This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гормоны и лишний вес
Так давайте расставим все точки над и.
Чтобы появился лишний вес, нужно что-то из чего запасы жира будут делаться.
Жировые отложения не появляются из воздуха, тёмной материи или из параллельной реальности. Существует всего одна причина появления жирка и это избыточное питание.
🔻Да я знаю, что это не согласуется с картиной мира некоторых людей, но так уж принято и не только мной, а учёными всего мира.
Так давайте расставим все точки над и.
Чтобы появился лишний вес, нужно что-то из чего запасы жира будут делаться.
Жировые отложения не появляются из воздуха, тёмной материи или из параллельной реальности. Существует всего одна причина появления жирка и это избыточное питание.
🔻Да я знаю, что это не согласуется с картиной мира некоторых людей, но так уж принято и не только мной, а учёными всего мира.
А ведь это недиетические продукты!
И я не знаю, почему все так свято верят в то, что если исключить глютен, то вы похудеете.
Если есть подтверждённая непереносимость, тогда, естественно, его исключают.
Но продукты без глютена не являются чем-то более здоровым или полезным.
❗️И поверьте мне вы таким образом не снизите вес, заменив обычные макароны, на макароны без глютена.
И я не знаю, почему все так свято верят в то, что если исключить глютен, то вы похудеете.
Если есть подтверждённая непереносимость, тогда, естественно, его исключают.
Но продукты без глютена не являются чем-то более здоровым или полезным.
❗️И поверьте мне вы таким образом не снизите вес, заменив обычные макароны, на макароны без глютена.
Гадаю по слюне недорого
Итак, поговорим про стероидный профиль, который определяют в слюне.
Единственный случай, когда его можно сделать, так это при гиперкортицизме и то там куча но.
Во-первых, сдавать только ночью в 23:00-00:00, а во-вторых, зачем платить около 7000, если можно сдать более достоверные и недорогие анализы⁉️
Так что я вас предупреждаю, не ведитесь на лабораторные уловки и на врачей, которые получают от этого проценты.
Итак, поговорим про стероидный профиль, который определяют в слюне.
Единственный случай, когда его можно сделать, так это при гиперкортицизме и то там куча но.
Во-первых, сдавать только ночью в 23:00-00:00, а во-вторых, зачем платить около 7000, если можно сдать более достоверные и недорогие анализы⁉️
Так что я вас предупреждаю, не ведитесь на лабораторные уловки и на врачей, которые получают от этого проценты.
Что есть, чтобы эстрогены были в норме?
Ну для начала сбалансировано и не переедать.
А чтобы уж точно чтобы не переживать за уровень эстрогенов, я рекомендую добавлять в рацион семена льна и кунжута, бобовые, орехи (фисташки и грецкие), кофе, абрикосы или персики, зелень в особенности петрушку.
🔸И не удивляйся, что тебе вдруг захотелось продуктов из этого списка, может это сигнал организма.
Ну для начала сбалансировано и не переедать.
А чтобы уж точно чтобы не переживать за уровень эстрогенов, я рекомендую добавлять в рацион семена льна и кунжута, бобовые, орехи (фисташки и грецкие), кофе, абрикосы или персики, зелень в особенности петрушку.
🔸И не удивляйся, что тебе вдруг захотелось продуктов из этого списка, может это сигнал организма.
Сахарные морщины
Глюкоза ➖ это очень важный и нужный продукт для нас, но от её перенасыщение последствия очень даже неприятные.
И всё из-за гликации ➖ это «засахаривание» белков. А так как коллаген и эластин белки, то этот процесс затрагивает и их, они как бы склеиваются, затвердевают и становятся хрупкими.
🔻И всё это ведёт к неизбежному образованию морщин.
Так что девочки откладываем пирожное и бургер в сторону и делаем уклон на овощи и фрукты❗️
Глюкоза ➖ это очень важный и нужный продукт для нас, но от её перенасыщение последствия очень даже неприятные.
И всё из-за гликации ➖ это «засахаривание» белков. А так как коллаген и эластин белки, то этот процесс затрагивает и их, они как бы склеиваются, затвердевают и становятся хрупкими.
🔻И всё это ведёт к неизбежному образованию морщин.
Так что девочки откладываем пирожное и бургер в сторону и делаем уклон на овощи и фрукты❗️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Влияет ли сексуальная жизнь на климакс?
Если как можно чаще заниматься сексом климакс, решит, что есть ещё порох в пороховницах и придёт позже.
Это я, конечно, шучу на самом деле на то, во сколько начнётся климакс, ничего не влияет. Он может быть и в 30 и в 60.
Всё зависит только от запаса фолликулов в яичниках, а это уже, как матушка, природа распорядилась.
СПОЙЛЕР👉 уколы с человеческой кровью, поедание плаценты и приём БАДов тоже не помогут.
Если как можно чаще заниматься сексом климакс, решит, что есть ещё порох в пороховницах и придёт позже.
Это я, конечно, шучу на самом деле на то, во сколько начнётся климакс, ничего не влияет. Он может быть и в 30 и в 60.
Всё зависит только от запаса фолликулов в яичниках, а это уже, как матушка, природа распорядилась.
СПОЙЛЕР👉 уколы с человеческой кровью, поедание плаценты и приём БАДов тоже не помогут.
Как насчёт "здорового" овсяного печенья?
Сама постоянно готовлю это печенье, и от него без ума дети и муж, а самое главное - полезный перекус и просто шикарный десерт.
100 грамм овсянки для долгой варки;
1 банан;
1 ст ложка цельнозерновой муки;
1 ст ложка мёда;
Сушённой клюквы (на глаз);
5-6 штучек кураги/чернослива;
Немного корицы (если любите);
Немного тыквенных семечек.
Всё смешиваем, придаём форму печенью, на бумагу и в духовку на 15-20 минут 180 градусов.
Ну что хозяйки, хороший рецепт❓
Сама постоянно готовлю это печенье, и от него без ума дети и муж, а самое главное - полезный перекус и просто шикарный десерт.
100 грамм овсянки для долгой варки;
1 банан;
1 ст ложка цельнозерновой муки;
1 ст ложка мёда;
Сушённой клюквы (на глаз);
5-6 штучек кураги/чернослива;
Немного корицы (если любите);
Немного тыквенных семечек.
Всё смешиваем, придаём форму печенью, на бумагу и в духовку на 15-20 минут 180 градусов.
Ну что хозяйки, хороший рецепт❓
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эх, сейчас бы супчика...
А так ли нужна на жидкая пища, как нам об этом рассказывали с самых пелёнок❓
И сейчас я, пожалуй, развею самый большой миф всей нашей жизни.
Жидкая пища нашему организму в обязательном порядке не нужна. Никакие супы, борщи в себя заливать не надо, чтобы кишечник "заработал", он будет работать и так.
Достаточно пить воду.
🔻Если вы, конечно, любите супы-то ешьте на здоровье, но насильно этого делать не надо.
А так ли нужна на жидкая пища, как нам об этом рассказывали с самых пелёнок❓
И сейчас я, пожалуй, развею самый большой миф всей нашей жизни.
Жидкая пища нашему организму в обязательном порядке не нужна. Никакие супы, борщи в себя заливать не надо, чтобы кишечник "заработал", он будет работать и так.
Достаточно пить воду.
🔻Если вы, конечно, любите супы-то ешьте на здоровье, но насильно этого делать не надо.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Болезненная менструация
Каждая женщина должна пройти огонь, воду и болезненные месячные.
И вы можете мне не верить, но это норма и с этим ничего не поделать.
Правда, некоторые врачи пытаются искать какие-то отклонения то низкий прогестерон, то высокие эстрогены ну и так далее. А потом долго, дорого и мучительно лечить и на выходе иметь ноль.
Говорю это ещё и потому что сама живу и мучаюсь и ни одна волшебная пилюля мне не помогла.
Единственное что я могу вам посоветовать так это за пару дней до менструации начинать пить противовоспалительные препараты, очень хорошо помогают свечи.
🔻Сколько бы таблеток ни пили проблема решиться только на момент приёма, и всё.
Каждая женщина должна пройти огонь, воду и болезненные месячные.
И вы можете мне не верить, но это норма и с этим ничего не поделать.
Правда, некоторые врачи пытаются искать какие-то отклонения то низкий прогестерон, то высокие эстрогены ну и так далее. А потом долго, дорого и мучительно лечить и на выходе иметь ноль.
Говорю это ещё и потому что сама живу и мучаюсь и ни одна волшебная пилюля мне не помогла.
Единственное что я могу вам посоветовать так это за пару дней до менструации начинать пить противовоспалительные препараты, очень хорошо помогают свечи.
🔻Сколько бы таблеток ни пили проблема решиться только на момент приёма, и всё.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аутоиммунные протоколы
Ох уж эти бородатые рассуждения.
Могут ли привычные нам продукты обладать угнетающим действием на иммунитет❓
Ну тогда мы бы все получали иммунодефицит, например, от обычного огурца, конечно, это абсурд.
❗️Ещё и название такое дали ПРОТОКОЛ.
А по факту это просто чья-то больная фантазия.
Ох уж эти бородатые рассуждения.
Могут ли привычные нам продукты обладать угнетающим действием на иммунитет❓
Ну тогда мы бы все получали иммунодефицит, например, от обычного огурца, конечно, это абсурд.
❗️Ещё и название такое дали ПРОТОКОЛ.
А по факту это просто чья-то больная фантазия.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как прогестерон стимулирует овуляцию❓
Ответ очень простой ➡️ НИКАК.
В головном мозге (гипоталамусе и гипофизе) вырабатываются гормоны 👉 в яичниках эстрогены 👉 созревает фолликул, и из него выходит яйцеклетка 👉 на её месте образуется жёлтое тело, которое вырабатывает ПРОГЕСТЕРОН.
И зная нормальную физиологию цикла, ясно как день почему прогестерон не восстановит и не простимулирует овуляцию.
🔻Именно поэтому он не назначается для достижения беременности или лечения нарушений цикла.
Ответ очень простой ➡️ НИКАК.
В головном мозге (гипоталамусе и гипофизе) вырабатываются гормоны 👉 в яичниках эстрогены 👉 созревает фолликул, и из него выходит яйцеклетка 👉 на её месте образуется жёлтое тело, которое вырабатывает ПРОГЕСТЕРОН.
И зная нормальную физиологию цикла, ясно как день почему прогестерон не восстановит и не простимулирует овуляцию.
🔻Именно поэтому он не назначается для достижения беременности или лечения нарушений цикла.
Как создать дефицит калорий❓
Тут два очень даже лёгких пути.
▫️И первый, вы не поверите, но это👉 меньше есть. Да-да истина в простоте. Нужно снизить потребление калорий в сутки всего на 20%. Суточную норму можно рассчитать в калькуляторе, и придётся каждый день следить за суточными калориями.
▫️Ну и второй это больше двигаться, не снижая количество потребляемой пищи. И тут не надо заниматься большим спортом, будет достаточно даже ежедневных прогулок.
❗️И, как видите, никаких диет и изнурительных тренировок, зато медленно и уверенно вы придёте к желаемому результату.
Тут два очень даже лёгких пути.
▫️И первый, вы не поверите, но это👉 меньше есть. Да-да истина в простоте. Нужно снизить потребление калорий в сутки всего на 20%. Суточную норму можно рассчитать в калькуляторе, и придётся каждый день следить за суточными калориями.
▫️Ну и второй это больше двигаться, не снижая количество потребляемой пищи. И тут не надо заниматься большим спортом, будет достаточно даже ежедневных прогулок.
❗️И, как видите, никаких диет и изнурительных тренировок, зато медленно и уверенно вы придёте к желаемому результату.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нужно ли мне сдавать АМГ перед зачатием?
Нет, не нужно!
Буквально вчера пришла женщина с низким АМГ (антимюллеров гормон), которая даже не пробовала беременеть, а её уже отправляли на ЭКО.
АМГ показывает овариальный резерв, то есть сколько у нас осталось яйцеклеток.
И это важно оценивать, когда попытки зачатия не обвенчались успехом в течение 1 года, а не всем подряд.
И в том случае если были операции на яичниках, облучение или химиотерапия и обсуждается вопрос о заморозке яйцеклеток.
Нет, не нужно!
Буквально вчера пришла женщина с низким АМГ (антимюллеров гормон), которая даже не пробовала беременеть, а её уже отправляли на ЭКО.
АМГ показывает овариальный резерв, то есть сколько у нас осталось яйцеклеток.
И это важно оценивать, когда попытки зачатия не обвенчались успехом в течение 1 года, а не всем подряд.
И в том случае если были операции на яичниках, облучение или химиотерапия и обсуждается вопрос о заморозке яйцеклеток.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как есть меньше соли❓
Мне это давалось очень сложно, так как я безумно люблю солёное, ну и, конечно, не могу даже сейчас себе отказать в какой-нибудь солёной рыбке.
✔️Готовьте сами, так контролируется количество соли. Лучше не используйте продукты быстрого приготовления.
✔️Вместо, соли добавляйте смеси приправ.
✔️Всегда покупайте свежие продукты.
✔️Консервированные продукты промывайте (бобовые, овощи, цельный тунец).
✔️Салаты можно заправлять уксусом и маслом вместо готовых заправок.
Мне это давалось очень сложно, так как я безумно люблю солёное, ну и, конечно, не могу даже сейчас себе отказать в какой-нибудь солёной рыбке.
✔️Готовьте сами, так контролируется количество соли. Лучше не используйте продукты быстрого приготовления.
✔️Вместо, соли добавляйте смеси приправ.
✔️Всегда покупайте свежие продукты.
✔️Консервированные продукты промывайте (бобовые, овощи, цельный тунец).
✔️Салаты можно заправлять уксусом и маслом вместо готовых заправок.
Приём биотина и анализы
Пишу этот пост по следам приёма.
Женщина принимала эти добавки по 5000➖10000 мкг и при этом врач назначал анализы, на результаты которых он влияет.
Соответственно эти анализы можно отправить в топку.
Биотин (В7) это водорастворимый витамин зачастую он входит в поливитамины. Раньше большие дозы применяли для лечения рассеянного склероза.
Ну, плавает этот биотин в крови и выйдет с мочой, что тут такого❓
А то что он искажает многие результаты анализов, так как некоторые тест-системы с биотином:
✔️Гормоны щитовидной железы;
✔️ХГЧ на беременность;
✔️Онкомаркеры;
✔️Иммуноглобулины.
И вам скажу больше, не зарегистрировано ни одного случая дефицита биотина, так что это абсолютно ненужная добавка.
Пишу этот пост по следам приёма.
Женщина принимала эти добавки по 5000➖10000 мкг и при этом врач назначал анализы, на результаты которых он влияет.
Соответственно эти анализы можно отправить в топку.
Биотин (В7) это водорастворимый витамин зачастую он входит в поливитамины. Раньше большие дозы применяли для лечения рассеянного склероза.
Ну, плавает этот биотин в крови и выйдет с мочой, что тут такого❓
А то что он искажает многие результаты анализов, так как некоторые тест-системы с биотином:
✔️Гормоны щитовидной железы;
✔️ХГЧ на беременность;
✔️Онкомаркеры;
✔️Иммуноглобулины.
И вам скажу больше, не зарегистрировано ни одного случая дефицита биотина, так что это абсолютно ненужная добавка.
Какая связь у пролактина и ТТГ❓
Конечно, причин у гиперпролактинемии много, но одна из них это первичный гипотиреоз.
Как это происходит?
В крови мало тироксина, в гипоталамус понимает что, что-то неладное и синтезирует тиреолибирин,👉 который, в свою очередь, стимулирует синтез ТТГ и пролактина в гипофизе.
Повышенный ТТГ всеми силами пытается подстегнуть щитовидную железу к работе.
Но что делает пролактин во всём этом❓
Он нужен для того чтобы женщина с гипотиреозом не забеременела.
И ведь вправду отдельную роль в бесплодии играет щитовидная железа.
И чтобы это узнать не надо сдавать 100 анализов, достаточно будет одного ТТГ.
Конечно, причин у гиперпролактинемии много, но одна из них это первичный гипотиреоз.
Как это происходит?
В крови мало тироксина, в гипоталамус понимает что, что-то неладное и синтезирует тиреолибирин,👉 который, в свою очередь, стимулирует синтез ТТГ и пролактина в гипофизе.
Повышенный ТТГ всеми силами пытается подстегнуть щитовидную железу к работе.
Но что делает пролактин во всём этом❓
Он нужен для того чтобы женщина с гипотиреозом не забеременела.
И ведь вправду отдельную роль в бесплодии играет щитовидная железа.
И чтобы это узнать не надо сдавать 100 анализов, достаточно будет одного ТТГ.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правда, что витамины из препаратов плохо усваиваются❓
А вот как раз наоборот.
Витамины в продуктах чаще всего в связанной форме.
Витаминов В6 и РР в злаках столько, что покроет нашу недельную норму, вот только усваиваются они хуже, чем в животных продуктах.
Или, например, фолаты из пищи усваиваются хуже, чем препараты.
Но это совсем не значит что нам теперь надо есть одни поливитамины.
🔻Просто есть состояния, или хронические заболевания из-за которых витамины из пищи плохо усваиваются и нам приходятся назначать дополнительно.
А вот как раз наоборот.
Витамины в продуктах чаще всего в связанной форме.
Витаминов В6 и РР в злаках столько, что покроет нашу недельную норму, вот только усваиваются они хуже, чем в животных продуктах.
Или, например, фолаты из пищи усваиваются хуже, чем препараты.
Но это совсем не значит что нам теперь надо есть одни поливитамины.
🔻Просто есть состояния, или хронические заболевания из-за которых витамины из пищи плохо усваиваются и нам приходятся назначать дополнительно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немедикаментозное снижение холестерина
Главная задача это минимизировать отложение холестерина на стенки сосудов.
🔹 Питание❗️Снижаем количество животных жиров. Выбирайте постное мясо, молочные продукты, и вообще лучше перейти на рыбу и растительную пищу. Убираем сахар из рациона, рафинированные жиры, соль и алкоголь.
🔸 Физическая активность. Вы должны двигаться❗️Заводите собаку, оставляйте машину за 1 км от работы, ходите по лестнице, гуляйте с детьми.
Для снижения холестерина существует стандарт➡️ 150-300 минут умеренной физической активности в неделю (разве это много❓)
🔹 Сон, должен быть не менее 7-8 часов.
Главная задача это минимизировать отложение холестерина на стенки сосудов.
🔹 Питание❗️Снижаем количество животных жиров. Выбирайте постное мясо, молочные продукты, и вообще лучше перейти на рыбу и растительную пищу. Убираем сахар из рациона, рафинированные жиры, соль и алкоголь.
🔸 Физическая активность. Вы должны двигаться❗️Заводите собаку, оставляйте машину за 1 км от работы, ходите по лестнице, гуляйте с детьми.
Для снижения холестерина существует стандарт➡️ 150-300 минут умеренной физической активности в неделю (разве это много❓)
🔹 Сон, должен быть не менее 7-8 часов.