0923 #沙田 威爾斯有一eu一狗私家車 仲有一懲教 懷疑都係裝狗

今日有四單死亡個案
https://lih.kg/1803219
- 分享自 LIHKG 討論區

#長沙灣 25歲女子服藥殞命 有遺書
#沙田 29歲潘姓男 浮屍 現場無遺書
#深水埗 35歲陳姓女子墮樓 無遺書
#旺角 38歲霍姓男子墮樓 無遺書
警方表示全部無可疑

⚠️仔女⚠️手足⚠️
Admin呼籲，第一要執屋
第二電話紀錄要定期清
全世界見狗車或便狗車要即刻報哨 你可能救到人
❗️街坊必要時落樓一定一定要帶身分證❗️
🙏🏻東區手足唔好掉以輕心⋯番屋企睇下有無俾人跟！咬過嘅唔好番屋企住⋯暫時避一避❗️

整合一下今晚咩區有人講過有事：
#大埔 #油塘 #秀茂坪 #旺角 #沙田 #觀塘 #葵涌 #深水埗 #屯門 #青衣 #西環 #馬鞍山 #慈雲山 #黃大仙

1835 #沙田 廣源邨廣橡樓
律師 記者 區議員已在場 軍裝增援
軍裝表示唔俾得律師入去住 要同上頭講咗先

#讀者報料 #跨區資訊 #沙田
1900 沙田狗屋有速龍Stand by

#沙田
廣源邨廣橡樓 密碼 3816

#沙田 #突發
有冇人幫手爆咗消防鐘佢
要疏散班居民
唔知班狗會唔會發癲

#沙田 #突發
需要沙田手足歸隊
大家想班狗走唔到去廣橡樓出面對山條馬路封路
另外巴士總站出面、小瀝源路亦可以封路

1936 #沙田 廣橡現場3衝1豬 20軍裝到樓下

#沙田 #突發
大家好耐未郁過
記得帶野
沙田廣源要人！

#突發 #沙田 認住呢條放狗入去同唔比議員入既撚樣，投訴到佢收皮

#突發 #沙田
警民關係葉蛇: 入面涉及嚴重案件, 有危險唔可以即時見律師
個男仔會去沙田狗屋
From LIHKG

#沙田 #突發 廣源村廣橡樓手足業主名，業主張寶光, 張蓉蓉 (譯音），唔好令佢被消失 from lihkg

大家留意返! 懷疑有手足被POPO 強行入屋打緊, LIVE緊

https://t.me/HKAllInOne/952946
https://ncehk2019.github.io/nce-live/

2030 #沙田 #地球人投稿
區議員話手足之前已經求助過 議員同律師應該有佢全名
麻煩各位街坊保持冷靜等議員/律師問佢「係咪xxx 」
封左嘴只可以點頭搖頭做表示
亦唔好一窩蜂係咁問咩名 會聽唔到手足答咩

2036 #沙田 康橡515被捕人士黑布蒙頭已出單位 户主亦已離開單位

2042 #沙田 #廣源邨 #廣橡樓
記者指警察以「聲東擊西」的方式，鬼祟地將疑犯押上警察，記者無法成功拍攝疑犯上車的情況。
#蛋蛋俱樂部

2045 #沙田 #廣源邨 #廣橡樓
一批警察登上警車，準備離開。有現場人士多次高聲詢問警察會將疑犯送往何處，並稱大律師已經在場，但警察並未正面回應，更朝現場人士稱若不散開，將會「罰你哋」。
#蛋蛋俱樂部

#沙田 #新城市廣場

#沙田 #和你跑 #一個人都是一種齊上齊落

極權正苦要借疫情做好多野

各位，要繼續撐落去

我講過，如果情況許可，係一定會同大家操鑊甘的。但係訓練重開之日前，希望大家自己keep住團火
唔好畀零食控制住😀

下面有兩個Bodyweight 訓練既菜單分享，內容以實用為主，涉及跳、蹲、推、撐既動作，對有氧適能同基礎肌力有好大幫助，而最緊要，係屋企都做到

每個動作做20秒，休息20秒，全部動作循環做3-5次，初初可以隔日做，適應左嘗試每日做😉

至於做幾快，記得係喘氣但仲講到短句就可以

真10小辣組 (適合任何程度)
▫️開合跳Jumping Jacks
▫️掌上壓/膝上壓(新手) Push Up (on knee for beginners)
▫️波比跳 Burpees
▫️肘式平板 Elbow Plank

真5小辣組(適合和你跑各種隱世高手)
▫️深蹲跳Squat Jump
▫️低位踢腿 Kicksit
▫️俄式轉體 Russian Twist
▫️登山者 Mountain Climbers
▫️波比跳 Burpees

上述都係尋常的訓練動作，之前訓練都分解過，加上網上資源豐富不作詳述，但有唔明可以問本谷既bot
@RunTogetherHKers_bot

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