Главная ошибка лета — пытаться отдыхать и работать одновременно.

Выходной, в который вы отвечали на письма, доделывали старые задачи и героически разгребали срач на кухне, — это не отдых. Это работа в тапках.

Отдых начинается там, где от вас хотя бы на время перестают что-то требовать — коллеги, семья, быт и вы сами.

Об этом я рассказал в своей колонке на Life:
https://life.ru/p/1884586

Если вы давно не можете восстановиться даже после выходных, я работаю с этими запросами на консультацию. Разбираемся, где обычная усталость, а где уже перегруз, который сам не рассосётся.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Вдруг понял, что в меня огромная коллекция мемчиков.

Буду собирать их в канале «Сейчас всё разгребу и доделаю»: https://t.me/psy_for_fun

qo 😅

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».

Почему банки хотят собрать все ваши карты в одном приложении

Т-Банк открыл услугу мультибанкинга: теперь клиенты смогут добавить счета Сбербанка, ВТБ и Совкомбанка в приложение Т-Банка, смотреть общий баланс, операции и переводить деньги без комиссии.

На первый взгляд, банки снова думают о нашем удобстве. Это приятно.

В России лояльность к банкам крайне низкая. Люди меняют банки без сожаления, открывают счета по акции, заводят карты ради бонусов и держат в телефоне целую пачку банковских приложений. В одном банке зарплата, в другом накопительный счёт с процентом получше, в третьем-четвёртом-пятом — ворох карт, чтобы бонусы собирать.

Банки сами расшатали в нас этот азарт. Каждый пытался переманить клиента процентами, промокодами, скидками и кэшбэком. Чтобы человек точно не расслаблялся, бонусы теперь часто надо выбирать заново каждый месяц. Хотя мне, например, было бы удобнее выбрать один раз и больше не трогать эту историю. Но система устроена иначе: не выбрал категории — получил нулевой кэшбэк и в конце месяца приступ от упущенной выгоды.

Так банковская система сама приучила людей прыгать между приложениями. Сегодня большинство из нас ловит проценты, баллы, категории кэшбэка и специальные предложения. Мы сами не заметили, как стали собирателями бонусов.

А чтобы человек заходил в банк чаще, банки переняли игровую механику маркетплейсов. Даже приложения самых закостенелых банков уже имеют сторис, колёса фортуны, витрины, тревел, билеты, подписки и бонусные категории. Всё, чтобы человек заходил туда ежедневно и получал очередную маленькую порцию дофамина: вдруг там что-то выгодное, срочное, персональное, только для меня.

Когда игровой механикой банки уже выжгли свою кормовую базу до нуля, появляется мультибанкинг. Формально это удобно. Психологически банк пытается стать главным окном в нашу финансовую жизнь и создаёт клиенту иллюзию контроля.

Иллюзия контроля — это когда человек видит больше цифр и думает, что лучше управляет ситуацией. Хотя иногда он просто наблюдает за тем, как его деньги, тревога и импульсивные покупки красиво разложены в диаграммах.

Хаос не исчезает, он просто аккуратно оформлен.

Люди могут каждый день смотреть расходы и всё равно не понимать, куда уходят деньги. Потому что выписка показывает покупку, но не показывает момент, где человек покупал действительно нужную вещь, а где затыкал усталость, одиночество или моё вчерашнее ощущение: «Я тоже хочу сигвей, как у айтишника».

Банкам нужны не только наши деньги. Им важна карта нашей финансовой психики: где мы экономим, где срываемся, где покупаем от усталости, где берём кредит не потому, что это выгодно, а потому что уже загорелось купить дорогущий электросамокат и летать 45 км/час без всяких ограничений.
Поэтому банковское приложение всё меньше похоже на кошелёк. Оно всё больше похоже на шар у гадалки. Мы заглядываем туда с вопросом: «Что там у меня?».

Но зрелый контроль за финансами начинается не там, где все счета сведены в одно приложение. Он начинается там, где человек перестаёт путать наблюдение за балансом и погоню за бонусами с управлением собственной жизнью.

Банки сами воспитали охотников за бонусами, у которых лояльности к конкретному банку — ноль. Клиенты бегают по банкам, и вместе с этим цифровой портрет клиента становится рваным и сложнее понять, как его вниманием управлять.

Теперь мультибанкинг собирает эту картину обратно: где человек тратит, где копит, где срывается и в какой момент ему можно предложить новый финансовый продукт. Большому Брату стало мало видеть нас только одним глазом, он хочет обзор 3D.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

‍Раньше общение носило более целенаправленный и осмысленный характер. Грубо говоря, количество межличностных связей «человек — человек» было относительно ограниченным.

Мы же живём в мире огромного количества формальных контактов, на поддержание которых уходит немало сил. Живём в иллюзии бесконечного выбора «идеальной пары» в pure или мамба, когда прочные связи просто не успевают установиться.

Так что одиночество в толпе — это вовсе не шутка.

А социальные сети — всё же суррогат. Как биологические существа мы должны наблюдать мимику, жесты, запахи и держать глазной контакт. Нам нужен живой человек напротив, а не только аватарка, голосовое и реакция на сторис.

Между прочим, социальная изоляция и отсутствие крепких человеческих взаимоотношений — это чудесная предпосылка для ухудшения психического состояния, в том числе для усиления симптомов психотического уровня и уже имеющихся акцентуаций.

Изоляция сама по себе не делает человека опасным. Но если там уже есть тяжёлые личностные нарушения, отсутствие плотного контакта с обществом может стать прекрасной теплицей для самых мрачных сценариев.

Имеющиеся личностные и социопатические расстройства не скомпенсировались: человек недостаточно плотно контактировал с обществом, чтобы впитать морально-нравственные нормы, границы других людей и хотя бы базовое понимание, что мир не обязан обслуживать его внутреннюю драму.

В России появится врач по медицине здорового долголетия

С 1 сентября 2026 года в России появится новая медицинская специальность — врач по медицине здорового долголетия. Об этом сообщил ректор Сеченовского университета Петр Глыбочко.

https://psyjournals.ru/news/3264

Когнитивное здоровье как практика: новые исследования о ресурсах активного долголетия

Современные исследования старения всё чаще отходят от представления о пожилом человеке только через призму возрастных изменений и медицинских рисков. В центре внимания оказывается вопрос о том, какие условия позволяют человеку сохранять активную позицию, поддерживать когнитивное здоровье и выстраивать собственные практики заботы о себе.

https://psyjournals.ru/news/3265

Очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь.

Хочу, хочу чтобы счастье пришло ко мне.

Впервые меня назвали злопамятным в 2004 году

Опубликован сборник тезисов XV межвузовской научно-практической конференции по юридической психологии

15-23 мая 2026 года в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ) состоялась XV межвузовская научно-практическая конференция по юридической психологии.

https://psyjournals.ru/news/3268

‍Злость не делает вас плохим человеком

У нас вообще странные отношения со злостью.

Злиться на маму нельзя. На больного родственника стыдно. Про умершего плохо не говорят. На начальника опасно злится. На клиента непрофессионально. На партнёра вроде бы можно, но потом сам же виноват: надо было мягче, мудрее, экологичнее и с лицом человека, который всё понял про травмы привязанности.

Очень удобно.

Правда, удобно всем, кроме самого человека.

Потому что злость никуда не исчезает. Она просто перестаёт называться злостью.

Человек уже не говорит: «Я злюсь». Он говорит: «Я плохой сын», «я ужасная дочь», «я неблагодарный сотрудник», «я слишком остро реагирую», «я должен справляться», «мне нельзя так думать».

Хотя иногда с ним всё нормально. Просто он слишком долго живёт в ситуации, где его границы продавлены, а агрессировать на значимого человека внутренне запрещено.

И вот тут начинается классика.

Злость разворачивается внутрь. Вместо нормального раздражения появляется вина. Вместо ясного «со мной так нельзя» появляется тревога. Вместо решения появляется выгорание. Вместо взрослой позиции появляется попытка быть хорошим, удобным, понимающим и бесконечно терпеливым человеком.

Психика, конечно, за это спасибо не говорит.

Она начинает мстить как умеет: бессонницей, прокручиванием разговоров, усталостью, раздражением на мелочи, зависимостью от чужого одобрения, страхом испортить отношения, невозможностью сказать «нет» и ощущением, что жизнь вроде твоя, но распоряжается ею кто-то другой.

Ко мне приходят с разными запросами.

«Я выгорел».
«Меня всё бесит».
«Я боюсь начальника».
«Я не могу отказать».
«Я всё время виноват».
«Я хочу уйти, но не решаюсь».
«Я устал быть сильным».
«Я не понимаю, почему меня так накрывает».

А внутри часто один и тот же узел: человек не может признать, что он злится на того, кто для него важен.

На родителя. На партнёра. На начальника. На ребёнка. На клиента. На человека, которого он любит, боится потерять, обязан поддерживать или от которого зависит.

Злость сама по себе не разрушает отношения. Отношения разрушает годами накопленная, запрещённая, неразобранная злость, которую человек сначала прячет от других, а потом уже и от себя.

Терапевтически правильно не изображать святого. Правильно собрать всю картину: я люблю и злюсь. Я благодарен и устал. Я понимаю и больше не хочу терпеть. Я скучаю и обижаюсь. Я хочу быть рядом и хочу дистанции. Я хороший человек, но это не значит, что меня можно бесконечно использовать.

На консультациях мы как раз это и разбираем: где злость нормальна, где она стала сигналом продавленной границы, где за ней горе, где усталость, где страх, а где человек годами называл чужое удобство своей обязанностью.

Психика ломается не от злости.
Психика ломается от необходимости делать вид, что её нет.

Я провожу 15-минутные разборы ситуаций чтобы понять, что происходит и стоит ли идти в терапию.
Психлог Самбурский: https://samburskiy.com/

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».

Кошки будут жить 30 лет, а мы всё равно боимся умереть

Прочитал о том, что кошки теперь смогут жить до 30 лет благодаря японским учёным. По крайней мере, так обещают.

Новость, конечно, прекрасная. Коты — наши няшки, но меня здесь цепляет не ветеринария. Я вижу человеческое желание наконец-то обмануть старость, болезнь и смерть.

Домашние животные давно перестали быть просто животными. Они стали эмоциональными партнёрами. В мире живёт больше 8 миллиардов человек, а одиночество всё равно стало одной из главных болезней большого города. У многих людей рядом есть коллеги, соседи, подписчики, курьеры, случайные собеседники в чатах, но вечером дома их встречает только кот.

И этот кот становится не «питомцем», а партнёром по жизни. Он видел развод, переезд, депрессию, новую работу, бессонные ночи, ковид, удалёнку, слёзы на кухне и тот самый халат, в котором человек уже сам себе надоел.

Поэтому мысль «пусть он проживёт 30 лет» это просьба к миру: пожалуйста, отложи ещё одну потерю. Человеку уже мало следить за котом. Он начинает так же следить за собой.

Мне кажется, биохакинг всё чаще становится новой ипохондрией. В приличной упаковке, с умными часами, анализами, витаминами, графиками сна и уверенным лицом человека, который заботится о здоровье.

Но внутри часто сидит тот же экзистенциальный страх смерти.

Человек бесконечно наблюдает за телом и считывает сигналы: пульс выше обычного, сон хуже обычного, живот кольнул, голова тяжёлая, температура 36,9, сердце как-то странно стукнуло, браслет показал не тот показатель. И всё. Мозг уже достраивает картинку: смертельная болезнь, гормональный сбой или реакция на витаминки.

Есть хорошее понятие — норма реакции. Живое тело не обязано каждый день выдавать одинаковые цифры. Температура, пульс, аппетит, сон, усталость, сердцебиение и живот могут меняться из-за жары, кофе, еды, тревоги, недосыпа, конфликта и просто потому, что это живое человеческое тело.

Стабильный пульс только у трупов.

Проблема начинается, когда человек перестаёт жить и начинает себя проверять. Как спал? Какой пульс? Почему кольнуло? Откуда усталость? Даже отдых уже не отдых, а отчёт перед собой: восстановился или опять не выполнил показатели?

Это очень похоже на тревожное ожидание панической атаки. Человек ждёт, прислушивается, проверяет, напрягается — и сам же разгоняет тот ужас, которого боится.

Так биохакинг из заботы о здоровье превращается в религию контроля. Только молятся там не богам, а ферритину, кортизолу, глюкозе, пульсу и графику сна.

Кошкам, может быть, правда подарят дополнительные годы. Это хорошая новость. Но человеку всё равно придётся встретиться с неприятной правдой: ни один анализ, браслет и японский препарат не отменяют конечность жизни.

Можно продлевать жизнь. Можно поддерживать здоровье. Можно лечить кота, себя, близких. Но если за всем этим стоит только панический торг со смертью, человек теряет главное — саму жизнь, которую так старательно пытается сохранить.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология