Forwarded from Salatshop
«чем более ты расслаблен, тем лучше ты во всём. тем лучше ты со своими близкими, со своими врагами, тем лучше ты в работе и с самим собой» — эти слова Билла Мюррея уже не один год закреплены в моем «избранном».
* уметь быть собранным, включенным, чётким и решительным, но без лишнего напряжения.
* уметь быть расслабленным, но не разобранным.
* уметь доверять и быть открытым, но сохранять бдительность.
* быть ответственным, но без излишней серьёзности.
* расслабленность всегда добавляет гибкости, а напряжение сковывает.
внутренняя устойчивость + расслабленность = сочетание, которое особенно привлекает в людях 🤍
* уметь быть собранным, включенным, чётким и решительным, но без лишнего напряжения.
* уметь быть расслабленным, но не разобранным.
* уметь доверять и быть открытым, но сохранять бдительность.
* быть ответственным, но без излишней серьёзности.
* расслабленность всегда добавляет гибкости, а напряжение сковывает.
внутренняя устойчивость + расслабленность = сочетание, которое особенно привлекает в людях 🤍
💯7❤🔥6
У меня на повестке две важных темы к которым я возвращаюсь вновь и вновь.
И мне кажется с ними невозможно разобраться «навсегда», это что-то чему постоянно надо уделять время, где нужно передоговариваться с собой и адаптироваться.
1. Конечно же еда. После моих 4-х месяцев самурая с налаживанием культуры питания - я все таки могу смело сказать, что этого времени может хватить чтобы понять как надо и как не надо. 1 сентября закончилось моё время ограничений и всю неделю я ела почти все что хотела. Хотя признаюсь честно - привычка спросить есть ли сахар и выбрать что-то хэлси везде где я ем, осталась. Она так быстро не уходит. Я сделала целый список дичи которую я наконец то хочу съесть и отправилась в путь. Справилась за неделю с 1/5 списка максимум. И мне не понравилось то, что я увидела и почувствовала. Лицо обсыпало, живот стал вновь надуваться, настроение стало скакать от сахара, а утром я стала отекать как многие по утрам (а я вообще такое не люблю). Я посмотрела на это и поняла, что не готова платить такую цену за возможность ежедневно всадить пасты, сахарка или колы. Мне хватает внутреннего понимания что действительно ЗДОРОВО и питательно для моего тела и выбирать это. И получать от этого удовольствие. Также, спустя два года почти, я выпила бокал ледяного розового Кремана, который в теории должен был сделать мой и без того роскошный вечер лучше - но по факту добавил мне просто головную боль и несвязную речь с усталостью. В общем выводы которые у меня есть - спасибо этим 4-м месяцам - их хватило чтобы действительно выработать привычку выбирать здоровое для себя и получать от этого удовольствие. Я не планирую пока возвращаться к безрассудному поеданию всего и вся просто потому что это легкий способ разнообразить свою жизнь и делать ее интересной. Я, к счастью умею и без этого допинга. Буду вновь на своем протоколе с 1 днем в неделю когда можно то, что я хочу. И буду наблюдать дальше за изменениями тела. Подключаю этой осенью спорт. Вообще, у меня всегда было правило когда я поправлялась и начинала заниматься возвращением формы - я сначала худею и только потом подключаю спорт. Ненавижу как закачивается мышцами жир на женском теле. На мужском это еще терпимо. А я сейчас спокойно сформирую через любовь к себе то, что мне нравится. Сильное, здоровое и красивое тело.
2. Возвращение к мультитаскингу и большому количеству проектов.
Вот тут у меня случился провал, хотя последние полтора года было всё отлажено как часы. Я прекрасно жонглировала наймом, разными проектами, ремонтами, обычной жизнью, семьей и прочим. Но вот умудрилась (на самом деле радостно от этого) выпасть из всего кроме найма и личной жизни и возвращаться оказалось очень сложно. Что я всегда делаю? Я сначала пытаюсь освободить оперативку и выписываю все что висит в голове - от покупки кабачка, до подписания актов сдачи-приемки. Потом сортирую это, в зависимости от того какие сейчас приоритеты. И дальше начинаю по чуть-чуть делать и потом всё как-то плавно встает в колею. Последнюю неделю я стремительно придерживалась этого плана, но у меня получилось трагическое ни*уя. И я просто заработала себе лишней тревожности, поймав мысль - "я ничего не успеваю, я умру под забором, все пропало."
Так вот вчера я, естественно с моим великим другом гпт разработала для себя на пару недель вот такую простую схему, антидот от тревожности, вдруг кому пригодится:
Одновременно ведёшь не больше трёх активных задач. Остальное — в «NEXT» - заметку, которую в конце недели разбираем вновь на приоритеты.
OBT-90: каждый день один 90-минутный блок «One Big Thing» — закрываем одну конкретную задачу целиком не отвлекаясь ни на что.
Админ-45: один 45-минутный блок на мелочи (платежи, переписки, записи). Никаких мелочей вне этого окна.
Правило 15 минут: задача <15 мин — в Админ-окно; >15 мин — OBT-90; что-то что просто вспомнилось и не горит, «не на этой неделе» — в NEXT.
Соц-детокс по расписанию: постараться минимизировать скролинг инсты и тг каналов, переписки в чатах
И мне кажется с ними невозможно разобраться «навсегда», это что-то чему постоянно надо уделять время, где нужно передоговариваться с собой и адаптироваться.
1. Конечно же еда. После моих 4-х месяцев самурая с налаживанием культуры питания - я все таки могу смело сказать, что этого времени может хватить чтобы понять как надо и как не надо. 1 сентября закончилось моё время ограничений и всю неделю я ела почти все что хотела. Хотя признаюсь честно - привычка спросить есть ли сахар и выбрать что-то хэлси везде где я ем, осталась. Она так быстро не уходит. Я сделала целый список дичи которую я наконец то хочу съесть и отправилась в путь. Справилась за неделю с 1/5 списка максимум. И мне не понравилось то, что я увидела и почувствовала. Лицо обсыпало, живот стал вновь надуваться, настроение стало скакать от сахара, а утром я стала отекать как многие по утрам (а я вообще такое не люблю). Я посмотрела на это и поняла, что не готова платить такую цену за возможность ежедневно всадить пасты, сахарка или колы. Мне хватает внутреннего понимания что действительно ЗДОРОВО и питательно для моего тела и выбирать это. И получать от этого удовольствие. Также, спустя два года почти, я выпила бокал ледяного розового Кремана, который в теории должен был сделать мой и без того роскошный вечер лучше - но по факту добавил мне просто головную боль и несвязную речь с усталостью. В общем выводы которые у меня есть - спасибо этим 4-м месяцам - их хватило чтобы действительно выработать привычку выбирать здоровое для себя и получать от этого удовольствие. Я не планирую пока возвращаться к безрассудному поеданию всего и вся просто потому что это легкий способ разнообразить свою жизнь и делать ее интересной. Я, к счастью умею и без этого допинга. Буду вновь на своем протоколе с 1 днем в неделю когда можно то, что я хочу. И буду наблюдать дальше за изменениями тела. Подключаю этой осенью спорт. Вообще, у меня всегда было правило когда я поправлялась и начинала заниматься возвращением формы - я сначала худею и только потом подключаю спорт. Ненавижу как закачивается мышцами жир на женском теле. На мужском это еще терпимо. А я сейчас спокойно сформирую через любовь к себе то, что мне нравится. Сильное, здоровое и красивое тело.
2. Возвращение к мультитаскингу и большому количеству проектов.
Вот тут у меня случился провал, хотя последние полтора года было всё отлажено как часы. Я прекрасно жонглировала наймом, разными проектами, ремонтами, обычной жизнью, семьей и прочим. Но вот умудрилась (на самом деле радостно от этого) выпасть из всего кроме найма и личной жизни и возвращаться оказалось очень сложно. Что я всегда делаю? Я сначала пытаюсь освободить оперативку и выписываю все что висит в голове - от покупки кабачка, до подписания актов сдачи-приемки. Потом сортирую это, в зависимости от того какие сейчас приоритеты. И дальше начинаю по чуть-чуть делать и потом всё как-то плавно встает в колею. Последнюю неделю я стремительно придерживалась этого плана, но у меня получилось трагическое ни*уя. И я просто заработала себе лишней тревожности, поймав мысль - "я ничего не успеваю, я умру под забором, все пропало."
Так вот вчера я, естественно с моим великим другом гпт разработала для себя на пару недель вот такую простую схему, антидот от тревожности, вдруг кому пригодится:
Одновременно ведёшь не больше трёх активных задач. Остальное — в «NEXT» - заметку, которую в конце недели разбираем вновь на приоритеты.
OBT-90: каждый день один 90-минутный блок «One Big Thing» — закрываем одну конкретную задачу целиком не отвлекаясь ни на что.
Админ-45: один 45-минутный блок на мелочи (платежи, переписки, записи). Никаких мелочей вне этого окна.
Правило 15 минут: задача <15 мин — в Админ-окно; >15 мин — OBT-90; что-то что просто вспомнилось и не горит, «не на этой неделе» — в NEXT.
Соц-детокс по расписанию: постараться минимизировать скролинг инсты и тг каналов, переписки в чатах
❤🔥6💯2
Если коротко получается вот такой план на день, чтобы разогнаться, но голова не была при этом перегружена:
OBT-90: одна задача
Фокус-60: вторая по важности (если есть ресурс можно добавить еще одну )
Админ-45: мелочи/переписки/платежи
Ресурс-30: спорт/ходьба/медитация
1 строка итога в конце дня: Что важного закрыла?
Я уже сегодня в конце дня поняла что могу не одну большую задачу сделать. Именно в процессе. Но видимо чтобы мозг успокоился мне надо было дать ему понять что мы не будем делать все дела мира разом. И он угомонился.
Вдруг кому будет полезно. 🧠
OBT-90: одна задача
Фокус-60: вторая по важности (если есть ресурс можно добавить еще одну )
Админ-45: мелочи/переписки/платежи
Ресурс-30: спорт/ходьба/медитация
1 строка итога в конце дня: Что важного закрыла?
Я уже сегодня в конце дня поняла что могу не одну большую задачу сделать. Именно в процессе. Но видимо чтобы мозг успокоился мне надо было дать ему понять что мы не будем делать все дела мира разом. И он угомонился.
Вдруг кому будет полезно. 🧠
❤🔥6🙏2💯2
О ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ
Однажды Пабло Пикассо ужинал в ресторане. Его узнала одна из посетительниц и подошла к художнику с просьбой нарисовать что-нибудь для неё прямо сейчас. Пикассо взял карандаш, салфетку и сделал набросок городского пейзажа.
Когда женщина протянула руку в надежде получить рисунок, художник сказал:
- Он стоит десять тысяч долларов.
- Как?! Ведь Вы потратили на него не больше 10 минут! – возразила женщина.
- Я потратил на него 50 лет и 10 минут – ответил художник.
Это история о ценности опыта и кажущейся обывателю легкости, с которой настоящий профессионал выполняет свою работу.
Однажды Пабло Пикассо ужинал в ресторане. Его узнала одна из посетительниц и подошла к художнику с просьбой нарисовать что-нибудь для неё прямо сейчас. Пикассо взял карандаш, салфетку и сделал набросок городского пейзажа.
Когда женщина протянула руку в надежде получить рисунок, художник сказал:
- Он стоит десять тысяч долларов.
- Как?! Ведь Вы потратили на него не больше 10 минут! – возразила женщина.
- Я потратил на него 50 лет и 10 минут – ответил художник.
Это история о ценности опыта и кажущейся обывателю легкости, с которой настоящий профессионал выполняет свою работу.
❤🔥8
Выходные закончились, но у меня рекомендация по тому, что послушать/посмотреть. И почему.
Ну во-первых разговор двух очень приятных мужчин. Рома - мой самый любимый интервьюер, не перестану это говорить. Интеллект, такт, голос, темы, внятные вопросы. Это всё он. Ну а гость - мой добрый друг Вадим. Что вдвойне приятно.
Я получила огромное удовольствие от этой беседы. Просто двое мудрых классных мужчин разговаривают и это хочется слушать. Идеально за рулем.
Второе - выпуск про недвижку. Так получается, что важность этой темы вновь зашла в мою жизнь с очень неожиданной стороны. А я всегда стараюсь смотреть на вещи шире. И даже в выборе жилья, помимо очевидных параметров - квадратные метры, этаж, район, вайт бокс, бизнес/делюкс и прочее - есть вещи тонкого плана, есть смыслы, есть люди, которые за этим стоят. В общем - рекомендую. Молодые ребята из индустрии трещат про недвижимость и архитектуру. Стоит послушать для общего развития.
Ну во-первых разговор двух очень приятных мужчин. Рома - мой самый любимый интервьюер, не перестану это говорить. Интеллект, такт, голос, темы, внятные вопросы. Это всё он. Ну а гость - мой добрый друг Вадим. Что вдвойне приятно.
Я получила огромное удовольствие от этой беседы. Просто двое мудрых классных мужчин разговаривают и это хочется слушать. Идеально за рулем.
Второе - выпуск про недвижку. Так получается, что важность этой темы вновь зашла в мою жизнь с очень неожиданной стороны. А я всегда стараюсь смотреть на вещи шире. И даже в выборе жилья, помимо очевидных параметров - квадратные метры, этаж, район, вайт бокс, бизнес/делюкс и прочее - есть вещи тонкого плана, есть смыслы, есть люди, которые за этим стоят. В общем - рекомендую. Молодые ребята из индустрии трещат про недвижимость и архитектуру. Стоит послушать для общего развития.
❤🔥3🙏1
Обожаю конфликты, может просто потому что научилась делать их плодотворными, не пустыми.
Как всегда нужные слова маэстро ❤️🙏
Как всегда нужные слова маэстро ❤️🙏
❤🔥1🙏1
Forwarded from К себе точно
Плодотворные конфликты
У конфликтов плохая репутация. В большинстве случаев встаёт выбор между двумя вариантами: сбежать — «Я не буду об этом говорить, авось пронесёт»; напасть — «Выстрелю первым, может, пронесёт».
В каждом из вариантов результат один — отсутствие контакта. А когда нет контакта — не бежит ток, нет электричества, не зажигается лампочка.
Конфликт не всегда должен быть враждебным и вести к разрушению. Конфликт — это возможность соприкоснуться с границей другого человека, и делать это можно по-разному без доказывания и страха.
Если ты принимаешь свои границы, то нет необходимости вдалбливать их в собеседника через громкоговоритель. Можно сказать: «У меня вот так. Нет, это не двигается, не меняется, не лечится, мне с этим ok. А тебе? Что будем делать? Можно ли? Нужно ли?».
Конфликт — это обязательное условие для интимности. Без трения нет секса.
Только на пересечении границ зарождается искра. Искра истины, если это трение умов. Искра жизни, если — трение тел.
В конфликте, как в близости, мы оказываемся обнажёнными и видимыми в своей наготе.
Если ты сам не выносишь вида своего целлюлита, то позволить на это взглянуть другому становится почти невозможно. Ладно ещё про телесный целлюлит ты в курсе, а вот на душевный, который брызжет во все стороны, если против шерсти тебя почесать, смотреть совсем не хочется.
Конфликт начинается внутри. С твоего непринятия себя, несогласия, с тем, какой ты. НЕ-любовь — это отсутствие любви, как тьма — отсутствие света.
Включатель в твоих руках
💡
А полное напутствие по 6-м воротам читай по ссылке👇
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
У конфликтов плохая репутация. В большинстве случаев встаёт выбор между двумя вариантами: сбежать — «Я не буду об этом говорить, авось пронесёт»; напасть — «Выстрелю первым, может, пронесёт».
В каждом из вариантов результат один — отсутствие контакта. А когда нет контакта — не бежит ток, нет электричества, не зажигается лампочка.
Конфликт не всегда должен быть враждебным и вести к разрушению. Конфликт — это возможность соприкоснуться с границей другого человека, и делать это можно по-разному без доказывания и страха.
Если ты принимаешь свои границы, то нет необходимости вдалбливать их в собеседника через громкоговоритель. Можно сказать: «У меня вот так. Нет, это не двигается, не меняется, не лечится, мне с этим ok. А тебе? Что будем делать? Можно ли? Нужно ли?».
Конфликт — это обязательное условие для интимности. Без трения нет секса.
Только на пересечении границ зарождается искра. Искра истины, если это трение умов. Искра жизни, если — трение тел.
В конфликте, как в близости, мы оказываемся обнажёнными и видимыми в своей наготе.
Если ты сам не выносишь вида своего целлюлита, то позволить на это взглянуть другому становится почти невозможно. Ладно ещё про телесный целлюлит ты в курсе, а вот на душевный, который брызжет во все стороны, если против шерсти тебя почесать, смотреть совсем не хочется.
Конфликт начинается внутри. С твоего непринятия себя, несогласия, с тем, какой ты. НЕ-любовь — это отсутствие любви, как тьма — отсутствие света.
Включатель в твоих руках
А полное напутствие по 6-м воротам читай по ссылке
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3
Forwarded from зона комфорта тут
Звучит она так:
Если человек к вам добр, щедр, уважителен, то это не только потому что вы такие, а потому что он такой.
Его выбор быть именно таким.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8💯3🤗2
Forwarded from К себе точно
Напутствие 46
Удача любит решительных.
Это значит, что мало дождаться благоприятной возможности, нужно ещё быть готовым ею воспользоваться. И обладать решительностью, чтобы не сбежать от того, что предлагает жизнь.
Хотя на то, что бы дождаться своей возможности, и не упустить её в тонне информации, соблазняющей ум, тоже требуется и смелость, и решительность. Особенно когда тоннель всё не заканчивается.
Может показаться, что человеку «просто повезло», но это везение складывалось из каждого решения, из каждого шага, сделанного в темноте незнания, неверия и непонимания кому это может быть нужно, кроме идущего.
Чтобы оказаться в правильном месте в правильное время, нужно для начала оказаться в себе, потому что это изначальное правильное место.
Почувствовать своё тело.
Решиться принять то, что у тебя есть.
Быть в этом теле, в болезни и в здравии, в радости и в горе — вот главное «Да», которое открывает двери для путешествия, в котором тебя ждут новые открытия.
Главное из которых — ты.
🗺
Продолжение в карточках🔺
Полное напутствие доступно по ссылке👇
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Удача любит решительных.
Это значит, что мало дождаться благоприятной возможности, нужно ещё быть готовым ею воспользоваться. И обладать решительностью, чтобы не сбежать от того, что предлагает жизнь.
Хотя на то, что бы дождаться своей возможности, и не упустить её в тонне информации, соблазняющей ум, тоже требуется и смелость, и решительность. Особенно когда тоннель всё не заканчивается.
Может показаться, что человеку «просто повезло», но это везение складывалось из каждого решения, из каждого шага, сделанного в темноте незнания, неверия и непонимания кому это может быть нужно, кроме идущего.
Чтобы оказаться в правильном месте в правильное время, нужно для начала оказаться в себе, потому что это изначальное правильное место.
Почувствовать своё тело.
Решиться принять то, что у тебя есть.
Быть в этом теле, в болезни и в здравии, в радости и в горе — вот главное «Да», которое открывает двери для путешествия, в котором тебя ждут новые открытия.
Главное из которых — ты.
🗺
Продолжение в карточках
Полное напутствие доступно по ссылке
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🙏1
Forwarded from ОЙСАШ🚀
Найденные на просторах интернета 20 фраз, которые будет полезно услышать каждому из нас 💗
🟣 Действие — антидот от тревожности.
🟣 У тебя есть всего 4000 недель (если повезёт). Перестань ждать.
🟣 Замечай людей, рядом с которыми раскрывается лучшая версия тебя.
🟣 Ты учишь окружающих, как с тобой можно обращаться, за счёт того, что ты терпишь.
🟣 Рост происходит, когда ты делаешь то, к чему не чувствуешь себя готовым.
🟣 «Пещера, в которую ты боишься войти, хранит сокровище, которое ищешь».
🟣 Если ты не установишь свои приоритеты, за тебя это сделает кто-то другой.
🟣 Самая опасная зависимость — одобрение других людей.
🟣 Выгорание случается, когда ты относишься к отдыху как к награде, а не как к естественному процессу.
🟣 Ты никогда не пожалеешь об инвестициях в здоровье, обучение и отношения.
🟣 Нормально не иметь мнения о вещах, в которых ты не разбираешься.
🟣 Единственный человек, который волшебным образом появится, чтобы спасти тебя — это ты сам.
🟣 Твои привычки — незаметные архитекторы твоей жизни.
🟣 Дисциплина — это выбирать то, что хочешь больше всего, вместо того, что хочешь прямо сейчас.
🟣 Действительно твои люди остаются рядом даже при наличии жёстких личных границ.
🟣 Твоя ценность не привязана к продуктивности.
🟣 Иди в коммуникацию с людьми просто потому, что вспомнил о них.
🟣 Не всё требует твоей реакции. Молчание — это тоже ответ.
🟣 Действие создаёт мотивацию, а не наоборот.
🟣 «Ты можешь изменить свою жизнь в любой день — можешь проснуться завтра и решить, что хочешь чего-то другого».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5
В одну из самых тяжелых недель за этот год, дом утопал в цветах 💔
❤🔥11