🅱 صدقه دادن هیچ کمکی به فقرا نمیکند
ما اینکار را فقط برای آرام کردن وجدان خودمان انجام میدهیم

فقرا محتاج عدالتند نه صدقه...

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

۱۶ اردیبهشت #روز_پل_ورسک است که در روز شانزدهم اردیبهشت ۱۳۱۵ خورشیدی افتتاح شد. این پل در ارتفاعات روستای ورسک استان مازندران در دوره رضا شاه ساخته شد
@kouhyaran

شورش ماهیان

ماهی ها در یک حرکت انقلابی به صیادان هجوم بردند و دو نفر را کشتند و قایق را تخریب کردند

در بندر فجیره امارات

@veganism

هوالحی

🖤 کز سنگ ناله خیزد روز وداع یاران ...


با نهایت تاسف درگذشت استاد محمدعلی علومی پژوهشگر ‌و نویسنده، اسطوره‌شناس و شاهنامه‌پژوه و چهره برجسته ادبیات داستانی و طنز ایران را اعلام می‌نماییم.
استاد علومی اهل بم و متولد ۱۶ فروردین ۱۳۴۰ بود. وی دانش‌آموخته علوم سیاسی دانشگاه تهران بود و از دهه شصت فعالیت روزنامه‌نگاری خود را در روزنامه اطلاعات آغاز کرد و از دهه هفتاد نیز به طور جدی‌تر وارد حوزه ادبیات داستانی و فرهنگ مردم شد.
تالیف دهها عنوان کتاب با موضوعات داستانی و پژوهشی و صدها عنوان مقاله مطبوعاتی و پژوهشی حاصل یک عمر فعالیتهای ایشان بود.
از آثار برجسته زنده‌یاد استاد علومی می‌توان به آذرستان، شاهنشاه در کوچه دلگشا، پریباد و قصه اساطیر اشاره کرد.

درگذشت این چهره پرافتخار و نویسنده محجوب و محبوب بمی را به خانواده ایشان، عموم همشهریان گرامی و اهالی فرهنگ و ادب استان کرمان تسلیت می‌گوییم. استاد علومی چند سال اخیر در شهر خود بم سکونت داشت و همراه و یار فرهنگ‌دوستان بمی بود و محفل ادبی عصرهای شاهنامه با محوریت ایشان برگزار می‌شد. روحشان شاد.

مراسم خاکسپاری ایشان متعاقبا اطلاع‌رسانی خواهد شد.
@TolueBam

🅱  یادت گرامی باد مرد بزرگ..🖤

استاد محمدعلی علومی نویسنده فرهیخته بمی درگذشت..😢
●با کمال اندوه و تاسف این ضایعه جبران ناپذیر را به همشهریان گرامی تسلیت میگوییم ●
#هیات_کوهنوردی_بم

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 ورزش - آمادگی - نرمش-
✍ طاهره افشاری
خرداد ۸۸

چند نکته :

۱-برای هرگونه ورزشی اول باید بدن آماده باشد
نه تنها آمادگی برای ورزشی خاص ، بلکه برای زندگی سالم ، و جهت پیشگیری از آسیب ، بالا بردن انعطاف و قدرت بدن در زندگی روزمره،  ارتقاء روحیه در شرایط سخت ، و غلبه بر استرس ، بالا رفتن و ترشح ۴ هورمون
شادی بخش:
دوپامین،  اندرفین،  اکسی توسین،  سروتونین  ،
گاهی شخصیت سازی ،
و بسیاری مزایای دیگر که همه میدانید.

۲- تایم ورزش خود را (مثلا ۴۰ دقیقه ) را به سه قسمت : ۵ دقیقه اول گرم کردن ، ۳۰ دقیقه ورزش اصلی ، ۵ دقیقه پایانی برای سرد کردن در نظر بگیرید.

۳- در حین ورزش هر چند دقیقه دو سه قورت آب نوشیده شود.( آب معمولی یا آبی که با برش های میوه طعم دار شده)

۴- هنگام ورزش به هیچ وجه نفس حبس نشود.
تنفس آرام و عمیق ،
تنفس ترجیحا دم شکمی ،
بازدم آرام و طولانی
هر چند یکبار در انتهای بازدم ، تک سرفه یا آه داشته باشید که ریه پاکسازی شود.

۵- اگر هنگام ورزش شکم منقبض نباشد، نتیجه دلخواه حاصل نمی‌شود.  حتما شکم ، مثانه ، و در بانوان رحم منقبض باشد.
تقویت یا ضعف عضلات میان تنه نقش بسیار موثری در استقامت ، انعطاف و تعادل و قدرت سایر عضلات بدن دارد.

۶- در ورزشهای طولانی تر، پس از ۴۰ - ۵۰ دقیقه ، از سرعت و شدت ورزش کاسته و ۵ دقیقه آرام پیادهروی کنید تا به بدن شوک وارد شود و مجددا با قدرت ادامه دهید .

۷- بهترین ساعات ورزش ، ۱۰ صبح و ۵ بعد از ظهر  است.
معده نه چنان پر و سنگین و نه گرسنه که دچار ضعف شود.

۸- نفس ورزش برای سلامتی است. که در کنار این هدف به فواید جانبی دیگر نیز دست می یابید:
دوست یابی ، تفریح ، کار گروهی و تیمی ، انتخاب شدن در مسابقات مربوطه ، سفر ، و غیره
که نباید هدف اصلی فدای حاشیه شود.

۹ - علاوه بر مزایای ذکر شده :
اگر برای لاغر شدن ورزش میکنید ، قبل ، حین و بخصوص بعد ورزش آب زیاد بنوشید.
پس از ورزش غذاهای پرکالری،  شیرینی و چربی مصرف نکنید. و بالعکس اگه میخواهید چاق شوید پس از ورزش غذاهای پرکالری و البته سالم مصرف کنید. 
به یاد داشته باشیم پس از ورزش سلولهای بدن تقریبا قحطی زده می‌شوند و هر خوراکی را بلافاصله جذب می‌کنند.
همچنین در مورد خواب، که خواب پس از غذا خوردن و ورزش کردن ، باعث جذب مواد گشته و سبب چاقی می‌شود. 
ورزش و تغذیه مکمل یگدیگر هستند ، هیچکدام به تنهایی نمی تواند در سلامت و پویایی بدن موثر باشد.

۱۰- حتما در ورزش خود ، کار با دمبل و سایر ابزار قدرتی را بگنجانید که دچار آتروفی و تحلیل رفتن عضلات نشوید.

۱۱- در طول روز و در هر حالتی هستید  سعی کنید اندامها را به حالت کشش ، انقباض ، انعطاف ، و غالبا در حال حرکت نگه دارید. کم تحرکی باعث بیماری و مصیبتهای بیشماری می‌شود.

۱۲- ورزش یعنی فعال شدن همه دستگاه های بدن!
اگر چنین نباشد بازی کردن است.
دستگاه قلب و عروق ، تنفس ، تعرق ، اندامها ، ماهیچه‌ها ، .... باید به کار افتاده و به حد ماکزیمم شدت برسد وگرنه ورزش محسوب نمی‌شود.

۱۳- هر فرد خود را با توجه به توانایی و آمادگی بدن خود بسنجد .
شدت و قدرت انجام ورزش در هر شخص متفاوت است.


۱۴- روی درد ورزش نکنید!
چنانچه هنگام ورزش کردن در عضوی از بدن احساس ناراحتی و درد کردید ، فشار را از عضو برداشته و به آن استراحت میدهیم.
درد نشانه اشکالی هست که باید ترمیم شود.


۱۵-  نکته: وظیفه ی ورزش شاد کردن  نیست، بلکه "شادتر" کردن است!

👈 وقتی دلیلی برای شادی در زندگی بی رمق روزمره نداریم، وقتی چرخ دنده های معیوب جامعه  مملو از مکانیسم هایی است که انسان سرخورده و ناامید تولید می کند ، وقتی  سرطان اقتصاد چنان گلویت را می فشارد که مجبور می شوی از کله ی سحر تا پایان روز بدو بدو کنی ، و آخر این راه هم نرسیدن باشد ، ورزش شاید فقط حالت پیشگیری داشته باشد.!
🌈💦🕊
ادامه👇👇
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 ورزش، آمادگی ، نرمش
✍ طاهره افشاری
خرداد۸۸
👆👇ادامه

۱۶-  ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !

بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !

تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.


۱۷-  چنانچه در مسیر پیاده روی شما تردد وسایل نقلیه هست برخلاف جهت و از سمتی که ماشینها از مقابل شما میآیند حرکت کنید. 

۱۸-  تقویت تنه یا میان تنه (هسته و عضلات مرکزی بدن core) در ورزش بسیار نقش مهم و اهمیت زیادی دارد.
پس علاوه بر تاکید بر تمرینهای پایین تنه و بالا تنه ، تمرینات و تقویت عضلات میان تنه را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.


۱۹- تمرینهای ورزشی و آمادگی جسمانی برای هر رشته ورزشی  متفاوت است.
بعنوان مثال ممکن شما شناگر خوبی باشید اما برای اینکه کوهنوردی موفقی داشته باشید باید آمادگی جسمانی مخصوص ، مانند تمرین کوله کشی ، تمرین ارتفاع ، تطبیق بدن با کمبود اکسیژن ، و سایر موارد را داشته باشید. 

۲۰-  داشتن اهداف بیرونی مانند ،از دست دادن وزن ؛بهبود سلامتی و....به تنهایی برای مداومت داشتن در ورزش کافی نیست .
آنچه که انگیزه واشتیاق مارا بالا می برد ، نیروی درونی معنی دار (#احساس_آرامش و #لذت_آنی) پس از ورزش کردن است...



خلاصه که میگن ورزش روزانه از غذا خوردن واجب تره !

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 چگونه قدر سرمایه‌های خود را می‌دانیم؟

◽️به بهانه انتشار "قصه اساطیر" جدیدترین اثر محمدعلی علومی؛ نویسنده بمی

✍ طلوع بم | عباس سبزواری
۱۷ اردیبهشت ۹۷

بارش بارانی آرام، فضا را عطرآگین و دل‌انگیز کرده بود. لطافت هوا به وجدم آورد و ناخودآگاه یاد دوستان، مرا  با خود برد؛ یکی پس از دیگری آنها را در ذهن یاد می‌کردم؛ چه آنها که یادم می‌کنند و چه آنها که احتمالا به دلیل روزمرگی فرصت احوالپرسی را ندارند، تا اینکه یاد دوست عزیز و فرهیخته‌ام استاد محمدعلی علومی مرا بخود آورد. ترجیح دادم احوالی از ایشان بپرسم و در خلال گفتگوی تلفنی، احتمالاً جز اولین دوستان ایشان بودم که از انتشار آخرین اثر او (قصه اساطیر) مطلع شدم.
کسانیکه اهل پژوهش و تحقیق هستند، نیک می‌دانند، انتشار اثری حاوی قریب به ۹۰۰ صفحه اطلاعات، یعنی سالها تلاش، مطالعه، تحقیق،  فیش برداری و در زمانه‌ی ثروت، طلا و دلار، این یعنی عشق و از خودگذشتگی.
خبر خوشحال کننده و عیدی ارزشمندی برای حقیر بود که افتخاری دیگر نصیب شهر زیبای بم و ما بمی‌ها شده است. 
استاد علومی مدتی است که بعد از سالها دوری از وطن به بم بازگشته و مسئولیت راه‌اندازی خانه فرهنگ بم را پذیرفته است. 
راستش را بخواهید این اتفاق یعنی بازگشت مرد فرزانه‌ای مثل استاد علومی مرا همزمان خوشحال و نگران می‌کند! می‌پرسید چطور؟، می‌گویم.
در شرایط و دورانی که غالباً سیر خروج از بم و جلای وطن بر بازگشت به آن می‌چربد (پدیده‌ای که بطور جدی نیاز به آسیب شناسی با نگاهی علمی دارد)  خوشحالی من از آن است که او که وزنه‌ای در حوزه فرهنگ و ادب است؛ با اشتیاق به زادگاهش بازگشته تا خدماتی فرهنگی ارائه کند.
بی اغراق او یکی از سرمایه‌های مملکت است که ورودش به بم می‌تواند حساب پس انداز بم را پرُپیمان‌تر و بم را ثروتمندتر کند؛ به شرط آنکه بلد باشیم از حضور چنین سرمایه‌هایی چگونه استفاده کنیم! چگونه این اشتیاق را در او زنده نگاه داریم و از حضور او صیانت کنیم!
و نگرانی من از این است که ندانیم و در اثر بی تفاوتی، بی برنامگی و فقدان درایت، او را خسته و سرخورده از بم برانیم؛ که در این صورت، همزمان دو خسارت بزرگ و جبران ناپذیر به بم وارد می‌شود!
خسارت نخست از دست دادن این سرمایه و کاهش موجودی حساب و سرمایه بم خواهد بود و خسارت بزرگتر این است که چنین رویداد احتمالی، بم را بدنام می‌کند به گونه‌ای که شهر را به دیگر سرمایه‌های انسانی بمی به عنوان یک بستر نا امن برای حضور و خدمت، می‌شناساند و شانس جذب و یا حفظ سایر سرمایه‌های انسانی و نمادین بم بیش از پیش کاهش می‌یابد! 
این یک اصل جامعه‌شناسی اقتصادی است که: «سرمایه‌های اینچنینی سایر سرمایه‌ها را به سمت محل حضورشان جذب می‌کنند» و دردا اگر روزی او و امثال او به مرحله خستگی و دلسردی برسند و جلای وطن کنند!
هوشمندان جامعه می‌دانند: همانگونه که فرد فاقد سرمایه فردی فقیر محسوب می‌شود، جامعه کم سرمایه نیز جامعه‌ای فقیر و تهی دست برای رشد و همچنین توسعه خواهد بود! و والاترین سرمایه جوامع، سرمایه‌های انسانی، فرهنگی و نمادین هر جامعه ای می‌باشند.
نا آگاهی، مسخ شدگی و تنگ نظری از مهمترین عواملی هستند که می‌توانند خطر فرار سرمایه‌ها را در یک جامعه افزایش دهند!
امید که جامعه اصیل خردورز بم اعم از مسئولین و مردم فرهیخته آن، همواره سرمایه‌های خود را به خوبی بشناسند و قدر آنها را آنگونه که بایسته و شایسته است برای استفاده از پتانسیل‌های آنان در جهت اعتلای بیش از پیش این شهر بدانند.
و نکته آخر این است که بعضاً برخی از دوستان بر حقیر خورده می‌گیرند که چرا در نوشته‌ها، راه حل ارائه نمی‌کنم؟
پاسخ من این است که اگر چه در نوشته‌های حقیر، راه حل در بیان مسئله مستتر است و با کمی مداقه، می‌توان آن را دریافت؛ اما روش حقیر این است که خواننده‌ی اندیشمند را ترغیب به اندیشیدن بیشتر کنم. و کلام را با این بیت فوق‌العاده حضرت مولانا به پایان می‌رسانم که:
ای برادر تو همه اندیشه‌ای                                  مابقی خود استخوان و ریشه‌ای!

کانال هفته نامه طلوع بم 👇🏻
@TolueBam

۱۷ اردیبهشت ۹۷
۱۷ اردیبهشت ۴۰۳😔

کاش قدر بدانیم سرمایه های سرزمین مان را ...

🅱 ساعتی قبل خانم دکتر حسامی فرد قله ماکالو را صعود کرد . ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
😍👏🌺

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 مراسم تشییع و خاکسپاری پیکر استاد محمدعلی علومی 🖤🖤

سه‌شنبه ۱۸ اردیبهشت ساعت  ۹ صبح از مسجد جامع بم تا میدان امام و سپس ارگ بم و پس از آن خاکسپاری در قطعه هنرمندان بهشت زهرا


روابط عمومی اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی بم
روابط عمومی شهرداری بم

@TolueBam

🥀🥀🥀🥀

Https://telegram.me/heyatbam

🅱 همنوردان گرامی
به کانال هیات کوهنوردی بم خوش آمدین 🌹

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 همنوردان گرامی
به کانال هیات کوهنوردی بم خوش آمدین 🌹

🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam

🅱 هلال احمری های زحمتکش و گرامی امروز بر شما مبارک 🌺

#هیات_کوهنوردی_بم
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۳

🌈💦🕊

Https://telegram.me/heyatbam