‍Дисморфомания — это когда человек убеждён в дефекте собственного тела или внешности.

Не просто «мне не нравится нос на фото».
Не просто «надо бы похудеть».
А именно убеждённость: со мной что-то физически не так, это видно всем, это надо исправить.

У подростков и взрослых такая фиксация может уходить в косметологию, пластическую хирургию, жёсткие диеты, ритуалы ухода, бесконечные проверки в зеркале, сравнение себя с фотографиями и попытки самостоятельно устранить «дефект».

Разумеется, по таким симптомам диагнозы не ставятся. Для шизофрении, ОКР, тревожных расстройств, РПП и других состояний нужна полноценная диагностика.

Но я бы всё-таки не относился к навязчивому улучшайзингу как к безобидному хобби.

Иногда человек не «занимается собой». Он обслуживает симптом.

И чем больше он исправляет лицо, тело, кожу, вес, возраст, волосы, тем крепче становится сама конструкция: «со мной что-то не так, надо срочно чинить».

Это и есть борьба с ветряными мельницами. Только мельницы каждый раз получают новое название.

Психолог Самбурский: перед тем как улучшать себя, полезно понять, откуда вообще взялось желание. Из интереса к себе, из заботы, из эстетики — или из тревоги, ненависти к себе и навязчивой мысли «я дефектный».

«Самый простой способ, который я придумал для себя, – это "лавкинг". От слова "лавка", на которую надо просто уйти в перерыве от работы и посидеть, не отвлекаясь на гаджеты и музыку в наушниках. Просто, например, попить кофе, почувствовать, какой он горячий, посмотреть, как одеты люди, ощутить запахи. Сосредоточиться на своих чувствах»-

рассказал для Москва24
Станислав Самбурский, клинический психолог

https://www.m24.ru/news/obshchestvo/26032026/885883

Информационное обжорство.

Каждый день мы поглощаем гигабайты и часы бесполезной мусорной информации. Бесконечные паблики, подписки, приколы, лекции и мемы забивают голову, попутно воруя время на жизнь.

Любая информация — это мусор. Эти строки не исключение, я не строю иллюзий, так как сбежал из информационного мира блюющих розовых единорогов. Очень редко в информации скрыт огромный потенциал. Но что толку, если вы не планируете её адаптировать и внедрить в свою жизнь, извлечь пользу?

А что мешает воспользоваться информацией?
Причина — в голове, так как с самого детства в нас заложены тысячи пораженческих программ, например страхи.
Мы боимся продавать, заявлять о себе, жить по-настоящему и самое страшное – услышать себя. Себя. А это доступно единицам и непосильно остальным.

Попробуйте цифровой детокс, ломать поначалу будет как героинщика. Внедряйте информацию, которая решит текущие задачи, переходя в ваши навыки. Копить не стоит, не пригодится.

‍Доброе утро!

Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.

🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast

Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.

⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.

На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.

Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.

💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.

🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward

Психолог Станислав Самбурский

Гиперопека, манипуляции и грубые оценки внешности со стороны родителей усиливают подростковый кризис.

Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625

Консультации: https://samburskiy.com/

‍Здоровая личность рождается в терапии?

Личность, по Леонтьеву, рождается дважды.

В первый раз — когда мотивы начинают составлять иерархическую структуру, а побуждения подчиняются социальным нормам.
Второй раз — когда человек становится способен изменить иерархию своих мотивов и осознавать их.

То есть человек уже не просто «хочу — беру — ору — требую», а как-то соотносит свои желания с реальностью, правилами, другими людьми и последствиями.

Если вам не повезло иметь рядом психологически взрослого человека, встроиться в нормальные социальные правила, включиться в учебную и трудовую деятельность — да, неплохо бы дорастить всё это при помощи специалиста.

Терапия в этом смысле может стать местом, где человек впервые встречает взрослую позицию: границы, ответственность, устойчивость, способность думать, выдерживать фрустрацию и не разваливаться от каждого «нет».

Но зачастую окружить себя адекватными людьми бывает более чем достаточно.

Многие нужные личностные качества рождаются в социально-трудовой деятельности: когда человек учится, работает, договаривается, выдерживает обязательства, сталкивается с чужими границами, получает обратную связь, ошибается, исправляет и снова пробует.

Терапия — хороший инструмент. Иногда необходимый.

Но здоровая личность рождается не только в кабинете психолога. Она рождается в жизни: среди людей, дел, обязанностей, конфликтов, труда и нормальных человеческих отношений.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

О нейросетях, цифровом выгорании и новых методах математического моделирования в журнале «Моделирование и анализ данных»

Опубликован выпуск научного журнала «Моделирование и анализ данных» 2026 № 3 .

https://psyjournals.ru/news/3362