اگر روی آسیب و ضرری که به تو رسیده تمرکز کنی، رنج خواهی برد.

اما اگر روی درسی که از آن فرا‌ می‌گیری تعمق کنی، رشد خواهی کرد.

*❇️ فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند:*

*✨ یادگیری یک ساز موسیقی*
*✨ مطالعه*
*✨ ورزش منظم*
*✨ یادگیری زبان جدید*
*✨ یادگیری اطلاعات عمومی*
*✨ حل جدول و پازل*
*✨ ورزش یوگا*

| چند اخلاق که دیگران را از شما دور می‌کند! |

۱.جلوی کسی، از دیگران و حتی افراد نزدیکتان بدگویی می‌کنید!

۲. دائم غر می‌زنید، از همه چیز شاکی هستید و ایراد می‌گیرید!

۳. برای جلب توجه از خودتون ایراد می‌گیرید!شما با این کار دید بقیه را نسبت به خودتان به وسیله تلقین تغییر می‌دهید.



۴. طرف مقابل رو به شدت برانداز می‌کنید! و با سوال های زیاد درباره‌ی ظاهرش او را معذب می‌کنید.

ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺮﻭﯼ درزندگی ﭼﯿﺴﺖ؟
ﮔﻔﺖ : ‏« ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ‏» ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
آنها ﺷﺶ ﺧﺼﻮﺻﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ...

ﺍﻭﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﯽﺩﻟﯿﻞ ﺷﺎﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ

ﺩﻭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺍﺳﺖ

ﺳﻮﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﺗﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﻧﯿﺎﻭﺭﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺻﺮﺍﺭ
ﺑﺮ ﻧﻤﯽﺩﺍﺭﻧﺪ..

ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﺑﻨﺪﻧﺪ.

ﭘﻨﺠﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺩﻋﻮﺍ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﺳﺮﯾﻊ ﺁﺷﺘﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻢ ﮐﯿﻨﻪ
ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ ..

ﺷﺸﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.

پس کودکانه زندگی کنید.

بیاموزید بدون سرزنش کردن، احساس خود را ابراز کنید. بیاموزید که با حالتی گشوده و غیرتدافعی به یار خود گوش کنید.
به شریک زندگی خود فضای ابراز وجود بدهید. ایجاد فضا برای خود و دیگران بسیار مهم است. عشق نمی‌تواند بدون فضا شکوفا شود.

✍🏼 #اکهارت_تله
📕 تمرین نیروی حال

منِ واقعی چیست؟ همان چیزی است که تو هستی نه آن چیزی که دیگران از تو می‌سازند ...


- پائولو كوئلیو

بعضی از آدم‌ها
گویی فقط از شنیدن دروغ بیزارند،
ولی با گفتنش مشکلی ندارند!


👤 یوستین‌گوردر

هر که باشیم، هر کجای دنیا زندگی کنیم،
همگی جایی در اعماقمان نوعی حس کمبود داریم.
انگار چیزی اساسی گم کرده ایم و می ترسیم نتوانیم آن را پس بگیریم.
آن هایی هم که می دانند چه چیزی کم دارند، واقعا انگشت شمارند...

📕 ملت عشق
#الیف_شافاک

درست‌ترين شكل عشق آن است كه شما
چگونه با یک فرد رفتار مي‌كنيد،
نه اينكه درباره وی چه احساسی داريد!

👤#آنتوان_چخوف

پنج افسانه رایج در ازدواج

از نظر «راس هریس» مشاور و درمانگر معروف؛ افسانه های زیر در ازدواج رایج است :

*تو من را کامل می کنی
*تو همسر ایده ال من هستی
*تو من را خوشبخت میکنی
*تو نیمه گمشده من هستی
*من تو را تغییر می دهم

راس هریس می گوید اینها افسانه اند.
اگر با این تفکرات می خواهید ازدواج کنید، هیچ وقت ازدواج نکنید، چون وقتی واقعیت با انتظارات شما جور در نمی آید دچار سرخوردگی می شوید.

می خواهم به شما بگویم عشق و درد مثل دو روی یک سکه هستند

سکوت یکی از موهبتها و توانمندیهای انسان است .

زمانی سکوت را بشکنیم و صحبت کنیم که برای خود و دیگران ، مفید ، رشد دهنده ، آرامش بخش و شادی آور باشد.

| توقع |

توقع چیست؟ چیزی است که خیلی ها از تو دارند ولی تو نباید از کسی داشته باشی.
اگر دنبال آرامش هستید از کسی توقعی نداشته باشید، حتی از پدر و مادرتان.
اگر محبتی می‌کنید این مهربانی شماست، اگر نه، حتما برایش دلیل قانع‌کننده‌ای دارید. لطفا شما هم از دیگران توقعی نداشته باشید.
سر هم منت نگذاریم و مدام گله و شکایت شخصی نکنیم.
و با خود بگوییم چه دلیلی دارد از کسی توقع داشته باشیم؟

تا زمانی که دریا راهی
به درون کشتی پیدا نکرده است، خطری ندارد

افکار منفی دیگران نیز برای ما خطری ندارند
مگر اینکه اجازه دهیم وارد ذهنمان شوند.

خرده‌گیری از خود را سرکوب کنید. بعد از هر کاری ممکن است صدایی از اعماق ضمیر ناخودآگاه‌تان به انتقاد از شما بپردازد. پس باید در کمال هوشیاری و با چشمانی باز به حوادث نگاه کنید و حقایق را بشکافید و خطاها را بپذیرید. ولی خود را آزار ندهید و بپذیرید که از این اتفاق در پیشرفت‌های بعدی بهره خواهید برد.

اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی خرد شوید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود. نگران اینکه بقیه چه فکر می‌کنند هم نباشید. اگر لازم است گریه کنید. هر چه زودتر این کار را بکنید، زودتر قادر خواهید بود دوباره لبخند بزنید.

کاهش وزن یک چالش ذهنی است نه جسمی
به این دلیل ورزش نکن که از بدنت تنفر داری
به این دلیل ورزش کن که بدنت را دوست داری

اگر می خواهی به تناسب اندام برسی فقط باید یک چیز را کنار بگذاری

بهانه ها را

موفقیت همان چیزی است که پس از قطع کردن بهانه ها بدست می آید

کاهش وزن سخت است
اضافه وزن هم سخت است
تصمیم بگیرید کدام سخت را می خواهید

حرف بزنیم

زمانی که از موضوعی ناراحتیم،ناراحتیمون رو بیان کنیم
انتظار نداشته باشیم که طرف مقابلمون رفتارمون رو تحلیل کنه ودر آخر هم برداشت خودش رو داشته باشه

دنبال ارتباط باشیم با آدم ها نه اینکه انتظار داشته باشیم اون ها در فکر چه کار کردم و اون چشه بمونن

پس راحت و واضح خواستت رو بگو ،نگو خودش باید بفهمه

به کسانی که پشت سرتان حرف می زنند بی اعتنا باشید
آنها به همان جا تعلق دارند دقیقا پشت سرتان

سکوت و لبخند
دو ابزار قدرتمندند
لبخند راهی است برای حل بسیاری از مشکلات
سکوت راهی است برای اجتناب از بسیاری از مشکلات

۵ عادت ساده برای افزایش سلامت جسمانی
آجیل های خام را جایگزین تنقلات کنید
هر یک ساعت چندتا حرکت کششی ساده انجام دهید
میوه و سبزیجات خام را در وعده های غذایی خود بگنجانید
روزی حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید(پیاده روی یا هر ورزشی که می تونید)
هر روز صبح ناشتا آب بنوشید