Люди разъезжаются в отпуск, и чем старше становятся, тем больше аптечку берут с собой. Но почти всегда забывают позволить себе по-настоящему отдыхать.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
1❤6👍4
О сопровождении детей и взрослых с нарушениями развития на разных возрастных этапах в журнале «Аутизм и нарушения развития»
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
👍3❤2
14 июля уезжаю в отпуск. Если вы планировали консультацию в ближайшее время, можно записаться до моего отъезда.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
👍2❤1
Устал, расстроен, продолжаешь пережЁвывать рабочие конфликты?
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
❤4
Даже простое наблюдение за капибарами работает как внешняя регуляция. Человек смотрит на умиротворённое животное и сам становится спокойнее.
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
❤4👍1
Люблю, когда полный приём и в кабинете движ, но иногда захлёстывает.
Так не всегда - окна бывают и о них я пишу в своих сториз 😉
Так не всегда - окна бывают и о них я пишу в своих сториз 😉
👍1🔥1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».
«Вечерний Телеграмъ» написал, что HeadHunter убрал из рейтинга фейковую компанию, которая умудрилась попасть в топ-20 работодателей России.
Люди вообще очень любят рейтинги. Юридические фирмы годами собирают кейсы и отзывы, чтобы попасть в «Право-300». Работодатели рвутся в топы крупнейших площадок. Рестораны мечтают о звёздах Michelin: когда московские заведения их получили, это стало отдельной информационной пушкой. Продавцы на маркетплейсах месяцами берегут свои 4,9 и просят довольных покупателей оставить «ещё один отзыв».
Кому признания не досталось, тот может заказать исследование специально под себя, придумать собственную премию или назваться лучшей юридической фирмой в этом доме. Формально всё честно — особенно если других юристов в доме действительно нет.
Весь этот карнавал наград работает благодаря институциональному доверию. Мы видим компанию, специалиста или товар, уже одобренные солидной организацией, и думаем: наверное, там всё проверили. Кто-то изучил документы, поговорил с клиентами, посчитал голоса и поставил медаль. Мозг расслабляется.
Так психика экономит силы. Каждый день мы принимаем сотни решений, большинство из которых даже не замечаем. Перепроверять мороженое с надписью «ГОСТ», врача с пятью звёздами, работодателя из топа и каждую золотую медаль на упаковке невозможно. Поэтому пользуемся короткими маршрутами: крупная площадка поставила знак качества — значит, можно доверять; ресторан полный — значит, кормят хорошо; отзывов тысячи — значит, товар нормальный.
А если желание попасть в рейтинг начинает прямо зудеть, включается принцип «не вижу препятствий». Можно накрутить голоса, подобрать удобную выборку, придумать номинацию нишевую или найти дыру в системе. Чем больше система, тем больше вероятность ошибок, которыми могут воспользоваться.
И что теперь делать — проверять каждую этикетку, галочку и нарисованную медаль? Таких ресурсов ни у кого нет. В итоге человек начинает подозревать вообще всех. Защищает это примерно так же, как каска из фольги: сил отнимает много, а результата ноль.
Рейтинг может быть полезной подсказкой. Но медаль на шее ещё не значит, что перед вами действительно лучший. Иногда она значит только то, что кто-то очень хотел её получить.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
«Вечерний Телеграмъ» написал, что HeadHunter убрал из рейтинга фейковую компанию, которая умудрилась попасть в топ-20 работодателей России.
Люди вообще очень любят рейтинги. Юридические фирмы годами собирают кейсы и отзывы, чтобы попасть в «Право-300». Работодатели рвутся в топы крупнейших площадок. Рестораны мечтают о звёздах Michelin: когда московские заведения их получили, это стало отдельной информационной пушкой. Продавцы на маркетплейсах месяцами берегут свои 4,9 и просят довольных покупателей оставить «ещё один отзыв».
Кому признания не досталось, тот может заказать исследование специально под себя, придумать собственную премию или назваться лучшей юридической фирмой в этом доме. Формально всё честно — особенно если других юристов в доме действительно нет.
Весь этот карнавал наград работает благодаря институциональному доверию. Мы видим компанию, специалиста или товар, уже одобренные солидной организацией, и думаем: наверное, там всё проверили. Кто-то изучил документы, поговорил с клиентами, посчитал голоса и поставил медаль. Мозг расслабляется.
Так психика экономит силы. Каждый день мы принимаем сотни решений, большинство из которых даже не замечаем. Перепроверять мороженое с надписью «ГОСТ», врача с пятью звёздами, работодателя из топа и каждую золотую медаль на упаковке невозможно. Поэтому пользуемся короткими маршрутами: крупная площадка поставила знак качества — значит, можно доверять; ресторан полный — значит, кормят хорошо; отзывов тысячи — значит, товар нормальный.
А если желание попасть в рейтинг начинает прямо зудеть, включается принцип «не вижу препятствий». Можно накрутить голоса, подобрать удобную выборку, придумать номинацию нишевую или найти дыру в системе. Чем больше система, тем больше вероятность ошибок, которыми могут воспользоваться.
И что теперь делать — проверять каждую этикетку, галочку и нарисованную медаль? Таких ресурсов ни у кого нет. В итоге человек начинает подозревать вообще всех. Защищает это примерно так же, как каска из фольги: сил отнимает много, а результата ноль.
Рейтинг может быть полезной подсказкой. Но медаль на шее ещё не значит, что перед вами действительно лучший. Иногда она значит только то, что кто-то очень хотел её получить.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
👍4💯3
О поэтике визуального образа в русской литературе в журнале «Язык и текст»
Вышел в свет очередной выпуск Международного электронного научного журнала «Язык и текст» (№ 2-2026), посвященный современным исследованиям в области литературоведения, языкознания и лингводидактики. Приглашенный редактор выпуска — Поташова Ксения Алексеевна, доктор филологических наук, доцент, доцент кафедры русской и зарубежной литературы факультета русской филологии ФГАОУ ВО «Государственный университет просвещения».
https://psyjournals.ru/news/3308
Вышел в свет очередной выпуск Международного электронного научного журнала «Язык и текст» (№ 2-2026), посвященный современным исследованиям в области литературоведения, языкознания и лингводидактики. Приглашенный редактор выпуска — Поташова Ксения Алексеевна, доктор филологических наук, доцент, доцент кафедры русской и зарубежной литературы факультета русской филологии ФГАОУ ВО «Государственный университет просвещения».
https://psyjournals.ru/news/3308
👍2
Журнал «Клиническая и специальная психология» приглашает к публикации по тематике стресса, здоровья и благополучия
Журнал «Клиническая и специальная психология» готовит тематический выпуск «Новое в исследованиях стресса, здоровья и благополучия», планируемого к печати в сентябре 2026 г. (№ 4 2026 г.). Приглашенный редактор – Нартова-Бочавер С.К., доктор психологических наук, профессор, профессор НИУ ВШЭ, заведующая лабораторией психологии салютогенной среды НИУ ВШЭ.
https://psyjournals.ru/news/3313
Журнал «Клиническая и специальная психология» готовит тематический выпуск «Новое в исследованиях стресса, здоровья и благополучия», планируемого к печати в сентябре 2026 г. (№ 4 2026 г.). Приглашенный редактор – Нартова-Бочавер С.К., доктор психологических наук, профессор, профессор НИУ ВШЭ, заведующая лабораторией психологии салютогенной среды НИУ ВШЭ.
https://psyjournals.ru/news/3313
❤3👍1