✳️روش‌های پیشگیری از آب آوردن زانو

♻️تورم زانو می‌تواند در نتیجه‌ی وارد آمدن یک آسیب یا یک بیماری مزمن ایجاد شود. برای مدیریت سلامت کلی خود و جلوگیری از بروز آسیب عمل به توصیه‌های زیر بسیار مؤثر خواهد بود:

👈تقویت عضلات اطراف زانو: تقویت عضلات اطراف زانو می توانند به کاهش فشار روی مفصل کمک کنند.

👈ورزش سبک: فعالیت‌های ورزشی خاص مانند ایروبیک و شنا، مانع از وارد شدن فشارهای سنگین و مداوم بر مفاصل زانو می‌شود.

👈تناسب وزن: اضافه وزن منجر به بروز آسیب‌های فرسایشی و در نهایت تورم زانو خواهد شد.

مقاله کامل را در اینجا👇بخوانید.

👉https://pxo.me/45sAW
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️سبک زندگی اشتباه و آب آوردن زانو

♻️سبک زندگی اشتباه زمینه ساز بسیاری از مشکلات و آسیبهای مفصلی میباشد.زندگی امروزه که پر از استرس،عادات اشتباه غذایی،عادات اشتباه نشستن به علت استفاده از گوشیهای هوشمند و کامپیوتر،زندگی کم تحرک و آلودگی هوایی است ،بر روی سلامت بدن افراد تاثیر مخربی گذاشته است.امروزه اکثر مشاغل به سمت پشت میز نشینی سوق پیدا کرده است و افراد کمتر مجال تحرک و ورزش می یابند لذا جریان خون در اندام بویژه پا و زانو دچار اختلال شده و فرد را دچار مشکلاتی از جمله آرتروز زودرس زانو،آب آوردن زانو و واریس می نماید.

♻️یکی دیگر از مشکلات استفاده از کفش نامناسب است زیرا اکثر افراد تنها به جنبه ی زیبایی کفش توجه کرده و این مورد بویژه در زنان رواج یافته و معمولا افراد در پیاده روی و محل کار از کفش های پاشنه بلند غیر استاندارد استفاده مینمایند که همین مورد در طولانی مدت باعث آب‌آوردن زانو میشود.

مقاله کامل را از اینجا👇بخوانید.

👉https://pxo.me/45sAW
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️نقش فیزیوتراپی در نظام سلامت
 
👈تعریف فیزیوتراپی:

♻️فیزیوتراپی بخشی از حوزه سلامت است که با استفاده از تجهیزات و دستگاه ها، تمرینات و تکنیک های خاص با تکیه بر علوم پایه چون آناتومی عضلات و مفاصل، فیزیولوژی، نوروفیزیولوژی، نوروساینس (علوم اعصاب) پاتوفیزیولوژی و علوم دیگری همانند حرکت شناسی (کینزیولوژی) و الکتروتراپی به درمان بیماری ها، اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی (نوروماسکولواسکلتال) و درد می پردازد که هدف اصلی این علم ارتقاء سلامت، افزایش عملکرد، استقلال و بهبود کیفیت زندگی افراد است.
 
♻️فیزیوتراپی یک درمان غیرتهاجمی بوده و باعث کاهش عوارض درمان های تهاجمی می گردد. فیزیوتراپیست ها بخش مهمی از تیم درمانی پزشکی هستند که با بسیاری از تخصص های پزشکی همانند ارتوپدی، نورولوژی، روماتولوژی، قلب و عروق، بیماری های ریوی، جراحی های ترمیمی، مغز و اعصاب و غیرو جهت دستیابی و ارتقاء سلامت در نظام سلامت همکاری می کنند.

👈نقش و جایگاه فیزیوتراپی در عصر حاضر

♻️از اواسط قرن بیستم به تدریج با پیشرفت های علوم پزشکی و افزایش خدمات درمانی، بیماری های واگیر و عفونی کاهش چشمگیری یافتند. ولی امروزه با تغییر سبک و شیوه زندگی افراد و جوامع، کم تحرکی، چاقی، اختلالات وضعیتی ناشی از کار و ... همگی زمینه بیماری های مزمن و دژنراتیو (تخریبی)، مشکلات عضلانی-اسکلتی، دیابت، سکته مغزی و بیماری های قلبی-عروقی  را فراهم کرده اند.

♻️همچنین پیشرفت های پزشکی و بهداشتی در نیمه دوم قرن بیستم باعث افزایش نسبی طول عمر افراد گردیده و درنتیجه مسئله سالمندی و عوارض ناشی از آن، بیشتر از گذشته در جوامع مطرح بوده به طوریکه در بسیاری از کشورها باعث ایجاد رشته تخصصی جدیدی بنام طب سالمندان (Geriatrics) شده است.

♻️ایجاد چنین شرایطی در عصر حاضر، نقش و اهمیت فیزیوتراپی را که در جهت افزایش تحرک، اصلاح اختلالات عضلانی-اسکلتی، بهبود دستگاه های قلبی-عروقی و تنفسی است دو چندان می کند. شعار پیشگیری بهتر از درمان به نحو بسیار موثری می تواند ازطریق فیزیوتراپیست ها به بیماران، خانواده و جامعه آموزش داده شود که این مهم به دلیل تسلطی است که این گروه از تیم پزشکی در ارتباط با حرکت، اختلالات حرکتی و درد دارند.

👈ویژگی و خصوصیات درمان های فیزیوتراپی:
 
♻️نقش و اهمیت فیزیوتراپی در درمان بیماری ها و اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی (Neuromusculoskeletal disorders) دارای سه جنبه اصلی است:

🥇درمان مبتنی بر فیزیولوژی بدن
🥈درمان فیزیکال (فیزیکی)
🥉درمان طبیعی و بدون عارضه

👈اهداف فیزیوتراپی در نظام سلامت:

♻️مهمترین اهداف فیزیوتراپی در بیماری ها و اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی با توجه به مشکلات فرد جهت بهبود کیفیت زندگی، دستیابی و ارتقاء سلامت شامل موارد زیر است:

🔹کاهش درد
🔹کاهش تورم و التهاب
🔹کاهش اسپاسم عضلانی
🔹ترمیم بافت های آسیب دیده
🔹جلوگیری از آتروفی عضلانی
🔹تقویت عضلات
🔹بهبود دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری
🔹اصلاح وضعیت (پاسچر) بدن
🔹بهبود کنترل حرکت و تعادل
🔹افزایش مهارت های حرکتی
🔹افزایش عملکرد و استقلال فرد
🔹افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی و تنفسی
🔹افزایش انگیزه و تقویت اراده
🔹افزایش امید به زندگی
🔹اصلاح یا تغییر رفتارهای نادرست
🔹آموزش به بیمار و خانواده جهت تسریع در روند درمان و پیشگیری از آسیب های احتمالی
🔹کاهش هزینه های درمانی
🔹سازگاری فرد با محیط و اجتماع
🔹بهبود شیوه زندگی

🌐 heraviphysio.com
💠 https://t.me/heraviphysiotherapy

✳️تعریف اختصاصی فیزیوتراپی👆👆

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️انگشت ماشه ای (trigger finger)

♻️تریگر فینگر یا انگشت ماشه ای شرایط پاتولوژیکی است که باعث درد، سفتی و احساس قفل شدگی یا گرفتگی در زمان خم کردن و صاف کردن انگشت میشود. انگشت حلقه و شست معمولا بیشتر از انگشتان دیگر در معرض این آسیب قرار میگرند.

♻️احتمال ابتلاء به انگشت ماشه ای در بین زنان نسبت به مردان شایع تر است و اغلب در افراد با سن ۴۰ تا۶۰سال اتفاق می‌افتد.در حالی که علل انگشت ماشه‌ای به خوبی شناخته نشده است، عوامل متعددی وجود دارند که ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. این موارد عبارتند از:

👈 بیماری
👈گرفتن و چنگ زدن مداوم اشیاء
👈 جراحی سندروم تونل کارپال

اصل مقاله را از اینجا👇بخوانید.

https://pxo.me/ceFHL
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️روش‌های درمانی

♻️درمان اولیه برای انگشت ماشه ای معمولا درمان غیر جراحی است. درمان انگشت ماشه‌ای وابسته به شدت آن متفاوت است. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:

👈استراحت
👈اسپلینت
👈دارو
👈تزریق استروئید

👈فیزیوتراپی:
فیزیوتراپیست با اقداماتی که به کاهش التهاب کمک میکند نظیر

✅الکتروتراپی
✅اولتراسوند
✅لیزر تراپی
✅ درمان دستی
✅تمرینات کششی

سعی در کاهش التهاب ناحیه و رفع سفتی خواهد داشت.با کاهش حساسیت ناحیه و افزایش خونرسانی در محل، فرد قادر به خم و صاف کردن انگشت خود با درد کمتری میشود.

👈جراحی

اصل مقاله را از اینجا👇بخوانید.

https://pxo.me/ceFHL
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️تمرینات مناسب برای انگشت ماشه ای👆👆

♻️تمرینات کششی ملایم می تواند به کاهش سفتی و خشکی کمک کند و موجب افزایش دامنه حرکتی انگشتان شود.

اصل مقاله را از اینجا👇بخوانید.

https://pxo.me/ceFHL
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️جراحی انگشت ماشه ای👆👆

♻️هدف جراحی باز کردن تونل است تا تاندون بتواند راحت‌تر از آن عبور کند. این روش معمولا به صورت سرپایی انجام می‌شود. برای اکثر افراد ازبی حسی موضعی برای بی حس کردن دست در طول این فرآیند استفاده می شود. جراحی از طریق یک برش کوچک در کف دست یا گاهی اوقات با نوک یک سوزن انجام می‌شود. تونل غلاف تاندون بریده می‌شود. وقتی که دوباره بهبود پیدا کرد و به هم متصل شد، غلاف شل‌تر می‌شود و تاندون فضای بیشتری برای عبور از آن دارد. در طول جراحی، غلاف تاندون بریده می‌شود.

اصل مقاله را از اینجا👇بخوانید.

https://pxo.me/ceFHL
🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

🌺روز ملی اهداء خون گرامی باد🌺

♻️ ۹ مرداد روز ملی اهداء خون نامگذاری شده، خون نیازی همیشگی و حیاتیِ که امید به زندگی را در افراد نیازمند به این فرآورده حیات بخش ارتقا می بخشد و سبب بهبود روند درمانی آنان می شود.

☘️اهدای خون، تبلور زیبای انسانیت و مهرورزی است، با اهدا خون ، زندگی را با دیگران شریک شویم.☘️

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️ مراحل و شرایط اهدای خون👆👆

♻️افرادی که می خواهند خون اهدا کنند باید شرایطی همچون حداقل سن ۱۸ سال و حداکثر ۶۰ سال (اهداکنندگان مستمرتا 65)، حداقل وزن ۵۰ کیلوگرم و رعایت فواصل اهدا خون هر ۸ هفته یک بار(مشروط به آنکه تعداد دفعات آن در طول یکسال برای آقایان از ۴ بار و برای خانم‌ها از ۳ بار بیشتر نشود) داشته باشد.

♻️اهدا کنندگان خون باید توجه داشته باشند، در صورت وجود سابقه ی بیماری‌های قلبی و عروقی، ریوی، کلیوی، کبدی، تزریق خون و فرآورده‌های آن، غش صرع تشنج، اعتیاد به مواد مخدر تزریقی، اعمال جراحی، رفتارهای پر خطر، خال‌کوبی، حجامت و تتو، زردی یا یرقان در خود و خانواده، آلرژی‌ها، مصرف دارو و مسافرت به مناطق آندمی مالاریا حتماً پزشک انتقال خون را در جریان قرار دهند.

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

✳️اهدای خون چیست؟

♻️خون ماده ای ارزشمند است که تنها از منابع انسانی تامین می شود و با وجود همه پیشرفت های علمی تاکنون جایگزین مناسب دیگری برای آن ساخته نشده است. 

♻️هنگامی که یک فرد سالم به طور داوطلبانه مقدار مشخصی از خون خود را در یک مرکز انتقال خون هدیه می‌کند، خون اهدا شده پس از انجام آزمایش‌های غربالگری و تأیید سلامتی به منظور تهیه فراورده‌های خونی مورد استفاده قرار می‌گیرد، یا از طریق بانک خون مراکز درمانی به افراد دیگر تزریق می‌شود.

🔴عوارض اهدای خون

♻️از جمله عوارضی که بلافاصله پس از اهدای خون ممکن است رخ دهد، سرگیجه، احساس ضعف، سبکی سر و تهوع است که معمولاً زیاد طول نمی‌کشد.

♻️در اکثر کشورها، حجم خون جمع‌آوری شده ۴۵۰ میلی لیتر یعنی کمتر از ۱۰ درصد حجم کل خون است. در بعضی کشورها ۲۵۰ میلی لیتر خون گرفته می‌شود. بدن انسان مایع از دست رفته را بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت جبران می‌کند. گاهی این زمان تا ۳۶ ساعت هم طول می‌کشد میزان گلبول قرمز خون از دست رفته ظرف مدت ۳ هفته و میزان آهن خون طی مدت ۸ هفته جایگزین می‌شود.

♻️اهداکنندگان مستمر، سالم‌تر از دیگر اهداکنندگان هستند زیرا اهمیت خون سالم را درک می‌کنند. همچنین احتمال پاسخگویی اهداکنندگان مستمر به اهدای خون در مواقع اضطراری بیشتر است.
 
✅مزایای اهدای خون

♻️علاوه بر کسی که خون اهدایی را دریافت می‌کند، خود فرد نیز از اهدای خون خود سود می‌برد:

👈کاهش سطح آهن:
آهن ماده‌ای معدنی است که بدن برای تولید گلبول‌های قرمز خون به آن نیاز دارد. با این حال، آهن بیش از حد می‌تواند با تأثیر بر اندام‌های مختلف بدن مثل کبد و قلب و نحوه کارکرد آنها برای سلامت شخص مضر باشد.

👈شناسایی عوارض جانبی سلامتی: هر فردی که خون اهدا می‌کند، یک معاینه فیزیکی ساده و تست خون کوتاه قبل از دادن خون انجام می‌دهد. در نتیجه این امکان وجود دارد که فرد بتواند نگرانی‌های سلامتی ناشناخته را به عنوان بخشی از فرآیند اهدای خون تشخیص دهد. البته یک فرد هرگز نباید از اهدای خون برای پیدا کردن بیماری‌های مربوط به خون مانند هپاتیت B، هپاتیت C و یا HIV استفاده کند.

👈سوزاندن کالری: اهدای خون ۶۵۰ کالری را می‌سوزاند.

✅نکات قبل از اهدای خون

🔹 روز قبل و روز اهدای خون وعده های غذایی مقوی و کامل مصرف کنید.

🔹 شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید.

🔹 قبل از اهدا یک تا 2 لیوان آب یا آبمیوه بنوشید. 

🔹 در زمان انتظار از ایستادن به مدت طولانی بپرهیزید.

🔹 ازموقعیت ها و شرایط استرس زا نظیر مکالمات تلفنی تنش زا صرف نظر کنید.

🔹 حین اهدا از نگه داشتن مواد خوراکی مثل آدامس دردهان پرهیز کرده و در صورت استفاده از عینک آن را حین اهدای خون از چشمان خود بردارید.

✅نکات بعد از اهدای خون

🔸 بازوی خود را چند دقیقه بالا نگه داشته و روی محل ورود سوزن به بازو را فشار دهید.

🔸 درحالت درازکش و سپس نشسته چند دقیقه استراحت کنید.

🔸 برای بلند شدن از وارد کردن فشار به بازویی که از آن خون اهدا کرده اید، بپرهیزید.

🔸 بلافاصله مایعاتی مانند آبمیوه و مقداری خوراکی سبک که در اختیار شما قرار می گیرد، میل کنید.

🔸 چسب روی محل ورود سوزن را تا 2ساعت برندارید.

🔸 4 الی 5 ساعت از مصرف دخانیات بپرهیزید.

🔸 تا 24 ساعت از ورزش های سنگین و رفتن به ارتفاع پرهیز کنید.

🔸 در روزهای بعد، از وعده های خوراکی مقوی و مایعات فراوان استفاده کنید.

📣کرونا و اهدای خون

♻️شیوع ویروس کرونا سبب شده تا بسیاری از افراد از ترس ابتلا به بیماری، مراجعه کمتری به مراکز انتقال خون داشته باشند. در حالی که مراکز انتقال خون ضمن رعایت پروتکل‌های بهداشتی تاکید دارند که کرونا یک بیماری تنفسی است و اهدای خون خطری را برای افراد اهدا کننده نخواهد داشت.

♻️پلاسما درمانی این روزها به عنوان روشی برای شکست کرونا شناخته می‌شود. افراد بهبود یافته از بیماری کرونا می‌توانند برای اهدای پلاسما
مراجعه کنند.

✴️ تزریق واکسن کووید 19 منعی برای اهدای خون نیست و افرادی که در برابر این بیماری واکسینه شده‌اند تنها برای مدتی کوتاه از اهدای خون معاف موقت می‌شوند.

🌐 heraviphysio.com
💠 https://t.me/heraviphysiotherapy

🌺یکم شهریور ، زاد روز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک بر تمامی پزشکان دلسوز و زحمتکش مبارک باد.🌺

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

🌺فیزیوتراپی هروی سالی سرشار از شادی و سلامتی برایتان آرزو می کند.🌺

☘️حالِ نیکو،فالِ نیکو؛ سهم هر روزِ شما
☘️شاد وپیروز ومبارک باد نوروزِ شما
☘️هر دم و هرروزتان سرشار احوالاتِ ناب،
☘️لحظه هاتان شادِشاد و دلخوشیتان بی حساب!

💐سال نو مبارک💐

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

🍀روز طبیعت گرامی باد.🍀

🌺ایرانیان باستان روز ۱۳ فروردین را روزی شاد و نیکو برای نیایش و شکرگزاری و روز پیروزی ایزد باران بر دیو خشکسالی می‌دانستند و این روز را در دامان طبیعت سر می‌کردند.🌺

🌼فیزیوتراپی هروی سال خوبی را برایتان آرزومند است.🌼

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy

☘️ فیزیوتراپی هروی از روز یکشنبه ۱۴ فروردین در آدرس جدید پذیرای شما عزیزان می‌باشد .☘️

📣برای گرفتن نوبت با شماره ۲۲۹۶۷۵۵۵ تماس بگیرید.

👈آدرس:پاسداران،میدان هروی، خیابان وفامنش، خیابان جوانشیر، پلاک ۲۱

🌐 heraviphysio.com
💠@heraviphysiotherapy