میزان افزایش وزن مطلوب در دوران #بارداری
میزان افزایش وزن در طول دوران بارداری، یک عدد مشخص نیست و بر اساس وزن هر کس در ابتدای بارداری اش متفاوت است. شاخص توده بدنی یا BMI که نسبتی از قد به وزن می باشد، می تواند مشخص کننده میزان اضافه وزن شما در این دوران باشد.
. در زیر جدولی برای شما طراحی شده که می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی خود، میزان افزایش وزن مطلوب تان را به دست آورید.
BMI= وزن / قد2 شاخص توده بدنی وزن اضافه وزن توصیه شده
کمتر از 19/8 کمبود وزن 12/5 تا 18 کیلوگرم
19/9 تا 26 ایده آل 11/5 تا 16 کیلوگرم
26 تا 29 کیلوگرم اضافه وزن 7 تا 11/5 کیلوگرم
29 یا بیشتر چاق 6 کیلوگرم یا کمتر
هشدار: اگر افراد چاقی که BMI بالای 29 دارند، باردار شوند بیشتر از سایر افراد در معرض مشکلات بارداری، مانند تشنج قبل از بارداری، دیابت های بارداری و تنش بیش از حد قرار می گیرند. سه ماه قبل از بارداری، باید اضافه وزن از بین برود و تغذیه مناسب نیز رعایت شود. رژیم گرفتن در دوران بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.
https://t.me/samaghandidiet
میزان افزایش وزن در طول دوران بارداری، یک عدد مشخص نیست و بر اساس وزن هر کس در ابتدای بارداری اش متفاوت است. شاخص توده بدنی یا BMI که نسبتی از قد به وزن می باشد، می تواند مشخص کننده میزان اضافه وزن شما در این دوران باشد.
. در زیر جدولی برای شما طراحی شده که می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی خود، میزان افزایش وزن مطلوب تان را به دست آورید.
BMI= وزن / قد2 شاخص توده بدنی وزن اضافه وزن توصیه شده
کمتر از 19/8 کمبود وزن 12/5 تا 18 کیلوگرم
19/9 تا 26 ایده آل 11/5 تا 16 کیلوگرم
26 تا 29 کیلوگرم اضافه وزن 7 تا 11/5 کیلوگرم
29 یا بیشتر چاق 6 کیلوگرم یا کمتر
هشدار: اگر افراد چاقی که BMI بالای 29 دارند، باردار شوند بیشتر از سایر افراد در معرض مشکلات بارداری، مانند تشنج قبل از بارداری، دیابت های بارداری و تنش بیش از حد قرار می گیرند. سه ماه قبل از بارداری، باید اضافه وزن از بین برود و تغذیه مناسب نیز رعایت شود. رژیم گرفتن در دوران بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.
https://t.me/samaghandidiet
🤰 #بارداری و اضافه وزن🤰
یکی از مواردی که سبب سقط در سه ماهه اول بارداری میشود، اضافه وزن و چاقی مادر قبل از بارداری است، علل بسیاری از ناموفقیت ها در بارداری، چاقی قبل از بارداری است.
چاقی سبب اختلالات تخمک گذاری شده و یا سبب تولید تخمک با ساختار نامناسب و در نتیجه سقط جنین میشود.
لذا توصیه میشود تمام خانم ها به ویژه آنهایی که قصد آی وی اف داشته و یا سابقه سقط داشته اند حتما درصدد کنترل وزن خود بوده و سپس اقدام به بارداری نمایند.
کنترل عوامل زیر را نیز قبل بارداری فراموش نکنید:
آهن خون
ویتامین د
هورمون های تیروییدی
قند خون
مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه قبل از بارداری و حین آن را فراموش نکنید به ویژه اگر سن بالای ۳۵ سال دارید.
یکی از مواردی که سبب سقط در سه ماهه اول بارداری میشود، اضافه وزن و چاقی مادر قبل از بارداری است، علل بسیاری از ناموفقیت ها در بارداری، چاقی قبل از بارداری است.
چاقی سبب اختلالات تخمک گذاری شده و یا سبب تولید تخمک با ساختار نامناسب و در نتیجه سقط جنین میشود.
لذا توصیه میشود تمام خانم ها به ویژه آنهایی که قصد آی وی اف داشته و یا سابقه سقط داشته اند حتما درصدد کنترل وزن خود بوده و سپس اقدام به بارداری نمایند.
کنترل عوامل زیر را نیز قبل بارداری فراموش نکنید:
آهن خون
ویتامین د
هورمون های تیروییدی
قند خون
مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه قبل از بارداری و حین آن را فراموش نکنید به ویژه اگر سن بالای ۳۵ سال دارید.
🤰 #بارداری و #اضافه_وزن🤰
یکی از مواردی که سبب سقط در سه ماهه اول بارداری میشود، اضافه وزن و چاقی مادر قبل از بارداری است، علل بسیاری از ناموفقیت ها در بارداری، چاقی قبل از بارداری است.
چاقی سبب اختلالات تخمک گذاری شده و یا سبب تولید تخمک با ساختار نامناسب و در نتیجه سقط جنین میشود.
لذا توصیه میشود تمام خانم ها به ویژه آنهایی که قصد آی وی اف داشته و یا سابقه سقط داشته اند حتما درصدد کنترل وزن خود بوده و سپس اقدام به بارداری نمایند.
کنترل عوامل زیر را نیز قبل بارداری فراموش نکنید:
آهن خون
ویتامین د
هورمون های تیروییدی
قند خون
مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه قبل از بارداری و حین آن را فراموش نکنید به ویژه اگر سن بالای ۳۵ سال دارید.
🔴ما اینجا برای خانم های باردار هم برنامه غذایی خاص داریم که با عمل کردن به اون میتونن دوران بارداری سالمی رو بگذرونن و از بابت سلامت خودشون و جنینشون تا آخر دوران بارداری خیالشون راحت باشه.
https://t.me/samarghandidiet
یکی از مواردی که سبب سقط در سه ماهه اول بارداری میشود، اضافه وزن و چاقی مادر قبل از بارداری است، علل بسیاری از ناموفقیت ها در بارداری، چاقی قبل از بارداری است.
چاقی سبب اختلالات تخمک گذاری شده و یا سبب تولید تخمک با ساختار نامناسب و در نتیجه سقط جنین میشود.
لذا توصیه میشود تمام خانم ها به ویژه آنهایی که قصد آی وی اف داشته و یا سابقه سقط داشته اند حتما درصدد کنترل وزن خود بوده و سپس اقدام به بارداری نمایند.
کنترل عوامل زیر را نیز قبل بارداری فراموش نکنید:
آهن خون
ویتامین د
هورمون های تیروییدی
قند خون
مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه قبل از بارداری و حین آن را فراموش نکنید به ویژه اگر سن بالای ۳۵ سال دارید.
🔴ما اینجا برای خانم های باردار هم برنامه غذایی خاص داریم که با عمل کردن به اون میتونن دوران بارداری سالمی رو بگذرونن و از بابت سلامت خودشون و جنینشون تا آخر دوران بارداری خیالشون راحت باشه.
https://t.me/samarghandidiet
🍌🍌🌿خواص فوق العاده #موز در #بارداری
🍌در طول سه ماه اول بارداری روزانه یک موز بخورید
🍌یکی از سالم ترین غذاها در دوران بارداری موز است.
🍌موز حاوی فولات، ویتامین C، B6، پتاسیم، منیزیم، و غیره است.
🍌فولات برای جلوگیری از نقص عصبی #جنین در حال رشد در مرحله قبل از زایمان بسیار حیاتی است.
🍌ویتامین B6 به کنترل سطح سدیم در بدن کمک کرده و از #تهوع مادر در دوران بارداری جلوگیری می کند، برای رهایی از #استفراغ مصرف موز را به لیست تغذیه دوران بارداری مخصوصا سه ماه اول که حالت تهوع شدیدتر است اضافه کنید.
🍌منیزیم فراوان موجود در یک موز به برقراری تعادل مایعات بدن کمک می کند.
🍌پتاسیم برای محافظت از بدن در برابر حمله احتمالی #سکته_مغزی و یا هر گونه عوارض مرتبط با حاملگی ضروری است.
منبع:
https://t.me/zarejam
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet
🍌در طول سه ماه اول بارداری روزانه یک موز بخورید
🍌یکی از سالم ترین غذاها در دوران بارداری موز است.
🍌موز حاوی فولات، ویتامین C، B6، پتاسیم، منیزیم، و غیره است.
🍌فولات برای جلوگیری از نقص عصبی #جنین در حال رشد در مرحله قبل از زایمان بسیار حیاتی است.
🍌ویتامین B6 به کنترل سطح سدیم در بدن کمک کرده و از #تهوع مادر در دوران بارداری جلوگیری می کند، برای رهایی از #استفراغ مصرف موز را به لیست تغذیه دوران بارداری مخصوصا سه ماه اول که حالت تهوع شدیدتر است اضافه کنید.
🍌منیزیم فراوان موجود در یک موز به برقراری تعادل مایعات بدن کمک می کند.
🍌پتاسیم برای محافظت از بدن در برابر حمله احتمالی #سکته_مغزی و یا هر گونه عوارض مرتبط با حاملگی ضروری است.
منبع:
https://t.me/zarejam
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/hosseinidiet