Когда работаешь головой, реже замечаешь эмоциональное истощение.
На консультациях я часто вижу людей с истощенной нервной системой, которые пришли не потому что заметили психологическую проблему: стали срываться по мелочам, кричать, потеряли сон. Нет, чаще приходят по перенаправление от кардиолога, эндокринолога, невролога. Когда "сердце прихватило"...
Мой комментарий для Москва24: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/06042026/889093
Мой сайт: https://samburskiy.com/
На консультациях я часто вижу людей с истощенной нервной системой, которые пришли не потому что заметили психологическую проблему: стали срываться по мелочам, кричать, потеряли сон. Нет, чаще приходят по перенаправление от кардиолога, эндокринолога, невролога. Когда "сердце прихватило"...
Мой комментарий для Москва24: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/06042026/889093
Мой сайт: https://samburskiy.com/
👍3🌚1👻1
В прошлом году я начал вести подкаст «Только спать», потому что почти у всех моих клиентов одна проблема: ночью они продолжают прокручивать то, что не отпустило их днём.
Кто-то заново проигрывает совещание, где надо было ответить иначе. Кто-то думает об очередном конфликте с мужем. Кто-то грызёт ногти, потому что не понимает, что делать с ребёнком-подростком.
Пока «Только спать» перезапускается, можно послушать старые выпуски: https://samburskiy.com/podcast
А в канале «Вечерний телеграм», где я колумнист, как раз вышел новый разбор: почему решение вроде уже принято — а человек может годами так и не сделать следующий шаг.
https://t.me/tele_eve/31433
Кто-то заново проигрывает совещание, где надо было ответить иначе. Кто-то думает об очередном конфликте с мужем. Кто-то грызёт ногти, потому что не понимает, что делать с ребёнком-подростком.
Пока «Только спать» перезапускается, можно послушать старые выпуски: https://samburskiy.com/podcast
А в канале «Вечерний телеграм», где я колумнист, как раз вышел новый разбор: почему решение вроде уже принято — а человек может годами так и не сделать следующий шаг.
https://t.me/tele_eve/31433
Samburskiy
Психолог Самбурский: только спать.
Психолог Самбурский: только спать. Спокойный подкаст перед сном, чтобы скинуть напряжение дня.
🍓3👍1
Если угадаешь что под синей накидкой, нас ждёт второй сезон подкаста «Только спать» https://samburskiy.com/podcast
🤔1🍓1
У меня огромная коллекция мемчиков.
Буду собирать их в канале «Сейчас всё разгребу и доделаю»: https://t.me/psy_for_fun
qo 😅
Буду собирать их в канале «Сейчас всё разгребу и доделаю»: https://t.me/psy_for_fun
qo 😅
Telegram
Сейчас всё разгребу и отдохну
Здесь у меня мемы про психологию 🎮
Психолог Самбурский на серьёзном тут: https://t.me/helpward
Сайт: Samburskiy.com
Психолог Самбурский на серьёзном тут: https://t.me/helpward
Сайт: Samburskiy.com
👍1🔥1
Для людей, потерявших близких, самое тяжёлое начинается не в первые дни после смерти, а когда все вокруг возвращаются к своей обычной жизни.
Первые дни рядом родственники, друзья, знакомые. Все звонят, приезжают, помогают, поддерживают. А потом постепенно возвращаются к своей рутине. На работу, к детям, к повседневным заботам.
А у человека, который потерял близкого, никуда не делась огромная эмоциональная дыра. И теперь он остаётся с ней один.
Работая клиническим психологом в неврологической клинике доктора Аникиной, я часто помогаю людям переживать тяжёлые диагнозы. В психологии хорошо известны пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. С похожими переживаниями сталкиваются и люди, потерявшие близких. Но это не пять ступенек, которые обязательно нужно пройти по порядку.
Что важно помнить родственникам?
Первое. Дайте человеку горевать так, как он горюет. Не требуйте, чтобы он держался, перестал плакать или, наоборот, обязательно выплакался. Не обесценивайте его потерю фразами «время лечит», «надо жить дальше» или «другим ещё хуже».
Второе. Не исчезайте после похорон. Через месяц, два, полгода человеку по-прежнему тяжело. Позвоните, пригласите на прогулку, предложите помощь. И не обижайтесь, если он откажется.
Для NEWS.ru я прокомментировал историю матери Сергея Соседова и то, как люди переживают потерю близких.
Это не основная тема моих консультаций, но с горем и утратой я тоже работаю. Если вам или вашим близким нужна помощь, обращайтесь.
Запись: https://samburskiy.com/15min
Полный материал NEWS.ru:
https://news.ru/amp/culture/slezy-podderzhka-rodnyh-moshenniki-kak-zhivet-mat-sosedova-posle-pohoron
Первые дни рядом родственники, друзья, знакомые. Все звонят, приезжают, помогают, поддерживают. А потом постепенно возвращаются к своей рутине. На работу, к детям, к повседневным заботам.
А у человека, который потерял близкого, никуда не делась огромная эмоциональная дыра. И теперь он остаётся с ней один.
Работая клиническим психологом в неврологической клинике доктора Аникиной, я часто помогаю людям переживать тяжёлые диагнозы. В психологии хорошо известны пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. С похожими переживаниями сталкиваются и люди, потерявшие близких. Но это не пять ступенек, которые обязательно нужно пройти по порядку.
Что важно помнить родственникам?
Первое. Дайте человеку горевать так, как он горюет. Не требуйте, чтобы он держался, перестал плакать или, наоборот, обязательно выплакался. Не обесценивайте его потерю фразами «время лечит», «надо жить дальше» или «другим ещё хуже».
Второе. Не исчезайте после похорон. Через месяц, два, полгода человеку по-прежнему тяжело. Позвоните, пригласите на прогулку, предложите помощь. И не обижайтесь, если он откажется.
Для NEWS.ru я прокомментировал историю матери Сергея Соседова и то, как люди переживают потерю близких.
Это не основная тема моих консультаций, но с горем и утратой я тоже работаю. Если вам или вашим близким нужна помощь, обращайтесь.
Запись: https://samburskiy.com/15min
Полный материал NEWS.ru:
https://news.ru/amp/culture/slezy-podderzhka-rodnyh-moshenniki-kak-zhivet-mat-sosedova-posle-pohoron
❤4👍1
Практика принятия своих заслуг.
Каждый раз, когда я заканчиваю читать курс, мы собираем обратную связь от слушателей.
Мне нравится её читать. И мне нравится преподавать. И ещё мне нравится, что я наконец научился принимать слова благодарности. Раньше хотелось отмахнуться, обесценить, сказать: «Да ничего особенного». Теперь могу спокойно признать, что хорошо делаю свою работу.
Горжусь собой. Я молодец.
И это тоже результат работы над собой.
Приходите ко мне на игры, практики, курсы и личные консультации. А если знаете кого-то, кому мой опыт может пригодиться, — расскажите обо мне.
https://samburskiy.com/
Каждый раз, когда я заканчиваю читать курс, мы собираем обратную связь от слушателей.
Мне нравится её читать. И мне нравится преподавать. И ещё мне нравится, что я наконец научился принимать слова благодарности. Раньше хотелось отмахнуться, обесценить, сказать: «Да ничего особенного». Теперь могу спокойно признать, что хорошо делаю свою работу.
Горжусь собой. Я молодец.
И это тоже результат работы над собой.
Приходите ко мне на игры, практики, курсы и личные консультации. А если знаете кого-то, кому мой опыт может пригодиться, — расскажите обо мне.
https://samburskiy.com/
❤4👍1🏆1💋1
Когда люди узнают, что у меня есть диплом по сексологии, это вызывает что угодно, но только не равнодушный зевок.
Одни живо интересуются, почему тема диплома — «Сексуально мотивированные преступления». Другие просят контакт, а потом пишут в личку, жутко стесняясь задать вопрос о собственной жизни: «А вот так нормально?» Третьи просто ржут.
А есть и те, кто ржёт так, что по клавишам не попадает. Хороший чел помог и собрал анонс нашей коммуникативной игры «Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить»
Приходите: со всем профессионализмом и уважением напихаем вам психологических знаний в живом игровом формате.
Психолог Самбурский и игропрактик Тома Стулова ждут вас!
Игра камерная, только 5 мест онлайн.
Регистрация: https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/4238835/#register
Одни живо интересуются, почему тема диплома — «Сексуально мотивированные преступления». Другие просят контакт, а потом пишут в личку, жутко стесняясь задать вопрос о собственной жизни: «А вот так нормально?» Третьи просто ржут.
А есть и те, кто ржёт так, что по клавишам не попадает. Хороший чел помог и собрал анонс нашей коммуникативной игры «Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить»
Приходите: со всем профессионализмом и уважением напихаем вам психологических знаний в живом игровом формате.
Психолог Самбурский и игропрактик Тома Стулова ждут вас!
Игра камерная, только 5 мест онлайн.
Регистрация: https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/4238835/#register
❤3⚡1👍1🔥1😁1🏆1
ВАС НИКТО НЕ ОСКОРБЛЯЛ. ПОЧЕМУ ТОГДА ХОЧЕТСЯ ПОСЛАТЬ ЧЕЛОВЕКА?
«Ну конечно, ты у нас самый умный».
«Я бы на твоём месте так не поступила, но тебе виднее».
«Да ничего страшного. Я уже привыкла».
Вроде никто не ругался. Все соблюли приличия. А вам теперь хочется либо оправдываться, либо наговорить человеку гадостей.
Поздравляю, вы попали в популярную ловушку.
Пассивная агрессия позволяет выражать недовольство косвенно: через намёки, демонстративное молчание, колкости или скрытое сопротивление. При этом всегда можно отступить: «Ты что? Я же ничего такого не имел в виду».
Но не каждую неприятную фразу следует записывать в пассивную агрессию. Иногда человек действительно неудачно пошутил.
Поэтому предлагаю проверять три вещи.
1. Можно ли прояснить сказанное?
«Ты, конечно, молодец, что опять задержался на работе».
Спросите, что конкретно не нравится. Может ужин остыл, а может был сюрприз - билеты в кино, а теперь они сгорят. При обычном недовольстве можно перейти к разговору. При скрытой агрессии возникает ощущение что тебе говорят: «Ничего мне не нравится. Ты опять всё придумал».
2. Кто в итоге оправдывается?
Вы отказались выполнить просьбу. В ответ: «Ну ничего, я понимаю, что у тебя дела поважнее».
И вот вы уже полчаса доказываете, что вовсе не считаете чужие проблемы неважными. Начали с обычного отказа, закончили обсуждением собственной нравственности.
3. Повторяется ли сценарий?
Одна неудачная реплика мало о чём говорит. Но если после каждого вашего решения человек демонстративно замолкает, отпускает колкости или изображает мученика, стоит посмотреть на закономерность.
Что делать?
Не пытайтесь угадывать скрытый смысл. Возвращайте разговор к прямому.
«Ты недоволен моим решением?»
«Ты хочешь, чтобы я сделал иначе?»
«Если тебе что-то не нравится, скажи, что именно».
Если человек продолжает отрицать недовольство, не нужно добиваться признания. Можно спокойно ответить: «Тогда я буду исходить из того, что ты сказал». Это сложно, я сам предпочитаю послать на буй и не брать в голову, но если хочется сохранить отношения рабочие или личные, лучше научиться противостоять манипулятору.
Нельзя бесконечно отвечать за чувства, о которых другой человек отказывается говорить.
Недавно для Life.ru я разбирал персонажей Эдуарда Успенского. Помните Печкина? «Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!»
Когда ты взрослый, становится понятно: за хронической вредностью иногда действительно скрывается бесконечная неудовлетворённость. Человек устал, одинок, ему не хватает денег, признания или удовольствия. А сказать «мне плохо» не умеет. Зато прекрасно умеет спросить, почему вы опять без документов.
У каждого взрослого свой велосипед.
Но понимать чужое недовольство не означает соглашаться быть его постоянной мишенью.
Подробнее о Печкине, Шапокляк и других героях, которых начинаешь понимать после тридцати, — в моём материале для Life.ru: https://life.ru/p/1911778
А если хотите научиться выцеплять ситуацию и противостоять без вреда для себя, 13 октября мы с игропрактиком Томой Стуловой проведём коммуникативную игру «Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить».
Будем учиться замечать скрытые уколы и отвечать на них. Потому что понимать психологию и суметь вовремя открыть рот — немного разные навыки.
13 октября, 19:00. Онлайн.
Регистрация: http://4e.pt/url/20261013
«Ну конечно, ты у нас самый умный».
«Я бы на твоём месте так не поступила, но тебе виднее».
«Да ничего страшного. Я уже привыкла».
Вроде никто не ругался. Все соблюли приличия. А вам теперь хочется либо оправдываться, либо наговорить человеку гадостей.
Поздравляю, вы попали в популярную ловушку.
Пассивная агрессия позволяет выражать недовольство косвенно: через намёки, демонстративное молчание, колкости или скрытое сопротивление. При этом всегда можно отступить: «Ты что? Я же ничего такого не имел в виду».
Но не каждую неприятную фразу следует записывать в пассивную агрессию. Иногда человек действительно неудачно пошутил.
Поэтому предлагаю проверять три вещи.
1. Можно ли прояснить сказанное?
«Ты, конечно, молодец, что опять задержался на работе».
Спросите, что конкретно не нравится. Может ужин остыл, а может был сюрприз - билеты в кино, а теперь они сгорят. При обычном недовольстве можно перейти к разговору. При скрытой агрессии возникает ощущение что тебе говорят: «Ничего мне не нравится. Ты опять всё придумал».
2. Кто в итоге оправдывается?
Вы отказались выполнить просьбу. В ответ: «Ну ничего, я понимаю, что у тебя дела поважнее».
И вот вы уже полчаса доказываете, что вовсе не считаете чужие проблемы неважными. Начали с обычного отказа, закончили обсуждением собственной нравственности.
3. Повторяется ли сценарий?
Одна неудачная реплика мало о чём говорит. Но если после каждого вашего решения человек демонстративно замолкает, отпускает колкости или изображает мученика, стоит посмотреть на закономерность.
Что делать?
Не пытайтесь угадывать скрытый смысл. Возвращайте разговор к прямому.
«Ты недоволен моим решением?»
«Ты хочешь, чтобы я сделал иначе?»
«Если тебе что-то не нравится, скажи, что именно».
Если человек продолжает отрицать недовольство, не нужно добиваться признания. Можно спокойно ответить: «Тогда я буду исходить из того, что ты сказал». Это сложно, я сам предпочитаю послать на буй и не брать в голову, но если хочется сохранить отношения рабочие или личные, лучше научиться противостоять манипулятору.
Нельзя бесконечно отвечать за чувства, о которых другой человек отказывается говорить.
Недавно для Life.ru я разбирал персонажей Эдуарда Успенского. Помните Печкина? «Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!»
Когда ты взрослый, становится понятно: за хронической вредностью иногда действительно скрывается бесконечная неудовлетворённость. Человек устал, одинок, ему не хватает денег, признания или удовольствия. А сказать «мне плохо» не умеет. Зато прекрасно умеет спросить, почему вы опять без документов.
У каждого взрослого свой велосипед.
Но понимать чужое недовольство не означает соглашаться быть его постоянной мишенью.
Подробнее о Печкине, Шапокляк и других героях, которых начинаешь понимать после тридцати, — в моём материале для Life.ru: https://life.ru/p/1911778
А если хотите научиться выцеплять ситуацию и противостоять без вреда для себя, 13 октября мы с игропрактиком Томой Стуловой проведём коммуникативную игру «Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить».
Будем учиться замечать скрытые уколы и отвечать на них. Потому что понимать психологию и суметь вовремя открыть рот — немного разные навыки.
13 октября, 19:00. Онлайн.
Регистрация: http://4e.pt/url/20261013
💯4👍1
«ВЫ ТАК СО ВСЕМИ РАЗГОВАРИВАЕТЕ?»
Представьте родительское собрание. Обсуждают, на что собирать деньги, поездки, подарки, выпускные, что угодно. Какая-то мадам из родительского комитета предлагает очередную прекрасную инициативу.
Вы её видите второй раз в жизни. С предложением не согласны и прямо об этом говорите. Без крика, без оскорблений, просто высказываете своё мнение.
Тётка кривит лицо и при всех выдаёт:
«Вы так со всеми разговариваете?»
Прекрасный приём. Только что обсуждали деньги, а теперь вы внезапно оказались невоспитанным хамом. Причём чем активнее начнёте оправдываться, тем убедительнее будет выглядеть её возмущение.
«Я же просто спросила! Что вы так нервничаете?»
И вот вы уже обсуждаете не ненужные расходы, а собственную манеру общения.
Как отбиться от такого приёма?
Не объясняйте, что вы вообще-то вежливый человек. Не спрашивайте, чем её обидели. И уж точно не извиняйтесь за несогласие.
Верните разговор туда, откуда вас попытались вытащить:
«Я не согласен с вашим предложением. У вас есть аргументы в его пользу?»
Если активистка продолжает обсуждать ваше воспитание:
«Мою манеру общения мы не обсуждаем. Вернёмся к вопросу о деньгах».
Это называется возвращением к предмету обсуждения. Вы не обязаны отвечать на каждую реплику собеседника, особенно если она уводит разговор от сути.
И обратите внимание: для такого ответа совершенно не нужно выяснять, специально вами манипулируют или человек действительно обиделся. Достаточно не позволять подменять обсуждение вопроса обсуждением вашей личности.
13 октября в 19:00 на нашей игре будем тренироваться замечать такие приёмы и отвечать на них.
«Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить».
Регистрация: http://4e.pt/url/20261013
А если хотите разобрать собственную ситуацию лично, до терапии можно обсудить сиуацию на 15-минутном онлайн-разборе:
https://samburskiy.com/15min
Представьте родительское собрание. Обсуждают, на что собирать деньги, поездки, подарки, выпускные, что угодно. Какая-то мадам из родительского комитета предлагает очередную прекрасную инициативу.
Вы её видите второй раз в жизни. С предложением не согласны и прямо об этом говорите. Без крика, без оскорблений, просто высказываете своё мнение.
Тётка кривит лицо и при всех выдаёт:
«Вы так со всеми разговариваете?»
Прекрасный приём. Только что обсуждали деньги, а теперь вы внезапно оказались невоспитанным хамом. Причём чем активнее начнёте оправдываться, тем убедительнее будет выглядеть её возмущение.
«Я же просто спросила! Что вы так нервничаете?»
И вот вы уже обсуждаете не ненужные расходы, а собственную манеру общения.
Как отбиться от такого приёма?
Не объясняйте, что вы вообще-то вежливый человек. Не спрашивайте, чем её обидели. И уж точно не извиняйтесь за несогласие.
Верните разговор туда, откуда вас попытались вытащить:
«Я не согласен с вашим предложением. У вас есть аргументы в его пользу?»
Если активистка продолжает обсуждать ваше воспитание:
«Мою манеру общения мы не обсуждаем. Вернёмся к вопросу о деньгах».
Это называется возвращением к предмету обсуждения. Вы не обязаны отвечать на каждую реплику собеседника, особенно если она уводит разговор от сути.
И обратите внимание: для такого ответа совершенно не нужно выяснять, специально вами манипулируют или человек действительно обиделся. Достаточно не позволять подменять обсуждение вопроса обсуждением вашей личности.
13 октября в 19:00 на нашей игре будем тренироваться замечать такие приёмы и отвечать на них.
«Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить».
Регистрация: http://4e.pt/url/20261013
А если хотите разобрать собственную ситуацию лично, до терапии можно обсудить сиуацию на 15-минутном онлайн-разборе:
https://samburskiy.com/15min
❤2