Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
2. Диастазный живот
📌 Признаки: выпячивание, «валик», слабый центр
Что делать:
— Исключить планки и скручивания
— Работа с тазовым дном
— Глубокие мышцы + дыхание
—Вставать только через бок
Питание:
— Белок + коллаген
— Противовоспалительное питание
Поддержка:
✔ Суперпептид коллаген Nutrilite — восстановление тканей
✔ Протеин Nutrilite — строительный материал для мышц
✔ Программа «здоровый микробиом кишечника» — если есть вздутие
📌 Признаки: выпячивание, «валик», слабый центр
Что делать:
— Исключить планки и скручивания
— Работа с тазовым дном
— Глубокие мышцы + дыхание
—Вставать только через бок
Питание:
— Белок + коллаген
— Противовоспалительное питание
Поддержка:
✔ Суперпептид коллаген Nutrilite — восстановление тканей
✔ Протеин Nutrilite — строительный материал для мышц
✔ Программа «здоровый микробиом кишечника» — если есть вздутие
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эстрогендоминирование: почему появляются миомы, эндометриоз и фиброаденомы?
Если у вас есть:
— Миома матки
— Эндометриоз
— Фиброаденома молочной железы
Важно понять:
это не просто «гинекология».
Очень часто это проявление гормонального дисбаланса, где ключевую роль играет избыток эстрогенов.
⸻
Что происходит в организме?
Эстрогены — это гормоны роста.
Когда их слишком много или они плохо выводятся:
→ ткани начинают разрастаться
→ появляются узлы, очаги, уплотнения
→ усиливается воспаление
⸻
Где здесь печень?
Печень — орган №1, который отвечает за утилизацию эстрогенов.
Если она перегружена:
— токсинами
— ксеноэстрогенами (пластик, косметика, химия)
— стрессом
→ эстрогены не выводятся полностью
→ начинают циркулировать повторно
→ усиливают симптомы и рост тканей
⸻
Поэтому просто “снижать гормоны” — недостаточно
Важно:
✔️ помочь организму ПРАВИЛЬНО их перерабатывать
✔️ поддержать печень
✔️ снизить токсическую нагрузку
⸻
Ключевая поддержка печени — силимарин
Он:
— защищает клетки печени
— способствует их восстановлению
— улучшает процессы детокса
⸻
Практическое решение:
Nutrilite Liver Active
→ источник силимарина
→ поддерживает ферментные системы печени
→ помогает организму справляться с избытком гормонов
⸻
Но важно:
Ни одна добавка не «убирает» миому или эндометриоз.
Но:
✔️ снижение нагрузки на печень
✔️ нормализация детокса
✔️ уменьшение воспаления
— это база, без которой восстановление невозможно.
⸻
Хорошая новость:
Когда вы начинаете работать с причиной, а не только с симптомами —
организм перестаёт «разгонять» эти процессы.
#эстрогендоминирование
#печень
Если у вас есть:
— Миома матки
— Эндометриоз
— Фиброаденома молочной железы
Важно понять:
это не просто «гинекология».
Очень часто это проявление гормонального дисбаланса, где ключевую роль играет избыток эстрогенов.
⸻
Что происходит в организме?
Эстрогены — это гормоны роста.
Когда их слишком много или они плохо выводятся:
→ ткани начинают разрастаться
→ появляются узлы, очаги, уплотнения
→ усиливается воспаление
⸻
Где здесь печень?
Печень — орган №1, который отвечает за утилизацию эстрогенов.
Если она перегружена:
— токсинами
— ксеноэстрогенами (пластик, косметика, химия)
— стрессом
→ эстрогены не выводятся полностью
→ начинают циркулировать повторно
→ усиливают симптомы и рост тканей
⸻
Поэтому просто “снижать гормоны” — недостаточно
Важно:
✔️ помочь организму ПРАВИЛЬНО их перерабатывать
✔️ поддержать печень
✔️ снизить токсическую нагрузку
⸻
Ключевая поддержка печени — силимарин
Он:
— защищает клетки печени
— способствует их восстановлению
— улучшает процессы детокса
⸻
Практическое решение:
Nutrilite Liver Active
→ источник силимарина
→ поддерживает ферментные системы печени
→ помогает организму справляться с избытком гормонов
⸻
Но важно:
Ни одна добавка не «убирает» миому или эндометриоз.
Но:
✔️ снижение нагрузки на печень
✔️ нормализация детокса
✔️ уменьшение воспаления
— это база, без которой восстановление невозможно.
⸻
Хорошая новость:
Когда вы начинаете работать с причиной, а не только с симптомами —
организм перестаёт «разгонять» эти процессы.
#эстрогендоминирование
#печень
Привет, мои дорогие! ❤️
На днях в нашем «Клубе здоровья и благополучия» мы разбирали очень серьезную ситуацию: у классного руководителя на тренировке произошел полный разрыв ахиллова сухожилия.
Мы с моим мужем Антоном обсуждали этот случай, и он, со свойственным ему аналитическим подходом физика, сказал гениальную фразу: «Алла, люди думают, что операция решает всё. Но ведь хирург — это просто механик. Он стягивает порванные концы. А вот превратить эти концы обратно в живой, прочный трос должна сама биология».
И это абсолютная правда! Поэтому сегодня я хочу разобрать для вас эту тему с точки зрения биофизики и интегративной медицины. Обязательно сохраните этот пост, он применим к любым травмам связок и сухожилий.
🧬 ПОРВАННОЕ СУХОЖИЛИЕ: ФИЗИКА ТРАВМЫ
Ахиллово сухожилие — это самый толстый и мощный «биологический канат» в нашем теле. На разрыв он способен выдержать колоссальную нагрузку — до 400 килограммов!
Когда этот канат рвется, врач-хирург блестяще делает свою работу: он механически сшивает ткани нитками. Но хирург ткань не сращивает.
Чтобы две половинки снова слились в единый, упругий канат (а не просто срослись грубым, негнущимся рубцом, который лопнет при первой же нагрузке), организму в первые месяцы после операции нужна ударная доза специфических строительных материалов.
И здесь на помощь приходит наша клинически доказанная, органическая база Nutrilite. Вот идеальная программа регенерации:
🛠 ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПРОТОКОЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ NUTRILITE:
1. Протеиновый порошок (Растительный белок) 🌿 — БАЗОВЫЙ КИРПИЧИК
Сухожилие — это коллаген, а коллаген — это белок. Точка. После операции организму нужны аминокислоты в гигантских объемах. Если вы будете есть тяжелое мясо, лежа в кровати (когда ЖКТ почти спит), вы получите интоксикацию, а не стройматериал. Наш растительный Протеин (изолят сои, пшеницы и гороха) мгновенно расщепляется до пептидов и идет прямиком в зону разрыва.
👉 По 1-2 столовые ложки в день (в смузи, воду или кашу).
2. Витамин С плюс 🍊 — ГЛАВНЫЙ «СВАРЩИК»
Закон биохимии: белок никогда не скрутится в плотные, крепкие коллагеновые волокна без витамина С. Это своеобразный сварочный аппарат для наших тканей. Наш Витамин С высвобождается медленно (работает 8 часов), обеспечивая зону травмы бесперебойным питанием.
👉 По 1 таблетке в день.
3. Глюкозамин 🦴 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ
Чтобы сросшееся сухожилие пружинило при ходьбе, матриксу ткани нужны протеогликаны. Наш Глюкозамин от Nutrilite содержит гидрохлорид глюкозамина (целых 150% от суточной нормы в 2 капсулах!) и мощный фитонутриентный щит: экстракты вишни ацеролы, грейпфрута, мандарина и лимона. Эти природные антиоксиданты защищают молодые, только что построенные клетки от разрушения свободными радикалами.
👉 По 1 капсуле 2 раза в день.
4. Омега-3 🐟 — УПРАВЛЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЕМ И ТЕКУЧЕСТЬ КРОВИ
Сухожилия от природы очень плохо кровоснабжаются. Им катастрофически трудно получать питание. Омега-3 работает как гениальный природный «огнетушитель» — она бережно, без побочных эффектов снимает системное воспаление, уменьшает послеоперационный отек и улучшает микроциркуляцию крови, чтобы наши витамины точно дошли до цели.
👉 По 2 капсулы в день во время еды.
5. Кальций, Магний, Витамин D комплекс ☀️ — СНЯТИЕ СПАЗМА И КРЕПЛЕНИЕ
Любое сухожилие крепится к кости (в данном случае — к пяточной). Этот «костный анкер» сейчас тоже травмирован. Кальций и D3 его укрепят. А вот Магний здесь играет роль главного спасателя от мышечных спазмов! Нога долго будет в гипсе или ортезе, икроножная мышца будет «деревенеть» и тянуть свежий шов. Магний расслабит мышцу и снимет натяжение.
👉 По 1 таблетке 3 раза в день.
Друзья, регенерация тканей — это не волшебство, это строгая наука. Полноценное ремоделирование сухожилия занимает от 3 до 6 месяцев. И то, насколько прочным оно станет, зависит только от того, что вы положите в свою тарелку и в свой организм прямо сейчас.
Концепция Total Wellness — это когда мы берем ответственность за свое здоровье в свои руки, опираясь на лучшие мировые технологии.
Берегите себя и свои связки!
Ваша Алла, физик и нутрициолог.
На днях в нашем «Клубе здоровья и благополучия» мы разбирали очень серьезную ситуацию: у классного руководителя на тренировке произошел полный разрыв ахиллова сухожилия.
Мы с моим мужем Антоном обсуждали этот случай, и он, со свойственным ему аналитическим подходом физика, сказал гениальную фразу: «Алла, люди думают, что операция решает всё. Но ведь хирург — это просто механик. Он стягивает порванные концы. А вот превратить эти концы обратно в живой, прочный трос должна сама биология».
И это абсолютная правда! Поэтому сегодня я хочу разобрать для вас эту тему с точки зрения биофизики и интегративной медицины. Обязательно сохраните этот пост, он применим к любым травмам связок и сухожилий.
🧬 ПОРВАННОЕ СУХОЖИЛИЕ: ФИЗИКА ТРАВМЫ
Ахиллово сухожилие — это самый толстый и мощный «биологический канат» в нашем теле. На разрыв он способен выдержать колоссальную нагрузку — до 400 килограммов!
Когда этот канат рвется, врач-хирург блестяще делает свою работу: он механически сшивает ткани нитками. Но хирург ткань не сращивает.
Чтобы две половинки снова слились в единый, упругий канат (а не просто срослись грубым, негнущимся рубцом, который лопнет при первой же нагрузке), организму в первые месяцы после операции нужна ударная доза специфических строительных материалов.
И здесь на помощь приходит наша клинически доказанная, органическая база Nutrilite. Вот идеальная программа регенерации:
🛠 ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПРОТОКОЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ NUTRILITE:
1. Протеиновый порошок (Растительный белок) 🌿 — БАЗОВЫЙ КИРПИЧИК
Сухожилие — это коллаген, а коллаген — это белок. Точка. После операции организму нужны аминокислоты в гигантских объемах. Если вы будете есть тяжелое мясо, лежа в кровати (когда ЖКТ почти спит), вы получите интоксикацию, а не стройматериал. Наш растительный Протеин (изолят сои, пшеницы и гороха) мгновенно расщепляется до пептидов и идет прямиком в зону разрыва.
👉 По 1-2 столовые ложки в день (в смузи, воду или кашу).
2. Витамин С плюс 🍊 — ГЛАВНЫЙ «СВАРЩИК»
Закон биохимии: белок никогда не скрутится в плотные, крепкие коллагеновые волокна без витамина С. Это своеобразный сварочный аппарат для наших тканей. Наш Витамин С высвобождается медленно (работает 8 часов), обеспечивая зону травмы бесперебойным питанием.
👉 По 1 таблетке в день.
3. Глюкозамин 🦴 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ
Чтобы сросшееся сухожилие пружинило при ходьбе, матриксу ткани нужны протеогликаны. Наш Глюкозамин от Nutrilite содержит гидрохлорид глюкозамина (целых 150% от суточной нормы в 2 капсулах!) и мощный фитонутриентный щит: экстракты вишни ацеролы, грейпфрута, мандарина и лимона. Эти природные антиоксиданты защищают молодые, только что построенные клетки от разрушения свободными радикалами.
👉 По 1 капсуле 2 раза в день.
4. Омега-3 🐟 — УПРАВЛЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЕМ И ТЕКУЧЕСТЬ КРОВИ
Сухожилия от природы очень плохо кровоснабжаются. Им катастрофически трудно получать питание. Омега-3 работает как гениальный природный «огнетушитель» — она бережно, без побочных эффектов снимает системное воспаление, уменьшает послеоперационный отек и улучшает микроциркуляцию крови, чтобы наши витамины точно дошли до цели.
👉 По 2 капсулы в день во время еды.
5. Кальций, Магний, Витамин D комплекс ☀️ — СНЯТИЕ СПАЗМА И КРЕПЛЕНИЕ
Любое сухожилие крепится к кости (в данном случае — к пяточной). Этот «костный анкер» сейчас тоже травмирован. Кальций и D3 его укрепят. А вот Магний здесь играет роль главного спасателя от мышечных спазмов! Нога долго будет в гипсе или ортезе, икроножная мышца будет «деревенеть» и тянуть свежий шов. Магний расслабит мышцу и снимет натяжение.
👉 По 1 таблетке 3 раза в день.
Друзья, регенерация тканей — это не волшебство, это строгая наука. Полноценное ремоделирование сухожилия занимает от 3 до 6 месяцев. И то, насколько прочным оно станет, зависит только от того, что вы положите в свою тарелку и в свой организм прямо сейчас.
Концепция Total Wellness — это когда мы берем ответственность за свое здоровье в свои руки, опираясь на лучшие мировые технологии.
Берегите себя и свои связки!
Ваша Алла, физик и нутрициолог.
Forwarded from Доктор Анастасия Бодрова
👁 День 5. Черника от Nutrilite
И сегодня мы ломаем стереотипы! 💥
Когда слышите «Черника» — что приходит в голову первым?
«Ну это для глаз… детям, школьникам…» 👀
А вот и нет. Точнее, не только. Сегодня покажу вам как минимум 5 направлений, где можно применить «Черника плюс» от Nutrilite.
📖Сначала состав.
Основа продукта — экстракт черники *(Vaccinium myrtillus)*, стандартизированный по содержанию антоцианов.
💡 Антоцианы — пигменты, которые придают чернике тёмно-синий цвет. Именно они отвечают за антиоксидантные, противовоспалительные и сосудоукрепляющие свойства.
Что делают антоцианы для зрения:
✅ Укрепляют сосуды сетчатки — улучшают микроциркуляцию в мелких капиллярах глаза
✅ Поддерживают регенерацию родопсина — пигмента, отвечающего за сумеречное зрение
✅ Защищают сетчатку от оксидативного стресса — а это ключевой фактор развития возрастной макулодистрофии (ВМД)
✅ Снижают усталость глаз при длительной работе за компьютером
📌 Кому особенно важно:
🔹 Все, кто проводит за экраном более 4–5 часов в день
🔹 Люди с начальными изменениями на сетчатке
🔹 Пациенты с диабетической ретинопатией — как поддержка
🔹 Профилактика ВМД — особенно после 45 лет
2️⃣ 🦠 Противовирусное действие: черника и герпес
А вот это уже неожиданно, правда?
Исследования показали, что антоцианы черники способны подавлять репликацию вирусов герпеса (HSV-1 и HSV-2).
Как это работает:
🔹 Антоцианы блокируют адсорбцию вируса на клеточную мембрану — вирус буквально не может «прицепиться» к клетке
🔹 Ингибируют внутриклеточное размножение вирусных частиц
🔹 Оказывают противовоспалительное действие — снижают выраженность высыпаний
🔬 *Черника — не противовирусный препарат, но как часть протокола при рецидивирующем герпесе она может быть очень полезным дополнением.*
☝️ Разбираем на слайде в наших 3 чашках по работе с герпесом — там черника входит как один из ключевых элементов.
3️⃣ 🪨 Камни в почках:
Ещё одно направление, о котором мало кто знает.
При определённых видах камней (прежде всего уратных, связанных с повышенным уровнем мочевой кислоты) черника может быть частью поддерживающего протокола.
Почему:
🔹 Антоцианы обладают антиоксидантным действием — защищают ткани почек от повреждения
🔹 Обладают мягким противовоспалительным эффектом на мочевыводящие пути
🔹 Вместе с вишней входят в рекомендации как источники антоцианов.
💡 *Черника и вишня — два основных источника антоцианов, которые используются в нутрициологических протоколах при подагре и уратных камнях.*
4️⃣ 🦵 Подагра
Раз уже заговорили об уратах — подагра!
При подагре мочевая кислота кристаллизуется в суставах, вызывая сильнейшее воспаление. Антоцианы черники:
✅ Снижают уровень воспалительных маркеров — работают как мягкий природный противовоспалительный агент
✅ Поддерживают антиоксидантную защиту суставов
✅ Могут дополнять основную терапию подагры, снижая частоту обострений
5️⃣ 🎗 Мягкая антиоксидантная поддержка при онкологии
Это деликатная тема, но важная.
Бывают ситуации, когда пациенту нужна антиоксидантная поддержка, но мощные антиоксиданты (высокие дозы витамина С, селена и т.д.) противопоказаны или нежелательны — например, на определённых этапах лечения.
Черника в таких случаях — один из безопасных вариантов:
🔹 Мягкое антиоксидантное действие — не чрезмерное, не агрессивное
🔹 Не конфликтует с большинством протоколов лечения
🔹 Поддерживает общий антиоксидантный статус организма
🔹 Помогает снизить оксидативный стресс, не перегружая систему
Было полезно? Узнали что-то новое?
Примечание: Проконсультироваться со специалистом.
⚠️ Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской помощью и не откладывайте обращение к специалисту, полагаясь исключительно на данную информацию
И сегодня мы ломаем стереотипы! 💥
Когда слышите «Черника» — что приходит в голову первым?
«Ну это для глаз… детям, школьникам…» 👀
А вот и нет. Точнее, не только. Сегодня покажу вам как минимум 5 направлений, где можно применить «Черника плюс» от Nutrilite.
📖Сначала состав.
Основа продукта — экстракт черники *(Vaccinium myrtillus)*, стандартизированный по содержанию антоцианов.
💡 Антоцианы — пигменты, которые придают чернике тёмно-синий цвет. Именно они отвечают за антиоксидантные, противовоспалительные и сосудоукрепляющие свойства.
Что делают антоцианы для зрения:
✅ Укрепляют сосуды сетчатки — улучшают микроциркуляцию в мелких капиллярах глаза
✅ Поддерживают регенерацию родопсина — пигмента, отвечающего за сумеречное зрение
✅ Защищают сетчатку от оксидативного стресса — а это ключевой фактор развития возрастной макулодистрофии (ВМД)
✅ Снижают усталость глаз при длительной работе за компьютером
📌 Кому особенно важно:
🔹 Все, кто проводит за экраном более 4–5 часов в день
🔹 Люди с начальными изменениями на сетчатке
🔹 Пациенты с диабетической ретинопатией — как поддержка
🔹 Профилактика ВМД — особенно после 45 лет
2️⃣ 🦠 Противовирусное действие: черника и герпес
А вот это уже неожиданно, правда?
Исследования показали, что антоцианы черники способны подавлять репликацию вирусов герпеса (HSV-1 и HSV-2).
Как это работает:
🔹 Антоцианы блокируют адсорбцию вируса на клеточную мембрану — вирус буквально не может «прицепиться» к клетке
🔹 Ингибируют внутриклеточное размножение вирусных частиц
🔹 Оказывают противовоспалительное действие — снижают выраженность высыпаний
🔬 *Черника — не противовирусный препарат, но как часть протокола при рецидивирующем герпесе она может быть очень полезным дополнением.*
☝️ Разбираем на слайде в наших 3 чашках по работе с герпесом — там черника входит как один из ключевых элементов.
3️⃣ 🪨 Камни в почках:
Ещё одно направление, о котором мало кто знает.
При определённых видах камней (прежде всего уратных, связанных с повышенным уровнем мочевой кислоты) черника может быть частью поддерживающего протокола.
Почему:
🔹 Антоцианы обладают антиоксидантным действием — защищают ткани почек от повреждения
🔹 Обладают мягким противовоспалительным эффектом на мочевыводящие пути
🔹 Вместе с вишней входят в рекомендации как источники антоцианов.
💡 *Черника и вишня — два основных источника антоцианов, которые используются в нутрициологических протоколах при подагре и уратных камнях.*
4️⃣ 🦵 Подагра
Раз уже заговорили об уратах — подагра!
При подагре мочевая кислота кристаллизуется в суставах, вызывая сильнейшее воспаление. Антоцианы черники:
✅ Снижают уровень воспалительных маркеров — работают как мягкий природный противовоспалительный агент
✅ Поддерживают антиоксидантную защиту суставов
✅ Могут дополнять основную терапию подагры, снижая частоту обострений
5️⃣ 🎗 Мягкая антиоксидантная поддержка при онкологии
Это деликатная тема, но важная.
Бывают ситуации, когда пациенту нужна антиоксидантная поддержка, но мощные антиоксиданты (высокие дозы витамина С, селена и т.д.) противопоказаны или нежелательны — например, на определённых этапах лечения.
Черника в таких случаях — один из безопасных вариантов:
🔹 Мягкое антиоксидантное действие — не чрезмерное, не агрессивное
🔹 Не конфликтует с большинством протоколов лечения
🔹 Поддерживает общий антиоксидантный статус организма
🔹 Помогает снизить оксидативный стресс, не перегружая систему
Было полезно? Узнали что-то новое?
Примечание: Проконсультироваться со специалистом.
⚠️ Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской помощью и не откладывайте обращение к специалисту, полагаясь исключительно на данную информацию
Forwarded from Доктор Анастасия Бодрова
Сегодня тот самый день! Ждем вас в 19:00 по МСК на открытом вебинаре с Ольгой Голубевой.
Если вы до сих пор ориентируетесь только на цифру «общего холестерина» в бланке анализов — этот эфир перевернет ваше представление о здоровье сосудов.
О чем мы будем говорить сегодня вечером?
• ПЕРЕЗАГРУЗКА: разберем актуальные американские рекомендации — почему цели по «плохому» холестерину (ЛПНП) стали строже.
• СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ: что такое Липопротеин (а) и индекс коронарного кальция? Почему эти показатели важнее привычной липидограммы для оценки риска инфаркта.
• ПАРАДОКС СТАТИНОВ: почему у 60–80% людей, принимающих препараты, всё равно сохраняется риск сосудистых событий и как этот риск минимизировать.
• ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД: как грамотно сочетать питание, образ жизни и нутрицевтическую поддержку для долголетия ваших сосудов.
👩🏻⚕️ Наш эксперт сегодня:
Ольга Борисовна Голубева — врач-кардиолог высшей категории с колоссальным опытом работы.
⏰ Когда: СЕГОДНЯ, 13 апреля в 19:00 по московскому времени.
📍 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
Приготовьте ваши вопросы — мы оставим время для ответов в конце встречи.
До встречи в прямом эфире! 👋
Если вы до сих пор ориентируетесь только на цифру «общего холестерина» в бланке анализов — этот эфир перевернет ваше представление о здоровье сосудов.
О чем мы будем говорить сегодня вечером?
• ПЕРЕЗАГРУЗКА: разберем актуальные американские рекомендации — почему цели по «плохому» холестерину (ЛПНП) стали строже.
• СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ: что такое Липопротеин (а) и индекс коронарного кальция? Почему эти показатели важнее привычной липидограммы для оценки риска инфаркта.
• ПАРАДОКС СТАТИНОВ: почему у 60–80% людей, принимающих препараты, всё равно сохраняется риск сосудистых событий и как этот риск минимизировать.
• ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД: как грамотно сочетать питание, образ жизни и нутрицевтическую поддержку для долголетия ваших сосудов.
👩🏻⚕️ Наш эксперт сегодня:
Ольга Борисовна Голубева — врач-кардиолог высшей категории с колоссальным опытом работы.
⏰ Когда: СЕГОДНЯ, 13 апреля в 19:00 по московскому времени.
📍 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ
Приготовьте ваши вопросы — мы оставим время для ответов в конце встречи.
До встречи в прямом эфире! 👋
Nutrilite™ Дэйли - это базовый комплекс, с которого начинается системная забота о себе
В современном ритме жизни не всегда получается получать всё необходимое из питания.
Именно поэтому важно иметь надёжную ежедневную поддержку организма
Почему Nutrilite™ Дэйли?
Сбалансированная формула
Комплекс витаминов, минералов и фитонутриентов, которые работают в синергии и усиливают действие друг друга
[ Поддержка ключевых функций организма
иммунитет
энергия и работоспособность
здоровье глаз Всё, что нужно - в одной таблетке:
13 витаминов (A, C, D, E, группа В и др.) 8 минералов (кальций, магний, цинк, железо и др.)
4 фитонутриента из растительных концентратов
Дополнительная ценность
Экстракты бузины, ацеролы, пурпурной моркови и лютеина усиливают поддержку организма на клеточном уровне
Максимально удобно
всего 1 раз в день
таблетка стала на 30% меньше - легко проглатывается
мягкое воздействие на желудок
В современном ритме жизни не всегда получается получать всё необходимое из питания.
Именно поэтому важно иметь надёжную ежедневную поддержку организма
Почему Nutrilite™ Дэйли?
Сбалансированная формула
Комплекс витаминов, минералов и фитонутриентов, которые работают в синергии и усиливают действие друг друга
[ Поддержка ключевых функций организма
иммунитет
энергия и работоспособность
здоровье глаз Всё, что нужно - в одной таблетке:
13 витаминов (A, C, D, E, группа В и др.) 8 минералов (кальций, магний, цинк, железо и др.)
4 фитонутриента из растительных концентратов
Дополнительная ценность
Экстракты бузины, ацеролы, пурпурной моркови и лютеина усиливают поддержку организма на клеточном уровне
Максимально удобно
всего 1 раз в день
таблетка стала на 30% меньше - легко проглатывается
мягкое воздействие на желудок
Forwarded from Доктор Анастасия Бодрова
⏳ Старение — это не одна болезнь, а «биологический фон», на котором развиваются почти все наши проблемы со здоровьем.🧬
Старение — это процесс, который повышает риск целого спектра хронических заболеваний. Сегодня в исследованиях все чаще говорят о том, что многие болезни старшего возраста имеют общие механизмы: хроническое воспаление, накопление клеточного повреждения, нарушения обмена веществ, ухудшение работы митохондрий и снижение способности тканей к восстановлению. Именно поэтому в современной науке все чаще используют термин «заболевания, ассоциированные со старением».
К таким состояниям прежде всего относят:
✅ Сердечно-сосудистые заболевания: гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инсульт. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, в них накапливаются повреждения, а регуляция давления ухудшается.
✅ Метаболические заболевания: сахарный диабет 2 типа, ожирение, инсулинорезистентность. С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин, возрастает роль хронического воспаления и снижается мышечная масса.
✅ Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона. Мозг особенно чувствителен к окислительному стрессу и нарушению кровоснабжения.
✅ Опорно-двигательная система: остеопороз, остеоартрит, саркопения. Старение мышц и костей — это фактор инвалидизации и потери независимости.
✅ В контексте женского здоровья 50+ отдельного внимания заслуживает гормонозаместительная терапия (ГЗТ). В период менопаузального перехода дефицит половых гормонов становится дополнительным мощным фактором, ускоряющим деградацию тканей и повышающим риск остеопороза и сосудистых катастроф.
Почему это важно?
Если удается замедлить воспаление, поддержать мышечную массу, улучшить метаболическое здоровье и сохранить функциональные резервы, можно одновременно уменьшить риск сразу нескольких заболеваний.
На практике это означает, что ключевую роль играет образ жизни: достаточная физическая активность, силовые нагрузки, контроль массы тела, качественный сон, питание с достаточным количеством белка и клетчатки, коррекция дефицитов.
Все эти состояния и конкретные пошаговые стратегии восстановления мы будем разбирать на нашем 6 модуле «Здоровое долголетие», который стартует 18 мая.
Мы перейдем от теории к практике: разберем нутрицевтики, лечебные протоколы и те самые инструменты, которые помогут не просто «доживать», а оставаться в ресурсе десятилетиями! 🏃♀️🚴♀️🤽
Старение — это процесс, который повышает риск целого спектра хронических заболеваний. Сегодня в исследованиях все чаще говорят о том, что многие болезни старшего возраста имеют общие механизмы: хроническое воспаление, накопление клеточного повреждения, нарушения обмена веществ, ухудшение работы митохондрий и снижение способности тканей к восстановлению. Именно поэтому в современной науке все чаще используют термин «заболевания, ассоциированные со старением».
К таким состояниям прежде всего относят:
✅ Сердечно-сосудистые заболевания: гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инсульт. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, в них накапливаются повреждения, а регуляция давления ухудшается.
✅ Метаболические заболевания: сахарный диабет 2 типа, ожирение, инсулинорезистентность. С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин, возрастает роль хронического воспаления и снижается мышечная масса.
✅ Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона. Мозг особенно чувствителен к окислительному стрессу и нарушению кровоснабжения.
✅ Опорно-двигательная система: остеопороз, остеоартрит, саркопения. Старение мышц и костей — это фактор инвалидизации и потери независимости.
✅ В контексте женского здоровья 50+ отдельного внимания заслуживает гормонозаместительная терапия (ГЗТ). В период менопаузального перехода дефицит половых гормонов становится дополнительным мощным фактором, ускоряющим деградацию тканей и повышающим риск остеопороза и сосудистых катастроф.
Почему это важно?
Если удается замедлить воспаление, поддержать мышечную массу, улучшить метаболическое здоровье и сохранить функциональные резервы, можно одновременно уменьшить риск сразу нескольких заболеваний.
На практике это означает, что ключевую роль играет образ жизни: достаточная физическая активность, силовые нагрузки, контроль массы тела, качественный сон, питание с достаточным количеством белка и клетчатки, коррекция дефицитов.
Все эти состояния и конкретные пошаговые стратегии восстановления мы будем разбирать на нашем 6 модуле «Здоровое долголетие», который стартует 18 мая.
Мы перейдем от теории к практике: разберем нутрицевтики, лечебные протоколы и те самые инструменты, которые помогут не просто «доживать», а оставаться в ресурсе десятилетиями! 🏃♀️🚴♀️🤽
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Холестерин и мозг: почему “низкий = хорошо” — опасное упрощение
Когда речь заходит о холестерине, почти всегда звучит одна идея:
👉 чем ниже, тем лучше для сердца и сосудов.
И врач, не сильно уделяя вам внимание, назначает статины!
Но если посмотреть с точки зрения мозга и когнитивного здоровья, картина гораздо сложнее.
⸻
🧠 Мозг живёт по своим правилам
Факт, который часто упускают:
👉 мозг полностью синтезирует свой собственный холестерин
👉 он не получает его напрямую из крови
👉 около 20–25% всего холестерина организма находится в мозге
И он нужен не “для запаса”, а для работы:
• формирование мембран нейронов
• скорость передачи сигналов
• работа рецепторов (включая серотониновые и дофаминовые)
• миелинизация (когнитивная скорость и ясность мышления)
• синаптическая пластичность (память и обучение)
📌 То есть холестерин — это не “жир в анализах”, а структурная основа мышления
⸻
⚖️ Почему тогда низкий холестерин связывают с психикой?
В исследованиях действительно находят ассоциации между низким холестерином и:
• депрессивными симптомами
• тревожностью
• когнитивной усталостью
Но важно понимать:
👉 это не означает причинно-следственную связь
Чаще низкий холестерин — это:
• маркер хронического воспаления
• следствие истощения или болезни
• отражение нарушенного метаболизма
📌 То есть не причина, а сигнал, что система “не в балансе”
⸻
🧬 Где появляется путаница
Есть 4 ключевых механизма, которые создают иллюзию прямой связи:
1. Мембраны и нейромедиаторы
Холестерин участвует в работе рецепторов серотонина и дофамина
👉 но это локальный процесс мозга, а не крови
⸻
2. Энергия клеток
При снижении холестерина (особенно на статинах):
• снижатется CoQ10
• ухудшается митохондриальная эффективность
👉 и это влияет на “когнитивную энергию”
⸻
3. Гормональная система
Холестерин — основа стероидных гормонов
.•тестостерона, кортизола, эстрогенов и прогестерона
⸻
4. Сопутствующие состояния
Низкий холестерин часто встречается при:
• хронических заболеваниях
• воспалении
• возрастной уязвимости
•. и статинах
👉 и именно они влияют на психику
При снижении холестерина (особенно медикаментозно):
• снижается CoQ10
• страдает клеточная энергия
•. антиоксидантная защита
• часть липидного обмена
👉 это влияет на “когнитивную энергию”
⸻
🧠 Главный вывод
Ошибка современной интерпретации в том, что:
❌ “низкий холестерин = защита мозга”
❌ “высокий холестерин = вред”
Реальность другая:
👉 мозгу важен не минимальный холестерин
👉 а метаболический баланс всей системы
⸻
⚖️ Что действительно важно для когнитивного здоровья
Если упростить до сути:
🧠 стабильная энергия митохондрий
🧠 отсутствие хронического воспаления
🧠 адекватный гормональный фон
🧠 нормальный липидный баланс
🧠 нутритивная поддержка нервной системы
⸻
💬 Итог
Холестерин — это не враг мозга.
Это:
🧠 строитель нейронов
⚡ участник энергетики
🧬 часть гормональной системы
И задача здоровья мозга — не “сделать его как можно ниже”,
а сохранить систему, в которой он выполняет свою функцию
🧠 Когнитивное здоровье = баланс
✔ терапия статинами по показаниям
✔ поддержка CoQ10
✔ омега-3
✔ витамин D
✔ витамины группы B
📌 не “или-или”, а “и-и”
#статины
#когнитивноездоровье
Когда речь заходит о холестерине, почти всегда звучит одна идея:
👉 чем ниже, тем лучше для сердца и сосудов.
И врач, не сильно уделяя вам внимание, назначает статины!
Но если посмотреть с точки зрения мозга и когнитивного здоровья, картина гораздо сложнее.
⸻
🧠 Мозг живёт по своим правилам
Факт, который часто упускают:
👉 мозг полностью синтезирует свой собственный холестерин
👉 он не получает его напрямую из крови
👉 около 20–25% всего холестерина организма находится в мозге
И он нужен не “для запаса”, а для работы:
• формирование мембран нейронов
• скорость передачи сигналов
• работа рецепторов (включая серотониновые и дофаминовые)
• миелинизация (когнитивная скорость и ясность мышления)
• синаптическая пластичность (память и обучение)
📌 То есть холестерин — это не “жир в анализах”, а структурная основа мышления
⸻
⚖️ Почему тогда низкий холестерин связывают с психикой?
В исследованиях действительно находят ассоциации между низким холестерином и:
• депрессивными симптомами
• тревожностью
• когнитивной усталостью
Но важно понимать:
👉 это не означает причинно-следственную связь
Чаще низкий холестерин — это:
• маркер хронического воспаления
• следствие истощения или болезни
• отражение нарушенного метаболизма
📌 То есть не причина, а сигнал, что система “не в балансе”
⸻
🧬 Где появляется путаница
Есть 4 ключевых механизма, которые создают иллюзию прямой связи:
1. Мембраны и нейромедиаторы
Холестерин участвует в работе рецепторов серотонина и дофамина
👉 но это локальный процесс мозга, а не крови
⸻
2. Энергия клеток
При снижении холестерина (особенно на статинах):
• снижатется CoQ10
• ухудшается митохондриальная эффективность
👉 и это влияет на “когнитивную энергию”
⸻
3. Гормональная система
Холестерин — основа стероидных гормонов
.•тестостерона, кортизола, эстрогенов и прогестерона
⸻
4. Сопутствующие состояния
Низкий холестерин часто встречается при:
• хронических заболеваниях
• воспалении
• возрастной уязвимости
•. и статинах
👉 и именно они влияют на психику
При снижении холестерина (особенно медикаментозно):
• снижается CoQ10
• страдает клеточная энергия
•. антиоксидантная защита
• часть липидного обмена
👉 это влияет на “когнитивную энергию”
⸻
🧠 Главный вывод
Ошибка современной интерпретации в том, что:
❌ “низкий холестерин = защита мозга”
❌ “высокий холестерин = вред”
Реальность другая:
👉 мозгу важен не минимальный холестерин
👉 а метаболический баланс всей системы
⸻
⚖️ Что действительно важно для когнитивного здоровья
Если упростить до сути:
🧠 стабильная энергия митохондрий
🧠 отсутствие хронического воспаления
🧠 адекватный гормональный фон
🧠 нормальный липидный баланс
🧠 нутритивная поддержка нервной системы
⸻
💬 Итог
Холестерин — это не враг мозга.
Это:
🧠 строитель нейронов
⚡ участник энергетики
🧬 часть гормональной системы
И задача здоровья мозга — не “сделать его как можно ниже”,
а сохранить систему, в которой он выполняет свою функцию
🧠 Когнитивное здоровье = баланс
✔ терапия статинами по показаниям
✔ поддержка CoQ10
✔ омега-3
✔ витамин D
✔ витамины группы B
📌 не “или-или”, а “и-и”
#статины
#когнитивноездоровье
Forwarded from Наталья Сольева (NATALYA SOLEVA)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пусть этот выходной начнется с красивого и полезного завтрака (или бранча), который напитает каждую клеточку вашего организма.
Сегодня делюсь с вами рецептом, который сочетает в себе хрустящую свежесть, кремовую нежность и огромную пользу для здоровья. Это Лодочки с чечевицей и тахини
Этот рецепт настоящий «кОСТНЫй суперфуд». Секрет в кунжутном урбече (тахини), который является одним из растительных чемпионов по
содержанию кальция, и чечевице - источнике качественного растительного белка.
Нам понадобится (на 2 лодочки):
Зелёная чечевица - 200 г (в
готовом виде)
Листья романо - 2 крупных и крепких
• Авокадо - ½ шт.
Вяленые томаты - 2-3 шт.
Сегодня делюсь с вами рецептом, который сочетает в себе хрустящую свежесть, кремовую нежность и огромную пользу для здоровья. Это Лодочки с чечевицей и тахини
Этот рецепт настоящий «кОСТНЫй суперфуд». Секрет в кунжутном урбече (тахини), который является одним из растительных чемпионов по
содержанию кальция, и чечевице - источнике качественного растительного белка.
Нам понадобится (на 2 лодочки):
Зелёная чечевица - 200 г (в
готовом виде)
Листья романо - 2 крупных и крепких
• Авокадо - ½ шт.
Вяленые томаты - 2-3 шт.
Для идеального соуса:
Кунжутный урбеч (тахини) - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1-2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Немного воды - для нужной консистенции
Приготовление:
Сварите зелёную чечевицу до мягкости, но следите, чтобы она держала форму и не превратилась в кашу.
Авокадо нарежьте кубиками, а вяленые томаты - мелкими
полосками.
Смешайте соус: соедините урбеч, лимонный сок, соль и перец. Добавьте немного воды и взбейте вилкой до состояния нежного крема.
Соедините чечевицу с соусом, добавьте авокадо и томаты, аккуратно перемешайте, чтобы сохранить структуру.
Выложите смесь в листья романо.
Они дадут тот самый классный хруст.
Получаются два аппетитных зеленых «тако».
10
Наслаждайтесь каждым кусочком!
Кунжутный урбеч (тахини) - 1 ст. л.
Лимонный сок - 1-2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Немного воды - для нужной консистенции
Приготовление:
Сварите зелёную чечевицу до мягкости, но следите, чтобы она держала форму и не превратилась в кашу.
Авокадо нарежьте кубиками, а вяленые томаты - мелкими
полосками.
Смешайте соус: соедините урбеч, лимонный сок, соль и перец. Добавьте немного воды и взбейте вилкой до состояния нежного крема.
Соедините чечевицу с соусом, добавьте авокадо и томаты, аккуратно перемешайте, чтобы сохранить структуру.
Выложите смесь в листья романо.
Они дадут тот самый классный хруст.
Получаются два аппетитных зеленых «тако».
10
Наслаждайтесь каждым кусочком!
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
ГЛЮТЕН — ВРАГ ИЛИ ПРОСТО ПЕРЕПУГАННЫЙ СОСЕД? 🤔
Давайте разберемся глубже. Без паники, но с пониманием.
📌 Глютен — это белок злаков.
И да, есть состояния, где он строго противопоказан:
— целиакия
— подтвержденная непереносимость
— ряд аутоиммунных процессов
👉 В этих случаях безглютеновая диета — необходимость.
Но! В практике я вижу другое:
люди массово убирают глютен…
а самочувствие улучшается не у всех.
Почему?
Потому что проблема часто не в глютене как таковом,
а в состоянии кишечника и дефицитах.
💡 Когда слизистая кишечника воспалена,
организм может «раздражаться» на любую еду.
И создается ощущение, что «не подходит всё».
И вот здесь ключевой момент 👇
🌿 Важно не просто убрать раздражитель,
а восстановить систему:
✔️ слизистую кишечника
✔️ микробиом
✔️ уровень нутриентов
Иначе — временный эффект.
🔬 Теперь про витамины и добавки.
Очень частый вопрос:
«А есть ли глютен в добавках?»
Отвечаю четко:
👉 В продуктах Nutrilite глютена НЕТ.
И это принципиально.
Почему?
Потому что в производстве не используются дешевые связующие (типа пшеничного крахмала).
Вместо этого:
— микрокристаллическая целлюлоза
— натуральные растительные компоненты
— высокая степень очистки сырья
📌 Конкретные примеры:
🥤 Протеиновый порошок Nutrilite
Да, в составе может быть пшеница — и это пугает.
Но!
Используется технология изоляции:
👉 выделяются только аминокислоты
👉 глютеновая фракция полностью удаляется
➡️ В итоге — чистый белок без аллергена.
☘️ Глюкозамин Nutrilite
✔️ не содержит глютен
✔️ подходит для длительного применения
✔️ не создает дополнительной нагрузки на ЖКТ
🧄 Чеснок Nutrilite
✔️ без глютена
✔️ без искусственных добавок
✔️ мягкая поддержка иммунитета и сосудов
🛡 Что это дает?
Если вы работаете с кишечником или исключаете глютен:
— вы не провоцируете воспаление
— улучшаете усвоение нутриентов
— даете организму «чистую» поддержку
НО самое важное 👇
🚫 Просто убрать глютен — недостаточно.
Нужно понять:
👉 есть ли дефициты
👉 в каком состоянии микробиом
👉 действительно ли есть непереносимость
И вот здесь уже нужна система.
🌿 Программа «Здоровый микробиом кишечника» помогает:
✔️ восстановить слизистую
✔️ убрать дефициты
✔️ наладить пищеварение
✔️ понять — проблема в глютене или глубже
Потому что иногда человек думает:
«У меня непереносимость глютена»
А по факту:
— ферментная недостаточность
— дисбиоз
— дефициты
😏 И решение совсем другое.
❤️ Вывод:
Глютен — не всегда враг.
Но слабый кишечник — всегда проблема.
Поэтому не угадываем.
А разбираемся.
Если хотите понять свою ситуацию —
напишите «КИШЕЧНИК» в личные. Начинаем флагманскую программу «Здоровый микробиом кишечника» с 20 мая!
#глютен
#кишечник
Давайте разберемся глубже. Без паники, но с пониманием.
📌 Глютен — это белок злаков.
И да, есть состояния, где он строго противопоказан:
— целиакия
— подтвержденная непереносимость
— ряд аутоиммунных процессов
👉 В этих случаях безглютеновая диета — необходимость.
Но! В практике я вижу другое:
люди массово убирают глютен…
а самочувствие улучшается не у всех.
Почему?
Потому что проблема часто не в глютене как таковом,
а в состоянии кишечника и дефицитах.
💡 Когда слизистая кишечника воспалена,
организм может «раздражаться» на любую еду.
И создается ощущение, что «не подходит всё».
И вот здесь ключевой момент 👇
🌿 Важно не просто убрать раздражитель,
а восстановить систему:
✔️ слизистую кишечника
✔️ микробиом
✔️ уровень нутриентов
Иначе — временный эффект.
🔬 Теперь про витамины и добавки.
Очень частый вопрос:
«А есть ли глютен в добавках?»
Отвечаю четко:
👉 В продуктах Nutrilite глютена НЕТ.
И это принципиально.
Почему?
Потому что в производстве не используются дешевые связующие (типа пшеничного крахмала).
Вместо этого:
— микрокристаллическая целлюлоза
— натуральные растительные компоненты
— высокая степень очистки сырья
📌 Конкретные примеры:
🥤 Протеиновый порошок Nutrilite
Да, в составе может быть пшеница — и это пугает.
Но!
Используется технология изоляции:
👉 выделяются только аминокислоты
👉 глютеновая фракция полностью удаляется
➡️ В итоге — чистый белок без аллергена.
☘️ Глюкозамин Nutrilite
✔️ не содержит глютен
✔️ подходит для длительного применения
✔️ не создает дополнительной нагрузки на ЖКТ
🧄 Чеснок Nutrilite
✔️ без глютена
✔️ без искусственных добавок
✔️ мягкая поддержка иммунитета и сосудов
🛡 Что это дает?
Если вы работаете с кишечником или исключаете глютен:
— вы не провоцируете воспаление
— улучшаете усвоение нутриентов
— даете организму «чистую» поддержку
НО самое важное 👇
🚫 Просто убрать глютен — недостаточно.
Нужно понять:
👉 есть ли дефициты
👉 в каком состоянии микробиом
👉 действительно ли есть непереносимость
И вот здесь уже нужна система.
🌿 Программа «Здоровый микробиом кишечника» помогает:
✔️ восстановить слизистую
✔️ убрать дефициты
✔️ наладить пищеварение
✔️ понять — проблема в глютене или глубже
Потому что иногда человек думает:
«У меня непереносимость глютена»
А по факту:
— ферментная недостаточность
— дисбиоз
— дефициты
😏 И решение совсем другое.
❤️ Вывод:
Глютен — не всегда враг.
Но слабый кишечник — всегда проблема.
Поэтому не угадываем.
А разбираемся.
Если хотите понять свою ситуацию —
напишите «КИШЕЧНИК» в личные. Начинаем флагманскую программу «Здоровый микробиом кишечника» с 20 мая!
#глютен
#кишечник
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
Глицин / метионин: почему “правильная еда” иногда работает против тебя
Есть сочетания, которые считаются «идеальным ПП»:
гречка + куриная грудка, яйца + белок, протеин + “чистое питание”.
Но если смотреть глубже, на уровень аминокислот, там может быть перекос.
⸻
🧬 Что такое gly:met
Это соотношение:
• глицина
• метионина
метионин — аминокислота, которой много в мышечном мясе и яйцах
глицин — аминокислота, которой много в коллагене, коже, соединительной ткани
⸻
🍗 Почему гречка с куриной грудкой — не всегда “идеально”
На бумаге:
✔ белок
✔ углеводы
✔ “чистое питание”
Но по биохимии:
• куриная грудка → много метионина
• гречка → тоже добавляет аминокислотный профиль без глицина
• почти нет коллагена
👉 итог:
перекос в сторону метионина
⸻
⚖️ В чём проблема избытка метионина
Метионин важен, он участвует в:
метилирование
Но при избытке:
• растёт нагрузка на печень
• усиливается окислительный стресс
• повышается “метильная перегрузка”
• снижается метаболическая гибкость
⸻
🧠 Почему индекс gly:met важен
Потому что речь не про “сколько белка ты съел”, а про:
👉 какой тип белка доминирует в системе
Если в рационе:
• много мяса, яиц, протеина
• мало бульонов, коллагена, соединительных тканей
➡️ индекс смещается в сторону метионина
⸻
📉 Что это может давать в реальной жизни
• усталость “без причины”
• хуже восстановление
• воспалительный фон
• сложнее контроль веса
• гормональные перекосы
⸻
🥣 Что балансирует систему
Не отказ от белка, а баланс:
• коллаген
• костные бульоны
• глицин
• овощи и зелень
Здоровье — это не только:
“что убрать из рациона”
Иногда важнее:
чего в нём не хватает для баланса
И gly:met — один из самых недооценённых маркеров этого баланса.
#глицин
#белок
Есть сочетания, которые считаются «идеальным ПП»:
гречка + куриная грудка, яйца + белок, протеин + “чистое питание”.
Но если смотреть глубже, на уровень аминокислот, там может быть перекос.
⸻
🧬 Что такое gly:met
Это соотношение:
• глицина
• метионина
метионин — аминокислота, которой много в мышечном мясе и яйцах
глицин — аминокислота, которой много в коллагене, коже, соединительной ткани
⸻
🍗 Почему гречка с куриной грудкой — не всегда “идеально”
На бумаге:
✔ белок
✔ углеводы
✔ “чистое питание”
Но по биохимии:
• куриная грудка → много метионина
• гречка → тоже добавляет аминокислотный профиль без глицина
• почти нет коллагена
👉 итог:
перекос в сторону метионина
⸻
⚖️ В чём проблема избытка метионина
Метионин важен, он участвует в:
метилирование
Но при избытке:
• растёт нагрузка на печень
• усиливается окислительный стресс
• повышается “метильная перегрузка”
• снижается метаболическая гибкость
⸻
🧠 Почему индекс gly:met важен
Потому что речь не про “сколько белка ты съел”, а про:
👉 какой тип белка доминирует в системе
Если в рационе:
• много мяса, яиц, протеина
• мало бульонов, коллагена, соединительных тканей
➡️ индекс смещается в сторону метионина
⸻
📉 Что это может давать в реальной жизни
• усталость “без причины”
• хуже восстановление
• воспалительный фон
• сложнее контроль веса
• гормональные перекосы
⸻
🥣 Что балансирует систему
Не отказ от белка, а баланс:
• коллаген
• костные бульоны
• глицин
• овощи и зелень
Здоровье — это не только:
“что убрать из рациона”
Иногда важнее:
чего в нём не хватает для баланса
И gly:met — один из самых недооценённых маркеров этого баланса.
#глицин
#белок
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
🧬 Сколько глицина ты реально получаешь из добавок
🥤 1. Протеин Nutrilite (20 г)
В среднем:
• глицин = 2–4% от белка
👉 20 г протеина =
~0.4 – 0.8 г глицина
⸻
🧬 2. Super Peptide Collagen (2 саше)
Факт:
• коллаген = ~25–33% глицина
Обычно 2 саше = ~5–10 г коллагена
👉 значит глицин:
~1.5 – 3.5 г
⸻
📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ
🔹 Из протеина:
0.4 – 0.8 г
🔹 Из коллагена:
1.5 – 3.5 г
⸻
✅ Общая сумма:
~2 – 4.3 г глицина в день
⸻
⚖️ Что это значит при инсулинорезистентности
При инсулинорезистентность важно понимать:
📌 проблема не в “недостатке белка”
а в перекосе:
• метионин ↑ (мясо, яйца, протеин)
• глицин ↓ (нет соединительных тканей)
⸻
🧠 Почему это критично
Глицин участвует в:
метилирование
👉 влияет на:
• работу печени
• утилизацию гормонов
• воспаление
• чувствительность к инсулину
⸻
⚠️ Главный вывод
Такая текущая схема:
✔ даёт базовую поддержку
✔ закрывает часть потребности
#глицин
#метилирование
🥤 1. Протеин Nutrilite (20 г)
В среднем:
• глицин = 2–4% от белка
👉 20 г протеина =
~0.4 – 0.8 г глицина
⸻
🧬 2. Super Peptide Collagen (2 саше)
Факт:
• коллаген = ~25–33% глицина
Обычно 2 саше = ~5–10 г коллагена
👉 значит глицин:
~1.5 – 3.5 г
⸻
📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ
🔹 Из протеина:
0.4 – 0.8 г
🔹 Из коллагена:
1.5 – 3.5 г
⸻
✅ Общая сумма:
~2 – 4.3 г глицина в день
⸻
⚖️ Что это значит при инсулинорезистентности
При инсулинорезистентность важно понимать:
📌 проблема не в “недостатке белка”
а в перекосе:
• метионин ↑ (мясо, яйца, протеин)
• глицин ↓ (нет соединительных тканей)
⸻
🧠 Почему это критично
Глицин участвует в:
метилирование
👉 влияет на:
• работу печени
• утилизацию гормонов
• воспаление
• чувствительность к инсулину
⸻
⚠️ Главный вывод
Такая текущая схема:
✔ даёт базовую поддержку
✔ закрывает часть потребности
#глицин
#метилирование
Forwarded from Елена Седавных. Жить до 💯 на все 💯 (Елена Седавных)
Постбиотик Nutrilite — это не просто очередная добавка для кишечника. Это продукт, над которым работали годами, чтобы добиться главного: он должен действовать там, где это действительно важно — в толстом кишечнике.
В его основе — тщательно подобранные постбиотические компоненты и фитонутриенты из натуральных источников: золотого киви и фиолетовой моркови. Это не случайный выбор — эти растения богаты биоактивными соединениями, которые поддерживают микрофлору и обменные процессы в кишечнике.
Отдельное внимание уделено технологии.
Долгое время ушло на:
— подбор специфических штаммов
— их ферментацию
— и самое главное — систему доставки
Задача была одна: защитить активные компоненты от разрушения в желудке и доставить их в толстый кишечник, где происходит ключевая работа микробиоты.
Что это даёт на практике:
• поддержка выработки бутирата — ключевой молекулы здоровья кишечника
• снижение воспалительных процессов низкой интенсивности (так называемого inflammaging)
• поддержка метаболического баланса
• помощь в снижении висцерального жира через улучшение кишечного и воспалительного фона
По сути, это работа не «на симптом», а на фундамент — кишечник, иммунную систему и обмен веществ.
Когда кишечник начинает функционировать правильно, организм перестаёт жить в режиме постоянного скрытого воспаления. И именно с этого уровня начинается восстановление энергии, веса и общего состояния.
#жиросжигание
#вес
#кишечник
#постбиотик
В его основе — тщательно подобранные постбиотические компоненты и фитонутриенты из натуральных источников: золотого киви и фиолетовой моркови. Это не случайный выбор — эти растения богаты биоактивными соединениями, которые поддерживают микрофлору и обменные процессы в кишечнике.
Отдельное внимание уделено технологии.
Долгое время ушло на:
— подбор специфических штаммов
— их ферментацию
— и самое главное — систему доставки
Задача была одна: защитить активные компоненты от разрушения в желудке и доставить их в толстый кишечник, где происходит ключевая работа микробиоты.
Что это даёт на практике:
• поддержка выработки бутирата — ключевой молекулы здоровья кишечника
• снижение воспалительных процессов низкой интенсивности (так называемого inflammaging)
• поддержка метаболического баланса
• помощь в снижении висцерального жира через улучшение кишечного и воспалительного фона
По сути, это работа не «на симптом», а на фундамент — кишечник, иммунную систему и обмен веществ.
Когда кишечник начинает функционировать правильно, организм перестаёт жить в режиме постоянного скрытого воспаления. И именно с этого уровня начинается восстановление энергии, веса и общего состояния.
#жиросжигание
#вес
#кишечник
#постбиотик
Forwarded from Доктор Анастасия Бодрова
Мышцы — это наш главный «орган долголетия», а не просто вопрос красоты и подтянутого тела. 🦴💪
С годами походка становится менее уверенной, а привычные пакеты из магазина кажутся тяжелее? С возрастом мы начинаем физиологически терять мышечную массу, силу и выносливость. У этого процесса есть название — саркопения.
Если ничего не предпринимать, саркопения буквально «крадет» у нас молодость: тело становится хрупким, обмен веществ замедляется, а риск падений и травм растет.
Что действительно работает?
🔹 Силовые тренировки 2–3 раза в неделю.
Это база. Не обязательно идти в тренажерный зал — достаточно упражнений с собственным весом, эспандерами или легкими гантелями. Именно сопротивление дает мышцам сигнал: «Ты нам нужен, оставайся с нами!».
🔹 Достаточно белка в каждом приеме пищи.
Белок — это строительный материал. Чтобы он усвоился и пошел «в дело», важно распределять его равномерно в течение дня
🔹 Движение как стиль жизни.
Ходьба, отказ от лифта, любая активность — это лучше, чем многочасовое сидение. Движение улучшает кровоснабжение тканей и помогает мышцам получать питание.
🔹 Коррекция дефицитов.
На первом месте — витамин D. Без его оптимального уровня поддерживать мышечный тонус и плотность костей крайне сложно.
Почему это так важно?
Мышцы — это ваш метаболический панцирь. Они помогают сжигать калории, поддерживают сахар в крови в норме и обеспечивают ту самую независимость и легкость движений, которую мы хотим сохранить и в 80, и в 90 лет.
Саркопения — это процесс, которым можно управлять. На 6 модуле «Здоровое долголетие» мы будем подробно разбирать, как выстроить питание и образ жизни так, чтобы ваши мышцы оставались вашей опорой на долгие годы.
Узнать подробности и присоединиться к нам:
👉 https://wbscourse.ru/antiage6
С годами походка становится менее уверенной, а привычные пакеты из магазина кажутся тяжелее? С возрастом мы начинаем физиологически терять мышечную массу, силу и выносливость. У этого процесса есть название — саркопения.
Если ничего не предпринимать, саркопения буквально «крадет» у нас молодость: тело становится хрупким, обмен веществ замедляется, а риск падений и травм растет.
Что действительно работает?
🔹 Силовые тренировки 2–3 раза в неделю.
Это база. Не обязательно идти в тренажерный зал — достаточно упражнений с собственным весом, эспандерами или легкими гантелями. Именно сопротивление дает мышцам сигнал: «Ты нам нужен, оставайся с нами!».
🔹 Достаточно белка в каждом приеме пищи.
Белок — это строительный материал. Чтобы он усвоился и пошел «в дело», важно распределять его равномерно в течение дня
🔹 Движение как стиль жизни.
Ходьба, отказ от лифта, любая активность — это лучше, чем многочасовое сидение. Движение улучшает кровоснабжение тканей и помогает мышцам получать питание.
🔹 Коррекция дефицитов.
На первом месте — витамин D. Без его оптимального уровня поддерживать мышечный тонус и плотность костей крайне сложно.
Почему это так важно?
Мышцы — это ваш метаболический панцирь. Они помогают сжигать калории, поддерживают сахар в крови в норме и обеспечивают ту самую независимость и легкость движений, которую мы хотим сохранить и в 80, и в 90 лет.
Саркопения — это процесс, которым можно управлять. На 6 модуле «Здоровое долголетие» мы будем подробно разбирать, как выстроить питание и образ жизни так, чтобы ваши мышцы оставались вашей опорой на долгие годы.
Узнать подробности и присоединиться к нам:
👉 https://wbscourse.ru/antiage6