We don’t see things as they are
We see them as we are.

Это не события таковы, как мы их оцениваем.
А каковы мы, так мы и видим вещи.

Я очень люблю эту цитату, она выражает то, с чем я до глубины души согласна и во что я верю. Я каждый раз вижу новые грани в этой мудрой фразе.

Я много внимания и сил) уделяю своим словам.
Я верю, что то, как я описываю мир, так я и живу.
Чем больше слов я использую, чем богаче язык (фактов), чем больше разных понятий я могу назвать, вспомнить, тем больше всего этого возникает в сознании, а это в свою очередь меняет внутреннее состояние.

Как со вкусом: чем больше развита чувствительность рецепторов, тем больше мы способны уловить.

Описываемый мной мир разумный, саморегулируемый и справедливый: в нем есть место непохожим людям и мнениям. Он подобен дикой природе — кто-то выживает, кто-то нет, но всё взаимосвязано (просто не линейно в понимании человека).

Очень помогает в этом процессе перенаправлять себя от оценочных суждений (хороший-плохой / красивый-уродливый) в сторону описания фактов (какие оттенки я замечаю, какие формы, какой контекст и тп)

И тогда “драма” уходит, а на ее место приходит осознание, что произошло. Что для кого-то в этом событии много пользы, а для кого-то сложностей. Мир перестает быть хорошим или плохим.

Благодаря упражнениям с языком описания реальности, мне открылась возможность видеть жизнь объемнее и глубже, чем я умела раньше. “Красные зоны” (когда событие эмоционально поглощает), конечно, регулярно меня приземляют, но я научусь и с ними обращаться.

Про упражнения — меня в свое время воодушевила книга Мартина Селигмана “Как научиться оптимизму”, где он описывал феномен выученной беспомощности у собак, но позже он научил собак, впавших в уныние, снова брать контроль над ситуацией и жизнью. И то же он описывает с ментальными упражнениями: научиться замечать хорошее.

10 причин, почему сегодня — потрясающий день.
5 вещей, которые меня сегодня поразили.
3 счастливых совпадения.
2 вещи, которые я могу сделать прямо сейчас и мне полегчает (убрать стол, выпить стакан воды)

Ум тренируется сначала через усилие, но позже это становится привычным мышлением. И я надеюсь, что когда-нибудь всё мое бытие будет пропитано таким образом мышления. И я понимаю сейчас мудрецов, которых мне посчастливилось встречать: их суждения на самые резонансные вещи были очень ровными.

Карта будущего из прошлого.

Есть у меня один сайтик, для таких же задротов как и я. Ну и для тех, кто функционирует на английском, очевидно.

Представьте - вы можете посмотреть разом на все ключевые точки и события, которые меняли мир с 1500 года. Это же просто ахренеть.

От первых изобретений и алгоритмов до биометрии и военных технологий. Можно просто кликнуть на точку и посмотреть какую штуку придумали люди в этот момент времени.

Отличный способ позалипать в гаджете, но с пользой и расширить свой кругозор.

Не благодарите! ❤️

Про групповую динамику.

Несколько лет назад я проходила курсы по ненасильственному общению и коммуникации, которые оказались для меня очень поворотными во многих аспектах.
Я поняла что такое проявляться. И это не постить красивые фоточки в соц сетях.
Я поняла что искусственные группы на таких обучениях - это чаще всего демо-версии коммуникаций в обычной полноценной жизни.
Я поняла что паттерны поведения примерно везде одинаковы.
Я научилась «брать» из самых неприятных ситуаций. Потому что каждая про меня. А не про «ту тупую телку, видела че она вообще написала».
Я научилась брать авторство своей жизни на себя, но без перебора и синдрома бога.
Я научилась общаться в группе, говорить словами через рот и находить точки близости с абсолютно незнакомыми людьми.
Я научилась конфликтовать, чтобы не сжигать всех вокруг.
Я научилась конфликтовать чтобы не сжигать себя.
Я научилась вообще выдерживать эти конфликты. Это ахренеть какой важный навык. Оказывается.
Я научилась давать злости место и не действовать из неё сразу.
Я научилась задавать вопрос - «что мне сейчас важнее? Моя правда/конфликт или отношения с этим человеком?» (В основном всегда ответ отношения, за редким исключением)
Я научилась просить, просить еще, принимать отказы, отказываться, оставаться в близости даже если испытываю неприятные чувства.
Я научилась говорить, когда что-то из сделанного человеком задело меня. Чаще всего это снимает напряжение и почти никогда не портит отношения. Потому что вот же чудо - мои чувства принадлежат мне. А не тому человеку.
Я научилась не держать обиды в себе, потому что когда снимаешь напряжение и умеешь называть эмоции своими именами их не остается.
Я научилась быть мягче, хотя по прежнему считаю себя достаточно жесткой. Особенно в стрессе, особенно когда я несу «объективность подсчитанными фактами и цифрами».

Могла ли я научиться этому одна или в отношениях с кем-то тет-а-тет? Точно нет. Попытки были и приводили всегда к кривым зеркалам. Даже очень любимых приходилось обижать и даже очень нелюбимым вежливо улыбаться.

В группе и коллективе, если он достаточно осознан (умеет анализировать свои слова, действия и признавать когда что-то не так) - можно затестить почти все возможные сценарии внешних событий. В группе можно научиться говорить да и нет, шатать свои привычные шаблоны, выдерживать конфликты, выдерживать критику, давать отпор, быть бережным, извиняться если им не получилось быть, просить помощи, давать помощь, учиться работать с непомерным эго, или с отсутствующим. Учиться интересоваться разными взглядами, смотреть как поступают другие, отмечать для себя подходящее и неподходящее. Иногда многое интегрируется просто потому что ты наблюдаешь как это делают другие люди. И появляется минимальная смелость это затестить.
В общем все то же самое что в жизни, но в пресловутом безопасном пространстве. Безопасным пространством я обычно называю место где люди объединились либо по договоренности (например программы открытого диалога или какие то терапевтические, там прямо есть прописанные правила), либо по дружескому принципу - где вы как-то внегласно согласились быть друг другу не просто проходными людьми, но близкими в какой то промежуток времени. Без очарований и разочарований.

Я уверена на сто процентов, что то, что можно прожить с другими людьми - невозможно прожить одному. Или в какой-то одной единственной коммуникации.

Много об этом размышляю последние дни. Может кому-то как всегда окажется вовремя.
Обнимаю!

Что ж, пятница… Вчера был четверг. Выпила кофе с корицей. Не проснулась бессовестно богатой. Дизлайк.

Важное напоминание на день!

Мир - это возможность проживать себя.

Всё, пока.

Во всех нас самых смелых бывает очень тихонько кто-то плачет.
Давайте эти части жалеть и быть добрее к себе.
Я тоже с собой беспощадна. И в моменты стресса, кстати, также беспощадна со слабыми. Особенно перманентно слабыми.
Но можно по другому. Наверное.
Я ещё до конца не научилась как.
Но тоже уже в пути.
И уже без такой ледяной строгости. 💔

Меня многие называют смелой.

Я сегодня увидела, чем на самом деле является моя смелость.

Я всегда иду в страх. Стоит мне только заметить, что что-то меня пугает, вызывает сопротивление или нежелание в какую-то тему смотреть, я всегда засучиваю рукава и такая "Пункт назначения выбран" и иду именно туда совершенно бескомпромиссно. Я прямо выискиваю страх и свои больные места и мчусь к ним сразу же, чтобы перепрошить, перепрожить. Ведь не страшно становится только когда делаешь то, что пугает.

Я думала, что я ненавижу и не принимаю сам страх.

Сегодня поняла, что нет.

Я ненавижу и не принимаю ту маленькую часть меня, которая боится. Мне невыносимо бояться, я себе такой не нравлюсь, не выношу, поэтому безжалостно тащу себя, упирающуюся, к тому, что вызывает ужас.

Знаете, как иногда отцы вывозят своего ребенка на середину реки и бросают в воду, чтобы он научился плавать. Не из злобы, а "чтобы научился", потому что "нельзя быть слабаком, ты можешь, не смей думать, что не можешь". Техника тяжелых ударов.

Работает ли она? Конечно.
Какой ценой? Хороший вопрос.

Я сегодня поняла, что моя часть, которая очень хочет, чтобы я со всем справлялась, очень жестока к той части, которая боится.

"Замолчи, не истери, мы себя так не ведем. Я тебя заставлю ради твоего же блага, потом спасибо скажешь".

Жесткая взрослая беспощадная часть находится в правоте, уверена, что действует во благо. Маленькая уязвимая часть учится не проявлять страх и уязвимость, но ей очень хреново и ее никто не жалеет.

Снаружи это все выглядит блестяще "Ты со всем можешь справиться, тебя ничто не пошатнет, ты так вдохновляешь". Зрители апплодируют-апплодируют, кончили апплодировать.
И я сама себе апплодирую, не замечая, как внутри кто-то тихо плачет.