У тебя новый анонимный вопрос:

я на восстановлении и вчера взвесилась и увидела +1кг (за 3 дня набрала), мне очень тревожно что так быстро.. как с таким быть..

Ну во первых скорее всего это отёк, а во вторых это всего 1 кг, он даже не заметен так-то...
+ Ты же на восстановлении и прибавка в весе наоборот хорошо.
Я знаю, что набирать страшно, но с этим нужно бороться.
Сперва наперво работа с головой и вопрос самой себе - а хочу ли я действительно набрать или я вру себе?
Откажись от весов вообще.
Взвешивайся раз в неделю или раз в две недели.
Не будь зависима от весов.
Твоя задача сейчас это набрать вес, восстановить здоровье , восстановить отношения с едой и прочее, ну а самое главное полюбить себя

У тебя новый анонимный вопрос:

может ли быть такое что я себе все придумываю и на самом деле я не чувствую вину за съеденное? я пока ем то думаю что зачем я это ем то думаю что я это всё придумала и мне на самом деле пофиг.. как понять? а еще часто тревожит мысль о том что я слишком быстро ем и пытаюсь есть медленнее но все равно не получается.. как с этим разобраться?

Было было и ещё раз было.
В начале восстановления у меня была вина за съединое, а потом я просто накручивала себя.
Если у тебя есть мысли насчёт того, что ты себе все надумала, значит так и есть.
А вот насчёт того, что ты быстро ешь, это вообще фигня.
Тут нет никакой проблемы так-то, так что совет один - забей.
Ешь быстро, значит его быстро, тут ничего страшного нет.
Я сама кушаю очень быстро, даже если еда ну ОЧЕНЬ горячая.
Я просто не могу есть медленнее и всё...
Если ты так привыкла кушать, то зачем что-то менять? Тут надо бороться именно с тем, что тебе тревожно, почему и из-за чего.
Что такого, что ты быстро кушаешь? Почему появляться из-за этого тревога?

У тебя новый анонимный вопрос:

надо ли продолжать подсчет ккал на восстановлении? я его продолжаю с целью не резкого подъема ккал чтобы не было стресса для организма ведь он долго голодал, но многие говорят выбросить весы и удалить приложение.. мне не то что тревожно за калорийность а скорее за то что резко слишком подниму случайно и вот +2кг за день, чего бы конечно не хотелось..

Резко повышать каллораж можно, в этом нет ничего страшного.
Вес да, наберётся, но это будет только отёки, которые потом просто сойдут.
По сути если ты еды не боишься, а боишься именно редкого скачка веса, но отказаться можно и даже нужно.
Все что прибавится потом сойдёт и всё и вес будет расти медленно.

У тебя новый анонимный вопрос:

как перестать есть по времени..

Честно не знаю...но думаю нужно просто не обращать внимание на время? Или как выход, я думаю, что можно в разные дни кушать в разное время, не знаю (

У тебя новый анонимный вопрос:

привет,что делать если я ем только с сестрой,и если она не ест,то я тоже((,как от этого избавиться??

Было такое.
Надо на зло просто есть самой, раньше неё ну или кушать в одиночку.
У меня такое было ито Я поборола только тем, что кушала, не обращая на нее внимание.
Вот допустим сели кушать, а мне страшно начать есть раньше чем она, то я назло просто начинала раньше и всё

У тебя новый анонимный вопрос:

Привеееет.\nЯ восстановила почти питание, но есть большая проблема с активностью. Иногда хочу побыть дома и гулять идти только вечером, но с не охотой после приёмов пищи хожу гулять, т.к. думаю, что тогда всё будет откладываться..... Не знаю, что делать...

Тут нужно просто взять себя и всю силу воли в свои руки и просто не идти гулять, нахаживать шаги и тд.
Попробуй найти какое-нибудь другое занятие, заместо прогулок.
Больше никого совета нет, тут только все от тебя зависит и от твоего желания справиться с активностью

У тебя новый анонимный вопрос:

как на восстановлении начать перекусывать без чувства вины тк нет голода и без голода осенью сложно что то есть но я понимаю сто надо повышать калораж и набирать но все равно очень большая вина….

Ну просто надо продолжать кушать, делать перекусы несмотря на вину.
Если вина появляется её нужно глушить чем-нибудь, там на что-то отвлечься или наоборот кушать и что-нибудь смотреть, чтобы не обращать внимание на то, что ты делаешь.
У меня такое было и прошло только благодаря тому,  что не обращала внимание на чувство вины

У тебя новый анонимный вопрос:

тревога когда я быстро ем появляется от того что все вокруг так медленно едят а я уже всё съела и такое чувство как будто я какая то ненасытная и слишком быстро ем а другие еще даже половину не съели..

Прекрасно понимаю ( но со временем я просто забила.
Можно что-нибудь смотреть пока кушаешь или жевать более медленно, не знаю...
Лично у меня не вышло медленно есть и я просто забила.
Можно ещё сильно разогревать еду, чтоб не сразу все быстро скушать.

У тебя новый анонимный вопрос:

хосечка, любимая, привет! я сейчас пытаюсь просто вернуть в рацион продукты, которые исключила ао время острого рпп, не набирать вес, ведь он у меня и так в норме (49-50\/173), где-то в июне я пробила минималку 48.6, но очень быстро набрала, что не удивительно. почему я набираю?.. я делала разгон ов, могу спокойно кушать на 1400-1500кк, что сейчас и делаю, не набирая, но а последнее время вес скачет.. он набирается, а уходит грамм 100-600 и всё(, что с этим делать, подскажи пожалуйста.. триггерную еду я ем в малых количествах, очегь малых, но не может же идти набор веса от опр. продукта..

Приветик, если честно, Я бы не сказала, что вес прям в норме, но прям истощения нет, так что это твое дело)
Так, ну смотри, скорее всего вес возвращается из-за низкого каллораж и быстрого сброса веса раньше, так как организм был в стрессе какое-то время.
Если раньше кушала на такой каллораж и было все нормально, а сейчас скачет, думаю, что это лишь вопрос времени и скоро все устаканится.
От определенных продуктов вес разумеется не может вверх расти, это бред, также как и набор веса при таком каллораже, на котором даже сбрасывают.
Так что сейчас на это не обращай внимание и просто кушай как раньше, Боря триггеры.
Страшную еду не бойся есть в больших количествах, можно кушать день через день, чтоб побыстрее побороть триггеры.

У тебя новый анонимный вопрос:

нужно ли доедать еду если наелась на восстановлении? вроде как надо набирать но не хочется доедать.. или надо бороть себя и есть чтобы поскорее выйти на здоровый калораж?

Ну, думаю, что нужно, ведь в первую очередь ты сейчас должна делать всё для своего здоровья и нормального веса.
Но если еда прям не лезет, можно попить водички или чая после того, как покушала и вернуться доесть через пару минут.
Лично я так делала)
Но порцию доклада всегда (пока была на наборе)

У тебя новый анонимный вопрос:

у меня триггер на отработку еды. Буквально расчитываю сколько шагов надо для того что бы сжечь завтрак. я уже не знаю что с этим делать

Ну так выход один( просто насильно отказаться от подсчета/отработки.
Тревога будет конечно, но ведь по-другому никак.
Можно на что-нибудь отвлекаться, чтоб выбросить из головы отработку еды.

У тебя новый анонимный вопрос:

Приветик!У меня как у прошлого анонима такая же ситуация с сестрой,я ем всё в точности что ест моя сестра,но если же я захотела к примеру конфетку,а она нет,то я её тоже не ем,как побороть это?

Прекрасно понимаю, но точного вот прям совета дать не могу.
Лично я просто назло кушала другие продукты если хотела, как бы то страшно не было.
И пыталась не кушать вместе с кем-то, пока такая проблема. Ну, чтоб не переживать и не смотреть на других.
Вроде бы именно это и помогло

У тебя новый анонимный вопрос:

Ты делаешь перекусы? Если да, то как часто?

Перекусы есть, но как часто сказать не могу.
Точно 2 раза за день могу перекусить.
А дальше уже зависит от моего желания.
Могу что-нибудь под фильм взять, или ночью чем-нибудь перекусить

У тебя новый анонимный вопрос:

вышла в рекавери на 2 недели, набрала, но не смотря на это продолжала восстанавливаться, хоть трудно было принять привес.. но недавно мне сказали что у меня появились щечки и животик (у меня было не сильное истощение и я думала что это не заметно даже, набрала я 3кг), сейчас случился откат и есть сильное желание на голод (до рекавери не сидела на нем), что делать..? очень обидно

Забить на слова других людей.
Думаю, они хотели сделать тебе комплимент и сказать, что похорошела, но просто не так подобрали слова.
Ты большая умничка, что восстанавливаешься не смотря ни на что.
Ты очень сильная и совсем справишься, а на слова других не обращай внимания, всё будет хорошо.
На голод не вздумай садиться! У тебя всё только налаживается и ты делаешь успешные шаги вперёд, на таком этапе нельзя делать шаги назад, а только идти вперёд, как бы то сложно не было 🥺💕

У тебя новый анонимный вопрос:

Почему набирать прозе чем скидывать, я набираю просто очень быстро, а почти не скидываю когда стараюсь😭😭😭

Ну я думаю, что тут смотря кому...
После сброса набрать действительно проще.
Вес возвращается из-за неправильно, резкого и не правильного похудения, вот и всё (
У организма был стресс и он так спасает себя

У тебя новый анонимный вопрос:

как понять что у меня сг? только недавно буквально 3 дня назад решила побольше есть, я раньше наедалась тем что было, сейчас стало больше еды а не наедаюсь, точнее наедаюсь но раньше мне меньшего количества хватало на 5 часов а сейчас на 3 максимум и снова физический голод.. это и есть сг? эмоции я не заедаю, это прям физически хочется

Ты просто разрешила себе что-то новое и сняла ограничение, поэтому сейчас перестала ограничивать себя и организм решил, что надо бы начать наесть упущенное.
Да, это сг и скорее всего только начало.
Но помни, что в этом нет ничего страшного и это часть восстановления, которое к концу концов приведет к ремиссии


У тебя новый анонимный вопрос:

Хось, привет! Слушай, я сейчас отдыхаю в другом городе, последние три дня точно ем на 2к кк. Раньше был дефицит вообще в 400, последние три месяца перед отпуском 1.2к. Сейчас смотрю на новые фото, и мне кажется, будто лицо поправилось сильно…\nЭто возможно за 3 дня?

Ну, так как резко был повышен каллораж, то разумеется из-за этого у тебя появились отёки.
Не обращай на это внимание, а и дальше спокойно кушай, отдыхай и ничего не думай.
Ты сейчас находишься в отпуске и должна просто отдыхать и ни о чем не думать.
Отёки спустя время обязательно сойдут!!

У тебя новый анонимный вопрос:

привет, можешь сказать, можно ли глушить сг? что будет если я его глушу тк боюсь обожраться и набрать сильно, хотя очень хочется есть. И были ли у тебя сильные отеки во время восстановления?

Сг глушить нельзя!!!
Если его начнёшь глушить, то потом он вернётся в 2 раза больше.
Так что просто дай время организму наесться и всё.
У меня такое было и я глушила, о чем потом пожалела.
Отёки были и ОЧЕНЬ большие.
Они сошли спустя время

Она просто готовит крамбл кукис

Они мне будут сниться в кошмарах походу

Я устала их делать

1. Малина-фисташка с кремчизом
2. С арахисовой пастой, шоколадным кремом, карамелью и солёным арахисом
3. Ваниль-шоколад с белой глазурью
4. Ванильное печенье с кондитерской посыпкой и клубничой глазурью
5. Шоколадное печенье с шоколадным кремом, киндером и глазурью из темного шоколада
6. С лимонным курдом и вяленой вишней
7. Рафаэлло (С белым шоколадом, кокосовой стружкой, миндалем внутри) сверху украсила кремчизом и карамелью + кокосовые чипсы

Вот такие вкусы

Если интересно

У тебя новый анонимный вопрос:

хося, привет, ты говорила, что ты набирала сладким в основном, я в последнее время стала очень много есть сладкого, но вес ещё не тот который нужен, очень боюсь, что будет жир их за сладкого, скажи, пожалуйста, у тебя появилось много жира или восстановились мышцы и все(прости, за такой вопрос)!

Привет!! В основном мышцы, даже с учётом того, что набирала сладким.
А с набором веса мои параметры даже стали меньше чем были до рпп...

Спустя дофига месяцев, я наконец-то начала оформлять свой Инстаграм с десертами.
Ну, почти мой) Вместе мамой будем вести😜, у неё уже есть постоянные клиенты и надо было создать ей страничку для её тортиков. А вот я буду ответственна за будущие десерты, по типу кексов, трайфлов и эклеров (по своей инициативе).
Что ж, удачи мне 😌

Если мой аккаунт в ТТ и канал будут про рецепты, то что бы вы хотели видеть?
К примеру там больше десертов, основные приемы пищи или может быть какие-нибудь необычные рецепты (с каким-нибудь странным, но вкусным сочетанием)?