𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
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慢慢來，比較快。
Work hard in silence. Progress takes time.
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-𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙲𝚊𝚝 𝚌𝚘𝚠 𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎 ⮕ 胸椎
▫️𝙲𝚑𝚒𝚕𝚍 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⮕ 下背
▫️𝚀𝚞𝚊𝚛𝚝𝚎𝚛 𝚍𝚘𝚐 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⮕ 肩背
▫️𝚀𝚞𝚊𝚛𝚝𝚎𝚛 𝚍𝚘𝚐 𝚙𝚛𝚊𝚢𝚎𝚛 ⮕ 三頭肌
▫️𝙳𝚘𝚠𝚗 𝚍𝚘𝚐 ⮕ 腿後肌
▫️𝟿𝟶-𝟿𝟶 𝚏𝚠𝚍 𝚋𝚎𝚗𝚍𝚒𝚗𝚐 ⮕ 臀大肌
▫️𝙵𝚒𝚐𝚞𝚛𝚎𝟺 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⮕ 梨狀肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⮕ 膕繩肌
▫️𝙸𝚕𝚒𝚘𝚙𝚜𝚘𝚊𝚜 𝚕𝚞𝚗𝚐𝚎 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⮕ 髂腰肌
▫️𝚃𝚠𝚒𝚜𝚝𝚎𝚍 𝚑𝚊𝚕𝚏 𝙻𝚒𝚣𝚊𝚛𝚍 ⮕ 四頭肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⮕ 膕繩肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
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❝香港，加油❞
本post 為職工盟手足刊物關注組合作項目，同時經專人寄入牆內，分享運動知識

#見字練習
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

強大先可以撐過去，
痊癒中應該多喝水。

❚ 𝟥𝖱𝗈𝗎𝗇𝖽𝗌

▫️𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎𝚜
▫️𝙷𝚒𝚐𝚑 𝚔𝚗𝚎𝚎 𝚝𝚊𝚙𝚜
▫️𝙼𝚘𝚞𝚗𝚝𝚊𝚒𝚗 𝚌𝚕𝚒𝚖𝚋𝚎𝚛
▫️𝙵𝚘𝚛𝚠𝚊𝚛𝚍 𝚕𝚞𝚗𝚐𝚎𝚜
▫️𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎𝚜 (𝚗𝚘 𝚙𝚞𝚜𝚑)
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚔 𝚗 𝚝𝚘𝚎 𝚝𝚊𝚙𝚜
▫️𝚂𝚚𝚞𝚊𝚝 𝚓𝚞𝚖𝚙𝚜
▫️𝙿𝚒𝚔𝚎 𝚙𝚞𝚜𝚑-𝚞𝚙𝚜
▫️𝙲𝚞𝚛𝚝𝚜𝚢 𝚕𝚞𝚗𝚐𝚎𝚜
▫️𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎𝚜 (𝚗𝚘 𝚓𝚞𝚖𝚙)

❚ 𝟥𝟢’ 𝖠𝖬𝖱𝖠𝖯
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❝香港人，加油❞

#見字練習
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨