Forwarded from 和你跑 總channel
除咗食黃店報仇，係咪應該繼續練跑？
🔰#預告 #菜單 #分享
📆13/1(三) 【𝔼𝕡𝕚𝕔】和你跑
訓練內容：
⌦ 輕量跑(約1.6km)
⌦ 引體向上 x100
⌦ 掌上壓 x200
⌦ 深蹲 x300
⌦ 隱藏動作👻 x???
⌦ 輕量跑(約1.6km)
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練就是基於墨菲挑戰衍生而成的訓練方法，包含推、拉、跳躍、衝刺的元素，對跑步以至運動表現都有巨大嘅幫助
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練經過適當的減辣，調整休息時間和節奏，再加上教學，是一套既整全+方便既訓練
而我深信，應付城市之間各種障礙地形，堅實的體能係不可或缺
今晚既挑戰，我覺得難唔到各位✊🏻
𝚁𝚎𝚌𝚊𝚙
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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #沙田 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東
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📆13/1(三) 【𝔼𝕡𝕚𝕔】和你跑
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而我深信，應付城市之間各種障礙地形，堅實的體能係不可或缺
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Forwarded from 和你跑 總channel
“民主、法治、人權，不要放棄
香港人，不要習慣”
聽到桐叔聲嘶力竭的吶喊，我心裡只冒出一個想法：
香港，需要更多HongKongers
“我們沒有放棄，你呢？”
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #沙田 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東 #完成Challenge的finishers🏆
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Forwarded from 和你跑 總channel
🎗☝🏻✋🏻
｜和你跑｜下一課見｜ 盼自由歸於這裡｜
End game
僅存的抗爭者，
死的死，坐監的坐監，走的走
剩餘的香港人，
以為未被打倒，其實早已壓垮
來自政權的直接打擊
來自疫症的隔閡
來自社會的不公義、自我審查
來自自己或同路人的懷疑、掙扎、妥協
很灰嗎？是的
很荒謬嗎？不敢想像
香港既無辦法回到2019年的狀態
抗爭亦不可能重走2019年的老路
然而，你認清現實沒有？
Tough times don't last, tough people do.
堅強起來，好嗎？
香港人，千萬唔好劃地自限
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東
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很荒謬嗎？不敢想像
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Forwarded from 香港抗爭回憶藝術
石牆花 - Hope, acrylic painting 16"x20" by Ricker Choi.
Tg/ @HKRevolutionArt
#一個都不能少 #毋忘手足 #手足 #光復香港時代革命 #光復香港 #freehongkong #StandWithHongKong #StandWithHK #香港加油 #五大訴求 #五大訴求缺一不可 #fivedemands #FiveDemandsNotOneLess
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國際 @hkpromo_int_mk2_bot
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🗓近期活動🗓 #日程表 #timeline
#毋忘
10.1 #十一大遊行 (民陣上訴中)
每日夜晚十點鳩嗌 窗邊要人 !
⚠️#發夢 #手足…
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#光復香港 #時代革命 #香港獨立 #唯一出路
#香港人加油 #加油 #香港人反抗 #反抗 #香港人報仇 #報仇 #願榮光歸香港 #一個都不能少 #手足 #小心 #發夢 #勿捉鬼
#連儂 #poster #漫畫 #畫 #artwork #sticker #貼紙 #Timeline #懶人包 #打氣 #SendTroopsToLiberateHK #FreeHongKong #HKSOS #獅鳥 #裝修
#國際戰線 #鍵盤戰士 #文宣戰線 #文宣要人 #YouTube #Reddit #Twitter
PDF download: https://t.me/hkstandstrong_promo/62696
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大家仲記唔記得: Nov 11, 2019: 西灣河警察近距離開槍 - Police Shoots Unarmed Protester in Point-Blank Range, acrylic painting by Ricker Choi
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