Дорогие друзья)
На финишной прямой Недели отказа от алкоголя еще раз о главном c инфографикой Минздрава Московской Области.📤
📍 Алкоголь - яд для организма!
📍 Безопасной дозы нет!
Ключевые моменты влияние алкоголя на здоровье.⤵️
💥 Ущерб мозгу: нарушение памяти, когнитивных функций и координации.
💥 Сердце и сосуды: повышенное давление, риск инфаркта и инсульта.
💥 Печень и почки: воспаление, хроническая недостаточность.
💥 Ослабление иммунитета и риск рака.
💥 Последствия для общества: насилие, ДТП, разрушаемые семьи.
💥 Генетика и будущее поколение: предрасположенность и опасность для плодов.
🔥Лучшее решение - трезвость и здоровый образ жизни!
♥️Берегите себя и своих близких!
#Химки #ЗОЖ #Трезвость #Здоровье #Профилактика #НеделяОтказаОтАлкоголя #Безопасность #МинздравМО #ОбщественноеЗдоровье #АлкогольЯд #ЗдоровьеБезАлкоголя
На финишной прямой Недели отказа от алкоголя еще раз о главном c инфографикой Минздрава Московской Области.
Ключевые моменты влияние алкоголя на здоровье.
🔥Лучшее решение - трезвость и здоровый образ жизни!
♥️Берегите себя и своих близких!
#Химки #ЗОЖ #Трезвость #Здоровье #Профилактика #НеделяОтказаОтАлкоголя #Безопасность #МинздравМО #ОбщественноеЗдоровье #АлкогольЯд #ЗдоровьеБезАлкоголя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Дорогие друзья, сегодня мы хотим вместе с вами отметить чудесный праздник
День катания по радуге🌈
💫Праздник всех, кто верит в волшебство и не боится мечтать.
Пусть в этот день ваши сердца наполнятся теплом, а все мечты станут ближе и настоящими.
«Нынче буду кратко - мне
Скучен страх:
Я качусь по радуге
На коньках.
Вниз по фиолетовой
Полосе
Выкачусь из лета я,
Как и все.
Маленькую толику
Летних дней
Увезу на роликах.
Вместе с ней
Через осень - птицею.
К чёрту грусть!
Даже если снится мне,
Прокачусь!»
#olaolastih
День катания по радуге
💫Праздник всех, кто верит в волшебство и не боится мечтать.
Пусть в этот день ваши сердца наполнятся теплом, а все мечты станут ближе и настоящими.
«Нынче буду кратко - мне
Скучен страх:
Я качусь по радуге
На коньках.
Вниз по фиолетовой
Полосе
Выкачусь из лета я,
Как и все.
Маленькую толику
Летних дней
Увезу на роликах.
Вместе с ней
Через осень - птицею.
К чёрту грусть!
Даже если снится мне,
Прокачусь!»
#olaolastih
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏3
Forwarded from Минздрав России
Об этом рассказал заместитель начальника управления профилактики факторов риска и коммуникационных технологий в здравоохранении ЦНИИОИЗ Минздрава России Виктор Зыков.
— Вдыхаемый дым или пар кальяна содержат не только никотин, но и множество токсичных веществ, образующихся в результате сжигания или нагревания кальянной смеси, в том числе тяжелые металлы, — подчеркнул эксперт.
Курение кальянов наносит серьёзный вред здоровью человека, повышая риски возникновения:
— Совместное использование кальяна увеличивает риск передачи инфекционных заболеваний, включая туберкулез и вирусы гепатита, — добавил Виктор Зыков.
Одноразовые мундштуки не гарантируют защиты, так как многие вредные микроорганизмы сохраняются внутри трубок и самого устройства.
Эксперт отметил, что запрет на курение кальяна в общественных местах направлен именно на защиту здоровья граждан.
— Несмотря на кажущуюся привлекательность и популярность, курение кальяна крайне опасно и должно быть исключено из повседневной жизни ради сохранения собственного здоровья и благополучия окружающих, — подытожил эксперт.
👉 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
Божья коровка! Ты уж извини,
Что не сохранили летнего тепла…
Но ещё остались звёздные огни
И плоды, что щедро нам земля дала.
Персеиды скинут полог темноты
И дадут желаний вволю загадать.
А к утру проснутся поздние цветы
С них легко на небо можно стартовать.
Прилетишь к обеду, и устроим пир,
И тогда печали будут нипочём:
Принеси нам счастье, радости и мир…
А уж хлеб мы купим… или испечём…
Что не сохранили летнего тепла…
Но ещё остались звёздные огни
И плоды, что щедро нам земля дала.
Персеиды скинут полог темноты
И дадут желаний вволю загадать.
А к утру проснутся поздние цветы
С них легко на небо можно стартовать.
Прилетишь к обеду, и устроим пир,
И тогда печали будут нипочём:
Принеси нам счастье, радости и мир…
А уж хлеб мы купим… или испечём…
❤6
Forwarded from Новости Роспотребнадзора
Роспотребнадзор (VK)
Чем заменить газированные напитки?
В День жажды Роспотребнадзор рассказывает об опасностях избыточного употребления сладких газированных напитков:
повышенный риск ожирения;
вероятность развития сахарного диабета 2‑го типа;
риск метаболических нарушений.
Особенно уязвимы дети и подростки, у которых формируются пищевые привычки.
Сокращение потребления сахара улучшит самочувствие и снизит риски хронических заболеваний.
Чем же можно заменить эти газировки?
Вода — лучший выбор для утоления жажды. Она не содержит калорий и добавок. Питьевую воду можно разнообразить:
— температурой: холодная бодрит, тёплая хорошо утоляет жажду и благоприятно влияет на пищеварение.
— вкусными добавками без лишних калорий: фрукты, огурец, лимон или листья мяты.
Травяные и фруктовые чаи. Их пьют как тёплыми, так и охлаждёнными. Следуйте рекомендациям по времени и температуре заварки. Чаи лучше всего пить без сахара.
Домашние компоты и морсы из свежих или сушёных ягод и фруктов. Домашние...
Чем заменить газированные напитки?
В День жажды Роспотребнадзор рассказывает об опасностях избыточного употребления сладких газированных напитков:
повышенный риск ожирения;
вероятность развития сахарного диабета 2‑го типа;
риск метаболических нарушений.
Особенно уязвимы дети и подростки, у которых формируются пищевые привычки.
Сокращение потребления сахара улучшит самочувствие и снизит риски хронических заболеваний.
Чем же можно заменить эти газировки?
Вода — лучший выбор для утоления жажды. Она не содержит калорий и добавок. Питьевую воду можно разнообразить:
— температурой: холодная бодрит, тёплая хорошо утоляет жажду и благоприятно влияет на пищеварение.
— вкусными добавками без лишних калорий: фрукты, огурец, лимон или листья мяты.
Травяные и фруктовые чаи. Их пьют как тёплыми, так и охлаждёнными. Следуйте рекомендациям по времени и температуре заварки. Чаи лучше всего пить без сахара.
Домашние компоты и морсы из свежих или сушёных ягод и фруктов. Домашние...
❤4
⚡ Неделя популяризации активных видов спорта ⚡
Низкая физическая активность является одним из ключевых самостоятельных факторов риска развития ряда хронических заболеваний и преждевременной смертности.
По данным медицинских исследований, недостаток движения увеличивает риск развития
⬆️ ишемической болезни сердца на 30%,
⬆️ сахарного диабета 2 типа на 27%,
⬆️ рака молочной железы и толстой кишки на 21-25% .
Современный малоподвижный образ жизни существенно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, иммунитета и общего здоровья.
⚠️ Гиподинамия снижает тонус сосудов и сердечной мышцы, способствует набору лишнего веса и уменьшению плотности костной ткани. В результате этого повышается риск развития гипертонии, атеросклероза и других серьезных заболеваний.
Рекомендуемые нормы физической активности для взрослых составляют минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Превышение этих норм улучшает здоровье еще значительнее и снижает риск заболеваний. Пичем активные виды спорта, такие как теннис, плавание, бег трусцой, футбол, а также командные игры и прогулки, не только укрепляют тело, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние и социальное взаимодействие, что способствует улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни на несколько лет .
👍Физическая активность улучшает липидный профиль крови, снижая уровень холестерина и триглицеридов, повышает чувствительность к инсулину и способствует контролю веса.
👍Она стабилизирует артериальное давление, замедляет прогрессирование хронических заболеваний и укрепляет иммунитет .
🗓 Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, важно сделать спорт частью своей повседневной жизни.
🚀 Начинайте с доступных форм активности: ходьба, плавание, утренняя зарядка. Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок
🤗 Выбирайте виды спорта, которые приносят радость и мотивацию.
🤝 Не забывайте о важности социальной поддержки и командных занятий.
🙌Активные приверженцы физической активности, как доказано, живут дольше, болеют меньше и чувствуют с каждым днем себя все лучше и лучше!
#Неделяспортивнойактивности
#активныйобразжизни #профилактика #здоровье #физическаяактивность #долголетие
#ЗОЖ
#медицинскаяпрофилактика #центробщественногоздоровья
Низкая физическая активность является одним из ключевых самостоятельных факторов риска развития ряда хронических заболеваний и преждевременной смертности.
По данным медицинских исследований, недостаток движения увеличивает риск развития
Современный малоподвижный образ жизни существенно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, иммунитета и общего здоровья.
Рекомендуемые нормы физической активности для взрослых составляют минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Превышение этих норм улучшает здоровье еще значительнее и снижает риск заболеваний. Пичем активные виды спорта, такие как теннис, плавание, бег трусцой, футбол, а также командные игры и прогулки, не только укрепляют тело, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние и социальное взаимодействие, что способствует улучшению качества жизни и увеличению продолжительности жизни на несколько лет .
👍Физическая активность улучшает липидный профиль крови, снижая уровень холестерина и триглицеридов, повышает чувствительность к инсулину и способствует контролю веса.
👍Она стабилизирует артериальное давление, замедляет прогрессирование хронических заболеваний и укрепляет иммунитет .
🙌Активные приверженцы физической активности, как доказано, живут дольше, болеют меньше и чувствуют с каждым днем себя все лучше и лучше!
#Неделяспортивнойактивности
#активныйобразжизни #профилактика #здоровье #физическаяактивность #долголетие
#ЗОЖ
#медицинскаяпрофилактика #центробщественногоздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Становимся «Лучшей версией себя» вместе с Химкинской клинической больницей!
В рамках корпоративной программы «Лучшая версия себя» Центр общественного здоровья и медицинской профилактики организовал короткую, но эффективную(проверено на себе)) фит-паузу без отрыва от работы))!
Ольга Чиркова, заведующая Центром, познакомила всех желающих с уникальным набором упражнений, направленных на снятие усталости и напряжения, которые особенно ощущаются в течение рабочего дня после долгих часов сидячей работы.
🧑🏻⚕️Она провела практическое занятие и показала как просто и быстро можно поддержать и восстановить свой организм.
🧬Все упражнения улучшают лимфодренаж, усиливают кровообращение, укрепляют костную ткань, заставляют каждую клетку работать более продуктивно, чтобы лучше выводились токсины, удлинялись теломеры, при этом помогая не только сохранять энергию на весь день, но и повышая шанс на увеличение продолжительности жизни.
👀 Особое внимание Ольгой Юрьевной было уделено упражнениям для глаз, так как постоянная работа на компьютере приводит к раннему развитию патологий органа зрения.
Правильно подобранный комплекс упражнений снимает напряжение, улучшает микроциркуляцию в глазных мышцах, предотвращает сухость и раздражение, а также способствует улучшению концентрации и остроты зрения.
🦿Также были представлены упражнения для спины, которые укрепляют мышечный корсет и помогают поддерживать здоровье костей. Это особенно важно в профилактике остеопороза и предотвращении болей в спине.
Регулярное выполнение этих упражнений гарантирует правильную осанку и сохранение подвижности на долгие годы.
🧩Для снятия стрессового напряжения, раздражительности и повышения внимания, а также для улучшения памяти и концентрации, также были предложены специальные упражнения, которые помогают гармонизировать работу нервной системы и даже способствуют профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
🫰Здоровье - самый ценный ресурс, и забота о нем должна стать частью нашей ежедневной жизни! Физические упражнения способствуют улучшению мотивации и вдохновляют на достижение целей.
💫 Они не только развивают физическую форму, но и оказывают мощное положительное влияние на психику человека, повышая уверенность в себе, настроение и общую жизненную энергию.
💫 Регулярные занятия стимулируют выработку эндорфинов, улучшает работу дофаминовой системы мозга, которая связана с мотивацией и желанием действовать. Таким образом упражнения помогают повысить стремление к достижению целей, преодолевать трудности и поддерживать устойчивость к стрессу.
⭐️ Эти результаты почувствовали на себе все, кто принял участие в сегодняшней фит-паузе! Мы рады, что наши сотрудники активно участвуют в программе «Лучшая версия себя» и стремятся к своему идеальному здоровью.
Ведь только совместными усилиями мы сможем осуществить нашу общую мечту, создав крепкий, здоровый и дружный коллектив! Это нам по силам😊
#ЛучшиеМы
#ЗОЖЗдоровье
#СпинаВФорме
#ГлазаЗдоровы
#ДеменцииНет
#ЗаботаОСебе
#МедицинскаяпрофилактикаХимки
В рамках корпоративной программы «Лучшая версия себя» Центр общественного здоровья и медицинской профилактики организовал короткую, но эффективную(проверено на себе)) фит-паузу без отрыва от работы))!
Ольга Чиркова, заведующая Центром, познакомила всех желающих с уникальным набором упражнений, направленных на снятие усталости и напряжения, которые особенно ощущаются в течение рабочего дня после долгих часов сидячей работы.
🧑🏻⚕️Она провела практическое занятие и показала как просто и быстро можно поддержать и восстановить свой организм.
🧬Все упражнения улучшают лимфодренаж, усиливают кровообращение, укрепляют костную ткань, заставляют каждую клетку работать более продуктивно, чтобы лучше выводились токсины, удлинялись теломеры, при этом помогая не только сохранять энергию на весь день, но и повышая шанс на увеличение продолжительности жизни.
Правильно подобранный комплекс упражнений снимает напряжение, улучшает микроциркуляцию в глазных мышцах, предотвращает сухость и раздражение, а также способствует улучшению концентрации и остроты зрения.
🦿Также были представлены упражнения для спины, которые укрепляют мышечный корсет и помогают поддерживать здоровье костей. Это особенно важно в профилактике остеопороза и предотвращении болей в спине.
Регулярное выполнение этих упражнений гарантирует правильную осанку и сохранение подвижности на долгие годы.
🧩Для снятия стрессового напряжения, раздражительности и повышения внимания, а также для улучшения памяти и концентрации, также были предложены специальные упражнения, которые помогают гармонизировать работу нервной системы и даже способствуют профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
🫰Здоровье - самый ценный ресурс, и забота о нем должна стать частью нашей ежедневной жизни! Физические упражнения способствуют улучшению мотивации и вдохновляют на достижение целей.
Ведь только совместными усилиями мы сможем осуществить нашу общую мечту, создав крепкий, здоровый и дружный коллектив! Это нам по силам😊
#ЛучшиеМы
#ЗОЖЗдоровье
#СпинаВФорме
#ГлазаЗдоровы
#ДеменцииНет
#ЗаботаОСебе
#МедицинскаяпрофилактикаХимки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем неделю популяризации активных видов спорта. И сегодня поговорим о беге🏃🏻♀️🏃🏼♂️🏃🏻♂️
Бег и здоровье: что доказывают исследования?
👟Бег - один из самых простых, надежных и доступных видов спорта, который не требует специального оборудования и может стать вашим первым шагом к активной и здоровой жизни.
🫀Регулярный бег помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он повышает плотность капилляров, улучшает миокардиальное кровообращение и снабжение тканей кислородом.
Исследования показывают, что умеренная физическая активность - около 150 минут в неделю (примерно 5 км бега) способствует снижению артериального давления, уменьшению рисков атеросклероза и общей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
🥳Кроме того, бег улучшает настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов и образованию новых митохондрий в клетках. Это улучшает энергетический обмен и повышает устойчивость организма к стрессу.
😴Бег способствует улучшению сна: помогает быстрее засыпать, увеличивает продолжительность глубокой фазы сна и улучшает фазу REM - важную для работы мозга и психологического здоровья.
При этом бег снижает уровень кортизола и уменьшает перевозбуждение. Правильнее бегать утром или в обеденное время, так как вечерний бег имеет возбуждающий эффект.
🧬Еще один важный плюс - бег стимулирует иммунитет, делая организм более устойчивым к простудам и другим заболеваниям. Он активирует антиоксидантные системы, снижая уровень свободных радикалов и уменьшая воспаление.
🏁 Бег доступен каждому, и начать можно уже сегодня.
Сделайте первый шаг🦵 на пути к активной, здоровой и продолжительной жизни!
#бег #здоровье #активныйобразжизни #иммунитет #кардиоздоровье #сон #энергия #радость
#ЗОЖ
Бег и здоровье: что доказывают исследования?
👟Бег - один из самых простых, надежных и доступных видов спорта, который не требует специального оборудования и может стать вашим первым шагом к активной и здоровой жизни.
🫀Регулярный бег помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он повышает плотность капилляров, улучшает миокардиальное кровообращение и снабжение тканей кислородом.
Исследования показывают, что умеренная физическая активность - около 150 минут в неделю (примерно 5 км бега) способствует снижению артериального давления, уменьшению рисков атеросклероза и общей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
🥳Кроме того, бег улучшает настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов и образованию новых митохондрий в клетках. Это улучшает энергетический обмен и повышает устойчивость организма к стрессу.
😴Бег способствует улучшению сна: помогает быстрее засыпать, увеличивает продолжительность глубокой фазы сна и улучшает фазу REM - важную для работы мозга и психологического здоровья.
При этом бег снижает уровень кортизола и уменьшает перевозбуждение. Правильнее бегать утром или в обеденное время, так как вечерний бег имеет возбуждающий эффект.
🧬Еще один важный плюс - бег стимулирует иммунитет, делая организм более устойчивым к простудам и другим заболеваниям. Он активирует антиоксидантные системы, снижая уровень свободных радикалов и уменьшая воспаление.
Сделайте первый шаг
#бег #здоровье #активныйобразжизни #иммунитет #кардиоздоровье #сон #энергия #радость
#ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4❤2
Forwarded from Химкинская больница
NEWS.ru
Россиянам рассказали, как бороться с хронической усталостью осенью
Прием витамина D может помочь в борьбе с хронической усталостью в осенний период, однако перед его применением необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, заявила врач Ольга Чиркова.
❤3