Почему когда резко вес сбрасывается, то сразу происходит «сбой»?

Организм не делит похудение на «полезное» и «вредное».

Любое стремительное снижение веса включает сигнал тревоги и метаболический «режим энергосбережения».

«Сбой» — не наказание, а закономерная реакция адаптации.

Вот что происходит внутри, когда мы действуем слишком резко:

💔Гормональный бунт. Жировая ткань — активный гормональный орган. Когда она «тает», снижается гормон сытости лептин.

Для мозга такое падение служит сигналом «энергетического кризиса». В ответ он замедляет обмен веществ через снижение гормонов щитовидной железы и повышает уровень грелина, вызывая сильный голод.

💔Потеря мышц. При быстром снижении веса организмтеряет не только жир, но и мышечную ткань, которая является основным потребителем энергии (глюкозы).

Меньше мышц - медленнее метаболизм. Формируется замкнутый круг, который приводит к быстрому набору веса при возвращении к обычному питанию.

💔Стресс для организма. Резкое похудение вызывает физиологический стресс, повышающий уровень кортизола.

Этот гормон задерживает воду и способствует накоплению жира, особенно в области живота.

Плавное снижение веса на 0.5-1 кг в неделю дает организму время адаптироваться и сохранить драгоценную мышечную ткань.

Почему после 30 организм уже не тот?

Организм не «ломается» в 30, он просто перестает прощать нам то, на что раньше не реагировал.

С возрастом меняется наша физиология, и это нормально:

🫣Снижение мышечной массы. После 30 лет мы теряем 3-8% мышц за десятилетие. Мышцы- основной потребитель энергии. Меньше мышц- медленнее обмен веществ.

🫣Инсулинорезистентность. С возрастом ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Чтобы удержать сахар в норме, поджелудочная вырабатывает его больше, а высокий инсулин- главный жирозапасающий гормон.

🫣Снижение гормона роста. Его пик приходится на пубертат, затем уровень падает.

🫣Гормональные изменения. У женщин может нарастать эстроген-доминирование, у мужчин плавно снижается тестостерон.

Такая картина говорит о том, что подходы, которые работали в 20 лет, в 40 могут быть менее эффективны.

Именно поэтому важно разбирать всю гормональную картину и подбирать современную, персонализированную схему, с которой человеку комфортно жить долго.

Когда зашла в запрещенную соцсеть и попала в treds…

Оказывается, там есть вкладка для знакомств…

К этому посту прилагалось фото не особо симпатичного мужчины, ну да ладно, но возникает вопрос, что из себя представляет человек? С такими-то требованиями.

Скажу честно, последнее время у меня настоящий кризис жанра.

Может, кто-то скажет, что я обленилась и обнаглела, но ощущение легкого разочарования во многом не оставляет уже несколько недель.

Последние три года (да, с операции прошло три года), я тяжело работала над своим телом, здоровьем, так как открылись многие «нюансы, работала с головой и ощущением себя.

Пришлось узнавать себя заново и принимать свою тень. Многое изменилось, именно близких людей стало еще меньше, по пальцам левой руки можно пересчитать.

А еще, потеряла свою детскую наивность и доверчивость.

Возможно, это кризис среднего возраста, когда ты понимаешь, что долгое время делала совсем не то, что хотела бы.

Для меня важно быть такой, какая я есть и всем девочкам, кто находится в процессе отточки своих природных данных, в процессе обретения того тела, которое должно быть, я всегда честно говорю — эйфория проходит и ты в определенный момент осознаешь, что ты не очень то знаком с человеком, отражающимся в зеркале.

И тогда начинается самая непростая часть пути.

Ну и такой небольшой завершающий штрих — что же меня радует в этот период времени.

На этот вопрос нужно и важно честно отвечать себе периодически.

Меня радует:

✨Мое увлечение фотографией

✨То, что я потихоньку возвращаюсь к спорту, в планах занятия 4 раза в неделю, пока что один раз в неделю хожу на персональные занятия по растяжке к очень крутому тренеру.

✨Мои небольшие успехи, которые я стала ценить и успехи и достижения моих близких.

✨То, что есть те, кто меня всегда поддерживает, даже самые безумные идеи.

Показать новые фото by me ?

Пока обещают ливень и град, я — наслаждаюсь солнцем, теплом и вкусным кофе (чашечку в день позволяю себе в качестве баловства).

Кстати, с ужасом представляю, как будет 32 градуса жары.

Важно ли, чтобы в ближнем круге были люди одного культурного кода с тобой.

Да, очень важно!

И не имеет значения, где человек родился.

Сейчас все только и говорят о культурном коде, о том как ему соответствовать.

Я считаю, что это набор качеств,которые не только закладываются в процессе воспитания, но и то, что каждый из нас впитывает в себя, когда растет и развивается.

Затрагивать тему разности восприятия мира с иностранцами я не буду, так как это целый пласт и, как говорится, в чужой монастырь со своим уставом не лезут.

Конечно, это идеальный мир, где все разделяют с тобой твои ценности, но как я говорю— я счастливая женщина, мне и в этом повезло.

Совпадение культурного кода на 70% — это почти медицинская точность 😆

Самосаботаж остается в прошлом, когда понимаешь , что выкладывать свои фото не так уж страшно, ничего от этого не изменится это всего лишь фотография.

«Не высовывайся и будь серым кардиналом» — это то, с чем я борюсь каждый день.

Возвращаться к регулярному спорту — это постоянно перебарывать искушение пропустить, так как ты еще не в системе и встраиваться заново в нее тяжело.

Просыпаюсь я рано и вот лежу вчера такая и думаю: ой а тут болит и здесь покалывает и, вообще, может у меня температура…😆😆😆

Во все эти игры с нами играет мозг, он даже может внушить нам состояние нереальной боли.

В такие моменты я стараюсь разложить все по полочкам и понять — самовнушение ли мое фиговое состояние.

На тренировку я, конечно же, пошла.

Доброго дня всем стремящимся к совершенству!

Погода сегодня прекрасная, можно греться на солнышке и в тоже время не помирать от жары.

Последние два дня я была депрессивной вареной морковью, еле ходила и вот, волшебная сила магния — вернула его в свою жизнь и все заиграло другими цветами! Единственный минус, когда пью магний — снится ерунда.