🥗سالاد غنی شده

شمایی که کلسترول خونتان بالاست، باید قید مصرف سس‌های آماده را بزنید و با کمی روغن‌زیتون، آب‌لیمو تازه، نمک و فلفل، سس خانگی درست کنید. برای سیر شدن می توانید یک تکه فیله مرغ که با آب‌لیمو و روغن طعم‌دار گریل شده را به سالادتان اضافه کنید.
سلامت نیوز
🆔 @hopehealthclub

🔴از مصرف آب یخ زده در بطری پلاستیکی خودداری کنید.
🔹بطری‌های پلاستیکی در سرمای زیاد واکنش می‌دهند و همین مساله سبب سرطان زا شدن آب های یخ زده در این بطری‌ها می‌شود./سفیران سلامت تهران
🆔 @hopehealthclub

🐟مصرف غذاهایی چون ماهی كه حاوی اسیدچرب امگا۳ هستند، موجب كاهش میزان تری‌گلیسیریدها به اندازه ۲۰ تا ۳۰ درصد میان بیشتر افراد دارای میزان بالای چربی و تری‌گلیسیریدها می‌شود.
سلامت نیوز
🆔 @hopehealthclub

از نشانه های کم کاری تیروئید می توان به خشکی پوست، حساسیت به سرما و ضعف عضلانی اشاره کرد. خطر ابتلا به کم کاری تیروئید در زنان نسبت به مردان هشت برابر بیشتر است. اگرچه زنان ممکن است در هر سنی به کم کاری تیروئید مبتلا شوند، احتمال مواجهه با این شرایط با افزایش سن، به ویژه با آغاز دوران یائسگی، بیشتر می شود.
سلامت نیوز
🆔 @hopehealthclub

علت ریزش مو ناگهانی

اگر شما به طور ناگهانی متوجه ریزش موی سر خود شده اید، این می تواند نشانه کم خونی فقر آهن باشد. افرادی که گیاه خوار هستند و یا زنانی که دوره های سنگین قاعدگی را دارند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند. ریزش مو همچنین به طور موقت می تواند به تغییرات ناگهانی در سطح استروژن بعد از بارداری و یا بعد از توقف مصرف قرصهای ضد بارداری رخ دهد.
🆔 @hopehealthclub

🍫شکلات تیره و کاهش قند خون

برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قند خون ناشتا و فشار خون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود.
🆔 @hopehealthclub

دکتر سید موید علویان: قمه زنی و استفاده مشترک از قمه از علل مهم انتقال ویروس هپاتیت ویروسی B و C است که معمولا در محیط های شلوغ و غیر بهداشتی منتقل می شود و هر سال در ایام عزاداری شاهد مواردی از ابتلا به این بیماری ها هستیم.

مهمترین علت انتقال بیماری هپاتیت بر اثر قمه زنی و استفاده مشترک از قمه بین عزاداران است.

فرآیند قمه‌زنی و پاشیدن خون به اطراف نیز می‌تواند باعث انتقال بیماری هپاتیت به اطرافیان شود و حتی افرادی که قمه نمی زنند و در نزدیکی فرد قمه‌زن هستند نیز در معرض خطر قرار دارند.

دبیر جامعه جهانی هپاتیت همچنین درخواست کرد که برای افرادی که به قمه‌زنی اقدام می‌کنند، پرونده ویژه سلامت تشکیل شود و قمه‌زنی به عنوان یک سابقه منفی در پرونده پزشکی آنها درج شود و سازمان انتقال خون نیز این افراد را برای اهدای خون قبول نکند.

🆔 @hopehealthclub

12 شهریور ماه روز بهورز، روز قدردانی از تلاش بی بدیل سخت کوشان و فداکارانی است که با بردباری و تلاشی خستگی ناپذیر می کوشند تا با آموزش جامعه و ارتقاء شاخص های بهداشتی کشور، نقش بی بدیلی در ارائه خدمات سلامت به افراد و همچنین جلوگیری از اشاعه بیماریها همچون هپاتیت های ویروسی ایفا نمایند. بی شک، ایثار این عزیزان در دور افتاده ترین نقاط کشور در راستای تلقیح واکسن هپاتیت بی و پوشش 99 درصدی نوزادان از سال 1373 که 85 درصد آن در 24 ساعت اول زندگی اتفاق افتاده است سبب شده تا امروز شاهد کاهش بار بیماری و شیوع هپاتیت بی از متوسط به کم باشیم. یقینا، دستیابی به این موفقیت بزرگ مرهون تلاشهای صادقانه این عزیزان در خانه های بهداشت سراسر ایران می باشد. از این رو، اندرون پاک و بی آلایش و دلهای سرشار از مهر و محبتشان را که پیام آور سلامتیست ارج می نهم و از خداوند متعال توفیق روز افزونتان را خواستارم.

دکتر سید مؤید علویان
دبیر و مؤسس جامعه جهانی هپاتیت و باشگاه سلامتی امید

🆔 @hopehealthclub

سرپرست واحد آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه:

🔹ایرانیان ۴ برابر متوسط جهانی نوشابه مصرف می‌کنند

🔹نوشابه‌های رژیمی ۹۰ عارضه جانبی دارند.

منبع: ایسنا
@fattyliverir

👤دکتر سید مؤید علویان
فوق تخصص گوارش و کبد

⁉️سؤال: آیا بیماران کبد چرب می توانند نوشابه های رژیمی مصرف کنند؟

پاسخ: بر اساس مطالعات صورت گرفته نوشابه های رژیمی بر خلاف اسمشون ریسک ابتلا به دیابت را تا 2 برابر و چاقی را بیش از 2 برابر افزایش می دهند. لذا مصرف آنها توصیه نمیشود و افراد بهتر است از نوشیدنی های طبیعی همچون دوغ کم نمک و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند.
🆔 @hopehealthclub

✅سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی

🥕هویج
🍌برنج و موز
🍞غلات سبوس دار
🍲وعده های غذایی کوچک
🍸آب زنجبیل
🍊آب پرتقال
🍽پیاز و سیر
🥩پروتئین
🥜سلنیوم
🆔 @hopehealthclub

مصرف سرانه نوشابه در ایران حدود ۴۲ لیتر است، ‌درحالیکه این میزان در کشورهای دیگر حدود ۱۱ تا ۱۲ لیتر در سال است. این آمار نشان می‌دهد که هر ایرانی در سال تا چهار برابر متوسط جهانی از نوشابه‌های گازدار استفاده می‌کند.
سلامت نیوز
🆔 @hopehealthclub

مطالعات نشان می‌دهد واکسن آنفلوانزا با کاهش ۸ درصدی خطر مرگ در طول فصل آنفلوانزا در بین بیماران مبتلا به فشارخون بالا مرتبط است.
مهر
🆔 @hopehealthclub

🍌مصرف موز و کاهش استرس

مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌ گذارد.
🆔 @hopehealthclub

ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین دی همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها گردد. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند.
🆔 @hopehealthclub

چطور لاغر کنیم؟

آرتيشو يا کنگر فرنگي داروي لاغري است و کساني که مي ‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند مي ‌توانند هر روز آرتيشو بخورند. از تمام نقاط اين گياه مي توان براي تهيه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گياه تازه را پس از تميز کردن ميتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.
🆔 @hopehealthclub

📡 خوردن روزانه ۲ لیوان نوشابه دایتی (رژیمی) انسان را به مرگ نزدیک‌ترمی‌کند

🔸 مطالعه صورت گرفته توسط سازمان جهانی بهداشت روی ۴۵۰ هزار نفر در ۱۰ کشور نشان می‌دهد خوردن شکر مصنوعی {برای ساخت نوشابه دایتی} خطر مرگ را در جوانی در مقایسه با نوشابه ساخته شده با شکر معمولی افزایش می‌دهد.

🔸بر اساس این تحقیق کسانی که روزانه دولیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر نوشابه دایتی می‌نوشند ۲۶ درصد بیشتر از سایرین در ۱۶ سال آینده دچار مرگ زودرس می‌شوند.

🔸 محققان بهداشت جهانی در لیون و مسوول تحقیق درباره سرطان خواستار حذف تمامی انواع نوشابه از رژیم غذایی و جایگزین کردن آن با آب شدند.

🔸 به گفته این محققان نوشیدنی‌های حاوی شکر پیامدهای طولانی‌مدتی علیه سلامت ما انسان‌ها دارند که اغلب ناشناخته هستند./منبع: خبرآنلاین
@fattyliverir

با سلام خدمت اعضای محترم کانال. لطفا در انتشار مطالب و تشویق دیگران به عضویت در کانال کبد چرب و افزایش اگاهی مردم عزیز ایران با ما همکاری کنید. پس همین الان برای دوستان و همکاران خود بفرستید و در کلیه گروهها به اشتراک بگدارید. آگاهی امروز سلامتی فردا. دکتر علویان