Уважаемые участники! Небольшое время терпения — и скоро вы получите интересный канал от ваших любимых проектов!

👋 Добро пожаловать на создающийся на данный момент Телеграм канал "Искра Надежды"! ✨
=============================
Наш контент, распределённый по тегам в определённые дни:

#цитаты — небольшие сформулированные смысловые умозаключения, которые мы будем присылать ежедневно по будням. Их целью является дать то, что пригодится в будущем.

#советы — практические умозаключения, способные улучшить качество жизни, если конечно, уметь вникать в них.

#подкасты — голосовые сообщения на самые различные темы, которые можно прослушать на фоне и сделать для себя выводы. В среднем длина будет ≥ 5-12 минут

=============================
Правила комментариев:
1. Не использовать ненормативную лексику
2. Уважать собеседников в чате
=============================
Мы будем стараться улучшать контент и делать его разнообразнее, прислушиваясь к вашему мнению, спасибо за ожидание!

Название, контент и многое другое могут поменяться в любой момент!

Завтра канал запустится

Первый пост канала! 🎉

#цитаты

"Каждый день совершается выбор, который всегда забирает что-то взамен, однако даже самый маленький выбор всегда влияет на будущее. В нужный момент нужно вспомнить об этом и проанализировать прогнозы."

#цитаты

"В жизни почти каждого человека есть чёрные полосы. Они неизбежны, однако важно помнить, что за ними всегда следуют белые, а если уметь находить в них плюсы — жизнь покажется куда лучше"

#советы

Кортизол - гормон стресса, один из отвечающих за фундаментальное состояние человека.

1. Для чего нужен и его минусы
· Является природной реакцией на стресс
· Подготавливает организм к угрозе, например временно увеличивает силу и ускоряет обмен веществ
· В современном мире первобытная реакция может лишь мешать
· Перед сном подавляет мелатонин, необходимый чтобы заснуть, вызывая бессоницу и пониженную концентрацию в будущем
2. Почему возникает
· Длительный стресс
· При опасности здоровью
· При том, что является индивидуальной "опасностью", например — срочная сдача экзамена
3. Способы решения проблем, связанных с ним
· Ограничить себя от источника стресса
· Физическая активность
· Чтение книг и успокаивающая мелодия
· Практика саморелаксации

#советы

О еде

1. Настолько же полезно, насколько легко
· Яичница — научиться готовить может даже ребёнок, а даже маленькая порция на завтрак в долгосрочной перспективе может значительно продлить жизнь. Как мультивитамин, но только про аминокислоты, не менее важные человеку
· Зелёный чай — полезный вариант напитка
2. Дополнительно
· Чистить зубы лучше после еды, а после на время воздержаться от неё, также не стоит забывать о зубном ополаскивателе
· Утолять жажду стоит именно водой, и не пренебрегать этим, особенно в жаркие периоды
3.
· Лучше есть еду чаще и меньше, чем больше и реже, но не доходить до крайностей, ведь даже самая безвредная еда может навредить, если не соблюдать баланс

#цитаты

"Свои возможности и успехи стоит сравнивать именно с собой в иной части шкалы времени"

#цитаты

"Порой кажется, что в мире всё уже изобретено, и всё новое - лишь давно забытое старое в новой обёртке, однако это не так"

Ждёте новые посты?

#цитаты

"В мире никогда ничего не приходит просто так. Когда кто-то что-либо получает, он обязательно что-нибудь отдаёт взамен. Чем больше затраты - тем больше вознаграждение. Это закон Баланса"

#советы

Небанально о полезных веществах

Витамины:
A - улучшение зрения, иммунитета, рост
B - энергия для организма (Это всё разные витамины, но из-за ошибки начала XX века обозначаются группой одного)
C - улучшение регенерации кожи, источник почти трети белка в организме для соединительной ткани и костей
D - поддержка имунитета, костей и работы мышц, а также ясности ума и настроения
K - улучшение усвоения кальция, о котором поговорим ниже, свёртываемости крови при повреждениях кожи. Можно получить из шпината, капусты и яичницы
P - улучшение состояния и стабильности крови в организме, а также обладает антиаллергенными свойствами. Содержится в цитрусовых, гречке и яблоках

Другие микроэлементы
1. Глицин/Магний (+B6) - улучшение сна, работы мозга и стабильности настроения
2. Кальций - для костей, свёртываемости