Информационное обжорство.
Каждый день мы поглощаем гигабайты и часы бесполезной мусорной информации. Бесконечные паблики, подписки, приколы, лекции и мемы забивают голову, попутно воруя время на жизнь.
Любая информация — это мусор. Эти строки не исключение, я не строю иллюзий, так как сбежал из информационного мира блюющих розовых единорогов. Очень редко в информации скрыт огромный потенциал. Но что толку, если вы не планируете её адаптировать и внедрить в свою жизнь, извлечь пользу?
А что мешает воспользоваться информацией?
Причина — в голове, так как с самого детства в нас заложены тысячи пораженческих программ, например страхи.
Мы боимся продавать, заявлять о себе, жить по-настоящему и самое страшное – услышать себя. Себя. А это доступно единицам и непосильно остальным.
Попробуйте цифровой детокс, ломать поначалу будет как героинщика. Внедряйте информацию, которая решит текущие задачи, переходя в ваши навыки. Копить не стоит, не пригодится.
Каждый день мы поглощаем гигабайты и часы бесполезной мусорной информации. Бесконечные паблики, подписки, приколы, лекции и мемы забивают голову, попутно воруя время на жизнь.
Любая информация — это мусор. Эти строки не исключение, я не строю иллюзий, так как сбежал из информационного мира блюющих розовых единорогов. Очень редко в информации скрыт огромный потенциал. Но что толку, если вы не планируете её адаптировать и внедрить в свою жизнь, извлечь пользу?
А что мешает воспользоваться информацией?
Причина — в голове, так как с самого детства в нас заложены тысячи пораженческих программ, например страхи.
Мы боимся продавать, заявлять о себе, жить по-настоящему и самое страшное – услышать себя. Себя. А это доступно единицам и непосильно остальным.
Попробуйте цифровой детокс, ломать поначалу будет как героинщика. Внедряйте информацию, которая решит текущие задачи, переходя в ваши навыки. Копить не стоит, не пригодится.
👍5❤3
Доброе утро!
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
👍1
Гиперопека, манипуляции и грубые оценки внешности со стороны родителей усиливают подростковый кризис.
Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
👍5
Здоровая личность рождается в терапии?
Личность, по Леонтьеву, рождается дважды.
В первый раз — когда мотивы начинают составлять иерархическую структуру, а побуждения подчиняются социальным нормам.
Второй раз — когда человек становится способен изменить иерархию своих мотивов и осознавать их.
То есть человек уже не просто «хочу — беру — ору — требую», а как-то соотносит свои желания с реальностью, правилами, другими людьми и последствиями.
Если вам не повезло иметь рядом психологически взрослого человека, встроиться в нормальные социальные правила, включиться в учебную и трудовую деятельность — да, неплохо бы дорастить всё это при помощи специалиста.
Терапия в этом смысле может стать местом, где человек впервые встречает взрослую позицию: границы, ответственность, устойчивость, способность думать, выдерживать фрустрацию и не разваливаться от каждого «нет».
Но зачастую окружить себя адекватными людьми бывает более чем достаточно.
Многие нужные личностные качества рождаются в социально-трудовой деятельности: когда человек учится, работает, договаривается, выдерживает обязательства, сталкивается с чужими границами, получает обратную связь, ошибается, исправляет и снова пробует.
Терапия — хороший инструмент. Иногда необходимый.
Но здоровая личность рождается не только в кабинете психолога. Она рождается в жизни: среди людей, дел, обязанностей, конфликтов, труда и нормальных человеческих отношений.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
Личность, по Леонтьеву, рождается дважды.
В первый раз — когда мотивы начинают составлять иерархическую структуру, а побуждения подчиняются социальным нормам.
Второй раз — когда человек становится способен изменить иерархию своих мотивов и осознавать их.
То есть человек уже не просто «хочу — беру — ору — требую», а как-то соотносит свои желания с реальностью, правилами, другими людьми и последствиями.
Если вам не повезло иметь рядом психологически взрослого человека, встроиться в нормальные социальные правила, включиться в учебную и трудовую деятельность — да, неплохо бы дорастить всё это при помощи специалиста.
Терапия в этом смысле может стать местом, где человек впервые встречает взрослую позицию: границы, ответственность, устойчивость, способность думать, выдерживать фрустрацию и не разваливаться от каждого «нет».
Но зачастую окружить себя адекватными людьми бывает более чем достаточно.
Многие нужные личностные качества рождаются в социально-трудовой деятельности: когда человек учится, работает, договаривается, выдерживает обязательства, сталкивается с чужими границами, получает обратную связь, ошибается, исправляет и снова пробует.
Терапия — хороший инструмент. Иногда необходимый.
Но здоровая личность рождается не только в кабинете психолога. Она рождается в жизни: среди людей, дел, обязанностей, конфликтов, труда и нормальных человеческих отношений.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
👍4🍓1
🥱 Привычка отсыпаться в выходные убивает режим сна
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
👍3
Время не подлежит обмену и возврату. Это единственный ресурс, запас которого для каждого строго лимитирован.
Жить в мире губительных иллюзий стало нормой. Приятно тешить себя мыслью, что все еще получится, ведь впереди много времени.
Еще в 20 лет вы могли стать тем, кем не стали до сих пор. Нужно было просто разобраться в себе и действовать, а не спускать возможности в унитаз под лозунгами «ещё вся жизнь впереди», «я подумаю» и «потом».
Но когда жизнь бесконечна – спешить не стоит, всё получится, но позже и в шкафу несколько запасных жизней, время есть.
Когда-нибудь.
Потом.
Жить в мире губительных иллюзий стало нормой. Приятно тешить себя мыслью, что все еще получится, ведь впереди много времени.
Еще в 20 лет вы могли стать тем, кем не стали до сих пор. Нужно было просто разобраться в себе и действовать, а не спускать возможности в унитаз под лозунгами «ещё вся жизнь впереди», «я подумаю» и «потом».
Но когда жизнь бесконечна – спешить не стоит, всё получится, но позже и в шкафу несколько запасных жизней, время есть.
Когда-нибудь.
Потом.
👍3❤1👌1😭1
Есть просто СМИ, а есть Life, который прямо слово в слово мои присказки выносит в заголовок.
Как реагировать на «не хочу» и не мотать нервы друг другу — в материале:
https://life.ru/p/sumerki-ili-kolonoskopiya-psiholog-obyasnil-zhenschinam-pochemu-muzhchiny
А почему партнёр так себя ведёт, что вообще происходит между вами и можно ли на это повлиять — такие истории я регулярно разбираю на консультациях.
https://samburskiy.com/
Как реагировать на «не хочу» и не мотать нервы друг другу — в материале:
https://life.ru/p/sumerki-ili-kolonoskopiya-psiholog-obyasnil-zhenschinam-pochemu-muzhchiny
А почему партнёр так себя ведёт, что вообще происходит между вами и можно ли на это повлиять — такие истории я регулярно разбираю на консультациях.
https://samburskiy.com/
👍1🔥1🍓1
Forwarded from Москва 24
«Искусственная» улыбка поднимает настроение и помогает выстроить социальные связи. Улыбающийся собеседник автоматически считывается как безопасный, рассказал психолог Станислав Самбурский «Москве 24».
Однако такой лайфхак не способен помочь вылечить тревогу, депрессию и выгорание. Советы в духе «улыбнись, когда тебе плохо» сравнимы с рекомендацией страдающим бессонницей «просто уснуть». Если человек ненавидит работу или у него в семье проблемы, вряд ли психика будет готова к тому, чтобы отреагировать позитивно, подчеркнул Самбурский.
📸 Shutterstock
🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
«Важно, чтобы человек улыбался не только губами, но и глазами, иначе окружающие, наоборот, уловят несоответствие с остальными сигналами, почувствуют фальшь и будут относиться настороженно», — отметил эксперт.
Однако такой лайфхак не способен помочь вылечить тревогу, депрессию и выгорание. Советы в духе «улыбнись, когда тебе плохо» сравнимы с рекомендацией страдающим бессонницей «просто уснуть». Если человек ненавидит работу или у него в семье проблемы, вряд ли психика будет готова к тому, чтобы отреагировать позитивно, подчеркнул Самбурский.
📸 Shutterstock
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁1
🔵 КАК СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ
Когда внутри много тревоги, усталости, раздражения и ощущения, что вы давно живёте на пределе, бывает трудно самому понять, что именно с вами происходит и с чего начинать выбираться.
В таких ситуациях со мной можно работать в двух форматах.
Диагностическая консультация
🔵 Подходит, когда важно быстро собрать картину происходящего, понять, где вы теряете ресурс, и увидеть первый понятный маршрут.
🔵 Часто сюда приходят с тревогой, перегрузом, самокритикой, трудностями в отношениях, проблемами с границами и сном.
🔵 Иногда одной встречи уже хватает, чтобы стало яснее и легче.
Личная работа / сопровождение на месяц
🔵 Подходит, когда нужен более устойчивый результат и поддержка между встречами.
🔵 Еженедельные сессии, личный чат в TГ, голосовая обратная связь по ситуации.
🔵 В работе помогаю снизить внутреннее напряжение, вернуть устойчивость, навести порядок в мыслях и удержать изменения в жизни.
Стоимость
🔵 Очный приём, Москва, Чистые пруды — 8900 ₽ / час
🔵 Онлайн — 6900 ₽ / час
Сейчас актуально
🔵 15-минутный разбор ситуации — 1000 ₽
🔵 Короткий формат, чтобы быстро понять, что происходит и нужен ли следующий шаг
🔵 Если после этого вы записываетесь на полноценную сессию, сумма засчитывается в оплату
Запись и контакты
🔵 Консультация: https://t.me/drstan
🔵 Канал «Только спать»: https://t.me/tolkospat_samburskiy
🔵 Мой сайт: https://samburskiy.com/
qo
Когда внутри много тревоги, усталости, раздражения и ощущения, что вы давно живёте на пределе, бывает трудно самому понять, что именно с вами происходит и с чего начинать выбираться.
В таких ситуациях со мной можно работать в двух форматах.
Диагностическая консультация
🔵 Подходит, когда важно быстро собрать картину происходящего, понять, где вы теряете ресурс, и увидеть первый понятный маршрут.
🔵 Часто сюда приходят с тревогой, перегрузом, самокритикой, трудностями в отношениях, проблемами с границами и сном.
🔵 Иногда одной встречи уже хватает, чтобы стало яснее и легче.
Личная работа / сопровождение на месяц
🔵 Подходит, когда нужен более устойчивый результат и поддержка между встречами.
🔵 Еженедельные сессии, личный чат в TГ, голосовая обратная связь по ситуации.
🔵 В работе помогаю снизить внутреннее напряжение, вернуть устойчивость, навести порядок в мыслях и удержать изменения в жизни.
Стоимость
🔵 Очный приём, Москва, Чистые пруды — 8900 ₽ / час
🔵 Онлайн — 6900 ₽ / час
Сейчас актуально
🔵 15-минутный разбор ситуации — 1000 ₽
🔵 Короткий формат, чтобы быстро понять, что происходит и нужен ли следующий шаг
🔵 Если после этого вы записываетесь на полноценную сессию, сумма засчитывается в оплату
Запись и контакты
🔵 Консультация: https://t.me/drstan
🔵 Канал «Только спать»: https://t.me/tolkospat_samburskiy
🔵 Мой сайт: https://samburskiy.com/
qo
❤1