🔰رنجی را که امروز می کشید، نقطه قوت آینده تان خواهد بود، برای هر چالش، رویارویی با آن فرصتی برای رشدتان خواهد بود.“

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر

@hkarateabhar

اوشیرو مواشی گری...👊

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

روشهای صحیح ایستادن و حالت درست مفاصل در چند داچی اصلی کاراته

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@karateabhar

☑️ ناک اوتی دیدنی در مسابقات کیوکوشین🥋

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@karateabhar

#کایتن_گری

قد کوتاه محدودیت هست اما مانع پیشرفت و عمل زیرکانه تو نمی شود.

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@karateabhar
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#KYOKUSHIN_KARATE
#マイスポーツ
#مسابقات_کاراته_آزاد
#کمیته
#ضربه_گِدان
#ایپون
#پرقدرت_زیبا_فنی_عالی_جدید
👀لطفا #مبارزه را با دقت نگاه کنید
~ Decision is a power that changes invisibles into visibles and dream into success
💢تصمیم نیرویی است که امور نامرئی را به مرئی و رویا را به موفقیت تبدیل میکند

✨💫اوس💫✨

┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄
#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

🔹کومیته ...

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@karateabhar

✅کاتا چیست؟

کاتا (Kata) شاخه ای از وزرش کاراته است که برای مقابله با حریف کاربردهای زیادی دارد.

کاتا در ورزش های رزمی شاخه معتبری از کاراته است و از نگاهی دیگر رشته ای با قابلیتهای تهاجمی و تدافعی در برابر حریف ذهنی.

👈به این معنا که مهارتهای فردی در آن مورد توجه قرار می گیرند.

استفاده از مشت و ضربات پا و حتی ایستادن در حالتهای مختلف همگی از شاخصه های کاتا هستند.

👈کاتا کلمه ای ژاپنی است و در لغت به معنی شکل و فرم (form) می باشد.

کاتا در واقع الگوهای حرکات تهاجمی و تدافعی را به صورت جزیی در حرکت تکی و یا گروهی تعریف می کند.

استادان کاراته، کاتا را به عنوان شیوه ای برای بالا بردن توانایی، قدرت و تکنیک شاگردانشان به آنها یاد می دادند.

شیوه ای که با آن بتوانند در برابر دیگران از خود دفاع کنند.

سطوح بالای تکنیک فقط پس از گذشت سالها و مهارتهای فراوان فرد مشخص و آشکار می شود و گاهی اوقات هم پس از سپری شدن دوره های تحت آموزش!

اما از مدتها پیش و در دوران کهن کاتا از شیوه های اصولی و حتی زیر بنایی یادگیری و آموزشی کاراته بود.

یادگیری تکنیک و فنون، دانستن استخوان بندی و فیزیک انسان، آشنایی با سیستم عصبی و دانستن کمی روانشناسی همگی به پیشرفت در این ورزش کمک میکنند.

👈کاتای تکی - solo

بسیاری از شاخه های کاتا از "اوکیناوا (Okinanwa)" از اسامی ژاپنی برگرفته شده.

✅مراحل یادگیری

در هر سطح از یادگیری شما باید شیوه جدیدی از کاتا آشنا میشوید، آغاز یادگیری کاتا با آموزش حرکات به همراه تکنیک ها و تمرینات است.

در ابتدا باید هر تکنیکی را به درستی یاد بگیرید، سپس نوبت به تکنیک بعدی میرسد،

ذهن شما باید مملو از چیزهای باشد که می بایست یاد بگیرید، این مرحله فیزیکی کاتاست.

سرانجام تمرینات بیش از گذشته اتوماتیک (خودکار) می شوند،

با جزییات بیشتر و ریتمیک تر، در این مرحله باید قدرت اصلی و واقعی خود را در تکنیکهایی که یاد گرفته اید را نشان دهید.

مرحله میانی زمانی کامل می شود که یادگیری کاتا تبدیل شود به یک قالب فنی صحیح با قدرت بالا که بدون هیچ دغدغه فکری انجام گیرد،این مرحله، نخست یادگیری کاتای ذهنی است.

در ذهنتان باید تجربه کنید که چطور حمله کنید. (البته این امر فقط باید در ذهنتان صورت بگیرد) در این مرحله کاتا جزیی از وجود شماست.

با ذکر مقدمه فوق به اجرای اصول مهم در کاتا می‌پردازیم:

✅الف) صحت تکنیک

داچی (ایستادن)، در حین اجرای کاتا پس از انجام هر تکنیک داچی را محکم روی زمین حفظ کنید. همیشه در هنگام کاتا و حرکت از یک داچی به داچی دیگر باید تصور کنیم زیر پای ما روزنامه پهن شده و نباید روزنامه‌ها در حین حرکت پاره شود. باید از کوبیدن پا بر روی زمین خودداری کرد (جز در موارد استامپ و امثالهم) در هنگام حرکت از یک داچی به داچی دیگر عضلات باید آزاد باشد و پس از استقرار عضلات پا منقبض می‌شود. در هنگام اجرای تکنیک باید پاها به روی زیمن بی از ۶۰ درصد انرژی از زمین حاصل می‌شود. کشش لازم در شکم (هارا) ایجاد می‌شود و ارتفاع داچی در هنگام حرکت تغییر نمی‌کند سر را بالا نگه داشته و سینه جلو باشد.

👈صحت تکنیک دست: در دفاع‌ها و ضربات دست مچ بایستی صاف باشد و دقت گردد حرکات صحیح انجام گردد.

👈وضعیت قرار گرفتن سر: سر بایستی مستقیم باشد، زاویه بین چانه و گردن کمتر از ۹۰ درجه باشد.

▪ تکنیک پا: هنگام اجرای تکنیک پا، بدن باید حالت عمودی خود را نسبت به زمین حفظ کند و از خم کردن آن خودداری نمائید. در ضرباتی همانند مواشی و مائه‌گری زانو کاملاً جمع می‌شود و پس از اجرای تکنیک پشت پا مجدداً به ران اصابت می‌نماید.

✅رعایت اصول مهم در هنگام گردش‌ها:

در گردش ابتدا کمر می‌چرخد و باید تصور شود کسی کمر ما را با طناب بسته است و می‌کشد، باید هنگام گردش به عکس‌العمل سازی توجه شود در داچی می‌بایست تکیه بر نقطه ثقل و بر روی پای جلو باشد.

ستون فقرات در یک خط قرار گیرد، فشار را روی پای محور قرار دهید ضمن این‌که لحظه آخر مفصل ران رو به پائین قرار دارد.

✅ذان شین:

هنگام اجرای کاتا حفظ هوشیاری ضروری است و بسیار مشاهده شده افراد پس از اجرای آخرین تکنیک کاتا از تمرکز خارج شده و بدون ذان شین در حالت یوی قرار می‌گیرند در حالی‌که در انتها می‌بایست با تمرکز در حالت یوی قرار گیریم، ضمناً دانستن فلسفه هر تکنیک (بونکای) از ضروریات می‌باشد در غیر این‌صورت اگر سال‌ها انسان به تمرین بپردازد به نتیجهٔ قابل قبولی نخواهد رسید.

✅هماهنگی دست‌ها و پاها:

پاها همانند ستونی محکم روی زمین قرار می‌گیرد......

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar
✅🥋🥋🥋🥋
Osu

بایستی بین تکنیک‌های دست و پا هماهنگی وجود داشته باشد. مثلاً در ابتدا کاتا، گوجوشیهو که در حالت یوی هستیم در همان زمان که پای راست به سمت پای چپ حرکت می‌کند، وزن بدن روی پای چپ قرار می‌گیرد، هم‌زمان نیز دست راست از داخل بدن در یک مسیر نیم‌دایره‌ای ازempiکنار آرنج چپ عبور می‌نماید.

✅عمل و عکس‌العمل سازی:

هنگام اجرای ضربه دست، دست عکس‌العمل (هی کیته) سریع به عقب کشیده می‌شود. مثلاً در اجرای ضربه گیاکو سوکی ابتدا کمر می‌چرخد سپس دست عکس‌العمل به عقب کشیده می‌شود، کلیهٔ ضربه‌ها و دفاع‌ها با شوک کمر (گردش مفصل ران) انجام می‌شود، کمر را هنگام اجرای تکنیک جلو می‌دهیم و با انقباض عضله شکم ضربه اجرا می‌گردد،بنابراین داشتن عضلات قوی در ناحیهٔ شکم ضرورت دارد.

ب) سرعت و کیمه

✅تخلیه نفس

هنگام اجرای تکنیک، حفظ ذان شین ضروری است.

تکنیک در نهایت سرعت با صرف حداقل انرژی انجام شود.

هنگام اجرای کاتا عمل دم از بینی و بازدم از طریق دهان انجام می‌شود. استفاده صحیح از تنفس یک اصل مهم در تقویت کیمه می‌باشد.

✅انقباض عضلات در هنگام اجری تکنیک

از ابتدا به انتهای تکنیک فکر می‌کنیم تا در هنگام اجرای تکنیک از ابتدا عضلات غیرضروری منقبض نشود تکنیک با نهایت سرعت انجام شود و در انتها عضلات مربوطه در یک لحظه منقبض سپس عضلات منبسط می‌شود تا به نقطه صفر برسد، زیرا با عضلات منقبض اجرای تکنیک به کندی انجام می‌شود ضمن این‌که موجب صرف بیهوده انرژی نیز می‌شود مثلاً اگر مسیر حرکت در تکنیک شوتو اوکه از نقطه A شروع و پس از گذشتن از نقطه B به نقطه C ختم می‌شود ما باید از ابتدا به نقطه C فکر کنیم تا از ابتدا عضلات غیر ضروری را منقبض نمائیم ما باید این تصور را داشته باشیم که مثلاً در نقطه C که پایان تکنیک است یک قالب ساخته شده از پنبه فشرده قرار دارد که دست داخل آن قالب فیکس و ثابت می‌شود با این ذهنیت دست با نهایت سرعت به آن نقطه حرکت می‌نماید.

✅ریتم و آهنگ

اجرای تکنیک در کاتا سرعت‌های متفاوتی دارند هر تکنیک باید متناسب با سرعت خود اجرا شود و قسمت‌های مختلف کاتا ریتم و آهنگ خاص خود را دارد که در اجرا هر کاتا رعایت آن الزامی می‌باشد...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar
✅🥋🥋🥋🥋
Osu

#KYOKUSHIN_KARATE
🥋شکستن اجسام در کیوکوشین👊
#تامشی_واری

💢بسیاری از شکست های
زندگی متعلق به کسانی است
که وقتی دست از تلاش
برمی دارند
نمی دانند چقدر به
موفقیت
نزدیک هستند.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

#بونکای واقعا دیدنی👌👌👌

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@karateabhar
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

آموزشی

مبارزه بسیار زیبا از کانچو میدوری

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر

⁨‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄
👈 با ما همراه شوید.
@hkarateabhar

چند تمرین عالی بدنسازی ویژه رزمی کاران حرفه ایی💪

‏#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر

⭕️همراه ما باشید🙏👇
@hkarateabhar

نام آوران کیوکوشین جهان
هیروکی کوروساوا
سلطان گدان در دنیای کاراته

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🌐 @hkarateabhar

# تقویت_میان_تنه
#کاهش_کمردرد
تمریناتی برای تقویت عضلات میان تنه
این تمرینات برای کاهش درد کمر نیز مناسب هستند.

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

صحنه آموزش تکنیک و تاکتیک مبارزه توسط کانچو ماتسوی و کازومی..

#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

ایپون زیبا با ضربه اوشیرو ماواشی


#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

#سرگی_ازیپف
مبارزه فوق سنگین انتخابی تیم ملی روسیه👆👆

⭕️به جمع ما بپیوندید🙏👇
‏
#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

افتخار کنید به اینکه کاراته تمرین می‌کنید.

اوس

با ما همراه باشید. 👇👇👇
#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar

📍از فنون "کاراته" بر علیه دیگران استفاده نکن و اجازه نده دیگران نیز به تو حمله کنند ...
📍هدف مهم در کاراته برقراری صلح قبل از هر اتفاق می باشد...
#کمیته_آموزش
#هیئت_کاراته_شهرستان_ابهر
@hkarateabhar