Еще один совершенно великолепный мастер–класс прошел в нашем уютном пространстве на Шмитовском. Его вёл талантливый самобытный художник Борис Волчек.
Вместе с Борей мы погрузились в увлекательный мир красок и творческого самоисследования.
В атмосфере глубокого спокойствия, гармонии и доверия мы с помощью красок пытались передать свои состояния и ощущения, безоценочно посмотреть на сложные и местами проблемные жизненные аспекты, и также с помощью магии красок и движения кисти по бумаге поискать причины и пути их решения.
Точнее даже порой происходило так: в создавшемся творческом пространстве мысли, эмоции, состояния сами раскрывались в каждом из нас, зовя быть выраженными в красках на листе.
Быстро и незаметно пролетело время, но пищу для ума и дальнейшего самонаблюдения этот тренинг подарил богатую.
Спасибо большое Боре за его талант создавать столь уютное пространство для творчества и красочного (как в прямом, так и в переносном смысле) самоисследования.
Обязательно повторим этот мастер-класс!🎆
Вместе с Борей мы погрузились в увлекательный мир красок и творческого самоисследования.
В атмосфере глубокого спокойствия, гармонии и доверия мы с помощью красок пытались передать свои состояния и ощущения, безоценочно посмотреть на сложные и местами проблемные жизненные аспекты, и также с помощью магии красок и движения кисти по бумаге поискать причины и пути их решения.
Точнее даже порой происходило так: в создавшемся творческом пространстве мысли, эмоции, состояния сами раскрывались в каждом из нас, зовя быть выраженными в красках на листе.
Быстро и незаметно пролетело время, но пищу для ума и дальнейшего самонаблюдения этот тренинг подарил богатую.
Спасибо большое Боре за его талант создавать столь уютное пространство для творчества и красочного (как в прямом, так и в переносном смысле) самоисследования.
Обязательно повторим этот мастер-класс!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаем вашему вниманию пост с рецептом безглютеновой пиццы от нашего дружественного канала “Берега нутрициологии”. 🥑🥦🥬🥒🥕🥗
Пробуйте, делитесь впечатлениями. 😋🙌
Пробуйте, делитесь впечатлениями. 😋🙌
Forwarded from Михаил Корнеев | Берега нутрициологии
Канал у нас нутрициологический, от слова nutrition — питание. И пока что в нём — ни одного рецепта.
Исправляю непорядок и публикую рецепт пиццы, которую люблю готовить своими руками.
Предлагаю вам сделать такую пиццу вместе с детьми и дорогими людьми. Получится вкусно!👍
Пицца безглютеновая, она делается на кукурузной муке.
Почему я избегаю глютена, как-нибудь расскажу, а сегодня — чистая радость кулинарного творчества и никакой википедии!
Чтобы получить из кукурузной муки пластичное тесто, которое можно раскатать, удобно использовать псиллиум — шелуху семян подорожника. Количество псиллиума нужно подобрать опытным путем, начиная со столовой ложки на один замес теста. Я использую полторы-две столовых ложки псиллиума с горкой. Увеличение количества псиллиума сделает тесто более пластичным и способным к раскатыванию, но одновременно придает тесту слабый картофельный привкус, впрочем, довольно приятный. Можно добавить немного рисовой муки. Кукурузная мука делает тесто мягким, рисовая — более жестким.
Пропечённое тесто получится по краям похожим на печенье. Некоторые мои знакомые, кстати, любят эти печеньки и со временем начинают готовить не пиццу, а именно их😅
Итак, вот рецепт пиццы, проверенный практикой. Использую в нем продукты из магазина "Вкусвилл", потому что он находится рядом с домом. Разумеется, можно использовать другие продукты.
1) Смешиваем в большой чашке сухие ингредиенты — кукурузную и рисовую муку, две столовых ложки псиллиума, соль, сухие приправы – например, куркуму. Хорошо перемешиваем содержимое чашки.
2) Затем к смешанным сухим ингредиентам добавляем два-три куриных яйца, оливковое масло, воду и вымешиваем тесто.
3) Вымешанное тесто выкладываем из чашки на стол, посыпанный мукой и раскатываем скалкой, чтобы получился лист теста для пиццы.
4) Раскатанное тесто переносим на противень. Чтобы снять тесто со стола, можно положить поверх теста лист бумаги для выпечки, смазанный оливковым маслом – чтобы тесто не приставало к листу при выпекании. Осторожно взять раскатанное тесто на листе бумаги и уложить на противень.
5) Тесто, уложенное на противень поверх бумаги, намазываем томатным песто (использую Брускетту из Вкусвилла) или томатным соусом. Поверх томатного слоя можно смазать ещё мягким козьим сыром. Будет, разумеется, жирнее. Но ведь и вкуснее💯
6) Можно также добавить тонким слоем фарш из курятины или индюшатины.
7) Ставим пиццу запекаться в духовку на 200 градусах. В электрической духовке для запекания нужно минут 25-30.
8) Пока пицца выпекается, помойте и мелко нарежьте кинзу, довольно много — пучок или два. Натрите на тёрке твёрдый или полутвёрдый козий/ овечий сыр.
9) Когда тесто достаточно пропечётся, откройте духовку и посыпьте пиццу кинзой и поверх неё — тёртым сыром. Выпекайте пиццу ещё минут 5.
Рецепт далёк от принципов раздельного питания, но, я думаю, пищеварение с этой пиццей вполне справится, если хорошо её пережёвывать )
Не жалейте кинзы! И приятного вам аппетита!😉
Исправляю непорядок и публикую рецепт пиццы, которую люблю готовить своими руками.
Предлагаю вам сделать такую пиццу вместе с детьми и дорогими людьми. Получится вкусно!
Пицца безглютеновая, она делается на кукурузной муке.
Почему я избегаю глютена, как-нибудь расскажу, а сегодня — чистая радость кулинарного творчества и никакой википедии!
Чтобы получить из кукурузной муки пластичное тесто, которое можно раскатать, удобно использовать псиллиум — шелуху семян подорожника. Количество псиллиума нужно подобрать опытным путем, начиная со столовой ложки на один замес теста. Я использую полторы-две столовых ложки псиллиума с горкой. Увеличение количества псиллиума сделает тесто более пластичным и способным к раскатыванию, но одновременно придает тесту слабый картофельный привкус, впрочем, довольно приятный. Можно добавить немного рисовой муки. Кукурузная мука делает тесто мягким, рисовая — более жестким.
Пропечённое тесто получится по краям похожим на печенье. Некоторые мои знакомые, кстати, любят эти печеньки и со временем начинают готовить не пиццу, а именно их
Итак, вот рецепт пиццы, проверенный практикой. Использую в нем продукты из магазина "Вкусвилл", потому что он находится рядом с домом. Разумеется, можно использовать другие продукты.
1) Смешиваем в большой чашке сухие ингредиенты — кукурузную и рисовую муку, две столовых ложки псиллиума, соль, сухие приправы – например, куркуму. Хорошо перемешиваем содержимое чашки.
2) Затем к смешанным сухим ингредиентам добавляем два-три куриных яйца, оливковое масло, воду и вымешиваем тесто.
3) Вымешанное тесто выкладываем из чашки на стол, посыпанный мукой и раскатываем скалкой, чтобы получился лист теста для пиццы.
4) Раскатанное тесто переносим на противень. Чтобы снять тесто со стола, можно положить поверх теста лист бумаги для выпечки, смазанный оливковым маслом – чтобы тесто не приставало к листу при выпекании. Осторожно взять раскатанное тесто на листе бумаги и уложить на противень.
5) Тесто, уложенное на противень поверх бумаги, намазываем томатным песто (использую Брускетту из Вкусвилла) или томатным соусом. Поверх томатного слоя можно смазать ещё мягким козьим сыром. Будет, разумеется, жирнее. Но ведь и вкуснее
6) Можно также добавить тонким слоем фарш из курятины или индюшатины.
7) Ставим пиццу запекаться в духовку на 200 градусах. В электрической духовке для запекания нужно минут 25-30.
8) Пока пицца выпекается, помойте и мелко нарежьте кинзу, довольно много — пучок или два. Натрите на тёрке твёрдый или полутвёрдый козий/ овечий сыр.
9) Когда тесто достаточно пропечётся, откройте духовку и посыпьте пиццу кинзой и поверх неё — тёртым сыром. Выпекайте пиццу ещё минут 5.
Рецепт далёк от принципов раздельного питания, но, я думаю, пищеварение с этой пиццей вполне справится, если хорошо её пережёвывать )
Не жалейте кинзы! И приятного вам аппетита!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.ozon.ru
Псиллиум купить по низким ценам в интернет-магазине OZON
▶Псиллиум в интернет-магазине OZON! Самые выгодные цены! ✔ Характеристики ✔ Фото ✔ Ассортимент ✔ Отзывы ✔ Качество ✔ Доставка 🚚 по всей России!
Виды массажа в нашем оздоровительном центре 🤲🏻🌿✨
🪷 Оздоровительный массаж
🪷 Восстановительный массаж
🪷 Баночный массаж
🪷 Лимфодренажный массаж
🪷 Антицеллюлитный массаж
🪷 Массаж шейно-воротниковой зоны
🪷 Массаж головы
🪷 Массаж лица
🪷 Фито-массаж
🪷 Медовый массаж
🪷 Детокс-пропитка тела экстрактом «Виватон» с лимфодренажным эффектом
🪷 Оздоровительный массаж
🪷 Восстановительный массаж
🪷 Баночный массаж
🪷 Лимфодренажный массаж
🪷 Антицеллюлитный массаж
🪷 Массаж шейно-воротниковой зоны
🪷 Массаж головы
🪷 Массаж лица
🪷 Фито-массаж
🪷 Медовый массаж
🪷 Детокс-пропитка тела экстрактом «Виватон» с лимфодренажным эффектом
Казалось бы по весне энергия должна наполнять нас как весенний сок стволы деревьев, чтобы мы пробуждались после зимней спячки и становились более активными и жизнерадостными.
Но этого нет...
Многие переживают только общий упадок сил, безрадостное и зачастую даже подавленное состояние.
Почему так происходит?
К основным факторам весенних упаднических настроений можно отнести ▫️авитаминоз, ▫️недостаток движения, ▫️ограниченное пребывание на солнце и свежем воздухе,▫️ общую неудовлетворенность жизнью на фоне осознаваемых и неосознаваемых внутренних конфликтов, страхов, переживаний, ▫️отсутствие качественной психогигиены в течение всего года.
Что делать?
Если по-серьезному, то исправлять положение дел на разных уровнях (планах).
⭐️ На физическом плане, т.е. на уровне тела, обеспечивать себе должный уход в виде полноценного питания, питья воды, приема недостающих нутрицевтиков, введение в свою жизнь оздоровительных процедур.
⭐️ На уровне биоэнергетики - налаживать сон, чтобы он был действительно восстанавливающим, больше бывать на природе, осваивать мягкие дыхательные техники.
⭐️ На уровне психики - начинать постепенно разбираться с тем, что “давит” и делает жизнь “безрадостной”, что удручает особенно по весне, вникать в тему психогигиены.
Что можно сделать прямо сейчас или в ближайший выходной?
🌞 выбраться наконец-таки на природу, подышать свежим воздухом, понаблюдать за деревьями в лесу, парке, пройтись по еще заснеженным дорожкам, ощутить на себе тепло солнечных лучей;
🌞 поддержать себя БАДами и питьем простой воды (можно обогащенной – минеральной, с прополисом, настоянной на травах «сурицей»)
🌞 добавить в свою жизнь движения: самые простые – неглубокие приседания; махи и вращательные движения руками-ногами; 7000 – 10 000 шагов, хотя бы на выходных; тряску. )))
🌞 позволить себе наконец-таки выспаться
Но этого нет...
Многие переживают только общий упадок сил, безрадостное и зачастую даже подавленное состояние.
Почему так происходит?
К основным факторам весенних упаднических настроений можно отнести ▫️авитаминоз, ▫️недостаток движения, ▫️ограниченное пребывание на солнце и свежем воздухе,▫️ общую неудовлетворенность жизнью на фоне осознаваемых и неосознаваемых внутренних конфликтов, страхов, переживаний, ▫️отсутствие качественной психогигиены в течение всего года.
Что делать?
Если по-серьезному, то исправлять положение дел на разных уровнях (планах).
⭐️ На физическом плане, т.е. на уровне тела, обеспечивать себе должный уход в виде полноценного питания, питья воды, приема недостающих нутрицевтиков, введение в свою жизнь оздоровительных процедур.
⭐️ На уровне биоэнергетики - налаживать сон, чтобы он был действительно восстанавливающим, больше бывать на природе, осваивать мягкие дыхательные техники.
⭐️ На уровне психики - начинать постепенно разбираться с тем, что “давит” и делает жизнь “безрадостной”, что удручает особенно по весне, вникать в тему психогигиены.
Что можно сделать прямо сейчас или в ближайший выходной?
🌞 выбраться наконец-таки на природу, подышать свежим воздухом, понаблюдать за деревьями в лесу, парке, пройтись по еще заснеженным дорожкам, ощутить на себе тепло солнечных лучей;
🌞 поддержать себя БАДами и питьем простой воды (можно обогащенной – минеральной, с прополисом, настоянной на травах «сурицей»)
🌞 добавить в свою жизнь движения: самые простые – неглубокие приседания; махи и вращательные движения руками-ногами; 7000 – 10 000 шагов, хотя бы на выходных; тряску. )))
🌞 позволить себе наконец-таки выспаться
Как ещё можно помочь себе, чтобы незваный и нежеланный "синдром весенней усталости" убежал прочь?
Порадовать свой организм различными телесными оздоровительными практиками! 🌸🌺🍃
К примеру
🌿 Принять ванну с морской солью / просто с солью / с солью и содой / с магниевой солью. И пусть солевой раствор «вытянет» из тела токсины усталости и подавленного настроения.
🌿 Сходить в баню / сауну и «выпарить» из себя закравшуюся хмурь.
🌿 Если времени совсем в обрез – сделать щелочную или просто солевую ванночку для ног. Как ни странно, но даже с помощью этой процедуры и телу, и душе может стать на порядок легче.
🌿 Сделать самомассаж любыми сподручными средствами - руками / динамическими силиконовыми банками / массажерами / щеткой / валиками / мячиками (хоть теннисными).
🌿 Порадовать себя восстанавливающим силы массажем у специалиста.
🌿 Сходить на пропитку тела живительным экстрактом «Виватон».
Чем можете дополнить список? 😊
Порадовать свой организм различными телесными оздоровительными практиками! 🌸🌺🍃
К примеру
🌿 Принять ванну с морской солью / просто с солью / с солью и содой / с магниевой солью. И пусть солевой раствор «вытянет» из тела токсины усталости и подавленного настроения.
🌿 Сходить в баню / сауну и «выпарить» из себя закравшуюся хмурь.
🌿 Если времени совсем в обрез – сделать щелочную или просто солевую ванночку для ног. Как ни странно, но даже с помощью этой процедуры и телу, и душе может стать на порядок легче.
🌿 Сделать самомассаж любыми сподручными средствами - руками / динамическими силиконовыми банками / массажерами / щеткой / валиками / мячиками (хоть теннисными).
🌿 Порадовать себя восстанавливающим силы массажем у специалиста.
🌿 Сходить на пропитку тела живительным экстрактом «Виватон».
Чем можете дополнить список? 😊
В нашем пространстве на Шмитовском прошел еще один мастер-класс, в этот раз по линии йоги.
Его провела очень творческий человек Маргарита Дмитриева – инструктор по йоге, массажист, художник.
Занятие было направлено на работу с тазобедренными суставами.
Сначала мы хорошо их прогрели, потом уже выполняли асаны на раскрытие и укрепление суставов.
После занятия чувствовалась приятная легкость и бодрость во всем теле, а суставы теплом, а у кого-то и жаром в прямом смысле благодарили за уделенное внимание.
Упражнения с данного мастер-класса полезно выполнять всем (если, конечно, у вас нет супер-серьезных проблем с суставами). Ведь в нашей повседневной жизни им так не хватает достаточного движения и полноценного притока крови.
А если пару-тройку упражнений выполнять регулярно, то можно избавиться от таких серьезных проблем, как застойные явления в тазу и их последствия.
Занятие было полезно как новичкам, так и участникам, кто давно практикует йогу.
Обязательно продолжим эту линию мастер-классов.🪷
Его провела очень творческий человек Маргарита Дмитриева – инструктор по йоге, массажист, художник.
Занятие было направлено на работу с тазобедренными суставами.
Сначала мы хорошо их прогрели, потом уже выполняли асаны на раскрытие и укрепление суставов.
После занятия чувствовалась приятная легкость и бодрость во всем теле, а суставы теплом, а у кого-то и жаром в прямом смысле благодарили за уделенное внимание.
Упражнения с данного мастер-класса полезно выполнять всем (если, конечно, у вас нет супер-серьезных проблем с суставами). Ведь в нашей повседневной жизни им так не хватает достаточного движения и полноценного притока крови.
А если пару-тройку упражнений выполнять регулярно, то можно избавиться от таких серьезных проблем, как застойные явления в тазу и их последствия.
Занятие было полезно как новичкам, так и участникам, кто давно практикует йогу.
Обязательно продолжим эту линию мастер-классов.🪷
Друзья, приглашаем вас на мастер-класс по фитотерапии ”Травы и пищеварение”.
Он пройдет 7 апреля с 13:00 до 15:00 в нашем оздоровительном центре по адресу Шмитовский проезд, д. 5 (метро "Ул. 1905 года/"Выставочная")
Во время встречи мы рассмотрим следующие темы:
🌼 Какие травы можно применять регулярно для профилактики проблем с ЖКТ
🌼 Когда нужны антипаразитарные курсы
🌼 «Скорая помощь» травами - как помочь себе, если ЖКТ дал сбой
🌼 Как выбрать качественные травы и где их приобрести
Также мы запланировали для вас
🌼 Тест-дегустацию травяных сборов для гармонизации пищеварения
🌼 Ответы на вопросы
Данный мастер-класс проводит наш специалист Анна Блики - биолог, кандидат биологических наук по специальности ”Физиология растений”.
Анна получила образование фитотерапевта и нутрициолога в Швеции, а также окончила несколько курсов по траволечению уже здесь, в России.
Во время мастер-класса она поделится с вами самыми базовыми, практическими и максимально безопасными аспектами применения трав-помощниц.
Количество участников ограничено - не более 15 человек.
Цена мастер-класса - 1000 р.
В стоимость также входит упаковка универсального сбора трав для ЖКТ ☘️🙌
Если вы решите пойти, пишите Ане в личку или на телефон +7 964 795 3577.
До встречи на мастер-классе!
Он пройдет 7 апреля с 13:00 до 15:00 в нашем оздоровительном центре по адресу Шмитовский проезд, д. 5 (метро "Ул. 1905 года/"Выставочная")
Во время встречи мы рассмотрим следующие темы:
🌼 Какие травы можно применять регулярно для профилактики проблем с ЖКТ
🌼 Когда нужны антипаразитарные курсы
🌼 «Скорая помощь» травами - как помочь себе, если ЖКТ дал сбой
🌼 Как выбрать качественные травы и где их приобрести
Также мы запланировали для вас
🌼 Тест-дегустацию травяных сборов для гармонизации пищеварения
🌼 Ответы на вопросы
Данный мастер-класс проводит наш специалист Анна Блики - биолог, кандидат биологических наук по специальности ”Физиология растений”.
Анна получила образование фитотерапевта и нутрициолога в Швеции, а также окончила несколько курсов по траволечению уже здесь, в России.
Во время мастер-класса она поделится с вами самыми базовыми, практическими и максимально безопасными аспектами применения трав-помощниц.
Количество участников ограничено - не более 15 человек.
Цена мастер-класса - 1000 р.
В стоимость также входит упаковка универсального сбора трав для ЖКТ ☘️🙌
Если вы решите пойти, пишите Ане в личку или на телефон +7 964 795 3577.
До встречи на мастер-классе!
Друзья, в субботу 13 апреля в 15:00 у нас планируется новый мастер-класс!
В этот раз он посвящен музыкальной теме и называется "Гитарный импульс"! 🎸🎶
Ведущий - Денис Устюжанин - лидер группы «Середина» .
Вы наверняка встречали его песни у нас в ленте.
На мастер-классе Денис поделится базовыми принципами освоения игры на музыкальных инструментах (не только гитары) и даст советы, которые облегчат новичку путь к музыке, даже если человек ни разу в жизни ни на чем не играл.
Основные темы мастер-класса:
🎼 Простые шаги к освоению инструмента
🎼 Необходимая теория простыми словами
🎼 Гитарное мышление
🎼 Возможно ли понимание музыки без знания нот
🎼 Импровизация, доступная каждому
🎼 Ритм
🎼 Слух
🎼 Текст и музыка
🎼 Голос
По длительности рассчитываем на 2 часа.
Может, задержимся чуть дольше.
Цена за участие - 1000 руб.
Если есть гитара - берите.
Флейту тоже можно принести 😉
Количество мест ограничено.
Пишите Олегу Галкину, кто планирует быть.
Место встречи - наше творческое пространство по адресу Шмитовский проезд, д. 5.
До встречи на мастер-классе! 🤗✨
В этот раз он посвящен музыкальной теме и называется "Гитарный импульс"! 🎸
Ведущий - Денис Устюжанин - лидер группы «Середина» .
Вы наверняка встречали его песни у нас в ленте.
На мастер-классе Денис поделится базовыми принципами освоения игры на музыкальных инструментах (не только гитары) и даст советы, которые облегчат новичку путь к музыке, даже если человек ни разу в жизни ни на чем не играл.
Основные темы мастер-класса:
🎼 Простые шаги к освоению инструмента
🎼 Необходимая теория простыми словами
🎼 Гитарное мышление
🎼 Возможно ли понимание музыки без знания нот
🎼 Импровизация, доступная каждому
🎼 Ритм
🎼 Слух
🎼 Текст и музыка
🎼 Голос
По длительности рассчитываем на 2 часа.
Может, задержимся чуть дольше.
Цена за участие - 1000 руб.
Если есть гитара - берите.
Флейту тоже можно принести 😉
Количество мест ограничено.
Пишите Олегу Галкину, кто планирует быть.
Место встречи - наше творческое пространство по адресу Шмитовский проезд, д. 5.
До встречи на мастер-классе! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Музыкальный мастер-класс "Гитарный импульс" успешно состоялся!
Ведущий мастер-класса, лидер группы Группы «Середина», талантливый музыкант и автор песен Денис Устюжанин, рассказал нам самые базовые основы теории музыки, которые применимы для игры на любом музыкальном инструменте!
В таком структурированном виде их не найти интернете, а в музыкальных учебных заведениях такое рассказывают гораздо дольше🤓
Мы узнали много интересного!
🎹Почему нот-звуков 7, а на самом деле 12 и как это увидеть на гитарном грифе?
🎼Что было сначала - мелодия или аккорд?
🎸Как эти 12 звуков превращаются в аккорды и как буквенная запись C, D, E, F связана с нотами? И что такое знаменитые "три блатных аккорда"?
✨А в конце - просто космос!
Мы увидели, как колеблется струна в замедленной съемке и поняли связь музыки с математикой и физикой. И какую важную роль сыграл Бах для общей теории музыки.
Ну и конечно, немного поиграли на наших гитарах, чтобы прочувствовать теорию на практике!
Было очень здорово, и каждый участник смог задать свои вопросы по музыке, по игре на гитаре!
Ведущий мастер-класса, лидер группы Группы «Середина», талантливый музыкант и автор песен Денис Устюжанин, рассказал нам самые базовые основы теории музыки, которые применимы для игры на любом музыкальном инструменте!
В таком структурированном виде их не найти интернете, а в музыкальных учебных заведениях такое рассказывают гораздо дольше🤓
Мы узнали много интересного!
🎹Почему нот-звуков 7, а на самом деле 12 и как это увидеть на гитарном грифе?
🎼Что было сначала - мелодия или аккорд?
🎸Как эти 12 звуков превращаются в аккорды и как буквенная запись C, D, E, F связана с нотами? И что такое знаменитые "три блатных аккорда"?
✨А в конце - просто космос!
Мы увидели, как колеблется струна в замедленной съемке и поняли связь музыки с математикой и физикой. И какую важную роль сыграл Бах для общей теории музыки.
Ну и конечно, немного поиграли на наших гитарах, чтобы прочувствовать теорию на практике!
Было очень здорово, и каждый участник смог задать свои вопросы по музыке, по игре на гитаре!