Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка!
Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️
Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈
Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира.
Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала)
Делюсь промокодом «OKSANA»
Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥
А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁
Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️
Наслаждайтесь жизнью 🤍
Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️
Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈
Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира.
Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала)
Делюсь промокодом «OKSANA»
Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥
А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁
Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️
Наслаждайтесь жизнью 🤍
Полезные свойства ананаса 🍍
✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях.
✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет.
✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены.
✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению.
✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья).
✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания.
И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌
✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях.
✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет.
✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены.
✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению.
✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья).
✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания.
И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие упражнения облегчают запор?
✔️ Бег.
Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения.
Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность.
✔️ Лёгкое кардио.
Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются.
✔️ Планка и скручивания.
Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища.
Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник.
✔️ Йога.
Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец.
🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.
✔️ Бег.
Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения.
Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность.
✔️ Лёгкое кардио.
Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются.
✔️ Планка и скручивания.
Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища.
Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник.
✔️ Йога.
Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец.
🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.
Дорогие мои, выхожу к вам по своему часовому поясу! Мы уже летим домой, а я вас от души поздравляю с праздником Светлой Пасхи! И оставляю для вас рецепт ПП-пасхи!
Ягодная пасха!
Ингредиенты:
• Зеленая гречка - 100 г
• Кокосовая паста – 75 г
• Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл
• Черная смородина/ вишня - 75 г
• Какао- масло- 15 г
• Цедра ½ лимона
• Лимонный сок - 7-8 мл
• Щепотка соли
• Подсластитель на выбор:
Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г
или финики – 40 г
Приготовление:
• Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода
• Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу)
• Взбить все блендером
• Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать
• Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики
• Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку
• Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками
Ягодная пасха!
Ингредиенты:
• Зеленая гречка - 100 г
• Кокосовая паста – 75 г
• Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл
• Черная смородина/ вишня - 75 г
• Какао- масло- 15 г
• Цедра ½ лимона
• Лимонный сок - 7-8 мл
• Щепотка соли
• Подсластитель на выбор:
Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г
или финики – 40 г
Приготовление:
• Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода
• Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу)
• Взбить все блендером
• Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать
• Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики
• Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку
• Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Возвращаемся в московские будни!
Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково
А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇
✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий.
✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения.
✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно.
✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.
Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.
Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!
Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково
А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇
✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий.
✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения.
✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно.
✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.
Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.
Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!
Жор во время ПМС
⠀
Женщины часто жалуются, что во время ПМС и критических дней им постоянно хочется есть, при этом чаще всего тянет на сладкое и мучное. Это связано с гормональными и эмоциональными причинами.
⠀
Что же делать, как укротить этот зверский аппетит, чтобы не переедать и не прибавлять в весе?
⠀
1️⃣ Сократите потребление кофеина, полностью исключите алкоголь и энергетики. Лучше пейте простую воду или травяной чай.
⠀
2️⃣ Добавьте в рацион побольше клетчатки (это овощи и зелень), полезных жиров (это качественные растительные масла и рыба жирных сортов). Это надолго сохранит чувство сытости.
⠀
3️⃣ Добавьте продукты – источники железа. Это рыба и морепродукты, мясо, куриные яйца, субпродукты, морская капуста, гранат и орехи в меру.
⠀
Ну а для настроения можно побаловать себя темным шоколадом с большим содержанием какао-бобов.
⠀
Попробуйте, это поможет 😉
⠀
Женщины часто жалуются, что во время ПМС и критических дней им постоянно хочется есть, при этом чаще всего тянет на сладкое и мучное. Это связано с гормональными и эмоциональными причинами.
⠀
Что же делать, как укротить этот зверский аппетит, чтобы не переедать и не прибавлять в весе?
⠀
1️⃣ Сократите потребление кофеина, полностью исключите алкоголь и энергетики. Лучше пейте простую воду или травяной чай.
⠀
2️⃣ Добавьте в рацион побольше клетчатки (это овощи и зелень), полезных жиров (это качественные растительные масла и рыба жирных сортов). Это надолго сохранит чувство сытости.
⠀
3️⃣ Добавьте продукты – источники железа. Это рыба и морепродукты, мясо, куриные яйца, субпродукты, морская капуста, гранат и орехи в меру.
⠀
Ну а для настроения можно побаловать себя темным шоколадом с большим содержанием какао-бобов.
⠀
Попробуйте, это поможет 😉
Делюсь рецептом мороженного без лактозы 🍦🍧
😃 МОРОЖЕНОЕ С ВИШНЕЙ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ
👇 Вам понадобится: 👇
✅ 500 мл кокосового молока жирностью 17%
✅ 3 ст.л. сиропа топинамбура
✅ ванильный экстракт или ваниль
✅ 2 ч.л. крахмала кукурузного или тапиоки (для молока) ✅ 50 г крошки горького шоколада ✅ 80 г вишни без косточки
✅ щепотка крахмала для вишни.
Как готовить❓
В кокосовое молоко добавить сироп и довести до кипения. Растворить крахмал в 2 ст.л. воды, влить в кипящее молоко, постоянно помешивая, варить 1 мин. Остудить.
Отдельно в вишню добавить ваниль и тоже довести до кипения. Если хотите послаще, то можете добавить 2 ст.л. кокосового сахара. Далее добавить щепотку крахмала и варить 1 минуту, остудить.
Остывшую смесь поместить в морозильник. Доставать и помешивать каждые 30 минут 5-6 раз. В загустевшую массу добавить шоколад и вишню. Перемешать и замораживать дальше.
👇 Вам понадобится: 👇
✅ 500 мл кокосового молока жирностью 17%
✅ 3 ст.л. сиропа топинамбура
✅ ванильный экстракт или ваниль
✅ 2 ч.л. крахмала кукурузного или тапиоки (для молока) ✅ 50 г крошки горького шоколада ✅ 80 г вишни без косточки
✅ щепотка крахмала для вишни.
Как готовить❓
В кокосовое молоко добавить сироп и довести до кипения. Растворить крахмал в 2 ст.л. воды, влить в кипящее молоко, постоянно помешивая, варить 1 мин. Остудить.
Отдельно в вишню добавить ваниль и тоже довести до кипения. Если хотите послаще, то можете добавить 2 ст.л. кокосового сахара. Далее добавить щепотку крахмала и варить 1 минуту, остудить.
Остывшую смесь поместить в морозильник. Доставать и помешивать каждые 30 минут 5-6 раз. В загустевшую массу добавить шоколад и вишню. Перемешать и замораживать дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Одна из причин вечно грязной головы - фастфуд и газировка❗️
🤔Замечали, что волосы быстро становятся сальными, и приходится мыть их практически каждый день? Возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно. Ученые выяснили, что ультраобработанные продукты - чипсы, печенье, полуфабрикаты, газировка - усиливают активность сальных желез и повышают жирность кожи головы.
🫤Помимо подпорченного внешнего вида и настроения, возникают такие симптомы как зуд, раздражение кожи и выпадение волос. К тому же все мы знаем, что фастфуд ещё и сокращает продолжительность жизни, приводя к развитию множества различных заболеваний.
🙂К счастью, справиться с тягой к вредной еде проще, чем кажется. Недавнее исследование показало, что при сокращении потребления сахара и жиров организм вскоре сам начинает тянуться к здоровой пище, предпочитая гамбургеру свежий салат.
🤔Замечали, что волосы быстро становятся сальными, и приходится мыть их практически каждый день? Возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно. Ученые выяснили, что ультраобработанные продукты - чипсы, печенье, полуфабрикаты, газировка - усиливают активность сальных желез и повышают жирность кожи головы.
🫤Помимо подпорченного внешнего вида и настроения, возникают такие симптомы как зуд, раздражение кожи и выпадение волос. К тому же все мы знаем, что фастфуд ещё и сокращает продолжительность жизни, приводя к развитию множества различных заболеваний.
🙂К счастью, справиться с тягой к вредной еде проще, чем кажется. Недавнее исследование показало, что при сокращении потребления сахара и жиров организм вскоре сам начинает тянуться к здоровой пище, предпочитая гамбургеру свежий салат.
У меня отличная новость 🤗
Сеть магазинов по уходу за собой «Улыбка радуги» запустила весенний авторский марафон! 🎉
В марафоне всего 12 модулей, и каждый содержит полезные практики и задания, за которые можно выиграть приз от «Улыбки Радуги»
Это и техника для дома, ювелирные украшения, бьюти-боксы, до 20 тысяч баллов на карту лояльности и многое другое 🎁
У вас есть уникальная возможность освоить технику расслабления и самомассажа, познакомиться с методами преодоления стресса, научиться базовым техникам макияжа, укладок и ухода за кожей, и даже развить творческие навыки!
☝️ Участвовать могут абсолютно все! Марафон продлится до 31 мая
Скорее переходите по ссылке, узнавайте подробности, и выигрывайте классные призы! Плюс опыт, от экспертов, точно пригодится 👍
Делайте свою жизнь ярче и лучше вместе с «Улыбкой»!
Реклама: ООО «Дрогери Ритейл», 0+
Сеть магазинов по уходу за собой «Улыбка радуги» запустила весенний авторский марафон! 🎉
В марафоне всего 12 модулей, и каждый содержит полезные практики и задания, за которые можно выиграть приз от «Улыбки Радуги»
Это и техника для дома, ювелирные украшения, бьюти-боксы, до 20 тысяч баллов на карту лояльности и многое другое 🎁
У вас есть уникальная возможность освоить технику расслабления и самомассажа, познакомиться с методами преодоления стресса, научиться базовым техникам макияжа, укладок и ухода за кожей, и даже развить творческие навыки!
☝️ Участвовать могут абсолютно все! Марафон продлится до 31 мая
Скорее переходите по ссылке, узнавайте подробности, и выигрывайте классные призы! Плюс опыт, от экспертов, точно пригодится 👍
Делайте свою жизнь ярче и лучше вместе с «Улыбкой»!
Реклама: ООО «Дрогери Ритейл», 0+
Вкусно и полезно. С чем лучше сочетать ягоды?🍓
Прекрасно дополняет ягоды молочный белок, в особенности с творог, так как содержащийся в них кальций нейтрализует воздействие кислот, присутствующих в этой ягоде, на желудочно-кишечный тракт.
✔️Сочетание с творогом, кисломолочным продуктом, дает лучшее усвоение не только белка, но и других полезных микроэлементов.
✔️Более того, творог содержит много триптофана, из этой аминокислоты синтезируется серотонин (гормон счастья, – ред.). В ягодах также содержатся ароматические вещества, эфирные масла, которые очень мощно увеличивают активность лимбической системы, которая регулирует наши эмоции 😉
⛔️Клубнику не рекомендую совмещать с яйцами, рыбой, грибами, горохом и бобовыми, а также с крахмалистой пищей.
Прекрасно дополняет ягоды молочный белок, в особенности с творог, так как содержащийся в них кальций нейтрализует воздействие кислот, присутствующих в этой ягоде, на желудочно-кишечный тракт.
✔️Сочетание с творогом, кисломолочным продуктом, дает лучшее усвоение не только белка, но и других полезных микроэлементов.
✔️Более того, творог содержит много триптофана, из этой аминокислоты синтезируется серотонин (гормон счастья, – ред.). В ягодах также содержатся ароматические вещества, эфирные масла, которые очень мощно увеличивают активность лимбической системы, которая регулирует наши эмоции 😉
⛔️Клубнику не рекомендую совмещать с яйцами, рыбой, грибами, горохом и бобовыми, а также с крахмалистой пищей.
Чистота в голове подтверждается чистотой дома.
Цитата выше - один из принципов, которому я следую по жизни, а помогает мне в этом Мегамаркет с выгодной бытовой химией.
Делюсь секретом, с промокодом ДЛЯВАС вы получите скидку в 3 000 рублей при первой покупке бытовой химии от 10 000 рублей.
Также в мае действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Этими бонусами можно оплатить до 99% от стоимости ваших будущих покупок на маркетплейсе.
Правила акции.
Цитата выше - один из принципов, которому я следую по жизни, а помогает мне в этом Мегамаркет с выгодной бытовой химией.
Делюсь секретом, с промокодом ДЛЯВАС вы получите скидку в 3 000 рублей при первой покупке бытовой химии от 10 000 рублей.
Также в мае действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Этими бонусами можно оплатить до 99% от стоимости ваших будущих покупок на маркетплейсе.
Правила акции.
Каша-ночнушка.
В красивый бокал или баночку с вечера кладём: 1-2 ст ложки овсянки (без глютена), 1 ст ложку семян льна, 1 ч ложку семян чиа, 1 ч ложку кунжута (белого и черного), 1/4 банана, ягоды замороженные или свежие (малина, клубника, черника).
Заливаем кокосовым молоком, перемешиваем и убираем на ночь в холодильник.
Утром украшаем свежими ягодами, листьями мяты или базилика.
Вкусно!🤗
В красивый бокал или баночку с вечера кладём: 1-2 ст ложки овсянки (без глютена), 1 ст ложку семян льна, 1 ч ложку семян чиа, 1 ч ложку кунжута (белого и черного), 1/4 банана, ягоды замороженные или свежие (малина, клубника, черника).
Заливаем кокосовым молоком, перемешиваем и убираем на ночь в холодильник.
Утром украшаем свежими ягодами, листьями мяты или базилика.
Вкусно!🤗
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓
⠀
В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку.
⠀
Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно.
⠀
Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼
⠀
Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению.
⠀
💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет.
⠀
💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя.
⠀
💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках.
⠀
Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами.
А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼
⠀
💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе.
Но если у вас гастрит, осторожнее с ней.
⠀
💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение.
⠀
💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени.
Нельзя гипертоникам.
⠀
💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться.
⠀
К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться.
⠀
Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности.
⠀
А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.
⠀
В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку.
⠀
Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно.
⠀
Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼
⠀
Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению.
⠀
💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет.
⠀
💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя.
⠀
💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках.
⠀
Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами.
А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼
⠀
💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе.
Но если у вас гастрит, осторожнее с ней.
⠀
💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение.
⠀
💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени.
Нельзя гипертоникам.
⠀
💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться.
⠀
К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться.
⠀
Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности.
⠀
А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.
Почему испанцы, итальянцы и французы едят много хлеба, но при этом стройные и худые?🥐
➡️ Первая серьезная причина – в этих странах использование гормонов роста в мясе и молоке запрещено законом . А едят они довольно много мяса.
Давно известно, что невозможно набрать жир естественным путем. Химия, созданная для того, чтобы крупный рогатый скот набрал вес за два года, поедая траву, попадает в наш организм, когда мы едим их мясо или пьем молоко.
Что используют наши отечественные производители мясных и молочных продуктов – никому неизвестно. Но одно очевидно – среди наших соотечественников с каждым годом встречается всё больше и больше людей с ожирением.
Конечно, есть и другие факторы:
1) В Европе в хлеб и в пищу практически не добавляют сахар.
2) Они едят намного меньше обработанной пищи.
3) Их города можно обойти пешком. Они очень много гуляют и ходят пешком.
5) Жиры. Оливковое масло, основное масло, а также стоит учитывать натуральные жиры, которые содержатся в мясе и рыбе. Хорошие жиры важны для здоровья.
6) Сладкие напитки. Конечно, они есть в Европе, но у европейцев нет той культуры, что у нас. Пьют иногда, и в основном напитки с нулевым содержанием сахара.
Нам еще предстоит воспитать в себе такую культуру касательно сахара и мучного.
Давно известно, что невозможно набрать жир естественным путем. Химия, созданная для того, чтобы крупный рогатый скот набрал вес за два года, поедая траву, попадает в наш организм, когда мы едим их мясо или пьем молоко.
Что используют наши отечественные производители мясных и молочных продуктов – никому неизвестно. Но одно очевидно – среди наших соотечественников с каждым годом встречается всё больше и больше людей с ожирением.
Конечно, есть и другие факторы:
1) В Европе в хлеб и в пищу практически не добавляют сахар.
2) Они едят намного меньше обработанной пищи.
3) Их города можно обойти пешком. Они очень много гуляют и ходят пешком.
5) Жиры. Оливковое масло, основное масло, а также стоит учитывать натуральные жиры, которые содержатся в мясе и рыбе. Хорошие жиры важны для здоровья.
6) Сладкие напитки. Конечно, они есть в Европе, но у европейцев нет той культуры, что у нас. Пьют иногда, и в основном напитки с нулевым содержанием сахара.
Нам еще предстоит воспитать в себе такую культуру касательно сахара и мучного.
За ожирение и переедание могут быть частично ответственны живущие в кишечнике бактерии👻
Эту теорию проверили как на мышах, так и на людях - всё подтвердилось.
🟡 У грызунов с пищевой зависимостью (настойчивый поиск пищи, высокая мотивация к получению еды и компульсивное поведение) было увеличено количество бактерий типа Proteobacteria и уменьшено количество бактерий из группы Actinobacteria. Также по сравнению со здоровыми мышами у зависимых был занижен показателей бактерий Blautia типа Bacillota.
Что по людям?
🟣 Снижение количества бактерий типов Actinobacteria и Blautia наблюдалось у тех, кто имел пищевую зависимость. У них же были завышены показатели бактерий типа Proteobacteria.
Абсолютно то же самое, что и у мышей❗️
Учёные придумали, как использовать эти знания во благо, и попробовали перорально ввести пациентам (в том числе хвостатым) пребиотики лактулозу и рамнозу. Они способны увеличивать количество Blautia в кишечнике, что привело к резкому улучшению ситуации с пищевой зависимостью.
🔜 Это говорит о том, что бактерии типов Bacillota и Actinobacteria имеют защитный эффект и каким-то образом положительно влияют на наш мозг. Возможно, это открытие станет шагом к появлению новых методов лечения поведения, связанного с жирением.
Ждите других интересных новостей из мира науки!
Эту теорию проверили как на мышах, так и на людях - всё подтвердилось.
Что по людям?
Абсолютно то же самое, что и у мышей
Учёные придумали, как использовать эти знания во благо, и попробовали перорально ввести пациентам (в том числе хвостатым) пребиотики лактулозу и рамнозу. Они способны увеличивать количество Blautia в кишечнике, что привело к резкому улучшению ситуации с пищевой зависимостью.
Ждите других интересных новостей из мира науки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Красивый омлет Пуляр на завтрак ❤️🔥
Французский рецепт, который корнями уходит аж в 19 век!
Красивый, вкусный, лёгкий, и по всем правилам Здоровой еды ✅
Что потребуется:
🍳3 яйца
🍳соль по вкусу
🍳масло для жарки (у меня ГХИ)
И миксер!
Потому что для этого рецепта очень важно хорошо взбить белки.
Приготовление:
✅ Яйца разделить на желтки и белки так, чтобы в белок не попало ни капли желтков. Это один из основных этапов приготовления французского двухслойного омлета.
✅ Взбить белки со щепоткой соли до пышной устойчивой пены. Согласитесь, вручную, даже самым крутым венчиком сделать это непросто.
✅ Желтки подсолить и взбить миксером до однородности.
✅ В сковороде разогреть масло. Влить желтки. Распределить по всей поверхности. Если сковорода была прогрета хорошо, то желтковая смесь сразу «схватится», и можно будет переходить к следующему этапу приготовления. Если же вы вылили желтки на плохо прогретую поверхность, подержите их минутку-другую на огне — низ должен явно загустеть, а верх остаться жидковатым.
✅ Теперь следует сверху распределить аккуратно ложкой или силиконовой лопаткой белковую массу.
✅ Отправляем всю эту красоту на маленький огонь и накрываем омлет крышкой. Готовим 5-6 минут. Только внимательно выбирайте посуду, учитывайте, что в процессе готовки омлет чуть подрастёт.
Омлет пуляр готов, когда белок перестанет прилипать к пальцу, он станет упругим. Приятного аппетита!
Французский рецепт, который корнями уходит аж в 19 век!
Красивый, вкусный, лёгкий, и по всем правилам Здоровой еды ✅
Что потребуется:
🍳3 яйца
🍳соль по вкусу
🍳масло для жарки (у меня ГХИ)
И миксер!
Потому что для этого рецепта очень важно хорошо взбить белки.
Приготовление:
✅ Яйца разделить на желтки и белки так, чтобы в белок не попало ни капли желтков. Это один из основных этапов приготовления французского двухслойного омлета.
✅ Взбить белки со щепоткой соли до пышной устойчивой пены. Согласитесь, вручную, даже самым крутым венчиком сделать это непросто.
✅ Желтки подсолить и взбить миксером до однородности.
✅ В сковороде разогреть масло. Влить желтки. Распределить по всей поверхности. Если сковорода была прогрета хорошо, то желтковая смесь сразу «схватится», и можно будет переходить к следующему этапу приготовления. Если же вы вылили желтки на плохо прогретую поверхность, подержите их минутку-другую на огне — низ должен явно загустеть, а верх остаться жидковатым.
✅ Теперь следует сверху распределить аккуратно ложкой или силиконовой лопаткой белковую массу.
✅ Отправляем всю эту красоту на маленький огонь и накрываем омлет крышкой. Готовим 5-6 минут. Только внимательно выбирайте посуду, учитывайте, что в процессе готовки омлет чуть подрастёт.
Омлет пуляр готов, когда белок перестанет прилипать к пальцу, он станет упругим. Приятного аппетита!
Перелеты, переезды, смена климата — неотъемлемая часть моей жизни! Я обожаю эту суету! Но в эти моменты коже требуется особый уход 😔
Я поддерживаю свой организм витаминами, и это заметно улучшает моё настроение и состояние в общем 👌
Для красоты кожи, волос, зубов и ногтей, на постоянной основе, я принимаю витаминный комплекс Beauty Complex от АРОТНЕКА. В составе витамины С, Е, А, D3, БИОТИН (В7), СЕЛЕН и ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА. Все что нужно для здоровья кожи, волос, ногтей, а также для общего антиоксидантного воздействия на организм.
Также под их брендом (кстати, бренд был рождён в Германии!) выпускают биодобавки, суперфуды, пробиотики, комплексы с грибами и коллаген, моно- и поливитамины и минералы!
Я стала чувствовать себя значительно лучше! Моя кожа сияет, а я — бодра, счастлива и готова покорять мир! 😀
Рекомендую всем вовремя поддерживать организм! Не ждать «звоночков», а заранее принимать витамины! Ваш иммунитет скажет вам спасибо!
Кстати, я заказывала здесь: https://vk.cc/cx3XNb
Будьте здоровы 🫶
Более подробно о бренде APOTHEKA можете посмотреть здесь: ➡️ https://goldnapotheka.com
18+. БАД - не является лекарственным средством
Реклама ООО “Р-Фарм Косметикс”. ИНН: 7728489492. erid: 2SDnjdwtYX3
Я поддерживаю свой организм витаминами, и это заметно улучшает моё настроение и состояние в общем 👌
Для красоты кожи, волос, зубов и ногтей, на постоянной основе, я принимаю витаминный комплекс Beauty Complex от АРОТНЕКА. В составе витамины С, Е, А, D3, БИОТИН (В7), СЕЛЕН и ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА. Все что нужно для здоровья кожи, волос, ногтей, а также для общего антиоксидантного воздействия на организм.
Также под их брендом (кстати, бренд был рождён в Германии!) выпускают биодобавки, суперфуды, пробиотики, комплексы с грибами и коллаген, моно- и поливитамины и минералы!
Я стала чувствовать себя значительно лучше! Моя кожа сияет, а я — бодра, счастлива и готова покорять мир! 😀
Рекомендую всем вовремя поддерживать организм! Не ждать «звоночков», а заранее принимать витамины! Ваш иммунитет скажет вам спасибо!
Кстати, я заказывала здесь: https://vk.cc/cx3XNb
Будьте здоровы 🫶
Более подробно о бренде APOTHEKA можете посмотреть здесь: ➡️ https://goldnapotheka.com
18+. БАД - не является лекарственным средством
Реклама ООО “Р-Фарм Косметикс”. ИНН: 7728489492. erid: 2SDnjdwtYX3
Утро у вас доброе и бодрое, а днем появляется внезапная слабость или сонливость. Знакомо?
⠀
Обычно в такие моменты мы пытаемся взбодрить себя с помощью кофе☕️, но эффект если и бывает, то почти мимолетный.
⠀
Потому что причина может скрываться в гормонах ☝️
⠀
Многие из вас знают про кортизол – гормон стресса. И думают, что от него одни неприятные ощущения и вред здоровью.
⠀
А на самом деле, это гормон не только стресса, но и бодрости. И он нам тоже нужен.
⠀
Когда его содержание в норме, мы бодры и полны сил.
Природой задумано, что с утра его уровень повышается, чтобы мы проснулись и были активны.
А в течение дня потихоньку снижается, чтобы вечером мы расслабились и легли спать.
⠀
А вот если в вашей жизни был период постоянного стресса, когда все из рук валилось, каждый день вас что-то расстраивало, кортизол у вас тогда продолжительное время зашкаливал.
⠀
В конечном итоге такой усиленный труд мог утомить ваши надпочечники (именно они производят кортизол) и тогда их функции могли нарушиться.
⠀
Обычно это приводит к тому, что кортизол не вырабатывается в тех количествах, какие нужны для активной жизни.
⠀
И тогда вы с утра просыпаетесь уже уставшими, а в течение дня клюёте носом на работе. И чувствуете себя вялой черепашкой.
⠀
Обычно в такие моменты мы пытаемся взбодрить себя с помощью кофе☕️, но эффект если и бывает, то почти мимолетный.
⠀
Потому что причина может скрываться в гормонах ☝️
⠀
Многие из вас знают про кортизол – гормон стресса. И думают, что от него одни неприятные ощущения и вред здоровью.
⠀
А на самом деле, это гормон не только стресса, но и бодрости. И он нам тоже нужен.
⠀
Когда его содержание в норме, мы бодры и полны сил.
Природой задумано, что с утра его уровень повышается, чтобы мы проснулись и были активны.
А в течение дня потихоньку снижается, чтобы вечером мы расслабились и легли спать.
⠀
А вот если в вашей жизни был период постоянного стресса, когда все из рук валилось, каждый день вас что-то расстраивало, кортизол у вас тогда продолжительное время зашкаливал.
⠀
В конечном итоге такой усиленный труд мог утомить ваши надпочечники (именно они производят кортизол) и тогда их функции могли нарушиться.
⠀
Обычно это приводит к тому, что кортизол не вырабатывается в тех количествах, какие нужны для активной жизни.
⠀
И тогда вы с утра просыпаетесь уже уставшими, а в течение дня клюёте носом на работе. И чувствуете себя вялой черепашкой.