Если убрать тревогу и страх неудачи, у многих людей внезапно пропадает двигатель.
Потому что годами человек мотивировался не интересом, не смыслом и не удовольствием от процесса, а страхом провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.
Это рабочая система. Но очень дорогая.
Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.
И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.
Нужно не просто «собраться» или «дожать». Нужно понять собственный мотивационный профиль: что вообще двигает человеком — интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным или привычный внутренний кнут.
Потому что успех, достигнутый исключительно на страхе, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»
Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.
Вопрос в том, как собрать такую систему мотивации, где есть не только тревога, но и интерес, ценности, удовольствие, амбиция, дисциплина, привязанность к результату и право не жить в режиме вечного внутреннего кнута.
На консультации мы разбираем не только цели, но и то, какой ценой человек привык их достигать.
https://samburskiy.com/
Потому что годами человек мотивировался не интересом, не смыслом и не удовольствием от процесса, а страхом провалиться, опоздать, разочаровать, не соответствовать, оказаться хуже других.
Это рабочая система. Но очень дорогая.
Она помогает закрывать задачи, сдавать проекты, терпеть неудобства, выжимать из себя результат. Только потом человек обнаруживает, что без тревоги он как будто не едет. Как машина, которую научили заводиться только от удара.
И вот здесь начинается работа важнее, чем очередной рывок к краткосрочному успеху.
Нужно не просто «собраться» или «дожать». Нужно понять собственный мотивационный профиль: что вообще двигает человеком — интерес, злость, амбиция, стыд, ценности, удовольствие, конкуренция, желание быть нужным или привычный внутренний кнут.
Потому что успех, достигнутый исключительно на страхе, часто красиво выглядит только снаружи. Внутри это может быть хроническое напряжение, выгорание и странное ощущение: «Я всё делаю правильно, но почему мне так плохо?»
Вопрос не в том, как ещё сильнее себя заставить.
Вопрос в том, как собрать такую систему мотивации, где есть не только тревога, но и интерес, ценности, удовольствие, амбиция, дисциплина, привязанность к результату и право не жить в режиме вечного внутреннего кнута.
На консультации мы разбираем не только цели, но и то, какой ценой человек привык их достигать.
https://samburskiy.com/
❤3👍2
Люди разъезжаются в отпуск, и чем старше становятся, тем больше аптечку берут с собой. Но почти всегда забывают позволить себе по-настоящему отдыхать.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
Перед поездкой самопроверка обычно заканчивается билетами на самолет, бронью гостиницы, сбором чемодана и страховкой. Кажется, что всё под контролем. Но большинство приезжают в отпуск уже выжатыми.
Почти все офисные сотрудники до последнего закрывают задачи, доделывают хвосты, пытаются в последнюю минуту сделать столько всего полезного, чтобы потом отдохнуть хотя бы неделю. Ну а потом на нервах мчат в аэропорт, ругаются на стойке регистрации и с чувством опустошения проваливаются в кресло самолета.
Проблема отдыха в том, что он не начинается в момент, когда вы сели в самолет. Психика не может мгновенно переключиться в режим отпуска. Если перед поездкой вы несколько месяцев жили в режиме «поднажми», «соберись», «давай еще рывок», то на отдых вы приедете с этим же настроем. И именно он будет задавать тон вашему отпуску. Как минимум первые дни.
Походить вдоль моря, поплескаться в водичке можно, но в голове будут по-прежнему кружиться планерки, дедлайны и вина за то, что ты уехал, позволил себе отпуск и не отвечаешь на звонки и сообщения моментально.
Аптечка, страховка и аккуратность с алкоголем, конечно, нужны. Но сами по себе они не приближают вас к восстановлению. Перед отпуском важно проверять не только паспорта и бронь, но и свое состояние.
Вы действительно завершаете рабочий период или просто забираете работу с собой, куда бы вы ни ехали? Вы едете отдыхать или вынуждены сопровождать семью и детей, развлекать их и соответствовать чужим ожиданиям? Вы сможете позволить себе хотя бы первые дни просто побыть уставшим человеком или уже запланировали идеальный отпуск, в котором не вздохнуть, не хрюкнуть от того, насколько плотно набито расписание?
Вы едете, чтобы отдохнуть, или чтобы снова быть удобным для всех?
Одна из самых частых ошибок — добивать себя перед отдыхом. Люди назначают важные встречи в последний день, оставляют сборы на ночь, пытаются закрыть вообще все задачи мира, прикрываясь вывеской: «Я ответственный, а кто же кроме меня?»
Но это не всегда говорит о том, что вы ответственный. Часто это привычка доводить себя до состояния, в котором отдых нужен уже не как удовольствие, а как реанимация.
Отпуск, который действительно позволит восстановиться, не обязан начинаться с щенячьего восторга. В первые дни тело и психика только отходят от перегрузки. И если вы замечаете, что в отпуске сначала раздражаетесь, тревожитесь, плохо спите и не можете выпустить телефон из рук, это не значит, что вы не умеете отдыхать.
Это значит, что вы перегрелись в ожидании этой паузы.
В отпуск важно брать не только аптечку, слабительное, активированный уголь и аспирин. Важнее взять с собой право хотя бы на время перестать быть эффективным. Право не быть постоянно на связи. Право не развлекать всех вокруг. И право не превращать свой отпуск в новый проект, в котором уже проставлены KPI.
1❤6👍4
О сопровождении детей и взрослых с нарушениями развития на разных возрастных этапах в журнале «Аутизм и нарушения развития»
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
Опубликован летний тематический выпуск журнала «Аутизм и нарушения развития» (№ 2, 2026). Тема выпуска: «Сопровождение детей и взрослых с выраженными нарушениями развития на разных жизненных этапах». Тематический редактор номера – Ирина Сергеевна Константинова, кандидат психологических наук, эксперт РБОО «Центр лечебной педагогики», доцент, преподаватель МГППУ.
https://psyjournals.ru/news/3300
👍3❤2
14 июля уезжаю в отпуск. Если вы планировали консультацию в ближайшее время, можно записаться до моего отъезда.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
Сейчас ещё есть несколько свободных окон.
👍2❤1
Устал, расстроен, продолжаешь пережЁвывать рабочие конфликты?
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
Время тютюшить собачку 🐶
Подробнее: https://woman.rambler.ru/home/56702371-psiholog-samburskiy-sobaki-spasayut-ot-stressa-cherez-gormon-schastya/amp/
❤4
Даже простое наблюдение за капибарами работает как внешняя регуляция. Человек смотрит на умиротворённое животное и сам становится спокойнее.
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
Психолог Самбурский для читателей LIFE: https://life.ru/p/1898076
❤4👍1
Люблю, когда полный приём и в кабинете движ, но иногда захлёстывает.
Так не всегда - окна бывают и о них я пишу в своих сториз 😉
Так не всегда - окна бывают и о них я пишу в своих сториз 😉
👍1🔥1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».
«Вечерний Телеграмъ» написал, что HeadHunter убрал из рейтинга фейковую компанию, которая умудрилась попасть в топ-20 работодателей России.
Люди вообще очень любят рейтинги. Юридические фирмы годами собирают кейсы и отзывы, чтобы попасть в «Право-300». Работодатели рвутся в топы крупнейших площадок. Рестораны мечтают о звёздах Michelin: когда московские заведения их получили, это стало отдельной информационной пушкой. Продавцы на маркетплейсах месяцами берегут свои 4,9 и просят довольных покупателей оставить «ещё один отзыв».
Кому признания не досталось, тот может заказать исследование специально под себя, придумать собственную премию или назваться лучшей юридической фирмой в этом доме. Формально всё честно — особенно если других юристов в доме действительно нет.
Весь этот карнавал наград работает благодаря институциональному доверию. Мы видим компанию, специалиста или товар, уже одобренные солидной организацией, и думаем: наверное, там всё проверили. Кто-то изучил документы, поговорил с клиентами, посчитал голоса и поставил медаль. Мозг расслабляется.
Так психика экономит силы. Каждый день мы принимаем сотни решений, большинство из которых даже не замечаем. Перепроверять мороженое с надписью «ГОСТ», врача с пятью звёздами, работодателя из топа и каждую золотую медаль на упаковке невозможно. Поэтому пользуемся короткими маршрутами: крупная площадка поставила знак качества — значит, можно доверять; ресторан полный — значит, кормят хорошо; отзывов тысячи — значит, товар нормальный.
А если желание попасть в рейтинг начинает прямо зудеть, включается принцип «не вижу препятствий». Можно накрутить голоса, подобрать удобную выборку, придумать номинацию нишевую или найти дыру в системе. Чем больше система, тем больше вероятность ошибок, которыми могут воспользоваться.
И что теперь делать — проверять каждую этикетку, галочку и нарисованную медаль? Таких ресурсов ни у кого нет. В итоге человек начинает подозревать вообще всех. Защищает это примерно так же, как каска из фольги: сил отнимает много, а результата ноль.
Рейтинг может быть полезной подсказкой. Но медаль на шее ещё не значит, что перед вами действительно лучший. Иногда она значит только то, что кто-то очень хотел её получить.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
«Вечерний Телеграмъ» написал, что HeadHunter убрал из рейтинга фейковую компанию, которая умудрилась попасть в топ-20 работодателей России.
Люди вообще очень любят рейтинги. Юридические фирмы годами собирают кейсы и отзывы, чтобы попасть в «Право-300». Работодатели рвутся в топы крупнейших площадок. Рестораны мечтают о звёздах Michelin: когда московские заведения их получили, это стало отдельной информационной пушкой. Продавцы на маркетплейсах месяцами берегут свои 4,9 и просят довольных покупателей оставить «ещё один отзыв».
Кому признания не досталось, тот может заказать исследование специально под себя, придумать собственную премию или назваться лучшей юридической фирмой в этом доме. Формально всё честно — особенно если других юристов в доме действительно нет.
Весь этот карнавал наград работает благодаря институциональному доверию. Мы видим компанию, специалиста или товар, уже одобренные солидной организацией, и думаем: наверное, там всё проверили. Кто-то изучил документы, поговорил с клиентами, посчитал голоса и поставил медаль. Мозг расслабляется.
Так психика экономит силы. Каждый день мы принимаем сотни решений, большинство из которых даже не замечаем. Перепроверять мороженое с надписью «ГОСТ», врача с пятью звёздами, работодателя из топа и каждую золотую медаль на упаковке невозможно. Поэтому пользуемся короткими маршрутами: крупная площадка поставила знак качества — значит, можно доверять; ресторан полный — значит, кормят хорошо; отзывов тысячи — значит, товар нормальный.
А если желание попасть в рейтинг начинает прямо зудеть, включается принцип «не вижу препятствий». Можно накрутить голоса, подобрать удобную выборку, придумать номинацию нишевую или найти дыру в системе. Чем больше система, тем больше вероятность ошибок, которыми могут воспользоваться.
И что теперь делать — проверять каждую этикетку, галочку и нарисованную медаль? Таких ресурсов ни у кого нет. В итоге человек начинает подозревать вообще всех. Защищает это примерно так же, как каска из фольги: сил отнимает много, а результата ноль.
Рейтинг может быть полезной подсказкой. Но медаль на шее ещё не значит, что перед вами действительно лучший. Иногда она значит только то, что кто-то очень хотел её получить.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
👍4💯3
О поэтике визуального образа в русской литературе в журнале «Язык и текст»
Вышел в свет очередной выпуск Международного электронного научного журнала «Язык и текст» (№ 2-2026), посвященный современным исследованиям в области литературоведения, языкознания и лингводидактики. Приглашенный редактор выпуска — Поташова Ксения Алексеевна, доктор филологических наук, доцент, доцент кафедры русской и зарубежной литературы факультета русской филологии ФГАОУ ВО «Государственный университет просвещения».
https://psyjournals.ru/news/3308
Вышел в свет очередной выпуск Международного электронного научного журнала «Язык и текст» (№ 2-2026), посвященный современным исследованиям в области литературоведения, языкознания и лингводидактики. Приглашенный редактор выпуска — Поташова Ксения Алексеевна, доктор филологических наук, доцент, доцент кафедры русской и зарубежной литературы факультета русской филологии ФГАОУ ВО «Государственный университет просвещения».
https://psyjournals.ru/news/3308
👍2
Журнал «Клиническая и специальная психология» приглашает к публикации по тематике стресса, здоровья и благополучия
Журнал «Клиническая и специальная психология» готовит тематический выпуск «Новое в исследованиях стресса, здоровья и благополучия», планируемого к печати в сентябре 2026 г. (№ 4 2026 г.). Приглашенный редактор – Нартова-Бочавер С.К., доктор психологических наук, профессор, профессор НИУ ВШЭ, заведующая лабораторией психологии салютогенной среды НИУ ВШЭ.
https://psyjournals.ru/news/3313
Журнал «Клиническая и специальная психология» готовит тематический выпуск «Новое в исследованиях стресса, здоровья и благополучия», планируемого к печати в сентябре 2026 г. (№ 4 2026 г.). Приглашенный редактор – Нартова-Бочавер С.К., доктор психологических наук, профессор, профессор НИУ ВШЭ, заведующая лабораторией психологии салютогенной среды НИУ ВШЭ.
https://psyjournals.ru/news/3313
❤3👍1