید :
مصرف بیش از حد فولیک اسید نیز ممکن است باعث مشکلات مویی شود.
۶. #روی :
دریافت بیش از حد روی نیز ممکن است به ریزش مو منجر شود.
۷. #مس :
همچنین، مصرف بیش از حد مس نیز می‌تواند به ریزش مو کمک کند.
همواره برای حفظ سلامتی مو و انتخاب مناسب ترکیبی از مواد مغذی، مهم است که متوازن و به اندازه کافی این مواد مغذی را مصرف کنید. در صورت نگرانی یا برای راهنمایی بیشتر، همیشه به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/eating-too-much-vitamins-for-hair-loss#how-its-used
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet
🥕به بهانه ی 4 ام آوریل، روز جهانی هویج:
#هویج منبع غنی #بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.
😊😊😊
بتا کاروتن پیش ساز #ویتامین_A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.
ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.
بتا کاروتن، یک #آنتی_اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد.
منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی، شیر و لبنیات، کره و تخم مرغ. علاوه بر منابع فوق، ویتامین A در سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز یافت می شود، از قبیل: سیب زمینی، اسفناج، هویج، کدو و خردل.
هویج به جز بتا کاروتن دارای #فیتوکمیکال (Phytochemical) نیز است. این ماده به همراه فیبر محلول و دیگر مواد مغذی موجود در هویج فواید زیادی را به ما ارزانی می دارد.
این فواید شامل: جلوگیری از پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از آب مروارید، جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری است.
منبع:
https://t.me/zarejam
https://t.me/hosseinidiet
#هویج منبع غنی #بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.
😊😊😊
بتا کاروتن پیش ساز #ویتامین_A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.
ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.
بتا کاروتن، یک #آنتی_اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد.
منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی، شیر و لبنیات، کره و تخم مرغ. علاوه بر منابع فوق، ویتامین A در سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز یافت می شود، از قبیل: سیب زمینی، اسفناج، هویج، کدو و خردل.
هویج به جز بتا کاروتن دارای #فیتوکمیکال (Phytochemical) نیز است. این ماده به همراه فیبر محلول و دیگر مواد مغذی موجود در هویج فواید زیادی را به ما ارزانی می دارد.
این فواید شامل: جلوگیری از پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از آب مروارید، جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری است.
منبع:
https://t.me/zarejam
https://t.me/hosseinidiet