Уже не знаете, чем помочь коже зимой? Вот 4 способа позаботиться о ней изнутри и снаружи:

1. Наполните рацион полезными жирами

Полезные жиры помогают сохранить кожу мягкой и эластичной. Они содержатся в жирной рыбе, авокадо, орехах. Зимой рекомендуется есть жирную рыбу два-три раза в неделю. Если вы не любитель подобной пищи, принимайте добавки с рыбьим жиром.

2. Ешьте много ярких фруктов и овощей

Фрукты и овощи борются с воспалениями, делая кожу более чистой, а цвет лица здоровым. Разнообразие цветов в вашей тарелке гарантирует, что вы получите широкий спектр питательных веществ. Например, красные фрукты и овощи, такие как томаты, арбузы и грейпфруты, богаты каротиноидом ликопином, который помогает избавить организм от свободных радикалов и поддержать упругость кожи.

Наши товары в помощь:

▫️HOUSE DOCTOR Керамическая тарелка
▫️JUST FOR YOU Пятидневная программа питания

3. Пейте больше воды

Достаточное питье не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и улучшает внешний вид вашей кожи. Также стоит обратить внимание на влажность воздуха в помещении. Увлажнитель может творить чудеса и для здоровья вашей кожи, и для организма в целом.

Наши товары в помощь:

▫️HOLISTIC SILK Бутылка для воды с кристаллами «Гармония»
▫️EQUA Минималистичная пластиковая бутылка для воды без BPA

4. Поддерживайте прохладу в комнате во время сна

Сон в жаркой, пересушенной спальне может быстро высушить кожу. Оптимальная температура для здорового сна — около 18 градусов Цельсия.

Правила счастливой жизни жителей скандинавских стран:

✦ будьте дружелюбны с коллегами и со всеми, кто вас окружает;

✦ время от времени балуйте себя мороженым, выпечкой и фастфудом;

✦ не пытайтесь соответствовать стандартам, которые вам навязало общество;

✦ любите и принимайте себя таким, какой вы есть;

✦ чаще встречайтесь с друзьями и близкими;

✦ не забывайте отдыхать и делать паузы;

✦ научитесь замечать (и ценить) простые вещи — красивый закат, приятную усталость после тренировки, новое постельное белье;

✦ не корите себя за то, что весь день ничего не делали, — мозгу нужно отдыхать от умственной деятельности;

✦ соблюдайте баланс работы и личной жизни — не задерживайтесь в офисе и не работайте по выходным;

✦ выходите на улицу подышать и помедитировать — это помогает расслабиться, снять напряжение и стресс;

✦ не захламляйте пространство вокруг себя — выбросив старые вещи, вы освободите место для новых событий и впечатлений.

Жители скандинавских стран традиционно возглавляют рейтинги самых счастливых наций. Подробнее об их способах спастиcь от тоски и грусти мы написали здесь.