Девочки, очень хочу всех увидеть оффлайн, предлагаю устроить предновогоднюю встречу с secret santa подарками👀

Кто хочет познакомиться лично и какая дата удобна ?

Предлагаю встретиться в выходные? Как вы отнесетесь к воскресному бранчу ?👀

Пальчиком тык😂

Так я отметила, что пила очень вкусный кофе, в качестве баловства - раз в неделю позволяю себе чашечку кофе.

Кстати, очень рекомендую, любимые Jinju открыли бистро неподалеку от Усачевского рынка.

Нет, меня не похитили инопланетяне и я не ушла в тину, почти две недели болела дурацким вирусом с высокой температурой, параллельно готовила два больших проекта и очень переживала из-за того, что во время болезни я набрала килограмм лишнего, так как очень мало двигалась и пила много жидкости, чтобы заглушить жуткое чувство голода, которое вдруг появилось после высокой температуры.

И мне было очень стыдно кому-то рассказывать об этом дурацком килограмме🤪

Теперь все встало на правильные рельсы и я понемногу сбрасываю и бережно отношусь к себе.

Из маленьких побед - наконец я полностью осознаю, что это мое тело и что я уже не полная, есть к чему стремиться, но это уже не как челлендж и соревнование, а это просто процесс, который я могу контролировать вместе с врачами.

Кто как проводит каникулы?

Я вот, наконец, исполнила свою мечту вчера – просто смотрела фильмы и просто спала, а сегодня –уже собираю сумку в безнадежно брошенный мной в декабре фитнес клуб 💃

Кручу педали навстречу светлому будущему 😂

На самом деле удивительно, но в клубе очень много людей 🤪

И я не сказать, что супер спортсменка, во-первых для меня спорт теперь необходимость, а во-вторых, система нужна определенная в жизни, не обязательно, чтобы ее кто-то за вас определял, но вот мне это очень помогло многие процессы в жизни наладить.

Трудности новогоднего стола😂

Конечно же я попробовала всего, что нельзя по капельке, хотя нельзя, потом помирала несколько дней подряд. Больше так точно не хочу.

Так в мою жизнь вернулись супы, которые я игнорировала последний месяц 🤪

Чтобы заснуть вчера пересмотрела все фильмы, один из них был «Чего хотят женщины», может я такая недалекая, но считаю, что чтобы понять женщину не нужно красить ресницы и делать эпиляцию 😂

Ну и, конечно же, слышать ее мысли (так с ума можно сойти 😂😂😂), а просто начать говорить и обсуждать вопросы разные, образующиеся походу взаимоотношений (личных, рабочих, дружеских).

Ну что, я восстала после каникул, которые провела не так, как хотелось бы🤪

И хочу вернуться к теме нашей встречи в Москве)

В воскресенье какие у кого планы ?

Предлагаю встречу в 12:00 в приятном и вкусном месте 👀

В некоторых ресторанах отвратительно моют зеркала🤪

Очень хочу делиться своими результатами, но почему-то не могу никак нормально сфотографироваться 🤪

Нашла фото только после операции (4 недели), первое мероприятие и я жутко стеснялась, когда девочки вытащили меня фотографироваться, но тогда уже была рада тому, что платье, которое раньше сидело на мне, как на барабане, чуть свободнее было в области живота.

Прошло 9 месяцев и я уже хочу себе купить много новых вещей и уже влезаю во многое, а еще в целом стала хотеть покупать себе приятные вещи и радовать себя!

Кто не боится холодов - встречаемся завтра, в 12:30 в Remy kitchen bakery на Бронной 👀

Кто прийдет - отметьтесь в комментах !

Про страх фото и видео - я осмелела и уже готова записывать видео кружки😂

Но все-таки, я решила узнать мнение психолога на этот счет, вот что мне ответила Наталья Бабанова, экзистенциально гуманистический психотерапевт и психолог:

Почему мы не любим фотографироваться?
 
✨Во-первых, не все! Мы знаем тех, кто с удовольствием позирует на мероприятиях, заранее наряжается, заказывает фотосессии и с нетерпением ждет результата с последующим размещением в социальных сетях. Такие довольные собой демонстративные личности
 
✨Во-вторых, так бывает, что мы в принципе любим это делать, но просто сейчас не тот случай: неудачная стрижка, цвет волос, одежда, лишние килограммы, настроение и прочее…
 
✨Также, среди нас есть и те, которые не понимают и не видят в этом смысла – таких людей много среди мужчин, которые не считают нужным даже участвовать в этом процессе или это про непубличность и особый вид деятельности…
 
✨У кого-то это история про то, что «Как я вижу себя» не совпадает с тем, «Как меня видит Другой».  

Наши представления о себе как об образе очень ограничены - мы видим себя в основном в анфас, редко профиль или вид сзади.

✨Как только появляются разные ракурсы (не обязательно красиво-не красиво — просто по-другому), мы себя не узнаем и это немного пугает.  

✨Вспомните, как часто нам говорят, ну как ты хороша, а нам это фото хочется удалить и забыть.

Особенно это заметно на видео - когда, будучи маленькой я увидела себя на нем - то пришла в ужас: какой отвратительный голос у этой девчонки и почему у нее такое вечно недовольное лицо с налетом презрения??? – А ведь мне казалось, что я улыбаюсь этому миру…!

 
✨Напоследок, стоит отметить личный опыт (удачный или нет) взаимодействия с камерой. Я бы отметила, что здесь важно чувствовать это процесс и позволять себе «делать или нет фото с собой» …

✨Но совершенно точно, никакого насилия в обе стороны - любите или нет - не стесняйтесь и заявляйте об этом миру!
 

По незнанию, после операции я мыла (даже можно сказать, драила с особым усердием) тело жёсткой мочалкой и потом еще делала сухой массаж жёсткой щеткой как попало, не соблюдая определенные правила.

Оказывается (открыла Америку в 35 лет😂), есть схема движения лимфы, она на картинках выше.

Любые движения во время массажа или ухода за телом нужно делать по этим линиям. Кстати, лимфодренажный массаж делают тоже по этим линиям.

Если все делать правильно, то прорабатывается лимфоток, таким образом КРОВОТОК начинает работать правильно и манипуляции будут приносить пользу, а не вред (да, навредить неправильными движениями тоже можно).

Как я ухаживаю за своим телом теперь:

✨В душе - использую массажную перчатку The Biologique Recherche Massage Glove

✨После - использую ее же с лосьоном этого же бренда, Lotion P50 Corps,

✨Затем – наношу один из продуктов Bio Oil (их масло здорово мне помогает с растяжками на животе), а лосьон здорово увлажняет мою склонную к сухости шкурку😂

Совсем забыла про свою любимицу - щетку для тела от Barbara Sturm, мой домашний персональный массажист 👀

Заканчивается мой абонемент в спортзал, как обычно, я провела целое исследование и замучила вопросами своих врачей - пластический, у которого я буду делать абдоминопластику, посоветовал переключить фокус внимания на пилатес, так как это идеально поможет мне проработать свой живот и тело в общем.

Я честно ходила почти на все групповые тренировки и плавала + беговая дорожка и эллипс, но поняла, что лучше я инвестирую в персональные тренировки по пилатесу и оставлю бассейн, так как моему телу это будет комфортнее и полезнее.

Девочки, я не провалилась в открытый люк посреди улицы и не улетела на Марс😂

Готовлю для вас несколько интересных материалов, если интересно почитать про то, как пилатес помогает в реабилитации после травм и операций, ставьте ♥️

В голове последнее время полный бардак, потихоньку разбираем его с терапевтом, мой мозг не успевает осознавать изменения тела и появляются разные не очень приятные моменты, сомнения, неуверенность и прочие нюансы.

Я прекрасно знала, на что иду и что будут определенные последствия, с которыми, конечно же справлюсь, но иногда появляется настроение немного поныть🙄

Кстати, именно пилатес помогает теперь мне дать больше структуры. Создавая определенную систему в жизни стало легче достигать результатов, так как раньше я была настоящим хаосом, за исключением работы🤪

А теперь о пилатесе:

Сам метод пилатеса зародился более 100 лет назад и прошел все этапы становления и получил признание не только «в народе», но и в медицинском сообществе, так как занятия пилатесом действительно помогают людям избавиться от ограничений и от боли при профилактике травм и развить максимальный потенциал нашего тела, что подкреплено множеством исследований и экспериментов.

Не важно сколько вам лет, спортивный вы человек или нет, пилатес можно адаптировать совершенно под любое тело, в отличие от других тренировок.

Первая студия по пилатесу открылась в 1926 году в Нью-Йорке, а до России пилатес дошел немного в искаженном виде, так как чтобы изучить по-настоящему систему пилатеса, тренеру нужно ехать в Америку («к истокам»), получить сертификаты международного уровня, чтобы преподавать. Поэтому у нас очень мало сертифицированных студий и специалистов.

Кстати, мой тренер и ее команда 8 лет шли к тому, чтобы получить международную лицензию.

Существует несколько школ пилатеса, для себя я выбрала систему Basi, так как у них есть специальная методика работы с диастазом.

Диастаз и пилатес

Диастаз (дисфункция расхождения прямой мышцы живота) чаще всего возникает после увеличения абдоминальной области (области живота, говоря простым языком), например, от ожирения или после вынашивания ребенка. Подвержены диастазу и мужчины и женщины.

Что касается диастаза - в системе пилатеса Basi есть отдельное направление, которое ориентировано на дородовую адаптацию, а также ведение женщины во время беременности и после родов.

Есть те, кому действительно показана операция, но пилатес может помочь улучшению функции благодаря правильной организации движения в абдоминальном блоке. То есть мышцы живота начинают правильно работать и увеличивается их плотность, так что диастаз можно скорректировать.

Сшить диастаз не равно восстановить функцию, поэтому вне зависимости от того, будете ли вы делать или нет абдоминопластику – тренироваться надо.