В некоторых ресторанах отвратительно моют зеркала🤪

Очень хочу делиться своими результатами, но почему-то не могу никак нормально сфотографироваться 🤪

Нашла фото только после операции (4 недели), первое мероприятие и я жутко стеснялась, когда девочки вытащили меня фотографироваться, но тогда уже была рада тому, что платье, которое раньше сидело на мне, как на барабане, чуть свободнее было в области живота.

Прошло 9 месяцев и я уже хочу себе купить много новых вещей и уже влезаю во многое, а еще в целом стала хотеть покупать себе приятные вещи и радовать себя!

Кто не боится холодов - встречаемся завтра, в 12:30 в Remy kitchen bakery на Бронной 👀

Кто прийдет - отметьтесь в комментах !

Про страх фото и видео - я осмелела и уже готова записывать видео кружки😂

Но все-таки, я решила узнать мнение психолога на этот счет, вот что мне ответила Наталья Бабанова, экзистенциально гуманистический психотерапевт и психолог:

Почему мы не любим фотографироваться?
 
✨Во-первых, не все! Мы знаем тех, кто с удовольствием позирует на мероприятиях, заранее наряжается, заказывает фотосессии и с нетерпением ждет результата с последующим размещением в социальных сетях. Такие довольные собой демонстративные личности
 
✨Во-вторых, так бывает, что мы в принципе любим это делать, но просто сейчас не тот случай: неудачная стрижка, цвет волос, одежда, лишние килограммы, настроение и прочее…
 
✨Также, среди нас есть и те, которые не понимают и не видят в этом смысла – таких людей много среди мужчин, которые не считают нужным даже участвовать в этом процессе или это про непубличность и особый вид деятельности…
 
✨У кого-то это история про то, что «Как я вижу себя» не совпадает с тем, «Как меня видит Другой».  

Наши представления о себе как об образе очень ограничены - мы видим себя в основном в анфас, редко профиль или вид сзади.

✨Как только появляются разные ракурсы (не обязательно красиво-не красиво — просто по-другому), мы себя не узнаем и это немного пугает.  

✨Вспомните, как часто нам говорят, ну как ты хороша, а нам это фото хочется удалить и забыть.

Особенно это заметно на видео - когда, будучи маленькой я увидела себя на нем - то пришла в ужас: какой отвратительный голос у этой девчонки и почему у нее такое вечно недовольное лицо с налетом презрения??? – А ведь мне казалось, что я улыбаюсь этому миру…!

 
✨Напоследок, стоит отметить личный опыт (удачный или нет) взаимодействия с камерой. Я бы отметила, что здесь важно чувствовать это процесс и позволять себе «делать или нет фото с собой» …

✨Но совершенно точно, никакого насилия в обе стороны - любите или нет - не стесняйтесь и заявляйте об этом миру!
 

По незнанию, после операции я мыла (даже можно сказать, драила с особым усердием) тело жёсткой мочалкой и потом еще делала сухой массаж жёсткой щеткой как попало, не соблюдая определенные правила.

Оказывается (открыла Америку в 35 лет😂), есть схема движения лимфы, она на картинках выше.

Любые движения во время массажа или ухода за телом нужно делать по этим линиям. Кстати, лимфодренажный массаж делают тоже по этим линиям.

Если все делать правильно, то прорабатывается лимфоток, таким образом КРОВОТОК начинает работать правильно и манипуляции будут приносить пользу, а не вред (да, навредить неправильными движениями тоже можно).

Как я ухаживаю за своим телом теперь:

✨В душе - использую массажную перчатку The Biologique Recherche Massage Glove

✨После - использую ее же с лосьоном этого же бренда, Lotion P50 Corps,

✨Затем – наношу один из продуктов Bio Oil (их масло здорово мне помогает с растяжками на животе), а лосьон здорово увлажняет мою склонную к сухости шкурку😂

Совсем забыла про свою любимицу - щетку для тела от Barbara Sturm, мой домашний персональный массажист 👀

Заканчивается мой абонемент в спортзал, как обычно, я провела целое исследование и замучила вопросами своих врачей - пластический, у которого я буду делать абдоминопластику, посоветовал переключить фокус внимания на пилатес, так как это идеально поможет мне проработать свой живот и тело в общем.

Я честно ходила почти на все групповые тренировки и плавала + беговая дорожка и эллипс, но поняла, что лучше я инвестирую в персональные тренировки по пилатесу и оставлю бассейн, так как моему телу это будет комфортнее и полезнее.

Девочки, я не провалилась в открытый люк посреди улицы и не улетела на Марс😂

Готовлю для вас несколько интересных материалов, если интересно почитать про то, как пилатес помогает в реабилитации после травм и операций, ставьте ♥️

В голове последнее время полный бардак, потихоньку разбираем его с терапевтом, мой мозг не успевает осознавать изменения тела и появляются разные не очень приятные моменты, сомнения, неуверенность и прочие нюансы.

Я прекрасно знала, на что иду и что будут определенные последствия, с которыми, конечно же справлюсь, но иногда появляется настроение немного поныть🙄

Кстати, именно пилатес помогает теперь мне дать больше структуры. Создавая определенную систему в жизни стало легче достигать результатов, так как раньше я была настоящим хаосом, за исключением работы🤪

А теперь о пилатесе:

Сам метод пилатеса зародился более 100 лет назад и прошел все этапы становления и получил признание не только «в народе», но и в медицинском сообществе, так как занятия пилатесом действительно помогают людям избавиться от ограничений и от боли при профилактике травм и развить максимальный потенциал нашего тела, что подкреплено множеством исследований и экспериментов.

Не важно сколько вам лет, спортивный вы человек или нет, пилатес можно адаптировать совершенно под любое тело, в отличие от других тренировок.

Первая студия по пилатесу открылась в 1926 году в Нью-Йорке, а до России пилатес дошел немного в искаженном виде, так как чтобы изучить по-настоящему систему пилатеса, тренеру нужно ехать в Америку («к истокам»), получить сертификаты международного уровня, чтобы преподавать. Поэтому у нас очень мало сертифицированных студий и специалистов.

Кстати, мой тренер и ее команда 8 лет шли к тому, чтобы получить международную лицензию.

Существует несколько школ пилатеса, для себя я выбрала систему Basi, так как у них есть специальная методика работы с диастазом.

Диастаз и пилатес

Диастаз (дисфункция расхождения прямой мышцы живота) чаще всего возникает после увеличения абдоминальной области (области живота, говоря простым языком), например, от ожирения или после вынашивания ребенка. Подвержены диастазу и мужчины и женщины.

Что касается диастаза - в системе пилатеса Basi есть отдельное направление, которое ориентировано на дородовую адаптацию, а также ведение женщины во время беременности и после родов.

Есть те, кому действительно показана операция, но пилатес может помочь улучшению функции благодаря правильной организации движения в абдоминальном блоке. То есть мышцы живота начинают правильно работать и увеличивается их плотность, так что диастаз можно скорректировать.

Сшить диастаз не равно восстановить функцию, поэтому вне зависимости от того, будете ли вы делать или нет абдоминопластику – тренироваться надо.

Кстати, я от операции не отказываюсь, просто хочу, чтобы реабилитация была не супер долгой и комфортной.

Как я рассказывала выше, пока доктор сказал мне подождать и не бежать впереди паровоза.

Влюбится в себя

Интересно, почему в себя нельзя влюбиться также, как мы молниеносно влюбляемся в мужчин? Процесс под названием «полюбить себя» длиться долго и очень ювелирно, сопряженно с поддержкой специалистов и непростой работой.

Мне почти 36 лет и большую часть жизни я пряталась от того, что я хочу, была неплохим специалистом, но не лучшей, стеснялась стать собой, такой, какая я есть.

Работа с телом стала толчком для меня и я стала понимать, что я не хочу быть той самой запасной деталью для автомобиля, которая незаметна, конечно, без нее не поедешь, но она и не супер значима.

С каждым днем я все больше понимаю то, что вокруг множество вариантов и надо просто брать и делать, а не анализировать бесконечно и не пытаться все просчитать.

Как реагировать на вопрос о вашем весе

У каждого из нас были периоды, когда вес менялся и вслед за этим следовали вопросы и комментарии. Например, когда я поняла, что для многих (не особо близких мне людей), при личном контакте, фраза «как ты похудела»,часто бывает попыткой войти в мое личное пространство и завязать контакт, когда я чувствую что это искренне – это другое дело.

Это из серии когда ты адекватно понимаешь, что ощущаешь себя не очень (например, когда я была в своем излишнем весе и страдала по здоровью) и тебе говорят: «как ты прекрасно выглядишь»… Хотя адекватно это не так.

Ровно также было и с лишним весом, когда люди начинали мне давать советы и очередные диеты, которые «очень помогли похудеть моей шестиюрдной сестре». Ведь никто не знает причин и, возможно, вам комфортно, а еще существуют разные проблемы, связанные со здоровьем.

Как же парировать в случае неуместных для вас вопросов о весе?

✨перевести тему разговора
✨сообщить о том, что «я довольна тем, как мое тело себя ощущает»
✨просто и честно сказать, что эта тема вас не интересует и вы не хотите ее обсуждать.

Сама теперь я стараюсь быть аккуратнее в такого рода комплиментах, не будучи уверена в причинах потери веса человека и если моего совета не спрашивают.

И маленькая ремарка, я делюсь исключительно своим личным опытом и тем, что помогло мне, было много страхов, ошибок и сомнений, у каждого свой путь и все мы имеем право выбора.

А еще я теперь фанатка баттеров и лосьонов для тела со вкусными запахами, буду благодарна рекомендациям 👀

Насколько я стала чувствовать свое тело ?

Очень важный момент, что почти все время, не уделяя должного внимания своему телу (голова была от тела отдельно) – я попросту его не ощущала. Тут не обсуждается то, что я ходила голая и босая и не мылась 😂

Когда тело не ощущаешь, то и отношение к ритуалам, таким как массаж или педикюр, оно какое-то другое. Теперь же, в процессе объединения головы и тела, я отношусь к вроде бы рутинным процедурам как к удовольствию для себя. И ощущения сразу иные.

Время для себя это самое ценное. Устала - даю себе отдохнуть, плюс режим и сил становится больше, когда спишь хорошо и встаешь вовремя и тогда есть силы, а не ходишь как зомби и возмущаешься тем, что сил нет.

Мне исполнилось 36, а ощущаю себя на 25

Сегодня всю ночь я не спала и крутила в голове разные мысли, перед днем рождения всегда немного шатает в разные стороны.

Долго пыталась поженить цифру 36 с собой, но так и не вышло, а потом еще и придалась любимому занятию интеллигенции – немного пострадать от надуманных причин.

И вот, в таком расшатанном состоянии я встречаюсь на обед с подругой и посреди вроде бы обыденного разговора, она вдруг мне говорит, а что хорошего произошло с тобой сегодня и тут я стала перечислять: если честно – день был отличный. Встретила начало дня с родными, получила много поздравлений от всех всех, море цветов и искренних пожеланий, провела обеденное время с верной подругой, а еще произошло несколько маленьких чудес.

Мы так редко анализируем, что хорошего произошло за временной период в нашей жизни.
После, призадумалась и подумала, а что произошло за мой год:

✨я совершила квантовый скачок и поменяла свое тело, процесс еще идет, но я чувствую себя совершенно по-другому

✨стала заботиться о своем теле

✨начала осознавать что я и кто я

✨поменяла свое отношение ко многим вещам

✨учусь доверять

✨вышла из тени

Хочу всем пожелать коллекционировать позитивные и светлые моменты жизни, так как это не просто прилегает, это дает всему вокруг иную окраску.

А что хорошего произошло с вами за сегодняшний день?)