10 потоков, 353 специалиста, 31 регион: когнитивная стимулирующая терапия объединяет профессионалов
17 августа завершился юбилейный, десятый цикл обучения по программе повышения квалификации «Когнитивная стимулирующая терапия (КСТ): основные принципы и практическое применение в геронтологии и гериатрии» в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ).
https://psyjournals.ru/news/3331
17 августа завершился юбилейный, десятый цикл обучения по программе повышения квалификации «Когнитивная стимулирующая терапия (КСТ): основные принципы и практическое применение в геронтологии и гериатрии» в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ).
https://psyjournals.ru/news/3331
👍4
Очень приятный инсайт: обесценивать свои проблемы — плохая затея.
Мысли вроде «да у меня нет проблем, я просто парюсь из-за пустяков» обычно не помогают. Они просто запрещают человеку нормально заметить, что ему больно, тревожно, обидно или тяжело.
Но и фокусироваться исключительно на неудачах, печали и внутреннем драмкружке — тоже сомнительная стратегия.
Банально, но жизнь правда не делится на чёрное и белое. Жить монохромно — скучно, бедно и как-то слишком по-больничному.
Можно признавать трудности и при этом не строить из них личный мавзолей. Можно грустить и при этом видеть, что в жизни остаются силы, люди, интерес, еда, работа, тело, юмор и способность как-то выгребать.
Цените возможность видеть разные цвета, свои внутренние силы на разрешение трудностей и учитесь радоваться без чувства вины, будто радость отменяет серьёзность ваших проблем.
Но да, я против мазохистичного наслаждения собственными страданиями.
Грусть надо пережить, оставить и идти дальше. А не превращать её в закрытый клуб с абонементом на год.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
Мысли вроде «да у меня нет проблем, я просто парюсь из-за пустяков» обычно не помогают. Они просто запрещают человеку нормально заметить, что ему больно, тревожно, обидно или тяжело.
Но и фокусироваться исключительно на неудачах, печали и внутреннем драмкружке — тоже сомнительная стратегия.
Банально, но жизнь правда не делится на чёрное и белое. Жить монохромно — скучно, бедно и как-то слишком по-больничному.
Можно признавать трудности и при этом не строить из них личный мавзолей. Можно грустить и при этом видеть, что в жизни остаются силы, люди, интерес, еда, работа, тело, юмор и способность как-то выгребать.
Цените возможность видеть разные цвета, свои внутренние силы на разрешение трудностей и учитесь радоваться без чувства вины, будто радость отменяет серьёзность ваших проблем.
Но да, я против мазохистичного наслаждения собственными страданиями.
Грусть надо пережить, оставить и идти дальше. А не превращать её в закрытый клуб с абонементом на год.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
💯5👍2❤1🍓1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».
ИИ научил всех делать красивые работы. Понимать их — пока нет
«Вечерний ТелеграмЪ» писал, что датских старшеклассников теперь обяжут устно защищать письменные работы, выполненные дома. Идеально написанная работа с красивыми картинками уже давно не доказывает, что человек хотя бы понимает, что там написано.
Я не только практикующий психолог, но и преподаватель. Последние года три письменные работы студентов перед чтением сначала прогоняю через детектор ИИ. Если он показывает больше 50% вероятности генерации текста, я не трачу время на чтение такой работы, а сразу предупреждаю студента: эту работу придётся защищать устно.
И когда человек приходит на защиту, всё становится понятно буквально за две минуты: понимает предмет или просто хорошо умеет нажимать кнопку «сгенерировать».
Генеративный ИИ сделал имитацию компетентности чрезвычайно дешёвой. Человек, который довольно смутно понимает предмет, за несколько минут может получить приличный текст: термины, аргументы, выводы, красивые переходы между абзацами. Ещё графики добавит — и работа уже выглядит так, будто человек неделю над ней сидел.
Проблема вовсе не в том, что люди пользуются ИИ. Было бы странно отказываться от инструмента, который прекрасно убирает рутину. Например, я терпеть не могу выискивать в работах опечатки, лишние пробелы и переносы. ИИ как корректор справляется с этим прекрасно.
Проблема начинается, когда даже молодое поколение внезапно вспоминает советскую песенку: «вкалывают роботы — счастлив человек» — и вместе с рутиной отдаёт машине ещё и проверку собственного мышления.
В психологии есть понятие метакогниции — способности наблюдать за тем, как ты сам думаешь: почему пришёл именно к такому выводу, где можешь ошибиться, достаточно ли у тебя данных и вообще стоит ли доверять полученному ответу.
А теперь: «Эй, Алиса, скажи-ка мне…» — и через секунду перед вами уверенный, логичный и прекрасно оформленный ответ. Ещё попросите — таблицу сделает и презентацию соберёт. Очень легко решить, что раз выглядит гладко, значит и написано умно.
На работе происходит ровно то же самое. Нейросети пишут письма клиентам, анализируют рынок, собирают презентации, готовят отчёты. Сначала производительность действительно растёт. Картинки красивые, текст гладкий, всё разложено по пунктам. Руководителю тоже легко проникнуться: работа выглядит так, будто в неё вложили несколько часов и довольно много мозгов.
Но как начмед я уже вижу обратную сторону. Когда человек бездумно пользуется ИИ, постепенно начинает падать качество. Он уже не может объяснить, откуда взялись цифры, почему выбран именно этот вывод и что развалится, если исходные данные окажутся неверными.
Поэтому датская идея с устной защитой мне нравится. Не потому, что от ИИ надо защищаться. Наоборот.
ИИ просто повысил каждого в должности. Любой, кто им пользуется, теперь немного заказчик, руководитель проекта и начальник. Нужно поставить задачу, принять работу, проверить факты и понять, можно ли вообще выпускать полученный результат в мир.
Робот может написать диплом, отчёт и письмо клиенту. Беспилотник может вести автомобиль. Но куда ехать, зачем ехать и стоит ли парковаться на газоне — пока всё-таки решает человек.
Пусть вкалывают роботы. Но отвечать за то, что они навкалывали, придётся нам.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
ИИ научил всех делать красивые работы. Понимать их — пока нет
«Вечерний ТелеграмЪ» писал, что датских старшеклассников теперь обяжут устно защищать письменные работы, выполненные дома. Идеально написанная работа с красивыми картинками уже давно не доказывает, что человек хотя бы понимает, что там написано.
Я не только практикующий психолог, но и преподаватель. Последние года три письменные работы студентов перед чтением сначала прогоняю через детектор ИИ. Если он показывает больше 50% вероятности генерации текста, я не трачу время на чтение такой работы, а сразу предупреждаю студента: эту работу придётся защищать устно.
И когда человек приходит на защиту, всё становится понятно буквально за две минуты: понимает предмет или просто хорошо умеет нажимать кнопку «сгенерировать».
Генеративный ИИ сделал имитацию компетентности чрезвычайно дешёвой. Человек, который довольно смутно понимает предмет, за несколько минут может получить приличный текст: термины, аргументы, выводы, красивые переходы между абзацами. Ещё графики добавит — и работа уже выглядит так, будто человек неделю над ней сидел.
Проблема вовсе не в том, что люди пользуются ИИ. Было бы странно отказываться от инструмента, который прекрасно убирает рутину. Например, я терпеть не могу выискивать в работах опечатки, лишние пробелы и переносы. ИИ как корректор справляется с этим прекрасно.
Проблема начинается, когда даже молодое поколение внезапно вспоминает советскую песенку: «вкалывают роботы — счастлив человек» — и вместе с рутиной отдаёт машине ещё и проверку собственного мышления.
В психологии есть понятие метакогниции — способности наблюдать за тем, как ты сам думаешь: почему пришёл именно к такому выводу, где можешь ошибиться, достаточно ли у тебя данных и вообще стоит ли доверять полученному ответу.
А теперь: «Эй, Алиса, скажи-ка мне…» — и через секунду перед вами уверенный, логичный и прекрасно оформленный ответ. Ещё попросите — таблицу сделает и презентацию соберёт. Очень легко решить, что раз выглядит гладко, значит и написано умно.
На работе происходит ровно то же самое. Нейросети пишут письма клиентам, анализируют рынок, собирают презентации, готовят отчёты. Сначала производительность действительно растёт. Картинки красивые, текст гладкий, всё разложено по пунктам. Руководителю тоже легко проникнуться: работа выглядит так, будто в неё вложили несколько часов и довольно много мозгов.
Но как начмед я уже вижу обратную сторону. Когда человек бездумно пользуется ИИ, постепенно начинает падать качество. Он уже не может объяснить, откуда взялись цифры, почему выбран именно этот вывод и что развалится, если исходные данные окажутся неверными.
Поэтому датская идея с устной защитой мне нравится. Не потому, что от ИИ надо защищаться. Наоборот.
ИИ просто повысил каждого в должности. Любой, кто им пользуется, теперь немного заказчик, руководитель проекта и начальник. Нужно поставить задачу, принять работу, проверить факты и понять, можно ли вообще выпускать полученный результат в мир.
Робот может написать диплом, отчёт и письмо клиенту. Беспилотник может вести автомобиль. Но куда ехать, зачем ехать и стоит ли парковаться на газоне — пока всё-таки решает человек.
Пусть вкалывают роботы. Но отвечать за то, что они навкалывали, придётся нам.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
❤5👍3
⚡️ Побудь в моей шкуре.
Сегодня на РЕН ТВ я разбирал, почему один американец украл личность другого человека и много лет жил под его именем.
Такие истории случаются редко. А вот люди, которые в какой-то момент потерялись в собственной жизни, приходят ко мне довольно часто.
Их жизнь никто не крал. Просто однажды выясняется, что то, как они живут, их уже давно не устраивает.
Увольняться или ещё потерпеть? Оставаться в этих отношениях или заканчивать? Продолжать тащить на себе работу, семью, родителей — или всё-таки что-то менять?
Причём иногда годами уже понятно, что именно не устраивает. Сложнее понять другое: чего я хочу вместо этого, на что готов решиться и какую цену готов дальше платить за то, чтобы ничего не менять.
Герой истории, о которой я рассказывал в программе «Загадки человечества» на РЕН ТВ, однажды решил изменить свою жизнь весьма кардинально. Чем это закончилось — можно посмотреть здесь:
https://ren.tv/project/zagadki-chelovechestva-s-olegom-shishkinym/1453304-zagadki-chelovechestva-s-olegom-shishkinym-avtoledi-25-08-2026
А если у вас вопрос проще и одновременно сложнее — оставаться, уходить, менять, не менять и что вообще делать дальше — это уже вполне обычная тема моих консультаций.
Сегодня на РЕН ТВ я разбирал, почему один американец украл личность другого человека и много лет жил под его именем.
Такие истории случаются редко. А вот люди, которые в какой-то момент потерялись в собственной жизни, приходят ко мне довольно часто.
Их жизнь никто не крал. Просто однажды выясняется, что то, как они живут, их уже давно не устраивает.
Увольняться или ещё потерпеть? Оставаться в этих отношениях или заканчивать? Продолжать тащить на себе работу, семью, родителей — или всё-таки что-то менять?
Причём иногда годами уже понятно, что именно не устраивает. Сложнее понять другое: чего я хочу вместо этого, на что готов решиться и какую цену готов дальше платить за то, чтобы ничего не менять.
Герой истории, о которой я рассказывал в программе «Загадки человечества» на РЕН ТВ, однажды решил изменить свою жизнь весьма кардинально. Чем это закончилось — можно посмотреть здесь:
https://ren.tv/project/zagadki-chelovechestva-s-olegom-shishkinym/1453304-zagadki-chelovechestva-s-olegom-shishkinym-avtoledi-25-08-2026
А если у вас вопрос проще и одновременно сложнее — оставаться, уходить, менять, не менять и что вообще делать дальше — это уже вполне обычная тема моих консультаций.
❤5👍3
Почему женщины защищают мать, убившую троих детей?
Об этом я рассказал Life.ru.
История Линдси Клэнси страшная. Но реакция на неё показывает, насколько хорошо люди узнают состояние, когда близкий человек явно перестаёт справляться.
В обычной жизни это выглядит гораздо менее драматично.
Человек работает, растит детей, заботится о родителях, решает бытовые вопросы и вроде всё ещё функционирует. Но становится тревожнее, раздражительнее, перестаёт спать, срывается, начинает говорить или делать вещи, которые раньше были ему совсем не свойственны, или просто постепенно перестаёт быть похожим на себя.
И часто близкие видят это раньше него самого.
С такими ситуациями ко мне приходят на консультацию. Причём нередко приходит не сам человек в кризисе, а тот, кто находится рядом и уже не понимает, как ему помочь.
И вовсе не обязательно тащить человека к психологу силой. Зачастую полезнее сначала прийти самому и разобраться: что с ним происходит, как с ним поговорить, как ему помочь, где действительно нужна помощь и на что вы вообще можете повлиять.
А уже после этого решать, что делать дальше.
Почему вокруг истории Линдси Клэнси возникла такая сильная общественная реакция — рассказал Life.ru:
https://life.ru/p/1916576
Об этом я рассказал Life.ru.
История Линдси Клэнси страшная. Но реакция на неё показывает, насколько хорошо люди узнают состояние, когда близкий человек явно перестаёт справляться.
В обычной жизни это выглядит гораздо менее драматично.
Человек работает, растит детей, заботится о родителях, решает бытовые вопросы и вроде всё ещё функционирует. Но становится тревожнее, раздражительнее, перестаёт спать, срывается, начинает говорить или делать вещи, которые раньше были ему совсем не свойственны, или просто постепенно перестаёт быть похожим на себя.
И часто близкие видят это раньше него самого.
С такими ситуациями ко мне приходят на консультацию. Причём нередко приходит не сам человек в кризисе, а тот, кто находится рядом и уже не понимает, как ему помочь.
И вовсе не обязательно тащить человека к психологу силой. Зачастую полезнее сначала прийти самому и разобраться: что с ним происходит, как с ним поговорить, как ему помочь, где действительно нужна помощь и на что вы вообще можете повлиять.
А уже после этого решать, что делать дальше.
Почему вокруг истории Линдси Клэнси возникла такая сильная общественная реакция — рассказал Life.ru:
https://life.ru/p/1916576
Life.ru
«На её месте могла быть я»: Почему американки защищают Линдси Клэнси, убившую троих детей
Сотни женщин в розовом пришли к суду над Линдси Клэнси, а сбор для её родителей превысил миллион долларов. Почему мать, не отрицающая, что лишила жизни троих детей, стала символом женской солидарности, в разговоре с Life.ru объяснил клинический психолог.
👍5❤2🕊2
Доброе утро!
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
👍4
Почему пары массово разводятся в сентябре после отпуска
Сентябрь вообще довольно опасный месяц для семейной жизни. Отпуск закончился, деньги тоже, дети пошли в школу, рабочие чаты снова требуют немедленно включиться в прекрасное, а человек, с которым вы только что провели две недели 24 часа в сутки, почему-то начал раздражать ещё на третий день у моря.
Причём отпуск здесь часто работает не как отдых, а как внеплановая диагностика брака. Дома можно годами жить вполне приличной семьёй и почти не замечать, что происходит между супругами. Утром работа, вечером дети, родители, покупки, бытовые вопросы, телефоны. Всегда есть чем заняться и о чём поговорить.
А на отдыхе значительную часть этого хозяйства у вас отбирают. И оказывается, что семейная жизнь прекрасно работала, пока в ней было много работы, детей и мало самих супругов.
Вернуться домой после такого тоже не всегда помогает. К сентябрю к обнаруженным семейным проблемам добавляется финансовое похмелье. За две недели человек успел потратить отпускные, пожить на широкую ногу, расслабиться в ресторанах и развлечениях, а дома его уже ждут школа, кружки, одежда детям, привычные платежи и зарплата, которая после моря внезапно выглядит как гулькин нос.
В итоге сентябрь собирает говно-комбо: супруг уже раздражает, денег стало меньше, работы стало больше, дети требуют внимания, а до следующего отпуска почему-то ещё почти год.
Почему именно после отпусков отношения начинают трещать и что с этим делать, подробнее рассказал Life.ru: https://life.ru/p/1918586
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
Сентябрь вообще довольно опасный месяц для семейной жизни. Отпуск закончился, деньги тоже, дети пошли в школу, рабочие чаты снова требуют немедленно включиться в прекрасное, а человек, с которым вы только что провели две недели 24 часа в сутки, почему-то начал раздражать ещё на третий день у моря.
Причём отпуск здесь часто работает не как отдых, а как внеплановая диагностика брака. Дома можно годами жить вполне приличной семьёй и почти не замечать, что происходит между супругами. Утром работа, вечером дети, родители, покупки, бытовые вопросы, телефоны. Всегда есть чем заняться и о чём поговорить.
А на отдыхе значительную часть этого хозяйства у вас отбирают. И оказывается, что семейная жизнь прекрасно работала, пока в ней было много работы, детей и мало самих супругов.
Вернуться домой после такого тоже не всегда помогает. К сентябрю к обнаруженным семейным проблемам добавляется финансовое похмелье. За две недели человек успел потратить отпускные, пожить на широкую ногу, расслабиться в ресторанах и развлечениях, а дома его уже ждут школа, кружки, одежда детям, привычные платежи и зарплата, которая после моря внезапно выглядит как гулькин нос.
В итоге сентябрь собирает говно-комбо: супруг уже раздражает, денег стало меньше, работы стало больше, дети требуют внимания, а до следующего отпуска почему-то ещё почти год.
Почему именно после отпусков отношения начинают трещать и что с этим делать, подробнее рассказал Life.ru: https://life.ru/p/1918586
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
Life.ru
Финансовое похмелье после моря: Психолог рассказал, почему в начале сентября рушатся браки
В начале сентября к психологам нередко обращаются люди, которые ещё во время летнего отпуска начали всерьёз задумываться о разводе. Клинический психолог Станислав Самбурский считает, что совместное путешествие часто становится проверкой отношений на прочность…
👍6
Начинаем утренний стрим "Сигналы точного времени" на Радио России. Включайтесь 👆🏻 https://t.me/radiorossii/47533
🔹 Как изменилось поведение покупателей в России? Станислав Самбурский @helpward – клинический и бизнес-психолог "Клиники доктора Аникиной"
🔹 Как изменилось поведение покупателей в России? Станислав Самбурский @helpward – клинический и бизнес-психолог "Клиники доктора Аникиной"
👍2
На ночь глядя вспомнил одну историю.
Когда мы только купили дом в дачном посёлке, навигаторов ещё не было. Однажды я трижды объехал посёлок, пытаясь найти выезд на трассу. Всматривался по сторонам и каждый раз надеялся: вот сейчас появится нужный поворот.
Странность в том, что большая освещённая дорога вела на кладбище, а чтобы выехать на трассу, нужно было свернуть за магазин и проехать по какой-то козьей тропе.
На консультациях я часто встречаю похожие ситуации. Человек снова и снова пытается решить один и тот же вопрос: сохранить отношения или уйти, прислушаться к близким или к себе, продолжать терпеть или что-то менять.
Я не могу выбрать дорогу за человека. Но могу помочь ему понять, почему он оказался на этом круге, какие повороты раньше не замечал и куда на самом деле хочет приехать.
Мне тогда понадобилось три круга, чтобы перестать искать выезд на большой освещённой дороге и понять, что неприметная дорога за магазином выведет меня на нужную трассу.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
Когда мы только купили дом в дачном посёлке, навигаторов ещё не было. Однажды я трижды объехал посёлок, пытаясь найти выезд на трассу. Всматривался по сторонам и каждый раз надеялся: вот сейчас появится нужный поворот.
Странность в том, что большая освещённая дорога вела на кладбище, а чтобы выехать на трассу, нужно было свернуть за магазин и проехать по какой-то козьей тропе.
На консультациях я часто встречаю похожие ситуации. Человек снова и снова пытается решить один и тот же вопрос: сохранить отношения или уйти, прислушаться к близким или к себе, продолжать терпеть или что-то менять.
Я не могу выбрать дорогу за человека. Но могу помочь ему понять, почему он оказался на этом круге, какие повороты раньше не замечал и куда на самом деле хочет приехать.
Мне тогда понадобилось три круга, чтобы перестать искать выезд на большой освещённой дороге и понять, что неприметная дорога за магазином выведет меня на нужную трассу.
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/
👍9🕊2