Август — время, когда внутренний завуч открывает журнал и спрашивает:

Ну что, лето прожил?
На море был?
Ребёнка развил?
Отдохнул красиво?
Арбуз ел достаточно осознанно?

И человек вместо того, чтобы дожить лето, начинает себя доедать.

Я записывал выпуск про синдром упущенного лета в начале сезона, но сейчас он звучит даже точнее. Потому что в августе паника становится конкретной: «я опять не успел».

Слушайте #0081 «Как не задолбаться отдыхать летом?» — там про апероль, сапы, арбуз на балконе, детей в телефоне и внутреннего завуча, который мешает спать.

Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast

Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com

‍Если не мотивироваться тревогой и страхом неудачи, возникает неприятный вопрос: а чем тогда вообще двигаться?

У многих людей мотивация собрана на страхе: провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.

Это рабочая система. Но дорогая.

Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.

И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.

Нужно формировать мотивационный профиль вообще: понимать, что вами движет кроме страха. Интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным, дисциплина, привязанность к результату — или всё-таки привычный внутренний кнут.

Потому что успех, достигнутый исключительно на тревоге, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»

Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.

Вопрос в том, как собрать систему мотивации, в которой человек способен действовать без постоянного ужаса за спиной.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

4 августа мы отмечаем сразу два праздника:
• День рождения шампанского
• День качания на качелях

Урааа!

Клинический психолог Станислав Самбурский в беседе с Москвой 24 сказал, что не стоит говорить ребенку "все мужчины плохие" или "мужчины обязательно бросают" – эти установки влияют на самооценку гораздо сильнее, чем отсутствие отца. Если пара рассталась плохо, лучше сказать ребенку, что его папа "космонавт", чем говорить гадости, это делает еще хуже.

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/04082026/926805

Клинический психолог Станислав Самбурский в беседе с Москвой 24 сказал, что не стоит говорить ребенку "все мужчины плохие" или "мужчины обязательно бросают" – эти установки влияют на самооценку гораздо сильнее, чем отсутствие отца. Если пара рассталась плохо, лучше сказать ребенку, что его папа "космонавт", чем говорить гадости, это делает еще хуже.

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/04082026/926805

https://www.m24.ru/articles/04082026/926805

Вдруг понял, что в меня огромная коллекция мемчиков.

Буду собирать их в канале «Сейчас всё разгребу и доделаю»: https://t.me/psy_for_fun

qo 😅

Всероссийский форум, посвященный 130-летию Л.С. Выготского: от фундаментальной теории к современной практике – 17–20 ноября

17–20 ноября 2026 года в Москве состоится Всероссийский межвузовский научно-практический форум с международным участием «Время Л.С. Выготского: от фундаментальной теории к современной практике».

https://psyjournals.ru/news/3325

‍Почему тревожно, когда всё хорошо?

Жизнь налажена, а внутри — напряжение. Откуда берётся эта тревога на пустом месте и как успокоить нервную систему?

➡ Вытащите страх наружу
Как только вы называете вещи своими именами, страх уходит. Возьмите ручку и опишите: что именно вас беспокоит? Какая мысль крутится в голове? Что чувствует тело в этот момент? Проговаривая страх на бумаге, вы перестаёте его чувствовать и становитесь наблюдателем.

➡ Придумайте ритуалы
Придумайте два-три действия, которые будут неизменны каждый день: 10 минут чая в полной тишине, короткая медитация или вечерний променад.

➡ Не забывайте про тело
Психика неразрывна с физиологией. Если вы не высыпаетесь и едите на бегу, кортизол (гормон стресса) зашкаливает. Засыпайте и просыпайтесь в одно время даже на выходных, занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Тревога часто «живёт» в истощенном теле.

❗️ Если чувство «всё пропало» не отпускает, запишитесь к специалисту. Иногда причиной беспокойства могут быть проблемы с физическим здоровьем.