This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У вас тоже залипание в телефон после работы?
Как психолог, ответственно заявляю — это не отдых 🙂
💁🏼♂️Больше скажу: если вы просто падаете в телефон, сериалы или бесконечную прокрутку, нервная система не восстанавливается. Она продолжает перегружаться — только в другом формате.
(и ощущение «я устал, но не отдохнул» тоже отсюда)
❓А что тогда считается отдыхом?
Настоящее расслабление — это не «ничего не делать», а сменить тип нагрузки:
— после общения → тишина
— после решений → что-то простое и телесное
— после экрана → без экрана
— после контроля → что-то, где не нужно быть идеальным
Если коротко: отдых — это когда психика переключается, а не зависает в том же режиме.
❓А как понять, что вы правда отдохнули?
Очень простой маркер:
есть ощущение, что стало чуть больше сил и меньше внутреннего шума.
Если этого нет — значит, вы просто выключились, но не восстановились.
Такие дела 🥹
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Как психолог, ответственно заявляю — это не отдых 🙂
💁🏼♂️Больше скажу: если вы просто падаете в телефон, сериалы или бесконечную прокрутку, нервная система не восстанавливается. Она продолжает перегружаться — только в другом формате.
(и ощущение «я устал, но не отдохнул» тоже отсюда)
❓А что тогда считается отдыхом?
Настоящее расслабление — это не «ничего не делать», а сменить тип нагрузки:
— после общения → тишина
— после решений → что-то простое и телесное
— после экрана → без экрана
— после контроля → что-то, где не нужно быть идеальным
Если коротко: отдых — это когда психика переключается, а не зависает в том же режиме.
❓А как понять, что вы правда отдохнули?
Очень простой маркер:
есть ощущение, что стало чуть больше сил и меньше внутреннего шума.
Если этого нет — значит, вы просто выключились, но не восстановились.
Такие дела 🥹
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребятушки, если знаете лёгкий книжный клуб (офлайн в Москве) - маякните мне в личку, пожалуйста.
Никаких профессиональных клубов. Только лайтовое чтение 😎
Так что-то книжек захотелось почитать и обсудить:)
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Никаких профессиональных клубов. Только лайтовое чтение 😎
Так что-то книжек захотелось почитать и обсудить:)
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤2💅1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».
История со словом «кушать» интересна не только с точки зрения языка. Гораздо интереснее реакция людей, которые после таких новостей моментально превращаются в языковую полицию.
С психологической точки зрения цепляться к неправильно написанным словам часто связано не с любовью к грамотности, а с желанием почувствовать себя выше другого. Человек выучил в школе «одеть/надеть», «тся/ться», пару правил про запятые — и дальше носит этот набор как ордена на груди. При этом он может быть совершенно беспомощен в аргументации, путать смысл, не понимать контекст, но чужую опечатку поправит с таким видом, будто только что спас русский язык от гибели.
Я спокойно отношусь к грамотности, потому что не боюсь её. У меня по «Тотальному диктанту» каждый год ноль ошибок, и когда я пишу текст для журнала, урока или публичного выступления, я его проверяю. А когда пишу комментарий, я не собираюсь переживать из-за каждой опечатки. Именно поэтому мне смешно смотреть, как люди превращают грамотность в социальную дубинку.
Грамотность важна в статье, документе, учебном материале. Но живая речь — это не пресс-релиз и не экзамен. В ней есть оговорки, опечатки, разговорные слова, региональные привычки, быстрые фразы. Человек в комментариях не обязан разговаривать как отредактированный учебник Розенталя.
Когда по сути сказать нечего, проще докопаться до формы. Не понял мысль — найди запятую. Не можешь возразить — поправь «кушать». Не тянешь спор — напиши «сначала русский выучи». Это не про высокий уровень культуры. Это про маленькую попытку почувствовать контроль и превосходство.
Поэтому слово «кушать» можно не любить. Можно считать его сюсюкающим, лакейским, неуместным для взрослого мужчины. Но если человек из-за одного слова начинает смотреть на собеседника сверху вниз, проблема уже не в слове.
Если смысл понятен, можно выдохнуть. А если кому-то рядом со мной неудобно без стопроцентной нормативности, он всегда может пойти лесом и там спокойно в прописях писать.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
История со словом «кушать» интересна не только с точки зрения языка. Гораздо интереснее реакция людей, которые после таких новостей моментально превращаются в языковую полицию.
С психологической точки зрения цепляться к неправильно написанным словам часто связано не с любовью к грамотности, а с желанием почувствовать себя выше другого. Человек выучил в школе «одеть/надеть», «тся/ться», пару правил про запятые — и дальше носит этот набор как ордена на груди. При этом он может быть совершенно беспомощен в аргументации, путать смысл, не понимать контекст, но чужую опечатку поправит с таким видом, будто только что спас русский язык от гибели.
Я спокойно отношусь к грамотности, потому что не боюсь её. У меня по «Тотальному диктанту» каждый год ноль ошибок, и когда я пишу текст для журнала, урока или публичного выступления, я его проверяю. А когда пишу комментарий, я не собираюсь переживать из-за каждой опечатки. Именно поэтому мне смешно смотреть, как люди превращают грамотность в социальную дубинку.
Грамотность важна в статье, документе, учебном материале. Но живая речь — это не пресс-релиз и не экзамен. В ней есть оговорки, опечатки, разговорные слова, региональные привычки, быстрые фразы. Человек в комментариях не обязан разговаривать как отредактированный учебник Розенталя.
Когда по сути сказать нечего, проще докопаться до формы. Не понял мысль — найди запятую. Не можешь возразить — поправь «кушать». Не тянешь спор — напиши «сначала русский выучи». Это не про высокий уровень культуры. Это про маленькую попытку почувствовать контроль и превосходство.
Поэтому слово «кушать» можно не любить. Можно считать его сюсюкающим, лакейским, неуместным для взрослого мужчины. Но если человек из-за одного слова начинает смотреть на собеседника сверху вниз, проблема уже не в слове.
Если смысл понятен, можно выдохнуть. А если кому-то рядом со мной неудобно без стопроцентной нормативности, он всегда может пойти лесом и там спокойно в прописях писать.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍2💅2
Время Л.С. Выготского: от фундаментальной теории к современной практике – 17-20 ноября
17-20 ноября 2026 года состоится Всероссийский межвузовский научно-практический форум с международным участием «Время Л.С. Выготского: от фундаментальной теории к современной практике», посвященный 130-летию выдающегося ученого, мыслителя, психолога и педагога, основателя культурно-исторической научной школы Льва Семеновича Выготского.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3214
17-20 ноября 2026 года состоится Всероссийский межвузовский научно-практический форум с международным участием «Время Л.С. Выготского: от фундаментальной теории к современной практике», посвященный 130-летию выдающегося ученого, мыслителя, психолога и педагога, основателя культурно-исторической научной школы Льва Семеновича Выготского.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3214
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍2
#0078 Психолог Самбурский — простые правила сна, когда голова не выключается даже ночью
Вы вроде бы устали, легли вовремя, закрыли глаза — но мозг продолжает работать. Вспоминает родителей, детей, деньги, работу, завтрашние задачи и всё, что снова нужно успеть.
Этот выпуск — про сон людей, которые живут в режиме постоянной ответственности. Особенно про сэндвич-поколение: тех, кто одновременно строит карьеру, помогает родителям, занимается детьми и всё чаще просыпается среди ночи с ощущением, что жизнь снова требует контроля.
00:00 — почему сон ломается, когда вы всё время «на дежурстве»
20:27 — медитация: как отложить дневной список до утра
Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Новый выпуск сегодня в 20:45
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Вы вроде бы устали, легли вовремя, закрыли глаза — но мозг продолжает работать. Вспоминает родителей, детей, деньги, работу, завтрашние задачи и всё, что снова нужно успеть.
Этот выпуск — про сон людей, которые живут в режиме постоянной ответственности. Особенно про сэндвич-поколение: тех, кто одновременно строит карьеру, помогает родителям, занимается детьми и всё чаще просыпается среди ночи с ощущением, что жизнь снова требует контроля.
00:00 — почему сон ломается, когда вы всё время «на дежурстве»
20:27 — медитация: как отложить дневной список до утра
Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Новый выпуск сегодня в 20:45
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍1
Запрос на сопровождение когнитивного и эмоционального здоровья пожилых людей специалистам МГППУ: итоги выставки «ИНТЕГРАЦИЯ-26»
23 апреля 2026 года в Москве завершилась 10-я международная выставка оборудования и технологий для реабилитации и ухода «Интеграция-2026» и проходящий в его рамках Всероссийский Форум реабилитационных технологий. В течение трех дней разработчики, производители и специалисты в области медицинской, социальной и психологической реабилитации, собравшиеся на мероприятии со всей России, делились своими наработками и опытом в сфере оборудования и реабилитации для людей с ограниченными возможностями здоровья.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3216
23 апреля 2026 года в Москве завершилась 10-я международная выставка оборудования и технологий для реабилитации и ухода «Интеграция-2026» и проходящий в его рамках Всероссийский Форум реабилитационных технологий. В течение трех дней разработчики, производители и специалисты в области медицинской, социальной и психологической реабилитации, собравшиеся на мероприятии со всей России, делились своими наработками и опытом в сфере оборудования и реабилитации для людей с ограниченными возможностями здоровья.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3216
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
❤1👍1🦄1
Мы все время готовимся к жизни, но иногда так и не начинаем жить.
Кажется, что сначала нужно еще чуть-чуть разобраться с работой, заработать больше денег, привести себя в форму, закрыть старые задачи, стать спокойнее, увереннее, собраннее... И вот тогда-то уже начнется нормальная жизнь. Та самая, к которой мы вроде бы давно идем.
Но проблема в том, что это «потом» очень легко становится привычкой.
Мы начинаем жить так, будто сегодняшний день это только черновик. Репетиция перед чем-то настоящим. Временный этап, который нужно просто перетерпеть, пройти, доделать. А потом вдруг оказывается, что жизнь не ждала нас где-то впереди. Она все это время происходила прямо здесь.
Мне кажется, многие сильные книги в этом числе именно про это.
Гамлет все время находится внутри выбора. Он думает, сомневается, анализирует, пытается найти правильный момент для действия. И в этом есть что-то присущее каждому из нас: иногда мы так долго ищем ясность, что сама жизнь начинает проходить мимо.
Мартин Иден тоже во многом живет будущим. Он строит себя, работает на износ, стремится стать достойным той жизни, которую себе придумал. Но когда наконец получает то, к чему так долго шел, оказывается, что сама цель уже не дает того смысла, который он в нее вкладывал.
У Печорина в «Герое нашего времени» эта мысль проявляется по-другому. Он будто все время ищет что-то настоящее: чувство, смысл, сильное переживание, встречу с жизнью. Но, сталкиваясь с этим, быстро теряет интерес или разрушает то, что могло бы стать важным. В этом есть очень точное наблюдение: иногда, найдя то, что искали, мы проходим мимо. Просто потому, что уже привыкли искать, а не находить.
И, наверное, в этом одна из главных ловушек синдрома отложенной жизни.
Подготовка сама по себе не плохая. Плохо, когда она становится способом не жить. Когда мы бесконечно улучшаем условия, но не позволяем себе почувствовать вкус самого процесса. Когда все важное переносим на будущее, а настоящее используем только как инструмент.
Но жизнь не начинается после очередной выполненной цели.
Не после идеального веса.
Не после новой должности.
Не после крупной суммы на счете.
Не после того, как наконец «все наладится».
Она уже идет.
И, возможно, зрелость как раз в том, чтобы не переставать строить будущее, но перестать приносить ему в жертву сегодняшний день.
Потому что можно всю жизнь идти к тому, что должно сделать тебя живым, и не заметить, что ты уже мертв.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Кажется, что сначала нужно еще чуть-чуть разобраться с работой, заработать больше денег, привести себя в форму, закрыть старые задачи, стать спокойнее, увереннее, собраннее... И вот тогда-то уже начнется нормальная жизнь. Та самая, к которой мы вроде бы давно идем.
Но проблема в том, что это «потом» очень легко становится привычкой.
Мы начинаем жить так, будто сегодняшний день это только черновик. Репетиция перед чем-то настоящим. Временный этап, который нужно просто перетерпеть, пройти, доделать. А потом вдруг оказывается, что жизнь не ждала нас где-то впереди. Она все это время происходила прямо здесь.
Мне кажется, многие сильные книги в этом числе именно про это.
Гамлет все время находится внутри выбора. Он думает, сомневается, анализирует, пытается найти правильный момент для действия. И в этом есть что-то присущее каждому из нас: иногда мы так долго ищем ясность, что сама жизнь начинает проходить мимо.
Мартин Иден тоже во многом живет будущим. Он строит себя, работает на износ, стремится стать достойным той жизни, которую себе придумал. Но когда наконец получает то, к чему так долго шел, оказывается, что сама цель уже не дает того смысла, который он в нее вкладывал.
У Печорина в «Герое нашего времени» эта мысль проявляется по-другому. Он будто все время ищет что-то настоящее: чувство, смысл, сильное переживание, встречу с жизнью. Но, сталкиваясь с этим, быстро теряет интерес или разрушает то, что могло бы стать важным. В этом есть очень точное наблюдение: иногда, найдя то, что искали, мы проходим мимо. Просто потому, что уже привыкли искать, а не находить.
И, наверное, в этом одна из главных ловушек синдрома отложенной жизни.
Подготовка сама по себе не плохая. Плохо, когда она становится способом не жить. Когда мы бесконечно улучшаем условия, но не позволяем себе почувствовать вкус самого процесса. Когда все важное переносим на будущее, а настоящее используем только как инструмент.
Но жизнь не начинается после очередной выполненной цели.
Не после идеального веса.
Не после новой должности.
Не после крупной суммы на счете.
Не после того, как наконец «все наладится».
Она уже идет.
И, возможно, зрелость как раз в том, чтобы не переставать строить будущее, но перестать приносить ему в жертву сегодняшний день.
Потому что можно всю жизнь идти к тому, что должно сделать тебя живым, и не заметить, что ты уже мертв.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
💯5👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психолог Станислав Самбурский рассказал про эмоциональное выгорание: почему отдых - это обязанность, а не опция.
Отдых - это не опция, а обязанность, как чистка зубов, но вместо щетки - плед, чай и время для себя.
#эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #перезарядка
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Отдых - это не опция, а обязанность, как чистка зубов, но вместо щетки - плед, чай и время для себя.
#эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #перезарядка
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍4
19 специалистов, 8 городов, 3 уникальных кейса: первый сезон работы Клуба КСТ завершен
27 апреля 2026 года состоялась третье заседание супервизионного Клуба КСТ. Мероприятие завершило сезон встреч, который прошёл с февраля по апрель 2026 года. Всего состоялось три заседания, на которых с разными запросами выступили специалисты, работающие в сфере психологической помощи пожилым людям и внедряющие или осваивающие метод «Когнитивной стимулирующей терапии».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3218
27 апреля 2026 года состоялась третье заседание супервизионного Клуба КСТ. Мероприятие завершило сезон встреч, который прошёл с февраля по апрель 2026 года. Всего состоялось три заседания, на которых с разными запросами выступили специалисты, работающие в сфере психологической помощи пожилым людям и внедряющие или осваивающие метод «Когнитивной стимулирующей терапии».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3218
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍2👨💻1
Доброе утро!
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Для новых подписчиков коротко дублирую основную информацию.
🎙 Я веду подкаст «Только спать».
Это вечерние выпуски о тревоге, отношениях, внутреннем напряжении, бессоннице и состояниях, в которых важно вовремя остановить внутреннюю раскрутку.
Слушать можно на Яндекс Музыке, Apple Podcasts и других платформах. Все ссылки собраны здесь: https://samburskiy.com/podcast
Также я провожу индивидуальные консультации и терапевтическую работу в более глубоком формате.
⏱ Можно записаться на 15-минутный разбор ситуации.
Это короткий формат, с которого удобно начать, если вам важно быстро понять, что именно с вами происходит, нужен ли более глубокий разбор и стоит ли сейчас заходить в терапию.
На разборе можно:
— собрать ситуацию;
— увидеть основной узел;
— понять, нужен ли более глубокий формат;
— наметить первый шаг.
Иногда такой встречи достаточно, чтобы прояснить ситуацию и снизить напряжение. Иногда с неё начинается полноценная индивидуальная работа.
💰 Стоимость — 1000 ₽.
Если после этого вы записываетесь на полноценную консультацию, сумма засчитывается в оплату.
🕒 Ближайшие короткие окна и запись: https://samburskiy.com/15min#rec2113383871
https://t.me/helpward
Психолог Станислав Самбурский
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍2
Новые горизонты психологии развития и образования: вышел второй выпуск журнала «Психологическая наука и образование»
Вышел в свет второй в 2026 году выпуск журнала «Психологическая наука и образование» (№2, 2026), в котором представлены исследования, посвящённые современным вопросам психологии развития и образования. Номер традиционно включает три ключевые рубрики: «Психология развития», «Психология образования» и «Дискуссии и дискурсы».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3223
Вышел в свет второй в 2026 году выпуск журнала «Психологическая наука и образование» (№2, 2026), в котором представлены исследования, посвящённые современным вопросам психологии развития и образования. Номер традиционно включает три ключевые рубрики: «Психология развития», «Психология образования» и «Дискуссии и дискурсы».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3223
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍1
Hодителям важно понимать, что характер ребенка никогда не становится сложным внезапно: чаще всего его ломают ошибки в контакте со взрослым.
Самая большая из них – тотальный контроль. Подростки начинают требовать, чтобы с ними общались как со взрослыми: в противном случае появляется протест, в том числе отказ учиться, выполнять то, что от них требуют, отметил психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Самая большая из них – тотальный контроль. Подростки начинают требовать, чтобы с ними общались как со взрослыми: в противном случае появляется протест, в том числе отказ учиться, выполнять то, что от них требуют, отметил психолог Станислав Самбурский.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/02032026/878625
Консультации: https://samburskiy.com/
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤2🤷♀1👍1