Про чек-листы:

В мае заметила интересную тенденцию - забила в этот месяц на свои чек-листы которые с ноября каждый день лежали на рабочем столе и каждый вечер я их аккуратно заполняла, наблюдая за собой.

Просели те вещи, которые были в фокусе - например входящие платежи и ключевые действия для финансов. Именно для финансов. Для работы я продолжаю делать ключевые действия- - но они часто инвестиционные, на будущее, или творческие. Не всегда тот объем задач который я делаю становится оплачиваемым. Очень интересно.

И очевидным результатом в мае у меня совсем не сошелся дебет с кредитом и месяц я забюджетировала сильно выходя из реальных сумм.

Воистину где фокус, там и внимание. Где внимание - там действия. Где действия - там результат.

Создала сегодня свой новый на июнь. Потому что некоторые вещи в моей многозначной жизни возможно держать под контролем только такими способами. Ну, и в конце концов, меня успокаивает закрашивать эти милые кружочки в конце дня.

Делюсь ссылкой. Можно сделать свой, удобный под личные нужды.

Четвертая неделя на «строгом» питании.

Надо сделать какой-то пост о результатах, о продуктах которые можно/нельзя и о том как это всё воплощать в жизнь в режиме обычной жизни?

Питание у меня не для похудения, а для здоровья. Подходит всем без исключения.

Сколько стоит минута вашего внимания?
(И почему вы уже продали свой день, сами того не заметив)

«Экраны — это новый сахар», — сказала Никола Александер-Кросс, основательница Peep Club и оптометрист.

Привыкание к чёрному зеркалу в кармане кажется безобидным, пока не начинаешь считать цену. Пока вы думаете, что скроллинг каналов любимых блогеров — просто невинное развлечение, каждый ваш день в ленте давно стал чьим-то успешным бизнесом.

1. Ваше внимание давно выставлено на торги

Среднестатистический россиянин проводит в сети 8+ часов в сутки. Из них 4,5 часа — соцсети и мессенджеры. У зумеров — до 8. И всё это время платформы зарабатывают на вашем времени.

2. Цена вопроса: от 3 копеек до 18 рублей за минуту

— Telegram: 3,24 руб. за просмотр видео (ваша минута ~5,4 коп.)
— VK Видео: 0,38–0,71 руб. за преролл (ваша минута ~0,6–1,2 коп.)
— Instagram: 150 руб. за 1000 показов (ваша минута ~18 руб.)

Чем дольше вы листаете ленту — тем дешевле ваша минута для рекламодателя. Алгоритмы давно научились продавать ваше внимание оптом.

3. Гендерный дисбаланс внимания

Мужчины проводят в сети на 23% больше времени, но женщины:

— Смотрят в 2 раза больше видео
— Кликают на рекламу на 37% чаще
— Поэтому стоимость внимания в женских нишах на 40% выше

3. Внимание как новый национальный актив

— 1,236 трлн руб. — объём рынка интернет-рекламы в 2024 году (это 53% роста за год)
— 1 700 руб. с каждого россиянина — столько платформы зарабатывают на вас (включая младенцев и бабушек с кнопочными телефонами)

4. Что вы теряете (помимо времени)

— Годовая стоимость вашего внимания = (4,5 часа × 365) × средний CPM 50 руб. = 82 125 руб.
— Для сравнения: средняя зарплата в РФ составляет ~600 000 руб./год
— Ваше внимание «зарабатывает» 13,7% от вашего дохода, и всё это уходит в карманы платформ

6. Что можно было бы сделать за эти 4,5 часа в день:

— Выучить английский до уровня B1–B2 за 1–1,5 года
— Написать книгу за 8 месяцев
— Заработать на собственном проекте ~100–300 тыс. руб. в год

Самый неочевидный вывод:

Алгоритмы соцсетей давно оценили ваше внимание выше, чем вы сами. Пока вы читали этот пост — ваши 3 минуты стоили около 0,81 руб.

Что делать?

— Включите экранное время в личный финансовый отчёт
— Проведите цифровую гигиену и ограничьте бессмысленный скроллинг
— Если вам нужно прокачать дисциплину, установите себе трекер экранного времени
— В самом запущенном случае купите сейф с таймером для смартфона

Внимание — единственная валюта, которую нельзя вернуть. Тратьте её на себя.

Сохраняйте пост и обязательно поделитесь: пусть другие тоже пересчитают, сколько стоит их день — и кто за него платит.

Я чуть не забыла поделиться очередным бриллиантом.
Подкаст с психиатором, полный очень годных тезисов. Не просто рекомендую - буквально настаиваю! 🤌🏻

Хороший материал про дофаминовое голодание.