Подкаст про тревогу.

То, что уже несколько недель крутится во всех разговорах моих с подругами. И с моим терапевтом. И с подругами-терапевтами.
Очень годный короткий подкаст с несколькими облегчающими жизнь мыслями.

Мне понравилась метафора про тревогу - как 4 бабки одновременно пытающиеся пролезть в один дверной проем.

Реально - мысли именно так выглядят в этот момент.

А еще, мы обсуждаем последнее время злость, как и что с ней делать, это тоже тема такая - многомерная. И тут я услышала для себя интересную мысль. Я уже давно говорю, что раздражение и злость это абсолютно разные вещи. Злость яркая, насыщенная, чаще взрослая, а раздражение - это вот как раз склочность, пиздливость, невозможность остановиться в споре/ссоре, крик. И сегодня я услышала тоже, что вот такое поведение скорее от тревоги. И у меня сложился пазл.

Я за последние годы наладила свой контакт со злостью. И она у меня очень спокойная, не разрушительная. Она яркая, взрослая, стремительная, но никогда не лающая дворовой собакой. А раньше была именно такой.
Славьтесь годы терапии.

И кстати тревожится нормально. Но жить в постоянной тревоге - нет.

Короче, советую к прослушиванию.
И хочу сказать что никакие умные подкасты и инсайты не заменять хорошие несколько лет терапии. Даже если вы свой инсайт у тетрадку запишете, он вряд ли сможет что-то изменить.

Каждая хулиганская репетиция под куполом Упсала-цирка — большой праздник, но, кажется, в этот раз мы превзошли себя в насыщенности программы😜 и решили собрать гид, чтобы вы не запутались и ничего не упустили.

Когда и где?
Двенадцатая большая хулиганская благотворительная репетиция Нескучного хора состоится в Упсала-цирке на Свердловской набережной 44Ю в субботу 22 марта в 12:00.

Почему благотворительная?
Каждая репетиция под куполом Упсала-цирка — это наша возможность помочь важному городскому проекту и нашим друзьям. БОльшую часть денег, вырученных за продажу билетов на это событие, мы передаём команде цирка, чтобы его артисты могли и дальше продолжать заниматься любимым делом. Покупая билет на хулиганскую репетицию, вы помогаете проекту и вносите свой маленький, но очень важный вклад.

Более того, в этот, двенадцатый раз, мы приурочим это к всемирному Дню солидарности с людьми с синдромом Дауна, и поможем Андрею, Саше, Антону и Ане — артистам Упсала-цирка. Хоровая репетиция в шатре станет офлайн-событием в рамках «Нелишнего дня», придуманного командой цирка.

Почему большая?
150 хористов, поющий под куполом цирка – шутка ли!

А почему хулиганская?
Просто посмотрите на плейлист репетиции и вы всё поймете.
Скучно точно не будет! А вот зажигательно и драйвово да!

А слова учить надо?
Нет! Максимум можете послушать плейлист до, вдохновиться, потанцевать.
В день Х мы пришлём в чат участников ссылку на тексты, плюс в шатре будет проектор и мы выведем их на большой экран.

А если я не пел раньше с вами, могу ли я присоединиться?
Конечно! Как поёт один наш любимый артист — не надо стесняться! Главное – ваше желание и заветный билет. За два часа репетиции с педагогом и музыкальной бандой мы сделаем из любого человека настоящего хориста😜

А есть дресс-код?
Мы не настаиваем, но будем рады, если вам удастся соблюсти дресс-код репетиции и одеться в любое сочетание (или моно) весенних цветов – белого&розового&зеленого.
Еще в шатре будет работать глиттер-бар! Наши феи красоты с блестками помогут вам с этим до начала репетиции и даже во время — станция красоты будет работать с 11:30 до 13:30💫

А фотограф будет?
Конечно, куда без красивых фотографий на память.

Хочу взять с собой на репетицию ребенка. Можно?
Легко! Ведь на репетиции в цирке мы делаем специальную детскую зону с лучшими ситтерами и театральным педагогом. Дети под присмотром и заняты веселыми делами, а вы можете спокойно петь🤌🏻

А что по празднику?
У хоровых репетиций в Упсала-цирке всегда особое настроение праздника, и создать его нам помогают наши друзья и партнёры. Партнёром двенадцатой благотворительной репетиции в цирковом шатре станут напитки RADLER 💘 Будем петь&пить их нескучные напитки, соединяющее в себе безалкогольное пиво и лимонад с яркими вкусами.

Ещё одним партнёром события выступит кофе Андрюшкин – среди билетов, купленных на репетицию, мы разыграем пять кофейных наборов.

Будет еще пара сюрпризов, но их мы оставим пока в тайне, увидите своими глазами уже в субботу😜

Продано! Где взять билет?!
Последние 20 счастливых билетов на хулиганскую репетицию 22 марта тут:
https://spb.radario.ru/events/2393483/tickets

Ребята! Если вы в Питере!!! Давайте видеться здесь!!!! ❤️ 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Dolce far niente — «сладость ничего не делать». Нет тупее слогана, чем этот.

Во-первых, бесит само слово «сладость» — неужели вся жизнь настолько неприятна и безвкусна, что нужно именно за сладостью гнаться? Кислый, горький, соленый и острый — не менее ценные вкусы и убивают явно медленнее, чем углеводы сахаров.

Во-вторых, раздражает, что этот дольчефарньентовский ярлык вешают на всех итальянцев — мол, посмотрите как они живут, вот это образ жизни — апероль и полежать под деревом на берегу! Вы всерьез? Вы видели библиотеку Умберто Эко и его рабочий стол? А знаете, сколько трудился Энцо Феррари и какой несладкой была его жизнь, чтобы однажды его машины и его команда победили в Mille Miglia? Представляете, сколько листов бумаги исписал Дино Буццати, прежде чем выдал окончательную версию «Татарской пустыни»? Вот уж прям все итальянцы сладко живут и ничего не делают)

Ну и, в-третьих, этот девиз тупой, потому что по итогу что — ценность в том, чтобы ничего не делать по жизни? как корабль назовешь, так он и поплывет — знаю два итальянских проекта в Петербурге, которые написали «dolce far niente” в качестве своего девиза, а в итоге реально ничего не делают (=закрылись) и на ужин едят кубик сахара — сладко.

Acido far niente!
Niente è impossibile

Опустошенная земля
для тех кто ждет от себя урожая

Ты ходишь по заснеженному саду босиком с пустой корзиной в руках, пинаешь стволы и злишься на деревья, природу и богов — за то, что не можешь собрать и вырастить вишен, когда этого хочешь ты. Уму все равно, что свой урожай уже был собран. Ум хочет ещё. Всегда хочет ещё.

После сбора урожая даже земле нужно отдохнуть.
Она отдала все свои соки плодам.
Плоды созрели и были собраны.

В век гидропонных овощей и круглогодичных фруктов, сложно не требовать от своего сада плодов 24/7.
Но твой сад — живой.

И если ты хочешь живых плодов — уважай его природу.

Конечно быть чернозёмом приятнее — что в тебя не брось все прорастёт. Это щедрость из изобилия.

Но опустошенность — эта такая же часть цикла.
Необходимая. Неизбежная. Обязательная для возможности нового плодоношения.

Если относиться к опустошенной земле с таким же уважением, как когда она была плодородной, то оправиться ей будет гораздо легче.


Чтобы отдавать, земле нужно снова наполниться.
Дождем и солнцем. Слезами и любовью.

Солнце может быть внешним —
отношение близких, слова поддержки и ритуалы. Это будет согревать и напитывать, но если солнце не горит внутри — все удобрения будет сложнее взять.

— я всё удобряю, а плодов все никак нет.
— Проверь состав удобрений, и удобряй пока не подобреешь к себе.

— Как разжечь тепло внутри себя, когда ты нечто прогоревшее дотла и смоченное дождем?
— Перестать ждать от себя урожая.

Сейчас внутри зима. Время длинной ночи. Землю укутывает снег, чтобы сохранить её и дать отдохнуть.

Дай себе это время. Не копай промерзлую твердь чтобы посадить в неё семена.
Дай снегу себя окутать. Сейчас — время выдоха.

Ты не умерла. Тебе нужен отдых. Такой глубокий, что этот покой кажется окончательным и полным. Но ты жива. И то что спит под снегом — это тоже жизнь.
Не жди от себя плодов, убери корзину.
Вишни ещё будут.
Весна близко. Она всегда рядом с зимой.

обняла,
ушла искать в погребе варенье,
Твоя Пустота

Я знаю, что мало кто это прочитает.
Это не развлекательный контент.

Но тем не менее - to whom it may concern.

https://ai-2027.com/

Любовь живёт восемь лет?

Внезапный факт дня: учёные выяснили, что нашему организму нужно около восьми лет, чтобы окончательно забыть бывшего.

Почему так долго? Всё очень просто — потому что за такой срок клетки нашего тела почти полностью обновляются. И вместе с ними — стирается эмоциональная память.

Спустя восемь лет связь с человеком покидает нас биологически.

Так что, да — любовь живёт не три года, а все восемь. Такие дела.

Подборка чтобы залипать в воскресенье правильно и со вкусом ❤️‍🔥

Искусство с доставкой на дом: 10 самых посещаемых музеев мира

Пока вы листаете этот пост, Лувр принимает очередную тысячу туристов. В прошлом году здесь побывали 8,7 млн человек. Сразу за ним — Музей Ватикана и Британский музей.

Добраться туда из России сейчас сложно, но можно кое-что получше: я собрал официальные, бесплатные и очень атмосферные виртуальные туры по топ-10 музеям мира по версии The Art Newspaper.

Можно созерцать великое, не вставая с дивана:

1. Лувр, Париж (8,7 млн) — пожалуй, самое узнаваемое хранилище искусства на планете. «Мона Лиза» по-прежнему улыбается, Венера Милосская молчит, а вы — гуляете по пустым залам, которые в офлайне увидите только сквозь толпу туристов.

2. Музеи Ватикана, Ватикан (6,8 млн) — Микеланджело, Рафаэль, тысячи лет истории, золота и тишины. Самая плотная концентрация сакральной красоты на квадратный метр — от Сикстинской капеллы до залов, где стены говорят громче экскурсоводов.

3. Британский музей, Лондон (6,4 млн) — розеттский камень, мумии, мраморы Парфенона — идеальное место для тех, кто любит древности и немного имперского вайба. Классика музейного собрания.

4. Метрополитен-музей, Нью-Йорк (5,7 млн) — культурный коллайдер. В одном крыле — египетский храм, в другом — armor room с рыцарскими доспехами, чуть дальше — ван Гог, Моне и абстракция. И всё это — в несколько кликов от вас.

5. Галерея Тейт, Лондон (4,6 млн) — британское искусство с 1500-х до наших дней. Тут и Тернер, и Хёрст, и весь тот богатый англосаксонский визуальный словарь, который балансирует между иронией и депрессией.

6. Шанхайский музей, Шанхай (4,2 млн) — китайская живопись, бронза, каллиграфия, керамика. Потрясающее путешествие по 5000-летней цивилизации, которую здесь не пытаются перевести — только показать во всей первозданной красоте.

7. Национальная галерея искусства, Вашингтон (3,9 млн) — Если вам по душе классицизм, Ренессанс и аккуратная каллиграфия — вам сюда. От Джорджии О’Киф до Вермеера и Рембрандта — всё чисто, чинно и в HD-разрешении.

8. Национальный музей Кореи, Сеул (3,7 млн) — эпическая история Корейского полуострова в артефактах: от бронзовых зеркал до буддийских скульптур. Очень вдумчиво, минималистично и с технологичным подходом к экспонированию.

9. Музей Орсе, Париж (3,7 млн) — бывший вокзал, ставший храмом импрессионизма. Моне, Дега, Ренуар, Сезанн — живопись, которая меняла восприятие цвета и времени, теперь доступна без очередей и охраны.

10. Национальный музей антропологии, Мехико (3,7 млн) — погрузитесь в цивилизации майя, ацтеков и ольмеков. Гигантские каменные головы, солнечные камни и то, что не покажут в школьных учебниках.

Искусство теперь доступно везде — даже на вашем диване. Сохраняйте подборку себе, делитесь с друзьями и не жалейте экранного времени на дорогой дофамин.

База, которой я пользуюсь в своей работе. База, которая будет актуальна вечность.
Глаз дергается от всех этих идей упаковать и переупаковать всякое дерьмо и вечные «продукты» лишь бы продать.
Люди все таки не совсем тупые, они чувствуют, пусть и запозданием.