Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского на канале ВечернийТелеграмЪ
В Канаде запустили курсы по взрослению для зумеров. Там учат не философии или экономике — а готовить, убирать, стирать, понимать границы в отношениях и не забывать покупать продукты. Всё то, что раньше передавалось в семье — теперь приходится включать в учебный план.
И многие удивляются: как до такого докатились?
Когда я спрашиваю клиентов: «А в каком возрасте вы почувствовали себя взрослыми?» — ответ почти всегда один и тот же:
«Я и сейчас не до конца взрослый. Я вроде умею зарабатывать, но не умею себя поддерживать. Могу организовать встречу на 20 человек, но не могу собраться на спорт. Знаю, как справляться с дедлайнами, но не с одиночеством»
Мы выросли в парадоксальной системе. Нас учили таблице умножения, но не учили говорить: «я устал, мне нужна пауза». Мы знали, кто такой Штирлиц, но не знали, как отличить тревогу от усталости.
И в этом нет нашей вины. Ни зумеров, ни миллениалов. Просто в какой-то момент взросление перестало быть процессом, в который тебя мягко ведут. Оно стало рывком: ты переехал, получил первую зарплату, поссорился с родителями — и теперь сам. Разбирайся.
Я видел, как девушка-подросток шла по осенним лужам, кутаясь в шарф, но в шлёпках на ногах. И жаловалась маме по телефону, что ей холодно «в этой Москве».
С точки зрения психологии это называется инфантильная защита — когда человек не хочет, не может или не умеет брать на себя ответственность. Даже в том, чтобы купить себе осеннюю обувь. Не потому что ленивый. А потому что не научили, не поддержали, не было рядом взрослого, который сказал бы: «Ты справишься. Даже если не с первого раза».
И это не про «обязан быть сильным». Это про навык. Готовить — навык. Просить помощи — тоже навык. Не ругать себя за ошибку — особенно.
У девочек-подростков это звучит: «Я в четырёх стенах, мне уже некуда деться. Просто ох-как влюблена, но снова не вижу действий». Это тоже о незрелости — эмоциональной. Когда не хватает языка, чтобы объяснить, чего хочешь. Не хватает зрелости, чтобы не играть в молчанку. Не хватает опыта, чтобы не путать любовь с нуждой.
Так что идея канадского курса — не анекдот. Это — симптом времени. Мы приходим к тому, что быть взрослым — это не про возраст, а про внутреннюю опору. И если её не дали — её надо создавать. С нуля. Медленно. Через практику. Через ошибки. Через терапию.
И если честно — в этом есть что-то очень человечное. Мы перестаём делать вид, что умеем жить. И начинаем учиться. В двадцать. В сорок. В шестьдесят. Потому что никогда не поздно научиться быть взрослым.
В Канаде запустили курсы по взрослению для зумеров. Там учат не философии или экономике — а готовить, убирать, стирать, понимать границы в отношениях и не забывать покупать продукты. Всё то, что раньше передавалось в семье — теперь приходится включать в учебный план.
И многие удивляются: как до такого докатились?
Когда я спрашиваю клиентов: «А в каком возрасте вы почувствовали себя взрослыми?» — ответ почти всегда один и тот же:
«Я и сейчас не до конца взрослый. Я вроде умею зарабатывать, но не умею себя поддерживать. Могу организовать встречу на 20 человек, но не могу собраться на спорт. Знаю, как справляться с дедлайнами, но не с одиночеством»
Мы выросли в парадоксальной системе. Нас учили таблице умножения, но не учили говорить: «я устал, мне нужна пауза». Мы знали, кто такой Штирлиц, но не знали, как отличить тревогу от усталости.
И в этом нет нашей вины. Ни зумеров, ни миллениалов. Просто в какой-то момент взросление перестало быть процессом, в который тебя мягко ведут. Оно стало рывком: ты переехал, получил первую зарплату, поссорился с родителями — и теперь сам. Разбирайся.
Я видел, как девушка-подросток шла по осенним лужам, кутаясь в шарф, но в шлёпках на ногах. И жаловалась маме по телефону, что ей холодно «в этой Москве».
С точки зрения психологии это называется инфантильная защита — когда человек не хочет, не может или не умеет брать на себя ответственность. Даже в том, чтобы купить себе осеннюю обувь. Не потому что ленивый. А потому что не научили, не поддержали, не было рядом взрослого, который сказал бы: «Ты справишься. Даже если не с первого раза».
И это не про «обязан быть сильным». Это про навык. Готовить — навык. Просить помощи — тоже навык. Не ругать себя за ошибку — особенно.
У девочек-подростков это звучит: «Я в четырёх стенах, мне уже некуда деться. Просто ох-как влюблена, но снова не вижу действий». Это тоже о незрелости — эмоциональной. Когда не хватает языка, чтобы объяснить, чего хочешь. Не хватает зрелости, чтобы не играть в молчанку. Не хватает опыта, чтобы не путать любовь с нуждой.
Так что идея канадского курса — не анекдот. Это — симптом времени. Мы приходим к тому, что быть взрослым — это не про возраст, а про внутреннюю опору. И если её не дали — её надо создавать. С нуля. Медленно. Через практику. Через ошибки. Через терапию.
И если честно — в этом есть что-то очень человечное. Мы перестаём делать вид, что умеем жить. И начинаем учиться. В двадцать. В сорок. В шестьдесят. Потому что никогда не поздно научиться быть взрослым.
❤7👍5🔥5
В будущем врачи будут прописывать не только витамины и зарядку, но и «тренажёры для мозга» — по три раза в неделю. Чтобы снова учиться мыслить самостоятельно и не довести себя до нейронной дистрофии. Как с телом: если не нагружать мышцы, они слабеют.
Пользу умственного напряжения мы, возможно, откроем заново — как когда-то открыли пользу изнуряющих тренировок и прогулок пешком.
Сначала мы заполнили каждую паузу в дне короткими видео и клипами — чтобы, не дай Бог, не остаться один на один со своими мыслями хотя бы на минуту. А теперь всё чаще отдаём на аутсорс даже то, что ещё вчера умели делать сами: «ЧатГПТ, напиши мне письмо, чтобы сделали скидку».
В психологии это называют когнитивная лень — привычка экономить умственные усилия даже там, где они нужны. Она не про «глупость», а про то, что мозг выбирает кратчайший путь, если не тренировать способность анализировать и формулировать.
И вот что выходит: раньше плохой автор мог прислать вместо текста просто ерунду. А теперь — сгенерированную ерунду. Качество не растёт от того, что кнопка «сделай красиво» стала ближе. Для создания чего-то стоящего по-прежнему нужна квалификация.
Прикиньте: быть настолько отвыкшим от умственной работы, что даже простое письмо кажется неподъёмным. И вместо того, чтобы потренироваться, — добровольно отдавать остатки своего интеллектуального тонуса в утиль.
Пользу умственного напряжения мы, возможно, откроем заново — как когда-то открыли пользу изнуряющих тренировок и прогулок пешком.
Сначала мы заполнили каждую паузу в дне короткими видео и клипами — чтобы, не дай Бог, не остаться один на один со своими мыслями хотя бы на минуту. А теперь всё чаще отдаём на аутсорс даже то, что ещё вчера умели делать сами: «ЧатГПТ, напиши мне письмо, чтобы сделали скидку».
В психологии это называют когнитивная лень — привычка экономить умственные усилия даже там, где они нужны. Она не про «глупость», а про то, что мозг выбирает кратчайший путь, если не тренировать способность анализировать и формулировать.
И вот что выходит: раньше плохой автор мог прислать вместо текста просто ерунду. А теперь — сгенерированную ерунду. Качество не растёт от того, что кнопка «сделай красиво» стала ближе. Для создания чего-то стоящего по-прежнему нужна квалификация.
Прикиньте: быть настолько отвыкшим от умственной работы, что даже простое письмо кажется неподъёмным. И вместо того, чтобы потренироваться, — добровольно отдавать остатки своего интеллектуального тонуса в утиль.
❤18👍7🔥4🏆4😁1
Исследование: изображение симпатичных собак улучшают концентрацию и внимание
Ассоциация психологов США выяснила, что люди лучше всего себя чувствуют после просмотра фотографий милых и забавных пёселей: внимание и сосредоточенность повышаются спустя несколько минут после просмотра, и такой досуг можно рассматривать как метод улучшения работоспособности
Горят сроки на работе? Сохраняй забавных пёсиков
Ассоциация психологов США выяснила, что люди лучше всего себя чувствуют после просмотра фотографий милых и забавных пёселей: внимание и сосредоточенность повышаются спустя несколько минут после просмотра, и такой досуг можно рассматривать как метод улучшения работоспособности
Горят сроки на работе? Сохраняй забавных пёсиков
❤17👍11🥰4🔥2
56 лет. Прозрачное мини. Светлана Бондарчук — в центре обсуждения. Вместе с коллегой разбираем, где граница между свободой быть собой и демонстративной попыткой обойти страх возраста.
Уже на Ютюб https://youtu.be/DmgziyuiyWY
Завтра на Дзен: dzen.ru/samburskiy
Подпишитесь!
Уже на Ютюб https://youtu.be/DmgziyuiyWY
Завтра на Дзен: dzen.ru/samburskiy
Подпишитесь!
2👍9❤8👏2🔥1🕊1
🎥 Видео уже на YouTube!
Разбираем, почему сладкое становится «лекарством» от стресса и чем заменить эмоциональные «пряники».
📍 Смотрите сейчас на YouTube https://youtu.be/hJ9-xWzZDFs
Завтра выпуск появится и на Дзен http://dzen.ru/samburskiy
и на RuTube https://rutube.ru/channel/12033419/
Подпишитесь, чтобы не пропустить!
Разбираем, почему сладкое становится «лекарством» от стресса и чем заменить эмоциональные «пряники».
📍 Смотрите сейчас на YouTube https://youtu.be/hJ9-xWzZDFs
Завтра выпуск появится и на Дзен http://dzen.ru/samburskiy
и на RuTube https://rutube.ru/channel/12033419/
Подпишитесь, чтобы не пропустить!
👍3🔥2❤1
Почему до сих пор болит то, что было в школе
Школьная травля превращается во взрослый страх быть отвергнутой
Тело реагирует раньше мыслей: щёки горят, в груди тяжесть, хочется исчезнуть. Это не история про офис — это возвращение туда, в школьный коридор, где осталась застывшая девочка, которую дразнили.
Почему прошлое до сих пор живёт в теле
В психологии есть термин буллинг — систематическое давление группы на одного. Это не случайная ссора, не конфликт. Конфликт предполагает равные силы, а буллинг — это сцена, где одному достаётся роль мишени.
Травля запечатлевается в теле. Даже спустя 20–30 лет мы можем оказаться в ситуации, которая внешне совсем иная, но запускает ту же цепочку: стыд, страх, желание спрятаться. В терапии это называется ретравматизацией — когда старое переживание оживает в новых обстоятельствах.
Что делает травля с самооценкой
Женщины часто говорят:
— «Я сильная, но стоит кто-то меня осудить — и я снова маленькая».
— «Я так боюсь быть смешной, что лучше промолчу».
Школьная травля формирует убеждение: «со мной что-то не так». Оно остаётся глубоко внутри. Человек вырастает, строит карьеру, семью, а чувство своей «неправильности» никуда не уходит.
Это похоже на фон — как будто тихий шёпот внутри: «Не высовывайся, не будь заметной, а то опять будут смеяться».
Кейс взрослой жизни
Взрослая женщина с богатым опытом, но внутри — тот самый испуг и стыд. Психика устроена так, что травма остаётся не во времени, а в теле. И пока она не прожита, человек живёт как будто в параллельных слоях — здесь и сейчас, и там, в школьном классе.
⛈ Можно ли выйти из роли жертвы?
Часто люди говорят: «Ну это же было давно, зачем ворошить?»
Но если прошлое живёт в теле — оно не прошлое. Оно сейчас.
Работа с этим опытом — это не копание, а возвращение себе силы. Когда в терапии звучит:
— «Я тогда была ребёнком. И я не виновата, что меня дразнили».
Эти слова меняют многое. Девочка перестаёт быть виновной, а взрослая женщина перестаёт быть той, кто постоянно ждёт нападения.
Женский нерв
В песнях звучит то же, что я слышу от клиенток: «Ты кричишь от боли, что трещит динамик». У Анны Асти это про любовь, а у моих героинь — про школьный класс. Но боль одинакова: тебя сделали чужой, тебя выбросили из круга.
И в то же время — сила. «Лучше быть сильной, чем дать себя уничтожить» — это про ту точку, где женщина перестаёт оправдываться и начинает жить своей жизнью, без страха перед чужим смехом.
Атмосфера дома и внутри себя
Некоторые женщины признаются: «Я до сих пор не рассказывала мужу, что меня в школе травили. Стыдно. Он подумает, что я какая-то слабая».
Вот этот стыд — главное наследие буллинга. Человек боится ранить близких, боится быть отвергнутым снова. И именно поэтому так важна терапия: там нет необходимости быть «правильной». Там можно впервые сказать: «Мне было больно. Я хочу, чтобы это закончилось».
Мы не можем отменить прошлое. Но можем перестать жить в нём.
Перестать быть той девочкой в углу класса, которую дразнят.
Перестать носить чужой смех внутри.
И тогда история травли перестаёт быть меткой на лбу и становится частью пути. Опыт, который больше не управляет нами, а лишь напоминает: «я выжила».
Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки "За ручку" и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office
Школьная травля превращается во взрослый страх быть отвергнутой
Марина, 38 лет. Успешная, в строгом костюме, с уверенной осанкой. Но как только речь заходит о том, что коллеги в чате подшучивают над ней, плечи опадают.
— «Я всё понимаю, это ерунда. Но у меня внутри будто проваливается пол. Как будто я снова в седьмом классе, и они все смеются. Я краснею, даже не могу ничего ответить».
Тело реагирует раньше мыслей: щёки горят, в груди тяжесть, хочется исчезнуть. Это не история про офис — это возвращение туда, в школьный коридор, где осталась застывшая девочка, которую дразнили.
Почему прошлое до сих пор живёт в теле
В психологии есть термин буллинг — систематическое давление группы на одного. Это не случайная ссора, не конфликт. Конфликт предполагает равные силы, а буллинг — это сцена, где одному достаётся роль мишени.
Травля запечатлевается в теле. Даже спустя 20–30 лет мы можем оказаться в ситуации, которая внешне совсем иная, но запускает ту же цепочку: стыд, страх, желание спрятаться. В терапии это называется ретравматизацией — когда старое переживание оживает в новых обстоятельствах.
Что делает травля с самооценкой
Женщины часто говорят:
— «Я сильная, но стоит кто-то меня осудить — и я снова маленькая».
— «Я так боюсь быть смешной, что лучше промолчу».
Школьная травля формирует убеждение: «со мной что-то не так». Оно остаётся глубоко внутри. Человек вырастает, строит карьеру, семью, а чувство своей «неправильности» никуда не уходит.
Это похоже на фон — как будто тихий шёпот внутри: «Не высовывайся, не будь заметной, а то опять будут смеяться».
Кейс взрослой жизни
Ольга, 55 лет. В кабинете тихо говорит:
— «Я всю жизнь старалась быть хорошей. Лишнего не сказать, не выделиться. До сих пор, если начальник повышает голос, у меня дрожат руки. И я снова та девочка, у которой вырвали тетрадь и посмеялись над почерком».
Взрослая женщина с богатым опытом, но внутри — тот самый испуг и стыд. Психика устроена так, что травма остаётся не во времени, а в теле. И пока она не прожита, человек живёт как будто в параллельных слоях — здесь и сейчас, и там, в школьном классе.
Часто люди говорят: «Ну это же было давно, зачем ворошить?»
Но если прошлое живёт в теле — оно не прошлое. Оно сейчас.
Работа с этим опытом — это не копание, а возвращение себе силы. Когда в терапии звучит:
— «Я тогда была ребёнком. И я не виновата, что меня дразнили».
Эти слова меняют многое. Девочка перестаёт быть виновной, а взрослая женщина перестаёт быть той, кто постоянно ждёт нападения.
Женский нерв
В песнях звучит то же, что я слышу от клиенток: «Ты кричишь от боли, что трещит динамик». У Анны Асти это про любовь, а у моих героинь — про школьный класс. Но боль одинакова: тебя сделали чужой, тебя выбросили из круга.
И в то же время — сила. «Лучше быть сильной, чем дать себя уничтожить» — это про ту точку, где женщина перестаёт оправдываться и начинает жить своей жизнью, без страха перед чужим смехом.
Атмосфера дома и внутри себя
Некоторые женщины признаются: «Я до сих пор не рассказывала мужу, что меня в школе травили. Стыдно. Он подумает, что я какая-то слабая».
Вот этот стыд — главное наследие буллинга. Человек боится ранить близких, боится быть отвергнутым снова. И именно поэтому так важна терапия: там нет необходимости быть «правильной». Там можно впервые сказать: «Мне было больно. Я хочу, чтобы это закончилось».
Мы не можем отменить прошлое. Но можем перестать жить в нём.
Перестать быть той девочкой в углу класса, которую дразнят.
Перестать носить чужой смех внутри.
И тогда история травли перестаёт быть меткой на лбу и становится частью пути. Опыт, который больше не управляет нами, а лишь напоминает: «я выжила».
Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки "За ручку" и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4👍3