‍Доброе утро!

Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.

🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast

Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.

⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.

На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.

Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.

💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.

🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward

Психолог Станислав Самбурский

Гиперопека, манипуляции и грубые оценки внешности со стороны родителей усиливают подростковый кризис.

Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625

Консультации: https://samburskiy.com/

‍Здоровая личность рождается в терапии?

Личность, по Леонтьеву, рождается дважды.

В первый раз — когда мотивы начинают составлять иерархическую структуру, а побуждения подчиняются социальным нормам.
Второй раз — когда человек становится способен изменить иерархию своих мотивов и осознавать их.

То есть человек уже не просто «хочу — беру — ору — требую», а как-то соотносит свои желания с реальностью, правилами, другими людьми и последствиями.

Если вам не повезло иметь рядом психологически взрослого человека, встроиться в нормальные социальные правила, включиться в учебную и трудовую деятельность — да, неплохо бы дорастить всё это при помощи специалиста.

Терапия в этом смысле может стать местом, где человек впервые встречает взрослую позицию: границы, ответственность, устойчивость, способность думать, выдерживать фрустрацию и не разваливаться от каждого «нет».

Но зачастую окружить себя адекватными людьми бывает более чем достаточно.

Многие нужные личностные качества рождаются в социально-трудовой деятельности: когда человек учится, работает, договаривается, выдерживает обязательства, сталкивается с чужими границами, получает обратную связь, ошибается, исправляет и снова пробует.

Терапия — хороший инструмент. Иногда необходимый.

Но здоровая личность рождается не только в кабинете психолога. Она рождается в жизни: среди людей, дел, обязанностей, конфликтов, труда и нормальных человеческих отношений.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

‍🥱 Привычка отсыпаться в выходные убивает режим сна

Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.

«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.

Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.

Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.

Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast

Время не подлежит обмену и возврату. Это единственный ресурс, запас которого для каждого строго лимитирован.

Жить в мире губительных иллюзий стало нормой. Приятно тешить себя мыслью, что все еще получится, ведь впереди много времени.

Еще в 20 лет вы могли стать тем, кем не стали до сих пор. Нужно было просто разобраться в себе и действовать, а не спускать возможности в унитаз под лозунгами «ещё вся жизнь впереди», «я подумаю» и «потом».

Но когда жизнь бесконечна – спешить не стоит, всё получится, но позже и в шкафу несколько запасных жизней, время есть.

Когда-нибудь.
Потом.

Не подскажете до скольки лет можно подавать надежды?