Grãos Que Ajudam a Emagrecer
Muitos alimentos estão sendo aproveitados para que tenhamos uma melhor alimentação e que o nível de saúde aumente.
De uns tempos para cá as pessoas começaram a adotar uma dieta mais saudável, com menos gordura, evitando comer muito e procurando incluir alimentos que ajudem a saciar com maior rapidez e quem possuam poucas calorias.
Com isso os grãos ganharam as mesas brasileiras e estão fazendo muito sucesso, que tal conhecer os melhores grãos que ajudam a emagrecer?
Veja a seguir.
Muitos não gostam de grãos e sementes, estas pessoas costumam dizer que não são passarinhos para gostar de alpiste.
Mas diferente dessas pessoas, muitas outras estão procurando melhorar a qualidade de vida e por isso os grãos e sementes entraram em sua alimentação.
Os melhores grãos e sementes recomendados por nutricionistas e endocrinologistas, você verá a seguir.
· Chia
Essa semente que ganhou fama pelo Brasil é na verdade mexicana, e é indicada por nutricionistas para começar o dia, no café da manhã.
A Chia possui uma grande concentração de fibras e estas por sua vez, 'forram' o estômago e desta forma ajudam a reduzir o apetite, pois aumenta a sensação de saciedade. Repleta de Omega 3, magnésio, cálcio, potássio, fósforo, zinco, cobre e ferro.
Sua concentração de proteínas é tão forte que chega a ser maior que as encontradas no trigo, flocos de milho, arroz e aveia. Seu sabor é suave, por isso pode ser adicionada em sucos, vitaminas e iogurtes sem alterar o sabor. E a quantidade por dia? Somente uma colher de sobremesa!!
· Linhaça
Outra semente que chegou para ficar nas mesas brasileiras, foi a linhaça. Está semente é rica em fibras e Omega 3.
Assim como a chia, a linhaça possui um poder de ajudar a saúde cerebral e cardiovascular.
Ainda falando em saúde, a linhaça tem uma substância chamada lignana, esta substância ajuda na prevenção de câncer, como o de próstata e o de mama. Além de ser cheia de proteínas, minerais e vitaminas.
Os nutricionistas falam que ela pode ser ingerida como semente ou triturada/moída, aproveite e coloque nas saladas, nos sucos e vitaminas.
· Centeio
Mais uma semente que ganhou as mesas dos brasileiros, cheia de fibras e que tem o mesmo poder de saciedade que a chia.
Normalmente o centeio é misturado com outras sementes que ajudam a potencializar o poder do centeio.
Assim como a chia e a linhaça, o centeio pede que a pessoa consuma algo em torno de 1 colher de sobremesa por dia. Atenção se você for celíaco, a linhaça contém glúten!
#saúde #emagrecimento
Muitos alimentos estão sendo aproveitados para que tenhamos uma melhor alimentação e que o nível de saúde aumente.
De uns tempos para cá as pessoas começaram a adotar uma dieta mais saudável, com menos gordura, evitando comer muito e procurando incluir alimentos que ajudem a saciar com maior rapidez e quem possuam poucas calorias.
Com isso os grãos ganharam as mesas brasileiras e estão fazendo muito sucesso, que tal conhecer os melhores grãos que ajudam a emagrecer?
Veja a seguir.
Muitos não gostam de grãos e sementes, estas pessoas costumam dizer que não são passarinhos para gostar de alpiste.
Mas diferente dessas pessoas, muitas outras estão procurando melhorar a qualidade de vida e por isso os grãos e sementes entraram em sua alimentação.
Os melhores grãos e sementes recomendados por nutricionistas e endocrinologistas, você verá a seguir.
· Chia
Essa semente que ganhou fama pelo Brasil é na verdade mexicana, e é indicada por nutricionistas para começar o dia, no café da manhã.
A Chia possui uma grande concentração de fibras e estas por sua vez, 'forram' o estômago e desta forma ajudam a reduzir o apetite, pois aumenta a sensação de saciedade. Repleta de Omega 3, magnésio, cálcio, potássio, fósforo, zinco, cobre e ferro.
Sua concentração de proteínas é tão forte que chega a ser maior que as encontradas no trigo, flocos de milho, arroz e aveia. Seu sabor é suave, por isso pode ser adicionada em sucos, vitaminas e iogurtes sem alterar o sabor. E a quantidade por dia? Somente uma colher de sobremesa!!
· Linhaça
Outra semente que chegou para ficar nas mesas brasileiras, foi a linhaça. Está semente é rica em fibras e Omega 3.
Assim como a chia, a linhaça possui um poder de ajudar a saúde cerebral e cardiovascular.
Ainda falando em saúde, a linhaça tem uma substância chamada lignana, esta substância ajuda na prevenção de câncer, como o de próstata e o de mama. Além de ser cheia de proteínas, minerais e vitaminas.
Os nutricionistas falam que ela pode ser ingerida como semente ou triturada/moída, aproveite e coloque nas saladas, nos sucos e vitaminas.
· Centeio
Mais uma semente que ganhou as mesas dos brasileiros, cheia de fibras e que tem o mesmo poder de saciedade que a chia.
Normalmente o centeio é misturado com outras sementes que ajudam a potencializar o poder do centeio.
Assim como a chia e a linhaça, o centeio pede que a pessoa consuma algo em torno de 1 colher de sobremesa por dia. Atenção se você for celíaco, a linhaça contém glúten!
#saúde #emagrecimento
Tratamento de Pele Para Homens
Não são só as mulheres que recorrem a tratamentos estéticos, a cada ano que passa aumenta o número de homens buscando as mesmas práticas ou até alternativas para fugir dos sinais do envelhecimento.
A cada dia eles querem acabar com suas rugas e linhas de expressões aderindo aos mais diversos procedimentos, incluindo cirurgias.
O que antes era um universo feminino se torna cada vez mais popularizado.
Vamos mostrar alguns tratamentos que são mais utilizados por homens, pois possuem pele mais oleosa e espessa, requerendo certos cuidados.
Tratamentos
Toxina Botulínica: Essa técnica normalmente é aplicada para sensibilização e diminuição das marcas de expressão e rugas, pois acaba por relaxar a musculatura da face, sendo feito através de pequenas injeções desta toxina preenchendo os pequenos sulcos e suavizando as marcas. Deve ser feita de 6 em 6 meses pelo menos.
Peeling Ácido Glicólico: Essa técnica normalmente é aplicada para o fechamento dos poros e suavização da oleosidade, pois acaba realizando a escamação da pele, melhorando assim os poros dilatados e a textura em si da pele. Como a pele masculina tende a ser mais oleosa e espessa esse é um tratamento recomendado. O ideal seriam pelo menos duas sessões para vermos os resultados.
Foto depilação: Técnica aplicada para diminuir os pêlos. É um método que utiliza luz seletiva que faz com o que a pele absorva essa luz e não a pele, fazendo com que o pelo seja destruído, normalmente demora em 12 a 14 sessões, com intervalos de 21 a 40 dias. Além de diminuir ele mata os pelos conforme for às sessões, por isso sua performace é duradoura.
Ultrasom fracionado: Técnica que trata da flacidez no pescoço e rosto. Além do tratamento para reposicionamento de músculos, ele atua no colágeno da pele, reparando e remodelando essas fibras. É necessária apenas uma sessão.
Drenagem Linfática Corporal: Estimula o organismo a eliminar as toxinas, ajuda no sistema imunológico, além de ter ações relaxantes, combate a gordura localizada e tem ação antiinflamatória. Recomendado duas ou três sessões por semana.
#saúde
Não são só as mulheres que recorrem a tratamentos estéticos, a cada ano que passa aumenta o número de homens buscando as mesmas práticas ou até alternativas para fugir dos sinais do envelhecimento.
A cada dia eles querem acabar com suas rugas e linhas de expressões aderindo aos mais diversos procedimentos, incluindo cirurgias.
O que antes era um universo feminino se torna cada vez mais popularizado.
Vamos mostrar alguns tratamentos que são mais utilizados por homens, pois possuem pele mais oleosa e espessa, requerendo certos cuidados.
Tratamentos
Toxina Botulínica: Essa técnica normalmente é aplicada para sensibilização e diminuição das marcas de expressão e rugas, pois acaba por relaxar a musculatura da face, sendo feito através de pequenas injeções desta toxina preenchendo os pequenos sulcos e suavizando as marcas. Deve ser feita de 6 em 6 meses pelo menos.
Peeling Ácido Glicólico: Essa técnica normalmente é aplicada para o fechamento dos poros e suavização da oleosidade, pois acaba realizando a escamação da pele, melhorando assim os poros dilatados e a textura em si da pele. Como a pele masculina tende a ser mais oleosa e espessa esse é um tratamento recomendado. O ideal seriam pelo menos duas sessões para vermos os resultados.
Foto depilação: Técnica aplicada para diminuir os pêlos. É um método que utiliza luz seletiva que faz com o que a pele absorva essa luz e não a pele, fazendo com que o pelo seja destruído, normalmente demora em 12 a 14 sessões, com intervalos de 21 a 40 dias. Além de diminuir ele mata os pelos conforme for às sessões, por isso sua performace é duradoura.
Ultrasom fracionado: Técnica que trata da flacidez no pescoço e rosto. Além do tratamento para reposicionamento de músculos, ele atua no colágeno da pele, reparando e remodelando essas fibras. É necessária apenas uma sessão.
Drenagem Linfática Corporal: Estimula o organismo a eliminar as toxinas, ajuda no sistema imunológico, além de ter ações relaxantes, combate a gordura localizada e tem ação antiinflamatória. Recomendado duas ou três sessões por semana.
#saúde
Musculação para iniciantes: 5 dicas para quem está começando
via www.elhombre.com.br
@homemsemlimites
#artigo #dicas #saúde
via www.elhombre.com.br
@homemsemlimites
#artigo #dicas #saúde
Telegraph
Musculação para iniciantes: 5 dicas para quem está começando
O texto de hoje é focado, principalmente, naqueles que estão dando os primeiros passos. Mas as pessoas costumam ser tão negligentes — achando que basta ir à academia e organizar os exercícios como bem entenderem — que as dicas abaixo de musculação para iniciantes…