Forwarded from Сказки Тела [Элина Богомолова] (Elina)
У нас с Чайками в эту поездку в Переславль появилась новая игра/ челлендж:
☝️ Каждый раз, когда мы упоминаем имя бывшего мужчины (бывшего друга, начальника - без разницы) - кого угодно из прошлой жизни и не имеющего никакого отношения к текущему моменту, мы платим 500р в общий банк. Чтобы было веселее, тот, кто заметил косяк, тоже скидывает 100р в банк из солидарности.
Я уже свои заплатила в первый же день)) И это, я вам скажу, такая крутейшая практика! Щас расскажу, почему...
Эта игра в чайках - не просто развлечение и скидывание в общак, не штраф, а помощь в том, чтобы забрать свою энергию и фокус внимания из неактуального и отжившего.
Когда за этим начинаешь следить,
▫️ этого, во-первых, становится меньше,
▫️ во-вторых, постепенно входит в привычку говорить только о себе и о настоящем моменте.
▫️ В-третьих, параллельно начинаешь замечать, сколько мыслей о прошлом проскакивает в твоей голове много раз за день - очень полезный контакт с реальностью. Начинаешь осознавать, как ты варишься где угодно кроме текущего дня.
Чтобы лучше объяснить, дам сравнение.
Вот мы в Чайках еще иногда обмениваемся вещами. Я обожаю, когда близкие дарят мне свою одежду, у меня прям фетиш на это. Почему? Потому что подарок - это та вещь, которая ассоциируется с каким-то человеком и получает эмоциональную окраску. Я не просто надеваю брюки, я надеваю брюки, которые мне подарила Аня и помню об этом каждый раз, как снимаю их с вешалки.
Так же и с воспоминаниями.
Каждый раз, рассказывая о чем-то с отсылкой к конкретному человеку из прошлого, мы немного затягиваем себя обратно туда. Воспоминание становится не просто фактом о нас, а историей о нас с кем-то. Прошлых нас, с каким-то уже не актуальным человеком. Иногда сложно заметить, сколько у нас таких привязок, пока не начнёшь за этим следить.
Задавая себе вопрос "А почему вдруг я решила не просто сказать о себе, а ввернуть чье-то имя в этом контексте?", понимаешь, что в этом много сладенького, оно делает всё ярче и живее.
Я рассказываю историю вроде как о себе, но для контекста зачем-то начинаю добавлять всю этимологию, упоминаю человека и вот в моей голове сразу всплывают воспоминания, сцены из прошлого, его лицо. И я уже начинаю видеть не себя сейчас, а его и прошлые события. И чем больше мы оставляем зацепок из прошлого вокруг своей личности, тем сложнее найти место для нового и для себя сейчас.
Вместо того, чтобы реально раскрашивать свою настоящую жизнь, мы пытаемся добавить ей цвета старыми высохшими красками, выжатыми из людей и отношений, которых больше нет.
Приведу пример, на котором прокололась я:
Едем из Переславля в тачке. Одна из чаек за рулем говорит пароль от своего телефона, чтобы другая проверила ее сообщения. Шутит, что теперь мы знаем слишком много. Я отвечаю: "За меня можешь не волноваться, мне Сережа (бывший муж) постоянно говорил пинкод от своей карты, но я через 5 минут снова забывала".
Бэм!
Зачем я это сказала?
В момент, когда я решила поделиться историей, я в красках вспомнила, как он остается ждать в машине, пока я иду в магазин с его картой, повторяя пинкод, а на кассе снова его забываю и звоню ему, а он вздыхает и ржет. Очень ярко. И вот я уже не в 2025 году, а снова в своем браке. Зачем?
Вместо этого можно было сказать "За меня можешь не волноваться, я даже пинкод от чужой безлимитной карты забываю. Проверено 14 годами брака".
Это было бы только про меня и про настоящий момент.
Очень рекомендую эту практику. Во-первых, много полезного про себя узнаете, во-вторых, много своей энергии заберете.
Из старой дружбы, из старой работы, из старых отношений...
P.S. А нашими средствами распоряжается наша чайка и финансовый советник Ольга Дементьева. Будет инвестировать эти деньги, а мы потом их может на благотворительность пульнём в какой-нибудь фонд помощи женщинам. Кстати, если хотите присоединиться - отправлять по 500р за каждый свой шаг из прошлого в свое яркое сейчас можете в ВТБ по номеру +79150034221.
Переставайте рассказывать истории про прошлые связи и обиды, таскать неподъемные архивы воспоминаний про тех, кто больше не важен, живите в моменте налегке💋
☝️ Каждый раз, когда мы упоминаем имя бывшего мужчины (бывшего друга, начальника - без разницы) - кого угодно из прошлой жизни и не имеющего никакого отношения к текущему моменту, мы платим 500р в общий банк. Чтобы было веселее, тот, кто заметил косяк, тоже скидывает 100р в банк из солидарности.
Я уже свои заплатила в первый же день)) И это, я вам скажу, такая крутейшая практика! Щас расскажу, почему...
Эта игра в чайках - не просто развлечение и скидывание в общак, не штраф, а помощь в том, чтобы забрать свою энергию и фокус внимания из неактуального и отжившего.
Когда за этим начинаешь следить,
▫️ этого, во-первых, становится меньше,
▫️ во-вторых, постепенно входит в привычку говорить только о себе и о настоящем моменте.
▫️ В-третьих, параллельно начинаешь замечать, сколько мыслей о прошлом проскакивает в твоей голове много раз за день - очень полезный контакт с реальностью. Начинаешь осознавать, как ты варишься где угодно кроме текущего дня.
Чтобы лучше объяснить, дам сравнение.
Вот мы в Чайках еще иногда обмениваемся вещами. Я обожаю, когда близкие дарят мне свою одежду, у меня прям фетиш на это. Почему? Потому что подарок - это та вещь, которая ассоциируется с каким-то человеком и получает эмоциональную окраску. Я не просто надеваю брюки, я надеваю брюки, которые мне подарила Аня и помню об этом каждый раз, как снимаю их с вешалки.
Так же и с воспоминаниями.
Каждый раз, рассказывая о чем-то с отсылкой к конкретному человеку из прошлого, мы немного затягиваем себя обратно туда. Воспоминание становится не просто фактом о нас, а историей о нас с кем-то. Прошлых нас, с каким-то уже не актуальным человеком. Иногда сложно заметить, сколько у нас таких привязок, пока не начнёшь за этим следить.
Задавая себе вопрос "А почему вдруг я решила не просто сказать о себе, а ввернуть чье-то имя в этом контексте?", понимаешь, что в этом много сладенького, оно делает всё ярче и живее.
Я рассказываю историю вроде как о себе, но для контекста зачем-то начинаю добавлять всю этимологию, упоминаю человека и вот в моей голове сразу всплывают воспоминания, сцены из прошлого, его лицо. И я уже начинаю видеть не себя сейчас, а его и прошлые события. И чем больше мы оставляем зацепок из прошлого вокруг своей личности, тем сложнее найти место для нового и для себя сейчас.
Вместо того, чтобы реально раскрашивать свою настоящую жизнь, мы пытаемся добавить ей цвета старыми высохшими красками, выжатыми из людей и отношений, которых больше нет.
Приведу пример, на котором прокололась я:
Едем из Переславля в тачке. Одна из чаек за рулем говорит пароль от своего телефона, чтобы другая проверила ее сообщения. Шутит, что теперь мы знаем слишком много. Я отвечаю: "За меня можешь не волноваться, мне Сережа (бывший муж) постоянно говорил пинкод от своей карты, но я через 5 минут снова забывала".
Бэм!
Зачем я это сказала?
В момент, когда я решила поделиться историей, я в красках вспомнила, как он остается ждать в машине, пока я иду в магазин с его картой, повторяя пинкод, а на кассе снова его забываю и звоню ему, а он вздыхает и ржет. Очень ярко. И вот я уже не в 2025 году, а снова в своем браке. Зачем?
Вместо этого можно было сказать "За меня можешь не волноваться, я даже пинкод от чужой безлимитной карты забываю. Проверено 14 годами брака".
Это было бы только про меня и про настоящий момент.
Очень рекомендую эту практику. Во-первых, много полезного про себя узнаете, во-вторых, много своей энергии заберете.
Из старой дружбы, из старой работы, из старых отношений...
P.S. А нашими средствами распоряжается наша чайка и финансовый советник Ольга Дементьева. Будет инвестировать эти деньги, а мы потом их может на благотворительность пульнём в какой-нибудь фонд помощи женщинам. Кстати, если хотите присоединиться - отправлять по 500р за каждый свой шаг из прошлого в свое яркое сейчас можете в ВТБ по номеру +79150034221.
Переставайте рассказывать истории про прошлые связи и обиды, таскать неподъемные архивы воспоминаний про тех, кто больше не важен, живите в моменте налегке💋
❤🔥8💯2
Forwarded from Канал Вари Веденеевой
Есть упражнения, которые мне интересно выполнять и после учебы/тренинга.
На одной из учеб нам предложили отказаться от слова «НО» в разговорах и заменять его на «И».
«НО» — возражение и противопоставление.
«И» — присоединение, соглашение, приглашение.
С тех пор это упражнение со мной.
«Коллеги, вижу вашу идею. Но вы не учли риски…»
«Коллеги, вижу вашу идею. И предлагаю вместе подумать над рисками …»
Разница очевидна. И интересно, что эффект от такой замены не в том, чтобы произвести впечатление на коллег, а в том, чтобы самому по-другому думать. Постепенно это перестраивает мышление и даёт ощущение большего согласия с миром.
На одной из учеб нам предложили отказаться от слова «НО» в разговорах и заменять его на «И».
«НО» — возражение и противопоставление.
«И» — присоединение, соглашение, приглашение.
С тех пор это упражнение со мной.
«Коллеги, вижу вашу идею. Но вы не учли риски…»
«Коллеги, вижу вашу идею. И предлагаю вместе подумать над рисками …»
Разница очевидна. И интересно, что эффект от такой замены не в том, чтобы произвести впечатление на коллег, а в том, чтобы самому по-другому думать. Постепенно это перестраивает мышление и даёт ощущение большего согласия с миром.
❤🔥5💯4
Forwarded from Малоизвестное интересное
Большой Брат мертв. Да здравствует Большой Брат!
Как на смену тотальной слежке пришло нечто более совершенное — алгоритмическое структурирование реальности
Принято считать, что «Большой Брат» — это тотальная слежка, но это устаревшее представление. В XXI веке настоящая власть — это не контроль над нашими действиями, а «структурирование пространства мыслей»: формирование самой картины реальности в головах миллионов людей. И делается это, в основном, через интернет.
.
Он основан на цифровой стигмергии: мы видим цифровые следы других людей (лайки, репосты, комментарии) и, вместо анализа информации, просто копируем их действия. Возникает «стадный эффект», который алгоритмы соцсетей только усиливают, подбрасывая нам то, что уже популярно.
Таким образом распространяется «социальная зараза»: мемы, слухи, мода и, что самое важное, фейковые новости, которые, как показывают исследования, распространяются гораздо быстрее и шире, чем правда.
Однако, до недавнего времени никто не мог точно объяснить, почему одни идеи вызывают взрывной, вирусный рост, а другие гаснут. Запуск успешного инфокаскада был скорее искусством, чем наукой.
Их идея, вдохновленная лесными пожарами, заключается в том, что информация не остается неизменной при распространении. Подобно огню, который становится сильнее в густом лесу и слабеет на открытой местности, идеи и мемы могут меняться и набирать силу, находя восприимчивую аудиторию.
Этот, казалось бы, простой механизм впервые смог точно объяснить феномен виральности. Но это не просто научный прорыв. Это превращение инфокаскадов из оружия, бьющего по площадям, в высокоточное оружие. Теперь у корпораций и властей появляется куда более эффективный инструмент для «инфо-обстрелов» нашего сознания.
Мы все ошибались насчет «1984». Оруэлл думал, что главная угроза — это тотальное наблюдение. Но настоящая власть начинается не тогда, когда за тобой следят, а когда тебе быстро и незаметно меняют оптику глаз, которыми ты смотришь на мир.
Наверное, кто-то из читателей привычно усмехнется: мол, это далеко не первый раз (ведь было же уже что-то подобное с прессой, радио, ТВ).
Всё так. Но тут масштаб имеет значение: и пространственный, и временной (как и в соревновании щита и меча, снаряда и брони, ракеты и ПВО). И одно дело — десятилетиями влиять на умы через газеты и ТВ, и совсем другое — за пару дней «заразить» нужной мыслью миллиарды.
Эта новая технология — не просто очередной виток эволюции пропаганды. Это переход от контроля над тем, что люди думают, к контролю над тем, как они думают. Большому Брату больше не нужно переписывать историю в архивах.
Вы прочли расширенное резюме эссе «Большой Брат мертв. Да здравствует Большой Брат!».
Доны канала с подпиской уровня «Серебряная» и выше могут прочесть полный текст этого эссе на платформах Patreon, Boosty, VK и Дзен-премиум.
#Инфокаскады #ГосконтрольИнтернета #Социохакинг
Как на смену тотальной слежке пришло нечто более совершенное — алгоритмическое структурирование реальности
Принято считать, что «Большой Брат» — это тотальная слежка, но это устаревшее представление. В XXI веке настоящая власть — это не контроль над нашими действиями, а «структурирование пространства мыслей»: формирование самой картины реальности в головах миллионов людей. И делается это, в основном, через интернет.
Ключевая технология для этого — инфокаскады, лавинообразное распространение информации. Механизм их работы прост и гениален
.
Он основан на цифровой стигмергии: мы видим цифровые следы других людей (лайки, репосты, комментарии) и, вместо анализа информации, просто копируем их действия. Возникает «стадный эффект», который алгоритмы соцсетей только усиливают, подбрасывая нам то, что уже популярно.
Таким образом распространяется «социальная зараза»: мемы, слухи, мода и, что самое важное, фейковые новости, которые, как показывают исследования, распространяются гораздо быстрее и шире, чем правда.
Однако, до недавнего времени никто не мог точно объяснить, почему одни идеи вызывают взрывной, вирусный рост, а другие гаснут. Запуск успешного инфокаскада был скорее искусством, чем наукой.
Все изменилось с выходом нового исследования в журнале Physical Review Letters. Авторы этого исследования представили математическую модель самоусиливающихся каскадов.
Их идея, вдохновленная лесными пожарами, заключается в том, что информация не остается неизменной при распространении. Подобно огню, который становится сильнее в густом лесу и слабеет на открытой местности, идеи и мемы могут меняться и набирать силу, находя восприимчивую аудиторию.
Этот, казалось бы, простой механизм впервые смог точно объяснить феномен виральности. Но это не просто научный прорыв. Это превращение инфокаскадов из оружия, бьющего по площадям, в высокоточное оружие. Теперь у корпораций и властей появляется куда более эффективный инструмент для «инфо-обстрелов» нашего сознания.
Мы все ошибались насчет «1984». Оруэлл думал, что главная угроза — это тотальное наблюдение. Но настоящая власть начинается не тогда, когда за тобой следят, а когда тебе быстро и незаметно меняют оптику глаз, которыми ты смотришь на мир.
Наверное, кто-то из читателей привычно усмехнется: мол, это далеко не первый раз (ведь было же уже что-то подобное с прессой, радио, ТВ).
Всё так. Но тут масштаб имеет значение: и пространственный, и временной (как и в соревновании щита и меча, снаряда и брони, ракеты и ПВО). И одно дело — десятилетиями влиять на умы через газеты и ТВ, и совсем другое — за пару дней «заразить» нужной мыслью миллиарды.
Поле битвы сместилось. Теперь главный театр военных действий — не карта мира, а картина мира в голове каждого из нас.
Эта новая технология — не просто очередной виток эволюции пропаганды. Это переход от контроля над тем, что люди думают, к контролю над тем, как они думают. Большому Брату больше не нужно переписывать историю в архивах.
Зачем запрещать книги, если можно просто научить всех читать их между строк, которых там никогда не было?Вы прочли расширенное резюме эссе «Большой Брат мертв. Да здравствует Большой Брат!».
Доны канала с подпиской уровня «Серебряная» и выше могут прочесть полный текст этого эссе на платформах Patreon, Boosty, VK и Дзен-премиум.
#Инфокаскады #ГосконтрольИнтернета #Социохакинг
❤🔥7
Forwarded from Salatshop
«чем более ты расслаблен, тем лучше ты во всём. тем лучше ты со своими близкими, со своими врагами, тем лучше ты в работе и с самим собой» — эти слова Билла Мюррея уже не один год закреплены в моем «избранном».
* уметь быть собранным, включенным, чётким и решительным, но без лишнего напряжения.
* уметь быть расслабленным, но не разобранным.
* уметь доверять и быть открытым, но сохранять бдительность.
* быть ответственным, но без излишней серьёзности.
* расслабленность всегда добавляет гибкости, а напряжение сковывает.
внутренняя устойчивость + расслабленность = сочетание, которое особенно привлекает в людях 🤍
* уметь быть собранным, включенным, чётким и решительным, но без лишнего напряжения.
* уметь быть расслабленным, но не разобранным.
* уметь доверять и быть открытым, но сохранять бдительность.
* быть ответственным, но без излишней серьёзности.
* расслабленность всегда добавляет гибкости, а напряжение сковывает.
внутренняя устойчивость + расслабленность = сочетание, которое особенно привлекает в людях 🤍
💯7❤🔥6
У меня на повестке две важных темы к которым я возвращаюсь вновь и вновь.
И мне кажется с ними невозможно разобраться «навсегда», это что-то чему постоянно надо уделять время, где нужно передоговариваться с собой и адаптироваться.
1. Конечно же еда. После моих 4-х месяцев самурая с налаживанием культуры питания - я все таки могу смело сказать, что этого времени может хватить чтобы понять как надо и как не надо. 1 сентября закончилось моё время ограничений и всю неделю я ела почти все что хотела. Хотя признаюсь честно - привычка спросить есть ли сахар и выбрать что-то хэлси везде где я ем, осталась. Она так быстро не уходит. Я сделала целый список дичи которую я наконец то хочу съесть и отправилась в путь. Справилась за неделю с 1/5 списка максимум. И мне не понравилось то, что я увидела и почувствовала. Лицо обсыпало, живот стал вновь надуваться, настроение стало скакать от сахара, а утром я стала отекать как многие по утрам (а я вообще такое не люблю). Я посмотрела на это и поняла, что не готова платить такую цену за возможность ежедневно всадить пасты, сахарка или колы. Мне хватает внутреннего понимания что действительно ЗДОРОВО и питательно для моего тела и выбирать это. И получать от этого удовольствие. Также, спустя два года почти, я выпила бокал ледяного розового Кремана, который в теории должен был сделать мой и без того роскошный вечер лучше - но по факту добавил мне просто головную боль и несвязную речь с усталостью. В общем выводы которые у меня есть - спасибо этим 4-м месяцам - их хватило чтобы действительно выработать привычку выбирать здоровое для себя и получать от этого удовольствие. Я не планирую пока возвращаться к безрассудному поеданию всего и вся просто потому что это легкий способ разнообразить свою жизнь и делать ее интересной. Я, к счастью умею и без этого допинга. Буду вновь на своем протоколе с 1 днем в неделю когда можно то, что я хочу. И буду наблюдать дальше за изменениями тела. Подключаю этой осенью спорт. Вообще, у меня всегда было правило когда я поправлялась и начинала заниматься возвращением формы - я сначала худею и только потом подключаю спорт. Ненавижу как закачивается мышцами жир на женском теле. На мужском это еще терпимо. А я сейчас спокойно сформирую через любовь к себе то, что мне нравится. Сильное, здоровое и красивое тело.
2. Возвращение к мультитаскингу и большому количеству проектов.
Вот тут у меня случился провал, хотя последние полтора года было всё отлажено как часы. Я прекрасно жонглировала наймом, разными проектами, ремонтами, обычной жизнью, семьей и прочим. Но вот умудрилась (на самом деле радостно от этого) выпасть из всего кроме найма и личной жизни и возвращаться оказалось очень сложно. Что я всегда делаю? Я сначала пытаюсь освободить оперативку и выписываю все что висит в голове - от покупки кабачка, до подписания актов сдачи-приемки. Потом сортирую это, в зависимости от того какие сейчас приоритеты. И дальше начинаю по чуть-чуть делать и потом всё как-то плавно встает в колею. Последнюю неделю я стремительно придерживалась этого плана, но у меня получилось трагическое ни*уя. И я просто заработала себе лишней тревожности, поймав мысль - "я ничего не успеваю, я умру под забором, все пропало."
Так вот вчера я, естественно с моим великим другом гпт разработала для себя на пару недель вот такую простую схему, антидот от тревожности, вдруг кому пригодится:
Одновременно ведёшь не больше трёх активных задач. Остальное — в «NEXT» - заметку, которую в конце недели разбираем вновь на приоритеты.
OBT-90: каждый день один 90-минутный блок «One Big Thing» — закрываем одну конкретную задачу целиком не отвлекаясь ни на что.
Админ-45: один 45-минутный блок на мелочи (платежи, переписки, записи). Никаких мелочей вне этого окна.
Правило 15 минут: задача <15 мин — в Админ-окно; >15 мин — OBT-90; что-то что просто вспомнилось и не горит, «не на этой неделе» — в NEXT.
Соц-детокс по расписанию: постараться минимизировать скролинг инсты и тг каналов, переписки в чатах
И мне кажется с ними невозможно разобраться «навсегда», это что-то чему постоянно надо уделять время, где нужно передоговариваться с собой и адаптироваться.
1. Конечно же еда. После моих 4-х месяцев самурая с налаживанием культуры питания - я все таки могу смело сказать, что этого времени может хватить чтобы понять как надо и как не надо. 1 сентября закончилось моё время ограничений и всю неделю я ела почти все что хотела. Хотя признаюсь честно - привычка спросить есть ли сахар и выбрать что-то хэлси везде где я ем, осталась. Она так быстро не уходит. Я сделала целый список дичи которую я наконец то хочу съесть и отправилась в путь. Справилась за неделю с 1/5 списка максимум. И мне не понравилось то, что я увидела и почувствовала. Лицо обсыпало, живот стал вновь надуваться, настроение стало скакать от сахара, а утром я стала отекать как многие по утрам (а я вообще такое не люблю). Я посмотрела на это и поняла, что не готова платить такую цену за возможность ежедневно всадить пасты, сахарка или колы. Мне хватает внутреннего понимания что действительно ЗДОРОВО и питательно для моего тела и выбирать это. И получать от этого удовольствие. Также, спустя два года почти, я выпила бокал ледяного розового Кремана, который в теории должен был сделать мой и без того роскошный вечер лучше - но по факту добавил мне просто головную боль и несвязную речь с усталостью. В общем выводы которые у меня есть - спасибо этим 4-м месяцам - их хватило чтобы действительно выработать привычку выбирать здоровое для себя и получать от этого удовольствие. Я не планирую пока возвращаться к безрассудному поеданию всего и вся просто потому что это легкий способ разнообразить свою жизнь и делать ее интересной. Я, к счастью умею и без этого допинга. Буду вновь на своем протоколе с 1 днем в неделю когда можно то, что я хочу. И буду наблюдать дальше за изменениями тела. Подключаю этой осенью спорт. Вообще, у меня всегда было правило когда я поправлялась и начинала заниматься возвращением формы - я сначала худею и только потом подключаю спорт. Ненавижу как закачивается мышцами жир на женском теле. На мужском это еще терпимо. А я сейчас спокойно сформирую через любовь к себе то, что мне нравится. Сильное, здоровое и красивое тело.
2. Возвращение к мультитаскингу и большому количеству проектов.
Вот тут у меня случился провал, хотя последние полтора года было всё отлажено как часы. Я прекрасно жонглировала наймом, разными проектами, ремонтами, обычной жизнью, семьей и прочим. Но вот умудрилась (на самом деле радостно от этого) выпасть из всего кроме найма и личной жизни и возвращаться оказалось очень сложно. Что я всегда делаю? Я сначала пытаюсь освободить оперативку и выписываю все что висит в голове - от покупки кабачка, до подписания актов сдачи-приемки. Потом сортирую это, в зависимости от того какие сейчас приоритеты. И дальше начинаю по чуть-чуть делать и потом всё как-то плавно встает в колею. Последнюю неделю я стремительно придерживалась этого плана, но у меня получилось трагическое ни*уя. И я просто заработала себе лишней тревожности, поймав мысль - "я ничего не успеваю, я умру под забором, все пропало."
Так вот вчера я, естественно с моим великим другом гпт разработала для себя на пару недель вот такую простую схему, антидот от тревожности, вдруг кому пригодится:
Одновременно ведёшь не больше трёх активных задач. Остальное — в «NEXT» - заметку, которую в конце недели разбираем вновь на приоритеты.
OBT-90: каждый день один 90-минутный блок «One Big Thing» — закрываем одну конкретную задачу целиком не отвлекаясь ни на что.
Админ-45: один 45-минутный блок на мелочи (платежи, переписки, записи). Никаких мелочей вне этого окна.
Правило 15 минут: задача <15 мин — в Админ-окно; >15 мин — OBT-90; что-то что просто вспомнилось и не горит, «не на этой неделе» — в NEXT.
Соц-детокс по расписанию: постараться минимизировать скролинг инсты и тг каналов, переписки в чатах
❤🔥6💯2
Если коротко получается вот такой план на день, чтобы разогнаться, но голова не была при этом перегружена:
OBT-90: одна задача
Фокус-60: вторая по важности (если есть ресурс можно добавить еще одну )
Админ-45: мелочи/переписки/платежи
Ресурс-30: спорт/ходьба/медитация
1 строка итога в конце дня: Что важного закрыла?
Я уже сегодня в конце дня поняла что могу не одну большую задачу сделать. Именно в процессе. Но видимо чтобы мозг успокоился мне надо было дать ему понять что мы не будем делать все дела мира разом. И он угомонился.
Вдруг кому будет полезно. 🧠
OBT-90: одна задача
Фокус-60: вторая по важности (если есть ресурс можно добавить еще одну )
Админ-45: мелочи/переписки/платежи
Ресурс-30: спорт/ходьба/медитация
1 строка итога в конце дня: Что важного закрыла?
Я уже сегодня в конце дня поняла что могу не одну большую задачу сделать. Именно в процессе. Но видимо чтобы мозг успокоился мне надо было дать ему понять что мы не будем делать все дела мира разом. И он угомонился.
Вдруг кому будет полезно. 🧠
❤🔥6🙏2💯2
О ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ
Однажды Пабло Пикассо ужинал в ресторане. Его узнала одна из посетительниц и подошла к художнику с просьбой нарисовать что-нибудь для неё прямо сейчас. Пикассо взял карандаш, салфетку и сделал набросок городского пейзажа.
Когда женщина протянула руку в надежде получить рисунок, художник сказал:
- Он стоит десять тысяч долларов.
- Как?! Ведь Вы потратили на него не больше 10 минут! – возразила женщина.
- Я потратил на него 50 лет и 10 минут – ответил художник.
Это история о ценности опыта и кажущейся обывателю легкости, с которой настоящий профессионал выполняет свою работу.
Однажды Пабло Пикассо ужинал в ресторане. Его узнала одна из посетительниц и подошла к художнику с просьбой нарисовать что-нибудь для неё прямо сейчас. Пикассо взял карандаш, салфетку и сделал набросок городского пейзажа.
Когда женщина протянула руку в надежде получить рисунок, художник сказал:
- Он стоит десять тысяч долларов.
- Как?! Ведь Вы потратили на него не больше 10 минут! – возразила женщина.
- Я потратил на него 50 лет и 10 минут – ответил художник.
Это история о ценности опыта и кажущейся обывателю легкости, с которой настоящий профессионал выполняет свою работу.
❤🔥8
Выходные закончились, но у меня рекомендация по тому, что послушать/посмотреть. И почему.
Ну во-первых разговор двух очень приятных мужчин. Рома - мой самый любимый интервьюер, не перестану это говорить. Интеллект, такт, голос, темы, внятные вопросы. Это всё он. Ну а гость - мой добрый друг Вадим. Что вдвойне приятно.
Я получила огромное удовольствие от этой беседы. Просто двое мудрых классных мужчин разговаривают и это хочется слушать. Идеально за рулем.
Второе - выпуск про недвижку. Так получается, что важность этой темы вновь зашла в мою жизнь с очень неожиданной стороны. А я всегда стараюсь смотреть на вещи шире. И даже в выборе жилья, помимо очевидных параметров - квадратные метры, этаж, район, вайт бокс, бизнес/делюкс и прочее - есть вещи тонкого плана, есть смыслы, есть люди, которые за этим стоят. В общем - рекомендую. Молодые ребята из индустрии трещат про недвижимость и архитектуру. Стоит послушать для общего развития.
Ну во-первых разговор двух очень приятных мужчин. Рома - мой самый любимый интервьюер, не перестану это говорить. Интеллект, такт, голос, темы, внятные вопросы. Это всё он. Ну а гость - мой добрый друг Вадим. Что вдвойне приятно.
Я получила огромное удовольствие от этой беседы. Просто двое мудрых классных мужчин разговаривают и это хочется слушать. Идеально за рулем.
Второе - выпуск про недвижку. Так получается, что важность этой темы вновь зашла в мою жизнь с очень неожиданной стороны. А я всегда стараюсь смотреть на вещи шире. И даже в выборе жилья, помимо очевидных параметров - квадратные метры, этаж, район, вайт бокс, бизнес/делюкс и прочее - есть вещи тонкого плана, есть смыслы, есть люди, которые за этим стоят. В общем - рекомендую. Молодые ребята из индустрии трещат про недвижимость и архитектуру. Стоит послушать для общего развития.
❤🔥3🙏1
Обожаю конфликты, может просто потому что научилась делать их плодотворными, не пустыми.
Как всегда нужные слова маэстро ❤️🙏
Как всегда нужные слова маэстро ❤️🙏
❤🔥1🙏1
Forwarded from К себе точно
Плодотворные конфликты
У конфликтов плохая репутация. В большинстве случаев встаёт выбор между двумя вариантами: сбежать — «Я не буду об этом говорить, авось пронесёт»; напасть — «Выстрелю первым, может, пронесёт».
В каждом из вариантов результат один — отсутствие контакта. А когда нет контакта — не бежит ток, нет электричества, не зажигается лампочка.
Конфликт не всегда должен быть враждебным и вести к разрушению. Конфликт — это возможность соприкоснуться с границей другого человека, и делать это можно по-разному без доказывания и страха.
Если ты принимаешь свои границы, то нет необходимости вдалбливать их в собеседника через громкоговоритель. Можно сказать: «У меня вот так. Нет, это не двигается, не меняется, не лечится, мне с этим ok. А тебе? Что будем делать? Можно ли? Нужно ли?».
Конфликт — это обязательное условие для интимности. Без трения нет секса.
Только на пересечении границ зарождается искра. Искра истины, если это трение умов. Искра жизни, если — трение тел.
В конфликте, как в близости, мы оказываемся обнажёнными и видимыми в своей наготе.
Если ты сам не выносишь вида своего целлюлита, то позволить на это взглянуть другому становится почти невозможно. Ладно ещё про телесный целлюлит ты в курсе, а вот на душевный, который брызжет во все стороны, если против шерсти тебя почесать, смотреть совсем не хочется.
Конфликт начинается внутри. С твоего непринятия себя, несогласия, с тем, какой ты. НЕ-любовь — это отсутствие любви, как тьма — отсутствие света.
Включатель в твоих руках
💡
А полное напутствие по 6-м воротам читай по ссылке👇
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
У конфликтов плохая репутация. В большинстве случаев встаёт выбор между двумя вариантами: сбежать — «Я не буду об этом говорить, авось пронесёт»; напасть — «Выстрелю первым, может, пронесёт».
В каждом из вариантов результат один — отсутствие контакта. А когда нет контакта — не бежит ток, нет электричества, не зажигается лампочка.
Конфликт не всегда должен быть враждебным и вести к разрушению. Конфликт — это возможность соприкоснуться с границей другого человека, и делать это можно по-разному без доказывания и страха.
Если ты принимаешь свои границы, то нет необходимости вдалбливать их в собеседника через громкоговоритель. Можно сказать: «У меня вот так. Нет, это не двигается, не меняется, не лечится, мне с этим ok. А тебе? Что будем делать? Можно ли? Нужно ли?».
Конфликт — это обязательное условие для интимности. Без трения нет секса.
Только на пересечении границ зарождается искра. Искра истины, если это трение умов. Искра жизни, если — трение тел.
В конфликте, как в близости, мы оказываемся обнажёнными и видимыми в своей наготе.
Если ты сам не выносишь вида своего целлюлита, то позволить на это взглянуть другому становится почти невозможно. Ладно ещё про телесный целлюлит ты в курсе, а вот на душевный, который брызжет во все стороны, если против шерсти тебя почесать, смотреть совсем не хочется.
Конфликт начинается внутри. С твоего непринятия себя, несогласия, с тем, какой ты. НЕ-любовь — это отсутствие любви, как тьма — отсутствие света.
Включатель в твоих руках
А полное напутствие по 6-м воротам читай по ссылке
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3
Forwarded from зона комфорта тут
Звучит она так:
Если человек к вам добр, щедр, уважителен, то это не только потому что вы такие, а потому что он такой.
Его выбор быть именно таким.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8💯3🤗2
Forwarded from К себе точно
Напутствие 46
Удача любит решительных.
Это значит, что мало дождаться благоприятной возможности, нужно ещё быть готовым ею воспользоваться. И обладать решительностью, чтобы не сбежать от того, что предлагает жизнь.
Хотя на то, что бы дождаться своей возможности, и не упустить её в тонне информации, соблазняющей ум, тоже требуется и смелость, и решительность. Особенно когда тоннель всё не заканчивается.
Может показаться, что человеку «просто повезло», но это везение складывалось из каждого решения, из каждого шага, сделанного в темноте незнания, неверия и непонимания кому это может быть нужно, кроме идущего.
Чтобы оказаться в правильном месте в правильное время, нужно для начала оказаться в себе, потому что это изначальное правильное место.
Почувствовать своё тело.
Решиться принять то, что у тебя есть.
Быть в этом теле, в болезни и в здравии, в радости и в горе — вот главное «Да», которое открывает двери для путешествия, в котором тебя ждут новые открытия.
Главное из которых — ты.
🗺
Продолжение в карточках🔺
Полное напутствие доступно по ссылке👇
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Удача любит решительных.
Это значит, что мало дождаться благоприятной возможности, нужно ещё быть готовым ею воспользоваться. И обладать решительностью, чтобы не сбежать от того, что предлагает жизнь.
Хотя на то, что бы дождаться своей возможности, и не упустить её в тонне информации, соблазняющей ум, тоже требуется и смелость, и решительность. Особенно когда тоннель всё не заканчивается.
Может показаться, что человеку «просто повезло», но это везение складывалось из каждого решения, из каждого шага, сделанного в темноте незнания, неверия и непонимания кому это может быть нужно, кроме идущего.
Чтобы оказаться в правильном месте в правильное время, нужно для начала оказаться в себе, потому что это изначальное правильное место.
Почувствовать своё тело.
Решиться принять то, что у тебя есть.
Быть в этом теле, в болезни и в здравии, в радости и в горе — вот главное «Да», которое открывает двери для путешествия, в котором тебя ждут новые открытия.
Главное из которых — ты.
🗺
Продолжение в карточках
Полное напутствие доступно по ссылке
https://t.me/tribute/app?startapp=s6DP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🙏1