Иногда, в ажиотаже, увлечённая интересным проектом, я забываю отдохнуть. Потом - происходит коллапс, все сыпется, сил не хватает, времени тоже, а результат не приносит удовольствия.

Поэтому я решила:

▪️ Уважать и ценить своё время и не сливать энергию в пропасть. Если не ценишь своё время, то и другие не будут серьезно к нему относиться.

▪️ Выделять один день в неделю для себя, когда я гуляю и отдыхаю (одна или с близкими людьми), не думая о работе и других заботах.

▪️Периодически проводить время в тишине, наедине с собой и, желательно, без гаджетов.

▪️Соблюдать правило: «никогда не бери трубку по рабочим вопросам в свой выходной». Скорее всего, у спонтанно звонящего абонента с той стороны телефонной линии, обязательно найдётся причина или способ вывести тебя из равновесия.

К такому раскладу быстро привыкаешь, а в голове больше не вертится : «а вдруг что-то случилось, а я не взяла трубку». Если вашему партнёру или работодателю необходимо что-то срочно с вами обсудить, то он сначала напишет и подождёт письменного ответа.

Кстати, сама периодически нарушаю данное себе обещание и отвечаю на рабочие звонки в свой выходной😂😂😂

А как вы проводите «время для себя» ?

После операции я часто ругала себя за то, что не хватает сил на все. И не осознавала, что это я не уши проколола и все быстренько заживет. Это же серьёзное вмешательство и требуется определённый период для реабилитации.

Просто надо дать себе возможность прийти в себя, а организму - восстановится. А не винить в недостатке энергии на многозадачность ретроградные ситуации и астрологию.

Что же делать тем, кто страдает ожирением, как было у меня и у кого, например, нет денег на операцию?

Все очень просто - в большинстве клиник есть рассрочки, а для регионов имеется возможность получить квоту по показаниям.

Главное - захотеть и предпринять конкретные действия, а не жалеть себя, лёжа на обочине жизни. Это только стремление быть здоровым и не иметь кучу побочных болячек, таких как: боль в суставах от веса, диабет, скачки давления.

А я честно признаюсь: жалела себя и все ходила вокруг да около. Пробовала кучу методов различных, сидела на "Редуксине" (его прописал мне мой бывший эндокринолог) и имела множество отговорок "для себя". Хочу отметить,что "Редуксин" - адская штука, в начале курса лечения ты кайфуешь от того, что не ешь почти и энергии море, а потом валяешься в депресии и жить не хочешь.

Настроение - закатить бал мечты.
Расскажите -ка мне о мероприятии, которое впечатлило вас, да так чтобы «в самое сердце». Хочу собрать этот конструктор в голове.

Как оценивать для себя лучшее мероприятие, на котором вы были:

🔹концепция
🔹организация
🔹сервисность
🔹эмоции
🔹локация

Темой бариатрической хирургии я интересовалась очень давно. Так как по своему типажу я «копатель» ( так я называю свою любовь к сбору информации и анализу).

Прежде чем сделать операцию, я изучила множество материалов и имела в голове список врачей, которым я хотела бы довериться, предварительно собрав обратную связь от их пациентов.

Удивляет то, что многие звёзды уменьшаю себе желудок и потом утверждают, что похудели благодаря нутрициологии или солнечной энергии. Один из таких примеров - Адель.

Не верю я приметам😂

С утра из подъезда на меня выкатилась соседка, почему-то с полным ведром воды, а потом я узрела посреди улицы лихую цыганку в кислотном худи и в мини с пайетками.

Все это вроде как на удачу, но результатом всей этой карусели событий стал внезапно умерший аккумулятор айфона😂

Вчера был ужасный день. Если вкратце: провела весь день дома, жалея себя до слез. И очень боялась съесть лишнего, чтобы не поправиться. Во мне остались отголоски прежних страхов, несмотря на то, что идёт ежедневная проработка прежних установок.

Чтобы добить себя окончательно - включила шведский сериал (смотрю его только из-за Дара Салима, того самого роскошного актера из «Переводчика»), от чего стало ещё грустнее.

Шведские детективы - зрелище не для слабонервных, они депрессивно растягивают сюжет на миллион серий и ты уже на третьей думаешь о суициде.

Поняв, что не выдержит душа поэта такого количества меланхолии, разбавила этот коктейль «Бригадой» и все заиграло другими красками, снова стала мыслить позитивно и жизнь стала хороша😎

Кто о чем думает в ночи, а я - о дефицитах. Именно с этой проблемой работают грамотные эндокринологи. Кстати, почему-то все обсуждают только тему женщин в эндокринологии и говорят о дефицитах в контексте «перед менопаузой».

А про мужчин и так называемый «кризис среднего возраста» - просто забывают. У меня появилась возможность поговорить об этом с очень крутым специалистом, эндокринологом, у которого запись на полгода вперёд.

Что вы хотели бы узнать о дефицитах витаминов, микроэлементов и гормонов?

Чувство голода

Голод и аппетит не контролируются организмом, а если сказать точнее - не контролируются сознательной деятельностью - корой головного мозга, она лишь может лишь давать импульс о выборе: когда есть и что есть.

За чувство голода ответственны два центра нашего мозга - один из них за отвечает за регулировку обмена веществ, а второй - за удовольствие.

После бариатрической операции на какое-то время разрушается контроль жировой ткани над этим процессами, временно пропадает тяга к еде и чувство голода, становится легче соблюдать рекомендации.

Но организм достаточно быстро адаптируется и снова появляется ощущение, что ты голоден (как недавно произошло у меня).

С чем может быть связано это чувство голода (особенно после бариатрической операции) :

🔹эмоциональная привязанность к еде ( тут уже поможет психолог)

🔹углеводный дефицит (как происходит у меня), когда у организма нет сил. Из-за сильных ограничений и углеводного голодания организм начинает активировать снова связи для появления чувства голода.

За что мне стыдно

Когда я искала легкий способ похудеть, я даже пошла на сеанс «гипноза» к мужику (клинический психотерапевт) который говорил, что он вводит в транс и ставит «блоки» на еду🤡

Стыдно сказать, сколько я отвалила за это денег. На этом групповом «сеансе» он рассказывал какие у него крутые клиенты и расспрашивал достаточно стандартно про отношения с едой и детские травмы.

Потом был сеанс «транса» и я наврала, что видела образы (там было из серии - представьте себя худой и ощущение себя, вы смотрите в зеркало и тд.), на самом же деле я слышала только как захрапел мужик за столом напротив.

Дальше - 10 дней голода на воде и можно было съесть ложечку мёда. А затем - дефицит калорий. Естественно, ушла лишняя вода из организма и результат был, но через пару недель я бросила это дело, так как это было просто опасно для здоровья 🥹

Моей самой большой ошибкой была идея, что после операции все изменится, как по мановению волшебной палочки.

Как в том фильме, где девушка упала с велотренажера и стала казаться себе королевой красоты, стала невероятно дерзкой и получила свою работу мечты и встретила парня, с которым ей было хорошо. А потом, аккурат перед презентацией нового бренда косметики, амбассадором которого она должна была стать - снова ударилась головой в ванной и поняла, что она не изменилась и стала считать себя недостойной всего, чего достигла за этот короткий период. Потом, правда одумалась и сделала классную презентацию, ведь ее любили за то, какая она есть, а не тот образ в ее голове.

Именно это я и обсуждала со своим терапевтом, на что она мне сказала: люди тебя принимали и любили вне зависимости от твоего веса, это твоя проблема, что ты все время хотела казаться лучше, чем ты есть. Многим стало казаться странным, что я стала более резкая и стала отстраивать свои границы с теми, кто привык ко мне настоящей.

С резкой потерей веса я стала ощущать свою внутреннюю хрупкость во многих моментах, поняла, что вес был моей защитой. А тут - я всегда была стойкой и сильной и вдруг все сценарии рушатся….

Блюда во многих ресторанах очень большие для меня, но каждый раз дотошно приходится объяснять официантам, что я не доела не потому что еда невкусная, так как это уже стандартный вопрос: что-то не так, вам не понравилось блюдо?

Сразу вспоминаю, как в детстве заставляли доедать, чтобы не испортилась погода🤡

Мужчина в дефиците

Нет ничего хуже, чем мужчина с дефицитами. От них он становится брюзжащим, вредным старцем, с вечно плохим настроением, отсутствием сил и в претензии к окружающему миру.

Это я точно знаю, так как у меня много друзей - мужчин в возрасте 40+. Кто-то из них глушит эти состояния алкоголем и тусовками, но это же ничего не меняет, а некоторые - постоянно меняют партнёрш, чтобы «быть мужиком». До эндокринолога, после долгих увещеваний и разъяснений дошёл один из шести 🤡

Почему так происходит? И что делать? С этими вопросами я пришла к доктору, которая специализируется именно на вопросе дефицитов и много работает с мужчинами (которые, послушав здравый смысл, доходят таки до врача). А также, задала ей ваши вопросы, на которые она дала исчерпывающие ответы.