7 уроков от Теда Лассо
Ted Lasso - мой абсолютный фаворит на Apple TV среди всех сериалов.
Смотрел его первый раз пару лет назад, ожидая каждую новую серию по пятницам - как награду недели.
Пересматриваю его с удовольствием сейчас еще раз, когда вышли уже все 3 сезона.
Сериалы для меня - это как «психотерапевт в кармане» и каждый под какое-то состояние подходит.
Ted Lasso - про кризис среднего возраста, усталость, одиночество, переоценку жизни.
Сериал вообще не про футбол. Он про человека, который держится и даем поддержку другим, когда внутри него самого всё сыпется.
Вот уроки, которые я вынес для себя (в текущей моей фазе жизни)
1. Сильный - это не тот, кто не падает, а тот, кто не прячется
Тед улыбается, шутит, дает много поддержки своему окружению - но при этом у него внутри тревога, боль, панические атаки, страх одиночества.
Самый важный для меня момент: со временем он перестает делать вид, что с ним всё ок.
Это дало мне как бы разрешение:
• не быть «железным» всегда и для всех
• не надо держать лицо, когда тебе реально плохо
• не доказывать себе и всем, что я справляюсь, если на самом деле - нет
Сила - это скорее про честность с собой, а не успешную картинку .
2. Окружение - это не фон, это опора
Тед выживает не потому, что он особенный.
А потому что рядом люди, с которыми можно быть настоящим.
Друзья. Коллеги. Семья Те, кто:
• не обесценивает и не решает свои проблемы об тебя
• не чинит тебя, когда ты не сломан
• просто рядом, когда тебе плохо
И вот, что я понял: если с твоим окружением нельзя быть уязвимым - это не окружение, это не друзья, а просто фон.
3. Быть позитивным - это выбор, а не черта характера
Тед позитивно проявляется в этом мире не потому, что ему легко.
А потому что он осознанно выбирает не ожесточаться, даже когда его ломают, высмеивают или не принимают.
В какой-то момент я поймал себя на мысли:
моя жёсткость в бизнесе и в семье — это не сила, а усталость.
И доброта - это не проявление слабости.
Это моя форма внутренней дисциплины.
4. Умение слушать и СЛЫШАТЬ людей
В сериале почти всё решается не речами, а диалогоми:
• неудобными
• эмоциональными и открытыми
• где оба участника уязвимы.
Тед умеет по настоящему слушать, не перебивая своей правотой.
Как же редко мы по-настоящему слышим друг друга — особенно близких.
Иногда человеку не нужен совет.
Ему нужен кто-то, кто выдержит его состояние и примет его таким.
5. Ты не обязан быть сильным всегда
Это, пожалуй, главный урок всех 3-х сезонов для меня.
Тед в какой-то момент признаёт:
«Мне нужна помощь» и просит ее.
И мир не рушится.
Наоборот - с этого момента он начинает проявляться.
Всею сознательную жизнь (я так был воспитан) я жил в режиме:
• «я должен»
• «я со всем справлюсь сам»
• «нельзя показывать слабость»
Этот сериал мягко, но настойчиво говорит:
просить помощи и признавать, что тебе нужна поддержка— не стыдно.
Это признак настоящей силы.
6. Прошлое не определяет твоё будущее
У каждого героя в «Теде Лассо» есть багаж:
обиды, травмы, сломанные отношения, ошибки.
Но сериал не про «исправиться».
Он про принять и пойти дальше.
Это очень освобождающая мысль:
«ты не обязан определять себя своим прошлым»
7. Иногда достаточно просто быть хорошим человеком
Не великим.
Не успешным.
Не идеальным.
Просто - живым, честным, внимательным.
В моменты моих личных кризисов и в бизнесе и в жизни этот урок оказался самым тихим — и самым важным.
Не всё в жизни решается усилием.
Часто - просто присутствием.
Вместо вывода:
«Тед Лассо» для меня - терапия по запросу с ярким посылом;.
- Ты не сломан, если тебе тяжело.
- Ты не проиграл, если тебе больно
- Ты живой - и этого достаточно, чтобы идти дальше.
Если откликнулось - значит, ты сейчас в похожей точке.
И ты в ней точно не один.
P.S. Смотреть точно в оригинале с субтитрами, русский перевод режет большую часть крутых моментов.
Ted Lasso - мой абсолютный фаворит на Apple TV среди всех сериалов.
Смотрел его первый раз пару лет назад, ожидая каждую новую серию по пятницам - как награду недели.
Пересматриваю его с удовольствием сейчас еще раз, когда вышли уже все 3 сезона.
Сериалы для меня - это как «психотерапевт в кармане» и каждый под какое-то состояние подходит.
Ted Lasso - про кризис среднего возраста, усталость, одиночество, переоценку жизни.
Сериал вообще не про футбол. Он про человека, который держится и даем поддержку другим, когда внутри него самого всё сыпется.
Вот уроки, которые я вынес для себя (в текущей моей фазе жизни)
1. Сильный - это не тот, кто не падает, а тот, кто не прячется
Тед улыбается, шутит, дает много поддержки своему окружению - но при этом у него внутри тревога, боль, панические атаки, страх одиночества.
Самый важный для меня момент: со временем он перестает делать вид, что с ним всё ок.
Это дало мне как бы разрешение:
• не быть «железным» всегда и для всех
• не надо держать лицо, когда тебе реально плохо
• не доказывать себе и всем, что я справляюсь, если на самом деле - нет
Сила - это скорее про честность с собой, а не успешную картинку .
2. Окружение - это не фон, это опора
Тед выживает не потому, что он особенный.
А потому что рядом люди, с которыми можно быть настоящим.
Друзья. Коллеги. Семья Те, кто:
• не обесценивает и не решает свои проблемы об тебя
• не чинит тебя, когда ты не сломан
• просто рядом, когда тебе плохо
И вот, что я понял: если с твоим окружением нельзя быть уязвимым - это не окружение, это не друзья, а просто фон.
3. Быть позитивным - это выбор, а не черта характера
Тед позитивно проявляется в этом мире не потому, что ему легко.
А потому что он осознанно выбирает не ожесточаться, даже когда его ломают, высмеивают или не принимают.
В какой-то момент я поймал себя на мысли:
моя жёсткость в бизнесе и в семье — это не сила, а усталость.
И доброта - это не проявление слабости.
Это моя форма внутренней дисциплины.
4. Умение слушать и СЛЫШАТЬ людей
В сериале почти всё решается не речами, а диалогоми:
• неудобными
• эмоциональными и открытыми
• где оба участника уязвимы.
Тед умеет по настоящему слушать, не перебивая своей правотой.
Как же редко мы по-настоящему слышим друг друга — особенно близких.
Иногда человеку не нужен совет.
Ему нужен кто-то, кто выдержит его состояние и примет его таким.
5. Ты не обязан быть сильным всегда
Это, пожалуй, главный урок всех 3-х сезонов для меня.
Тед в какой-то момент признаёт:
«Мне нужна помощь» и просит ее.
И мир не рушится.
Наоборот - с этого момента он начинает проявляться.
Всею сознательную жизнь (я так был воспитан) я жил в режиме:
• «я должен»
• «я со всем справлюсь сам»
• «нельзя показывать слабость»
Этот сериал мягко, но настойчиво говорит:
просить помощи и признавать, что тебе нужна поддержка— не стыдно.
Это признак настоящей силы.
6. Прошлое не определяет твоё будущее
У каждого героя в «Теде Лассо» есть багаж:
обиды, травмы, сломанные отношения, ошибки.
Но сериал не про «исправиться».
Он про принять и пойти дальше.
Это очень освобождающая мысль:
«ты не обязан определять себя своим прошлым»
7. Иногда достаточно просто быть хорошим человеком
Не великим.
Не успешным.
Не идеальным.
Просто - живым, честным, внимательным.
В моменты моих личных кризисов и в бизнесе и в жизни этот урок оказался самым тихим — и самым важным.
Не всё в жизни решается усилием.
Часто - просто присутствием.
Вместо вывода:
«Тед Лассо» для меня - терапия по запросу с ярким посылом;.
- Ты не сломан, если тебе тяжело.
- Ты не проиграл, если тебе больно
- Ты живой - и этого достаточно, чтобы идти дальше.
Если откликнулось - значит, ты сейчас в похожей точке.
И ты в ней точно не один.
P.S. Смотреть точно в оригинале с субтитрами, русский перевод режет большую часть крутых моментов.
12👍126❤72🔥65👌7🙏6⚡4🎉2
Рубль крепчает?
Вышел большой прогноз по экономике от аналитиков, опрошенных ЦБ.
Говорят, что крепкий рубль с нами надолго. Доллар перевалит за 100 рублей только в 2028 году. Тогда же ставка опустится ниже 10%.
Знали, что рубль — самая аномальная валюта 2025 года?
Он укрепился к доллару почти на 30%, тогда как корзина основных валют (DXY) ослабла на 8%.
@hodchenkov
Вышел большой прогноз по экономике от аналитиков, опрошенных ЦБ.
Говорят, что крепкий рубль с нами надолго. Доллар перевалит за 100 рублей только в 2028 году. Тогда же ставка опустится ниже 10%.
Знали, что рубль — самая аномальная валюта 2025 года?
Он укрепился к доллару почти на 30%, тогда как корзина основных валют (DXY) ослабла на 8%.
@hodchenkov
👍45🤔35⚡2❤1
Мой главный не-бизнес проект
12 декабря нашему благотворительному фонду "Все Все Вместе" исполнилось 6 лет
В 2019 году мы с сестрой и с маленькой командой просто верили, что нужно помогать тем, кому особенно трудно.
У нас не было никаких инструкций по запуску фонда. И я признаю, что это был один из самых сложных проектов по разным причинам: от бюрократии до моральных переживаний.
Но он же оказался и самым глубоким, вдохновляющим, важным.
За эти шесть лет в фонде появилось главное – это люди. Неравнодушные, готовые делиться.
Это мое доказательство, что вместе мы можем гораздо больше, чем кажется. И гораздо больше, чем поодиночке.
В среду, 24 декабря, в 12:00 мск мы с Ольгой Ващенковой запустим благотворительный онлайн-марафон «Год добрых перемен».
Это будет неформальная онлайн-встреча, на которой расскажем:
▪️ почему и как появился фонд,
▪️ зачем предпринимателю со стажем идти в благотворительность,
▪️ как это решение стало точкой роста, а не «тратой ресурса»,
▪️как добро влияет на фокус и качество решений,
▪️почему системная помощь другим людям меняет масштаб мышления,
▪️какие действия в 2025 году дали результат и что из этого можно забрать себе.
Если вы тоже чувствуете в себе силы помогать и хотите сделать свой 2026 год более полным – регистрируйтесь и приходите на эфир:
➡️ Зарегистрироваться
12 декабря нашему благотворительному фонду "Все Все Вместе" исполнилось 6 лет
В 2019 году мы с сестрой и с маленькой командой просто верили, что нужно помогать тем, кому особенно трудно.
У нас не было никаких инструкций по запуску фонда. И я признаю, что это был один из самых сложных проектов по разным причинам: от бюрократии до моральных переживаний.
Но он же оказался и самым глубоким, вдохновляющим, важным.
За эти шесть лет в фонде появилось главное – это люди. Неравнодушные, готовые делиться.
Мы объединили почти 18 000 благотворителей (представляете, это же небольшой город добрых людей!). Мы поддержали 236 подопечных и каждый раз видели благодарность, собрали больше 140 млн на операции, протезы, реабилитации, технику.
Это мое доказательство, что вместе мы можем гораздо больше, чем кажется. И гораздо больше, чем поодиночке.
В среду, 24 декабря, в 12:00 мск мы с Ольгой Ващенковой запустим благотворительный онлайн-марафон «Год добрых перемен».
Это будет неформальная онлайн-встреча, на которой расскажем:
▪️ почему и как появился фонд,
▪️ зачем предпринимателю со стажем идти в благотворительность,
▪️ как это решение стало точкой роста, а не «тратой ресурса»,
▪️как добро влияет на фокус и качество решений,
▪️почему системная помощь другим людям меняет масштаб мышления,
▪️какие действия в 2025 году дали результат и что из этого можно забрать себе.
Если вы тоже чувствуете в себе силы помогать и хотите сделать свой 2026 год более полным – регистрируйтесь и приходите на эфир:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤48🔥23🙏13🕊4⚡3
Куда ты идешь на самом деле?
Мы с вами глубоко забрались в культуру потребления и успеха: быстрее, выше, богаче, ярче. В наших списках желаний на первых позициях что-то материальное – машины, поездки, квадратные метры.
Но по-настоящему нам важно другое. Добро, здоровье, окружение, ясный ум… продолжите список сами. На самом деле это и есть опора для более прозаичных целей.
Но загадать "материальную" мечту и достичь ее проще, чем абстрактное "стать добрым" или "улучшить здоровье".
У нас нет метрик для самого главного. Но и в их достижении работает та же дисциплина, маленькие шаги и приоритеты.
Мы с фондом «Все Все Вместе» предлагаем простое решение: чтобы идти к главным целям, найдите немного времени и сделайте первый шаг в добро с нами.
📌 24 и 25 декабря мы проведём двухдневный благотворительный онлайн-марафон «Год добрых перемен».
Он будет про опору и вектор развития на 2026 год.
▪️24 декабря — разговор о целях, решениях и росте,
▪️25 декабря — про внутреннюю устойчивость, спокойствие и смысл,
За годы работы фонда я увидел, как благотворительность влияет не только на тех, кому помогают, но и на тех, кто помогает.
Это меняется мышление, появляется ясность, а решения принимаются проще и точнее.
Поэтому во второй день марафона мы пригласили амбассадоров и попечителей фонда — людей, которые через помощь другим нашли свою опору и новый уровень осознанности.
Не забывайте о действительно важных целях и присоединяйтесь к нашему разговору о добре:
➡️ Иду на марафон
Мы с вами глубоко забрались в культуру потребления и успеха: быстрее, выше, богаче, ярче. В наших списках желаний на первых позициях что-то материальное – машины, поездки, квадратные метры.
Но по-настоящему нам важно другое. Добро, здоровье, окружение, ясный ум… продолжите список сами. На самом деле это и есть опора для более прозаичных целей.
Но загадать "материальную" мечту и достичь ее проще, чем абстрактное "стать добрым" или "улучшить здоровье".
У нас нет метрик для самого главного. Но и в их достижении работает та же дисциплина, маленькие шаги и приоритеты.
Мы с фондом «Все Все Вместе» предлагаем простое решение: чтобы идти к главным целям, найдите немного времени и сделайте первый шаг в добро с нами.
Он будет про опору и вектор развития на 2026 год.
▪️24 декабря — разговор о целях, решениях и росте,
▪️25 декабря — про внутреннюю устойчивость, спокойствие и смысл,
За годы работы фонда я увидел, как благотворительность влияет не только на тех, кому помогают, но и на тех, кто помогает.
Это меняется мышление, появляется ясность, а решения принимаются проще и точнее.
Поэтому во второй день марафона мы пригласили амбассадоров и попечителей фонда — людей, которые через помощь другим нашли свою опору и новый уровень осознанности.
Не забывайте о действительно важных целях и присоединяйтесь к нашему разговору о добре:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42🔥20❤17🤝5
Про биологический дефолт и сделку на 0,4%
Декабрь — это месяц «биологического банкротства». Большинство из нас сейчас живут в кредит у собственного организма: дожимают планы, закрывают сделки, не спят.
Мы верим, что 1 января этот долг магическим образом аннулируется.
Спойлер: нет. Организм не прощает долги, он просто выставляет счет в виде апатии, тумана в голове и «ватного» состояния.
Я привык мыслить цифрами и коэффициентами. И нашел "сделку" с организмом, от которой невозможно отказаться.
Представьте контракт:
Любой инвестор подписал бы такую бумагу не глядя.
В сутках 1440 минут. 0,4% — это ровно 6 минут вашего времени.
Я называю это «точкой входа» в свой день. Раньше я думал, что нужно пахать в зале часами, чтобы быть в тонусе. Но это ошибка. В бизнесе мы ищем «рычаг», так же нужно поступать и в биологии.
Что можно делать 6 минут, чтобы не свалиться в дефолт в конце декабря:
✅ Гормональный клининг. Не тянуться к телефону, а написать планы на день или поговорить с семьей. Кортизол убираем, дофамин добавляем.
✅ Запустить тело. Да, даже 6 минут физической активности лучше, чем ничего.
✅ Активировать мозг. Не уходить с головой в рутину, а решить пару нестандартных задач (даже головоломки подойдут).
Главная фишка правила 0,4% – выделить эти 6 минут утром, а не в другое время. Попробуете?
Признавайтесь, как чувствуете себя в декабрьской гонке?
Декабрь — это месяц «биологического банкротства». Большинство из нас сейчас живут в кредит у собственного организма: дожимают планы, закрывают сделки, не спят.
Мы верим, что 1 января этот долг магическим образом аннулируется.
Спойлер: нет. Организм не прощает долги, он просто выставляет счет в виде апатии, тумана в голове и «ватного» состояния.
Я привык мыслить цифрами и коэффициентами. И нашел "сделку" с организмом, от которой невозможно отказаться.
Представьте контракт:
Вы инвестируете 0,4% своего ресурса, а на выходе получаете +30-40% к КПД мозга и физической выносливости на весь день.
Любой инвестор подписал бы такую бумагу не глядя.
В сутках 1440 минут. 0,4% — это ровно 6 минут вашего времени.
Я называю это «точкой входа» в свой день. Раньше я думал, что нужно пахать в зале часами, чтобы быть в тонусе. Но это ошибка. В бизнесе мы ищем «рычаг», так же нужно поступать и в биологии.
Что можно делать 6 минут, чтобы не свалиться в дефолт в конце декабря:
Главная фишка правила 0,4% – выделить эти 6 минут утром, а не в другое время. Попробуете?
Признавайтесь, как чувствуете себя в декабрьской гонке?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97🔥26❤17👌1
Для меня конец декабря – это…
Anonymous Poll
46%
приятное время, готовлюсь к празднику, наслаждаюсь жизнью
36%
время дедлайнов и ускоренной работы, пока вывожу
19%
время для "нервного срыва" – даже праздника уже не хочется
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вернулся к съемкам на YouTube
Честно, съемочный день в разгар декабрьской гонки дался непросто, но мы справились 😀
Есть тут те, кто смотрит мои ролики? Оставьте ⚡️ под постом.
А остальные — подписывайтесь, на канале много полезных видео про финансы и инвестиции. А в 2026 будет еще больше.
Честно, съемочный день в разгар декабрьской гонки дался непросто, но мы справились 😀
Есть тут те, кто смотрит мои ролики? Оставьте ⚡️ под постом.
А остальные — подписывайтесь, на канале много полезных видео про финансы и инвестиции. А в 2026 будет еще больше.
⚡172🔥38❤21👍16
🤨 Мои "заводские настройки" больше не работают
До 30 лет наш организм — это новенький спорткар с бесплатным техобслуживанием. Можно лить плохой бензин, не менять масло и гонять на предельных оборотах. Система всё прощает.
Но где-то между 30 и 40 годами «безлимитный доступ» к здоровью заканчивается. Природа выставляет счет – и со мной случилось то же самое.
Мы начинаем замечать первые звоночки:
➡️ Кофе не дает драйва, а только убирает сонливость на час (в лучшем случае).
➡️ После сложного проекта нужно восстанавливаться два дня, а не одну ночь.
➡️ Фокус внимания плывет уже к обеду, хотя задач меньше не стало.
Многие в этот момент начинают «чинить» симптомы или искать волшебную таблетку.
Но из бизнеса мы знаем: если основной актив изношен, латать дыры бесполезно. Нужно менять стратегию эксплуатации.
Здоровье для меня — это не «отсутствие болезней». Это моя дееспособность. Моя возможность принимать ясные решения, быть полезным семье, развивать проекты, когда вокруг шторм.
Не так давно я перешел из режима «потребления» ресурса в режим «инвестирования».
Я трачу время на здоровье не потому, что я фанат ЗОЖа, а потому что это выгодно.
Чем лучше работает мой «биологический движок», тем дороже стоит мой час.
Если вы планируете расти в доходах, делах и удовольствии в 2026-м, спросите себя: ваше тело вывезет этот масштаб?
🔥 я пока пользуюсь безлимитом по здоровью
❤️ моему здоровью уже нужна помощь
До 30 лет наш организм — это новенький спорткар с бесплатным техобслуживанием. Можно лить плохой бензин, не менять масло и гонять на предельных оборотах. Система всё прощает.
Но где-то между 30 и 40 годами «безлимитный доступ» к здоровью заканчивается. Природа выставляет счет – и со мной случилось то же самое.
Мы начинаем замечать первые звоночки:
Многие в этот момент начинают «чинить» симптомы или искать волшебную таблетку.
Но из бизнеса мы знаем: если основной актив изношен, латать дыры бесполезно. Нужно менять стратегию эксплуатации.
Здоровье для меня — это не «отсутствие болезней». Это моя дееспособность. Моя возможность принимать ясные решения, быть полезным семье, развивать проекты, когда вокруг шторм.
Не так давно я перешел из режима «потребления» ресурса в режим «инвестирования».
Я трачу время на здоровье не потому, что я фанат ЗОЖа, а потому что это выгодно.
Чем лучше работает мой «биологический движок», тем дороже стоит мой час.
Если вы планируете расти в доходах, делах и удовольствии в 2026-м, спросите себя: ваше тело вывезет этот масштаб?
🔥 я пока пользуюсь безлимитом по здоровью
❤️ моему здоровью уже нужна помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤267👍32🔥20🤝3
ИИ-модели vs трейдеры — кто заработал больше?
Платформа Aster провела эксперимент: команда реальных трейдеров соревновалась с ИИ-моделями в торговле криптой. Кто больше заработал, тот и победил.
Результат по командному зачету:
➡️ люди потеряли 32,2% капитала,
➡️ ИИ-модели в минусе всего на 4,48%.
Формально победа за алгоритмами. Но есть важная деталь: в топ-10 по прибыли первые 7 мест заняли реальные трейдеры, и только на 8-й строке появилась первая ИИ-модель.
Люди по-прежнему способны на выдающиеся результаты, но в среднем их результат хуже, потому что они сильнее страдают от эмоций.
ИИ-модели торгуют ровнее: реже «выстреливают», лучше сохраняют капитал на длинной дистанции.
Я прямо сейчас участвую в другом интересном эксперименте с ИИ.
В закрытом кругу мы тестируем нейросеть, которая тоже занимается трейдингом. Результат мне нравится — показатели выигрышных сделок на высоте.
И хотя я против трейдинга как стратегии заработка, признаю, что ИИ + трейдинг выглядит как минимум интересно.
Рассказывать про свой эксперимент подробнее? Ставьте 🔥
Платформа Aster провела эксперимент: команда реальных трейдеров соревновалась с ИИ-моделями в торговле криптой. Кто больше заработал, тот и победил.
Результат по командному зачету:
Формально победа за алгоритмами. Но есть важная деталь: в топ-10 по прибыли первые 7 мест заняли реальные трейдеры, и только на 8-й строке появилась первая ИИ-модель.
Люди по-прежнему способны на выдающиеся результаты, но в среднем их результат хуже, потому что они сильнее страдают от эмоций.
ИИ-модели торгуют ровнее: реже «выстреливают», лучше сохраняют капитал на длинной дистанции.
Я прямо сейчас участвую в другом интересном эксперименте с ИИ.
В закрытом кругу мы тестируем нейросеть, которая тоже занимается трейдингом. Результат мне нравится — показатели выигрышных сделок на высоте.
И хотя я против трейдинга как стратегии заработка, признаю, что ИИ + трейдинг выглядит как минимум интересно.
Рассказывать про свой эксперимент подробнее? Ставьте 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥178❤8👍7🤝6
Как мозг и тело работают на самом деле
Вижу по реакциям, что тема «биологического взлома» и настройки здоровья вас зацепила.
На выходных предлагаю вам посмотреть мой разговор с человеком, которому я доверил «техобслуживание» своего организма — Русланом Масгутовым.
Руслан — КМН, микрохирург и эксперт, который 21 год изучает, как на самом деле работает наше тело. Он тот самый человек, который помог мне превратить мой «Первый час» из набора упражнений в научно обоснованную систему.
О чем мы говорим в подкасте "Здоровье vs Инвестиции: что важнее для счастья":
🟡 Как продлить ресурс тела и перестать работать на таблетки.
🟡 Биохакинг для предпринимателей: как поднять энергию.
🟡 Стратегия долголетия: пошаговый план.
Если вы чувствуете, что ваш потенциал выше, чем то состояние, в котором вы находитесь сейчас — это видео для вас.
Смотрите, вникайте и забирайте смыслы в свой 2026 год.
🎞 Смотреть подкаст здесь
Вижу по реакциям, что тема «биологического взлома» и настройки здоровья вас зацепила.
На выходных предлагаю вам посмотреть мой разговор с человеком, которому я доверил «техобслуживание» своего организма — Русланом Масгутовым.
Руслан — КМН, микрохирург и эксперт, который 21 год изучает, как на самом деле работает наше тело. Он тот самый человек, который помог мне превратить мой «Первый час» из набора упражнений в научно обоснованную систему.
О чем мы говорим в подкасте "Здоровье vs Инвестиции: что важнее для счастья":
Если вы чувствуете, что ваш потенциал выше, чем то состояние, в котором вы находитесь сейчас — это видео для вас.
Смотрите, вникайте и забирайте смыслы в свой 2026 год.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Здоровье или деньги - что приносит больше прибыли? Евгений Ходченков и Руслан Масгутов
Почему ЗДОРОВЬЕ приносит больше денег, чем бизнес? Инвестиции в себя: Евгений Ходченков х Руслан Масгутов.
🚀 Закрытый Клуб Лиги Инвесторов https://lp.ligainvestorov.com/ligaclu...
⚡️ Как собрать портфель на 1 млн за 30 минут с помощью ИИ (Видеоразбор) —…
🚀 Закрытый Клуб Лиги Инвесторов https://lp.ligainvestorov.com/ligaclu...
⚡️ Как собрать портфель на 1 млн за 30 минут с помощью ИИ (Видеоразбор) —…
1🔥50👍25❤12👌2
Audio
Записал подкаст о декабре — и почему идея «успеть всё до Нового года» на самом деле вредная иллюзия.
Без мотивационных лозунгов. Про ритмы, здоровье, завершение циклов и почему не стоит ломать себя ради даты.
Рекомендую послушать перед финальной неделей года 🎧
Без мотивационных лозунгов. Про ритмы, здоровье, завершение циклов и почему не стоит ломать себя ради даты.
Рекомендую послушать перед финальной неделей года 🎧
🔥43🙏16❤8👍4👌3💯3
Ваша энергия — это валюта. Кому пора пополнить счет?
Я прагматик и не люблю просто «рассуждать о здоровье». Уже не первый год в биохакерской тусовке, я ищу "лайфхаки", собираю их в систему, внедряю и получаю дивиденды в виде энергии и ясной головы.
Эту свою сторону я раскрываю на программе «Первый час». Это не курс про привычки, а архитектура вашей личной эффективности, для которой нужно всего несколько привычек и меньше часа времени в день.
В этом году "Первый час" с апдейтом.
❗️ Я пригласил на программу Руслана Масгутова – практикующего врача, исследователя, КМН со стажем 21 год.
➡️ Узнать больше про "Первый час"
Девиз этого потока: «Сложное — не работает. Работает простое и регулярное».
Почему присоединиться к нам нужно прямо сейчас:
✅ Самая низкая цена. Мой подарок тем, кто принимает решения до новогоднего хаоса. С 1 января цена вырастет.
✅ Энергия — валюта 2026 года. Мы даем ключи, которые «включают» мозг и тело быстрее, чем докипит кофе.
✅ Благотворительность. 80% прибыли от программы уходит в фонд «Все Все Вместе». Инвестируя в себя, вы помогаете людям.
Закройте вопрос с ресурсом сейчас, чтобы в новогоднюю ночь отдыхать по-настоящему.
➡️ Купить доступ по спец.цене
Я прагматик и не люблю просто «рассуждать о здоровье». Уже не первый год в биохакерской тусовке, я ищу "лайфхаки", собираю их в систему, внедряю и получаю дивиденды в виде энергии и ясной головы.
Эту свою сторону я раскрываю на программе «Первый час». Это не курс про привычки, а архитектура вашей личной эффективности, для которой нужно всего несколько привычек и меньше часа времени в день.
В этом году "Первый час" с апдейтом.
➡️ Узнать больше про "Первый час"
Девиз этого потока: «Сложное — не работает. Работает простое и регулярное».
Почему присоединиться к нам нужно прямо сейчас:
Закройте вопрос с ресурсом сейчас, чтобы в новогоднюю ночь отдыхать по-настоящему.
➡️ Купить доступ по спец.цене
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍13
Жительница Японии вышла замуж за персонажа GPT
Причем сначала ИИ-жених по имени Клаус посоветовал даме бросить своего реального парня, а потом увел под венец.
Вот где технологическая драма, а мы все про трейдинг и инвестиции 😀
Причем сначала ИИ-жених по имени Клаус посоветовал даме бросить своего реального парня, а потом увел под венец.
Вот где технологическая драма, а мы все про трейдинг и инвестиции 😀
😁64🤔15👀11👍2😢2❤1💯1
Дарите не вещи, а состояние
Уже сделали подарки команде, друзьям или клиентам? У меня есть идея, которая поможет и подарить кое-что ценное, и усилить "свою стаю".
В этом потоке "Первого часа" мы добавили тариф Моё окружение.
За символическую сумму в 1990 руб. вы заходите в программу сами и можете привести с собой хоть 15 человек. Это готовый вход в мою систему здоровья и эффективности для всех, кто вам дорог.
Кому подарить доступ к "Первому часу":
✅ Команде: чтобы в январе все были заряжены, а не «выгорели» к 10-му числу от мандариновой комы.
✅ Друзьям: чтобы внедрять привычки вместе и мотивировать друг друга — это в разы эффективнее.
✅ Клиентам: как знак того, что вы заботитесь об их ресурсе как никто другой.
Вы дарите своему окружению энергию и интересный опыт, а деньги отправляются в наш фонд помощи людям с нарушениями опорно-двигательной системы.
➡️ Забрать подарок для своей "стаи"
1 января стоимость программы вырастет – оплачивайте до боя курантов.
Наполним этот Новый год настоящим смыслом 🤝
Уже сделали подарки команде, друзьям или клиентам? У меня есть идея, которая поможет и подарить кое-что ценное, и усилить "свою стаю".
В этом потоке "Первого часа" мы добавили тариф Моё окружение.
За символическую сумму в 1990 руб. вы заходите в программу сами и можете привести с собой хоть 15 человек. Это готовый вход в мою систему здоровья и эффективности для всех, кто вам дорог.
Кому подарить доступ к "Первому часу":
Вы дарите своему окружению энергию и интересный опыт, а деньги отправляются в наш фонд помощи людям с нарушениями опорно-двигательной системы.
➡️ Забрать подарок для своей "стаи"
1 января стоимость программы вырастет – оплачивайте до боя курантов.
Наполним этот Новый год настоящим смыслом 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30⚡8✍2❤2🤗2
Как насчёт… не ставить себе никаких целей на 2026 год? 🤔
2025-й, похоже, стал для меня самым трансформационным годом.
Не 2020-й. Не 2022-й.
А именно 2025-й — кто бы мог подумать.
Настоящий идеальный шторм 🌪
Вокруг — разводы, закрывающиеся бизнесы, целые направления либо исчезают, либо полностью меняются.
И у меня, конечно, «веселье» по полной:
— здоровье (при всём моём высоком уровне ЗОЖ),
— отношения,
— бизнесы,
— инвест-проекты и многое другое.
Но вот что интересно.
Самые важные трансформационные процессы и тяжёлые, но правильные решения были приняты именно в этом году.
И вчера, листая сторис в Telegram, я наткнулся у одного знакомого на мысль, которая зацепила:
👉 а что если вообще не ставить цели на следующий год?
Сделать всё наоборот.
Не нагружать себя, измученного 2025-м, ещё десятком «правильных» целей,
а вместо этого честно подумать — что из своей жизни пора решительно вычистить 🧹
И тут сложились три простые мысли:
— Убираться всегда проще, чем строить что-то новое, когда ещё не очень понятно, что именно строить 🙂
— После уборки чувствуешь себя обновлённым, а голова становится яснее — одни плюсы
— Легко понять, что тебе в жизни не нравится, и гораздо сложнее — какие именно цели надо себе ставить
Вот, например, от чего я отказываюсь:
— ❌ Не тащить за собой отжившее. Если я что-то перерос — иду дальше.
Если окружение не меняется — меняю окружение.
— ❌ Перестать выбирать не себя.
Неважно, какие перспективы это сулит и какие страхи толкают в «правильную» деятельность.
Где вкусно — туда и иду.
Выбираю себя: в графике дня, в утреннем спорте, в семье, с друзьями и, конечно, в своём деле.
— ❌ Делать задачи, которые я не хочу делать, даже если кажется, что «только я могу это сделать».
Да, у меня два ассистента и большие команды в четырёх бизнесах,
но я всё равно иногда проваливаюсь в «надо», а не в «хочу».
— ❌ Быть чрезмерно многозадачным в течение дня.
Планёрки + 10 чатов + попытка впихнуть невпихуемое в расписание —
без воздуха для жизни так дальше нельзя.
— ❌ Пропускать и не замечать свои победы и победы партнёров, команды, семьи.
При такой скорости жизни легко пролетать мимо важных опорных точек.
А ведь праздновать взятые вершины — это и есть жизнь 🏔✨
А после сегодняшнего разговора с партнёром я понял ещё одну вещь.
Это первый год, когда я перестаю ставить количественные метрики
в духе «сколько денег заработал» и других показателей достигаторства.
Теперь для меня важны качественные метрики:
— сколько свободного времени у меня есть для семьи
— сколько часов хобби было за год
— сколько времени я провёл с ресурсным, наполняющим меня окружением
Что думаете? 💭
P.S. А что касается целей на 2026 год…
Есть одна.
Она — на фото к этому посту.
Лучше и не скажешь 😉
2025-й, похоже, стал для меня самым трансформационным годом.
Не 2020-й. Не 2022-й.
А именно 2025-й — кто бы мог подумать.
Настоящий идеальный шторм 🌪
Вокруг — разводы, закрывающиеся бизнесы, целые направления либо исчезают, либо полностью меняются.
И у меня, конечно, «веселье» по полной:
— здоровье (при всём моём высоком уровне ЗОЖ),
— отношения,
— бизнесы,
— инвест-проекты и многое другое.
Но вот что интересно.
Самые важные трансформационные процессы и тяжёлые, но правильные решения были приняты именно в этом году.
И вчера, листая сторис в Telegram, я наткнулся у одного знакомого на мысль, которая зацепила:
👉 а что если вообще не ставить цели на следующий год?
Сделать всё наоборот.
Не нагружать себя, измученного 2025-м, ещё десятком «правильных» целей,
а вместо этого честно подумать — что из своей жизни пора решительно вычистить 🧹
И тут сложились три простые мысли:
— Убираться всегда проще, чем строить что-то новое, когда ещё не очень понятно, что именно строить 🙂
— После уборки чувствуешь себя обновлённым, а голова становится яснее — одни плюсы
— Легко понять, что тебе в жизни не нравится, и гораздо сложнее — какие именно цели надо себе ставить
Вот, например, от чего я отказываюсь:
— ❌ Не тащить за собой отжившее. Если я что-то перерос — иду дальше.
Если окружение не меняется — меняю окружение.
— ❌ Перестать выбирать не себя.
Неважно, какие перспективы это сулит и какие страхи толкают в «правильную» деятельность.
Где вкусно — туда и иду.
Выбираю себя: в графике дня, в утреннем спорте, в семье, с друзьями и, конечно, в своём деле.
— ❌ Делать задачи, которые я не хочу делать, даже если кажется, что «только я могу это сделать».
Да, у меня два ассистента и большие команды в четырёх бизнесах,
но я всё равно иногда проваливаюсь в «надо», а не в «хочу».
— ❌ Быть чрезмерно многозадачным в течение дня.
Планёрки + 10 чатов + попытка впихнуть невпихуемое в расписание —
без воздуха для жизни так дальше нельзя.
— ❌ Пропускать и не замечать свои победы и победы партнёров, команды, семьи.
При такой скорости жизни легко пролетать мимо важных опорных точек.
А ведь праздновать взятые вершины — это и есть жизнь 🏔✨
А после сегодняшнего разговора с партнёром я понял ещё одну вещь.
Это первый год, когда я перестаю ставить количественные метрики
в духе «сколько денег заработал» и других показателей достигаторства.
Теперь для меня важны качественные метрики:
— сколько свободного времени у меня есть для семьи
— сколько часов хобби было за год
— сколько времени я провёл с ресурсным, наполняющим меня окружением
Что думаете? 💭
P.S. А что касается целей на 2026 год…
Есть одна.
Она — на фото к этому посту.
Лучше и не скажешь 😉
2👍178❤98🔥64🎅15⚡7👌6
Активы / Е. Ходченков/
Как насчёт… не ставить себе никаких целей на 2026 год? 🤔 2025-й, похоже, стал для меня самым трансформационным годом. Не 2020-й. Не 2022-й. А именно 2025-й — кто бы мог подумать. Настоящий идеальный шторм 🌪 Вокруг — разводы, закрывающиеся бизнесы, целые…
Как подвести итоги года за .... ну минут за 30-40 🙂
Как вы уже поняли, я всё меньше верю в простые списки целей
и всё больше - в честную интеграцию прожитого, отбрасывая все лишнее.
Не просто «что я еще хочу в этом году»,
а что со мной реально произошло -
где я вырос, где ошибался, где был живым,
а где действовал по инерции, потому что здесь есть чье-то "надо".
В начале года мне гораздо важнее не поставить новые флажки,
а сделать выводы и двигаться в потоке дальше - без самообмана.
Ниже - промпт, который я использовал для подведения итогов года через ChatGPT
(или любая нейросеть, которая уже что-то о вас знает).
Если ИИ вас действительно «помнит» — работает очень глубоко.
Если нет - всё равно полезно, но эффект будет слабее.
Сохраняйте, копируйте, используйте.
⸻
🧠 ПРОМПТ ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ ГОДА
Контекст для тебя (ИИ):
У тебя есть история моих диалогов, решений, проектов, сомнений и тем, которые меня реально волнуют. Используй это знание обо мне максимально глубоко.
Сейчас начало нового года. Я хочу не формальный отчёт, а интеграцию прожитого года.
Твоя задача:
Помоги мне подвести итоги прошедшего года честно и по сути — так, чтобы я увидел(а):
где я вырос(ла),
где платил(а) слишком дорогую цену,
а где был(а) в своей настоящей силе.
Процесс (иди по шагам, не торопясь):
1. Начни с короткого резюме года моими словами —
не по событиям, а по ощущению:
каким этот год был изнутри.
2. Выдели 3–5 ключевых тем года, которые:
• регулярно возвращались
• влияли на мои решения
• создавали либо напряжение, либо энергию
3. Разложи мой год на три слоя:
• Результаты — что реально произошло и изменилось
• Цена — чем я за это платил(а): энергия, здоровье, фокус, отношения
• Качество проживания — где я был(а) живым(ой), а где на автомате
4. Покажи разницу:
• где я действовал(а) из силы
• где — из привычки
• где — из страха, инерции или внешнего давления
5. Назови 2–3 решения, которые были самыми взрослыми и сильными за год —
даже если внешне они выглядели как «неуспех» или шаг назад.
6. Честно подсвети:
• что я продолжал(а) делать зря
• какие паттерны уже не стоит «улучшать»,
а пора закрывать полностью
7. Сформулируй несколько принципов,
которые я уже фактически прожил(а) в этом году —
даже если я их не формулировал(а) осознанно.
Финал:
Заверши выводом не в формате целей,
а в формате:
• направления
• состояния
• способа быть и действовать,
в который мне логично входить в новом году.
Тон — спокойный, уважительный, прямой.
Без мотивационных клише и «успешного успеха».
Твоя задача — помочь мне увидеть правду и опереться на неё.
⸻
Еще больше таких лайфхаков будет 12 января в программе "Первый Час" 3.0
Выше есть ссылки на регистрацию, еще успеваете.
@hodchenkov
Как вы уже поняли, я всё меньше верю в простые списки целей
и всё больше - в честную интеграцию прожитого, отбрасывая все лишнее.
Не просто «что я еще хочу в этом году»,
а что со мной реально произошло -
где я вырос, где ошибался, где был живым,
а где действовал по инерции, потому что здесь есть чье-то "надо".
В начале года мне гораздо важнее не поставить новые флажки,
а сделать выводы и двигаться в потоке дальше - без самообмана.
Ниже - промпт, который я использовал для подведения итогов года через ChatGPT
(или любая нейросеть, которая уже что-то о вас знает).
Если ИИ вас действительно «помнит» — работает очень глубоко.
Если нет - всё равно полезно, но эффект будет слабее.
Сохраняйте, копируйте, используйте.
⸻
🧠 ПРОМПТ ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ ГОДА
Контекст для тебя (ИИ):
У тебя есть история моих диалогов, решений, проектов, сомнений и тем, которые меня реально волнуют. Используй это знание обо мне максимально глубоко.
Сейчас начало нового года. Я хочу не формальный отчёт, а интеграцию прожитого года.
Твоя задача:
Помоги мне подвести итоги прошедшего года честно и по сути — так, чтобы я увидел(а):
где я вырос(ла),
где платил(а) слишком дорогую цену,
а где был(а) в своей настоящей силе.
Процесс (иди по шагам, не торопясь):
1. Начни с короткого резюме года моими словами —
не по событиям, а по ощущению:
каким этот год был изнутри.
2. Выдели 3–5 ключевых тем года, которые:
• регулярно возвращались
• влияли на мои решения
• создавали либо напряжение, либо энергию
3. Разложи мой год на три слоя:
• Результаты — что реально произошло и изменилось
• Цена — чем я за это платил(а): энергия, здоровье, фокус, отношения
• Качество проживания — где я был(а) живым(ой), а где на автомате
4. Покажи разницу:
• где я действовал(а) из силы
• где — из привычки
• где — из страха, инерции или внешнего давления
5. Назови 2–3 решения, которые были самыми взрослыми и сильными за год —
даже если внешне они выглядели как «неуспех» или шаг назад.
6. Честно подсвети:
• что я продолжал(а) делать зря
• какие паттерны уже не стоит «улучшать»,
а пора закрывать полностью
7. Сформулируй несколько принципов,
которые я уже фактически прожил(а) в этом году —
даже если я их не формулировал(а) осознанно.
Финал:
Заверши выводом не в формате целей,
а в формате:
• направления
• состояния
• способа быть и действовать,
в который мне логично входить в новом году.
Тон — спокойный, уважительный, прямой.
Без мотивационных клише и «успешного успеха».
Твоя задача — помочь мне увидеть правду и опереться на неё.
⸻
Еще больше таких лайфхаков будет 12 января в программе "Первый Час" 3.0
Выше есть ссылки на регистрацию, еще успеваете.
@hodchenkov
4❤49⚡16🎉15👌10🙏2✍1
Скоро "День отказа от новогодних обещаний". Чей профессиональный праздник?
Да, есть и такая дата в календаре 😀 Причем это не рандомный день, а научно выверенная точка.
19 января больше половины людей бросают привычки, которые хотели внедрить с нового года. А к середине февраля таких "бросивших" становится 80%.
Получается наука доказала, что новогодняя магия не работает. Работает система, дисциплина, мягкие и бережные шаги к цели. А еще работает поддержка сообщества.
Чтобы не праздновать "День отказа от новогодних обещаний" как профессиональный праздник, присоединяйтесь к моей программе "Первый час".
Это система маленьких шагов, которая делает изменения практически неизбежными.
➡️ Узнать подробности о "Первом часе"
Старт потока — 12.01, но активности начнутся раньше, с 09.01. Если хотите внедрить новые привычки мягко, без разгона с нуля до сотни – это как раз тот самый формат.
А еще доступ к программе можно подарить коллегам и родным. И наша прибыль от проекта отправится в благотворительный фонд "Все Все Вместе".
Статистика 800 миллионов человек говорит, что вы, скорее всего, сдадитесь на пути к своим целям. Но опыт нашего проекта доказывает, что 83% участников доходят до результата. Выбирайте, в какой вы команде.
Да, есть и такая дата в календаре 😀 Причем это не рандомный день, а научно выверенная точка.
19 января больше половины людей бросают привычки, которые хотели внедрить с нового года. А к середине февраля таких "бросивших" становится 80%.
Выявили дату математически. Проследили за огромным числом людей: 800 млн пользователей, которые установили приложения типа трекера привычек. Они обещали себе тренироваться, пить воду, худеть, высыпаться и прочие вроде бы несложные вещи. Но, как говорится, опять не срослось.
Получается наука доказала, что новогодняя магия не работает. Работает система, дисциплина, мягкие и бережные шаги к цели. А еще работает поддержка сообщества.
Чтобы не праздновать "День отказа от новогодних обещаний" как профессиональный праздник, присоединяйтесь к моей программе "Первый час".
Это система маленьких шагов, которая делает изменения практически неизбежными.
Старт потока — 12.01, но активности начнутся раньше, с 09.01. Если хотите внедрить новые привычки мягко, без разгона с нуля до сотни – это как раз тот самый формат.
А еще доступ к программе можно подарить коллегам и родным. И наша прибыль от проекта отправится в благотворительный фонд "Все Все Вместе".
Статистика 800 миллионов человек говорит, что вы, скорее всего, сдадитесь на пути к своим целям. Но опыт нашего проекта доказывает, что 83% участников доходят до результата. Выбирайте, в какой вы команде.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤12🔥5🤝2🙏1
Создаем капитал долголетия
Здоровье важнее денег и его действительно нельзя купить. Но над ним можно поработать – вы об этом уже знаете, если посмотрели мой подкаст с Русланом Масгутовым.
С доктором, которому я доверил свое здоровье, мы встретимся на программе "Первый час".
Что нового будет на программе от кандидата медицинских наук и исследователя здоровья:
• универсальные дыхательные практики в версии для начинающих;
• приемы для снятия напряжения и усталости;
• базовая программа "запуска организма" утром;
• правильный контрастный душ (нырять в прорубь не будем и даже расскажем, почему так делать не надо);
• новые необычные действия, которые встряхивают внимание и ломают вредные привычки;
• подсказки, как адаптировать практики под ваш режим, если вы не жаворонок.
Подключайтесь к практикуму, дарите пользу себе и подопечным нашего фонда "Все Все Вместе" (80% поступлений от продаж идут на благотворительность).
📌 Иду на "Первый час"
Здоровье важнее денег и его действительно нельзя купить. Но над ним можно поработать – вы об этом уже знаете, если посмотрели мой подкаст с Русланом Масгутовым.
С доктором, которому я доверил свое здоровье, мы встретимся на программе "Первый час".
Что нового будет на программе от кандидата медицинских наук и исследователя здоровья:
• универсальные дыхательные практики в версии для начинающих;
• приемы для снятия напряжения и усталости;
• базовая программа "запуска организма" утром;
• правильный контрастный душ (нырять в прорубь не будем и даже расскажем, почему так делать не надо);
• новые необычные действия, которые встряхивают внимание и ломают вредные привычки;
• подсказки, как адаптировать практики под ваш режим, если вы не жаворонок.
Подключайтесь к практикуму, дарите пользу себе и подопечным нашего фонда "Все Все Вместе" (80% поступлений от продаж идут на благотворительность).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58❤12
«Цифровой завтрак», который отравит ваш день
Не успели открыть глаза, а ваша рука уже совершает привычный маневр - нащупывает телефон на тумбочке. Знакомо?
Это и есть цифровой завтрак. Та самая незаметная вредная привычка. Вот что говорит о ней наука:
1️⃣ Экранное время с утра – это взлом гормональной системы. Мозг получает огромную дозу «дешевого» дофамина. В результате остальные задачи дня — работа, спорт, общение — кажутся скучными и тяжелыми. Вы «перегорели», не встав с постели.
3️⃣ Перескок через фазы. Мозг переходит из состояния сна в состояние бодрствования через спокойное планирование и креативность. Но телефон мгновенно перебрасывает нам в состояние стресса и реакции. А потом удивляемся, почему мы весь день в тревоге и даже уставшими не можем уснуть…
4️⃣ Реактивный режим. Проверяя почту или новости, вы попадаете в чужую повестку. Вы не выбираете свой день, а реагируете на чужие запросы, чужие жизни и чужой успех.
Я конечно знал, что телефон в кровати – не лучшая идея. Но не думал, что есть такое четкое объяснение его влияния на весь день.
Как исправить вредную привычку?
😀 «Не брать телефон» выглядит как совет уровня «просто не грусти» для человека с депрессией. Это не работает, потому что мозг уже в зависимости от стимулов.
В проекте «Первый час» мы вместе перестроим архитектуру утра и внедрим новые привычки, благодаря которым телефон перестанет ломать нашу энергию через колено.
К 12 января мы подготовили обновленную программу, которая подкреплена медицинскими фактами и поддержкой комьюнити.
Присоединяйтесь к Первому часу, научим начинать свой день с себя (выручку от проекта по традиции направим на благотворительность).
📌 Иду менять свое утро!
Проведем честную перекличку?
🔥 если первым делом утром ищете телефон и проваливаетесь в ленту
⚡️ если вы кремень и первый час проводите без гаджетов
Не успели открыть глаза, а ваша рука уже совершает привычный маневр - нащупывает телефон на тумбочке. Знакомо?
Это и есть цифровой завтрак. Та самая незаметная вредная привычка. Вот что говорит о ней наука:
Я конечно знал, что телефон в кровати – не лучшая идея. Но не думал, что есть такое четкое объяснение его влияния на весь день.
Как исправить вредную привычку?
😀 «Не брать телефон» выглядит как совет уровня «просто не грусти» для человека с депрессией. Это не работает, потому что мозг уже в зависимости от стимулов.
В проекте «Первый час» мы вместе перестроим архитектуру утра и внедрим новые привычки, благодаря которым телефон перестанет ломать нашу энергию через колено.
К 12 января мы подготовили обновленную программу, которая подкреплена медицинскими фактами и поддержкой комьюнити.
Присоединяйтесь к Первому часу, научим начинать свой день с себя (выручку от проекта по традиции направим на благотворительность).
Проведем честную перекличку?
🔥 если первым делом утром ищете телефон и проваливаетесь в ленту
⚡️ если вы кремень и первый час проводите без гаджетов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥50⚡26❤12👍8🎄2