Как реагировать на токсичные замечания о внешности?
Иногда вам говорят прямо:
«Ты что-то сегодня бледная».
«Тебе точно идёт этот цвет?»
«Ты выглядишь уставшей».
«Что-то ты поправилась».
«Для своего возраста ты ещё ничего».
В таких фразах обычно нет никакой двойной игры. Это обычный укол, комментарий без запроса или попытка ткнуть в уязвимое место.
Почему это цепляет?
Потому что тело реагирует быстрее головы. Сначала вы напрягаетесь, смущаетесь или злитесь, и только потом начинаете думать, что вообще сейчас произошло.
Частая ошибка в такой ситуации — сразу оправдываться.
Объяснять, почему вы устали.
Почему так оделись.
Почему выглядите именно так.
Почему это вообще не так.
Но чем больше оправданий, тем проще другому человеку продолжать (а главное интереснее продолжать вас тыкать иголкой, раз ёрзаете).
Что можно сделать вместо этого?
1. Коротко остановить комментарий
«Я не хочу это обсуждать».
«Оставим это без комментариев».
«Мне такие замечания не подходят».
2. Вернуть ответственность за слова
«Зачем ты сейчас это говоришь?»
«И что мне с этим делать?»
«Ты хочешь помочь или задеть?»
3. Не развивать разговор
Иногда самый сильный ответ — короткий и спокойный.
«Поняла».
«Ясно».
И дальше без объяснений.
4. Замечать повторяющийся стиль
Если человек делает такие замечания регулярно, дело уже не в неловкости. Это способ общения. И тут полезно думать не только об ответе, но и о дистанции.
Важно помнить:
токсичное замечание проверяет ваши границы.
Начнёте ли вы оправдываться.
Станете ли срочно заслуживать одобрение.
Позволите ли и дальше разговаривать с собой в таком тоне.
Мы сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика: можно попробовать себя, посмотреть на свои реакции и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда вам говорят прямо:
«Ты что-то сегодня бледная».
«Тебе точно идёт этот цвет?»
«Ты выглядишь уставшей».
«Что-то ты поправилась».
«Для своего возраста ты ещё ничего».
В таких фразах обычно нет никакой двойной игры. Это обычный укол, комментарий без запроса или попытка ткнуть в уязвимое место.
Почему это цепляет?
Потому что тело реагирует быстрее головы. Сначала вы напрягаетесь, смущаетесь или злитесь, и только потом начинаете думать, что вообще сейчас произошло.
Частая ошибка в такой ситуации — сразу оправдываться.
Объяснять, почему вы устали.
Почему так оделись.
Почему выглядите именно так.
Почему это вообще не так.
Но чем больше оправданий, тем проще другому человеку продолжать (а главное интереснее продолжать вас тыкать иголкой, раз ёрзаете).
Что можно сделать вместо этого?
1. Коротко остановить комментарий
«Я не хочу это обсуждать».
«Оставим это без комментариев».
«Мне такие замечания не подходят».
2. Вернуть ответственность за слова
«Зачем ты сейчас это говоришь?»
«И что мне с этим делать?»
«Ты хочешь помочь или задеть?»
3. Не развивать разговор
Иногда самый сильный ответ — короткий и спокойный.
«Поняла».
«Ясно».
И дальше без объяснений.
4. Замечать повторяющийся стиль
Если человек делает такие замечания регулярно, дело уже не в неловкости. Это способ общения. И тут полезно думать не только об ответе, но и о дистанции.
Важно помнить:
токсичное замечание проверяет ваши границы.
Начнёте ли вы оправдываться.
Станете ли срочно заслуживать одобрение.
Позволите ли и дальше разговаривать с собой в таком тоне.
Мы сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Эти встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика: можно попробовать себя, посмотреть на свои реакции и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Осуждаете своих клиентов? В студии психолог Станислав Самбурский Подкаст "Скажите ААА" #психологСамбурский #психолог #выгорание
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍5🔥2
«Я сама разберусь» — фраза, на которой женщины часто застревают
Многие откладывают помощь не потому, что у них всё хорошо.
Чаще потому, что кажется: это же не катастрофа, значит можно ещё потерпеть, ещё подумать, ещё самому как-нибудь понять.
Так проходят месяцы.
Иногда годы.
Человек снова и снова прокручивает один и тот же разговор.
Зависает после чужих слов.
Носит внутри старую обиду.
Повторяет знакомую реакцию и каждый раз удивляется результату.
Психологическая помощь многим до сих пор кажется чем-то слишком серьёзным, будто туда идут уже в совсем тяжёлом состоянии. Поэтому люди часто тянут до последнего, хотя иногда им нужен не драматический разбор всей жизни, а первый безопасный способ посмотреть на свои реакции чуть внимательнее.
Именно поэтому мне нравится формат игры.
В неё можно прийти без большого пафоса и без обязательства сразу идти в долгую работу. Просто посмотреть на себя в знакомых сценариях, услышать других людей, увидеть, как похожие вещи проживаются с разных сторон.
Иногда уже этого хватает, чтобы стало легче и понятнее.
А иногда именно после такого формата человек яснее видит свой настоящий запрос и понимает, что хочет глубже.
Сейчас как раз готовимся к ближайшей игре 21.04. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: живая практика, узнаваемые сюжеты, немного разбора и много игрового взаимодействия.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Многие откладывают помощь не потому, что у них всё хорошо.
Чаще потому, что кажется: это же не катастрофа, значит можно ещё потерпеть, ещё подумать, ещё самому как-нибудь понять.
Так проходят месяцы.
Иногда годы.
Человек снова и снова прокручивает один и тот же разговор.
Зависает после чужих слов.
Носит внутри старую обиду.
Повторяет знакомую реакцию и каждый раз удивляется результату.
Психологическая помощь многим до сих пор кажется чем-то слишком серьёзным, будто туда идут уже в совсем тяжёлом состоянии. Поэтому люди часто тянут до последнего, хотя иногда им нужен не драматический разбор всей жизни, а первый безопасный способ посмотреть на свои реакции чуть внимательнее.
Именно поэтому мне нравится формат игры.
В неё можно прийти без большого пафоса и без обязательства сразу идти в долгую работу. Просто посмотреть на себя в знакомых сценариях, услышать других людей, увидеть, как похожие вещи проживаются с разных сторон.
Иногда уже этого хватает, чтобы стало легче и понятнее.
А иногда именно после такого формата человек яснее видит свой настоящий запрос и понимает, что хочет глубже.
Сейчас как раз готовимся к ближайшей игре 21.04. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: живая практика, узнаваемые сюжеты, немного разбора и много игрового взаимодействия.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤1👍1💅1
Когда в отношениях становится слишком много вины
Один из самых тяжёлых сценариев в общении — когда вместо разговора между людьми поселяется вина.
Тогда человек всё время как будто должен:
объясниться,
исправиться,
доказать,
заслужить нормальное отношение,
подстроиться ещё сильнее.
И постепенно он уже не столько общается, сколько живёт в постоянной внутренней сдаче экзамена.
Такие вещи полезно замечать пораньше. Не в тот момент, когда уже совсем тяжело, а тогда, когда только начинаются привычные фразы, неловкость, самосомнение, желание сразу оправдаться или срочно всё загладить.
Давление редко выглядит как что-то очень прямое.
Чаще оно выглядит знакомо, буднично и даже почти незаметно.
Именно поэтому люди долго не понимают, что с ними происходит.
На игре мы как раз будем брать похожие сюжеты: где заканчивается обычная неловкость, где начинается чувство вины, как человек теряет опору в разговоре и что можно попробовать сделать по-другому.
Это лёгкая встреча с практической пользой и живым общением. Мы встречаемся так раз в месяц: немного разбираем, больше играем, смотрим на знакомые сценарии и пробуем новые реакции в безопасном формате.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Один из самых тяжёлых сценариев в общении — когда вместо разговора между людьми поселяется вина.
Тогда человек всё время как будто должен:
объясниться,
исправиться,
доказать,
заслужить нормальное отношение,
подстроиться ещё сильнее.
И постепенно он уже не столько общается, сколько живёт в постоянной внутренней сдаче экзамена.
Такие вещи полезно замечать пораньше. Не в тот момент, когда уже совсем тяжело, а тогда, когда только начинаются привычные фразы, неловкость, самосомнение, желание сразу оправдаться или срочно всё загладить.
Давление редко выглядит как что-то очень прямое.
Чаще оно выглядит знакомо, буднично и даже почти незаметно.
Именно поэтому люди долго не понимают, что с ними происходит.
На игре мы как раз будем брать похожие сюжеты: где заканчивается обычная неловкость, где начинается чувство вины, как человек теряет опору в разговоре и что можно попробовать сделать по-другому.
Это лёгкая встреча с практической пользой и живым общением. Мы встречаемся так раз в месяц: немного разбираем, больше играем, смотрим на знакомые сценарии и пробуем новые реакции в безопасном формате.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍1
За что бы вы ни брались, делайте это аутентично.
В присущей вам манере — так, как вам по душе. Для взрослого человека это означает творчески находить баланс между требованиями жизни и запросами собственной души.
Этому невозможно научиться раз и навсегда, ведь и душа, и жизнь по своей природе изменчивы. Можно лишь прогрессировать на этом пути, оттачивая своё мастерство, или идти ему вопреки, усугубляя невроз.
Предопределённость жизни в том, что мы постоянно делаем этот выбор. Прекратить его нельзя — можно лишь решать, как именно действовать.
Пока выбор происходит неосознанно, мы, скорее всего, воспроизводим усвоенные ранее паттерны.
Сами по себе эти шаблоны поведения не хороши и не плохи. Они просто помогали нам адаптироваться в прошлом.
Поэтому полезно развивать навык самонаблюдения, делая поведение более осознанным. И, конечно, пробовать новое, расширяя репертуар возможностей.
Хорошей недели! И помните: вы — больше, чем ваши паттерны. 🤗
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
В присущей вам манере — так, как вам по душе. Для взрослого человека это означает творчески находить баланс между требованиями жизни и запросами собственной души.
Этому невозможно научиться раз и навсегда, ведь и душа, и жизнь по своей природе изменчивы. Можно лишь прогрессировать на этом пути, оттачивая своё мастерство, или идти ему вопреки, усугубляя невроз.
Предопределённость жизни в том, что мы постоянно делаем этот выбор. Прекратить его нельзя — можно лишь решать, как именно действовать.
Пока выбор происходит неосознанно, мы, скорее всего, воспроизводим усвоенные ранее паттерны.
Сами по себе эти шаблоны поведения не хороши и не плохи. Они просто помогали нам адаптироваться в прошлом.
Поэтому полезно развивать навык самонаблюдения, делая поведение более осознанным. И, конечно, пробовать новое, расширяя репертуар возможностей.
Хорошей недели! И помните: вы — больше, чем ваши паттерны. 🤗
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍3🤗3
Как отвечать на токсичные «комплименты» начальства?
«Ого, а в этом платье ты стройнее».
«Ты сегодня так хорошо выглядишь, выспалась наконец?»
«Какой удачный макияж, усталости почти не видно».
Вот такие фразы особенно неприятны.
Снаружи это звучит как комплимент.
По ощущению — как будто вас аккуратно укололи и сразу сделали вид, что вообще-то сказали что-то хорошее.
Именно поэтому токсичные «комплименты» так выбивают.
На них сложнее реагировать. Формально человек вас похвалил. Но внутри остаётся осадок, неловкость и желание либо промолчать, либо начать странно оправдываться.
Почему люди так говорят?
Иногда это скрытая агрессия.
Иногда — привычка самоутверждаться за счёт другого.
Иногда — плохое чувство границ.
А иногда это вполне сознательная проверка: заметите ли вы укол, стушуетесь ли, будете ли делать вид, что всё нормально.
Что можно ответить?
1. Уточнить смысл
«Что ты имеешь в виду?»
«Это сейчас был комплимент или замечание?»
«Почему тебе захотелось именно так это сказать?»
После такого вопроса двусмысленность становится слишком заметной.
2. Ответить сдержанно и с иронией
«Очень интересная форма похвалы».
«Спасибо, звучит неожиданно».
«У тебя сегодня комплименты с сюжетом».
3. Обозначить границу прямо
«Когда это звучит так, это больше похоже на критику».
«Мне не нравится такой формат комментариев».
«Давай без таких комплиментов».
4. Не подыгрывать
Иногда лучший ход — не разбирать чужую двусмысленность до конца.
«Поняла».
«Ясно».
И перевести разговор дальше.
Самое важное здесь вот что:
токсичные «комплименты» проверяют не вашу внешность.
Они проверяют, как легко вас выбить из опоры, смутить или заставить сомневаться в своей реакции.
Поэтому такие сцены полезно разбирать заранее, в спокойной обстановке. Не когда вас уже задело, а когда можно понять механику и выбрать свою реакцию.
Мы с игропрактиком Томой Стуловой проводим "Школу пассивной агрессии" - игра, которая отрабатывает такие сюжеты. Эти встречи проходят раз в месяц, ближайшая завтра, 21 апреля.
Берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика, где можно попробовать себя, услышать других и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
«Ого, а в этом платье ты стройнее».
«Ты сегодня так хорошо выглядишь, выспалась наконец?»
«Какой удачный макияж, усталости почти не видно».
Вот такие фразы особенно неприятны.
Снаружи это звучит как комплимент.
По ощущению — как будто вас аккуратно укололи и сразу сделали вид, что вообще-то сказали что-то хорошее.
Именно поэтому токсичные «комплименты» так выбивают.
На них сложнее реагировать. Формально человек вас похвалил. Но внутри остаётся осадок, неловкость и желание либо промолчать, либо начать странно оправдываться.
Почему люди так говорят?
Иногда это скрытая агрессия.
Иногда — привычка самоутверждаться за счёт другого.
Иногда — плохое чувство границ.
А иногда это вполне сознательная проверка: заметите ли вы укол, стушуетесь ли, будете ли делать вид, что всё нормально.
Что можно ответить?
1. Уточнить смысл
«Что ты имеешь в виду?»
«Это сейчас был комплимент или замечание?»
«Почему тебе захотелось именно так это сказать?»
После такого вопроса двусмысленность становится слишком заметной.
2. Ответить сдержанно и с иронией
«Очень интересная форма похвалы».
«Спасибо, звучит неожиданно».
«У тебя сегодня комплименты с сюжетом».
3. Обозначить границу прямо
«Когда это звучит так, это больше похоже на критику».
«Мне не нравится такой формат комментариев».
«Давай без таких комплиментов».
4. Не подыгрывать
Иногда лучший ход — не разбирать чужую двусмысленность до конца.
«Поняла».
«Ясно».
И перевести разговор дальше.
Самое важное здесь вот что:
токсичные «комплименты» проверяют не вашу внешность.
Они проверяют, как легко вас выбить из опоры, смутить или заставить сомневаться в своей реакции.
Поэтому такие сцены полезно разбирать заранее, в спокойной обстановке. Не когда вас уже задело, а когда можно понять механику и выбрать свою реакцию.
Мы с игропрактиком Томой Стуловой проводим "Школу пассивной агрессии" - игра, которая отрабатывает такие сюжеты. Эти встречи проходят раз в месяц, ближайшая завтра, 21 апреля.
Берём знакомые ситуации из общения, коротко разбираем, что в них происходит, а дальше больше играем, чем обсуждаем. Это лёгкая игровая практика, где можно попробовать себя, услышать других и понять, хочется ли вам идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
❤5👍2
Тревожный момент — когда после работы вы всё чаще расходитесь по своим углам
Рабочая неделя почти всегда выматывает.
Люди устают, не высыпаются, приносят домой раздражение, свои незакрытые разговоры и внутренний шум.
Поэтому так важно не только жить рядом, но и иногда по-настоящему встречаться друг с другом.
Плохой знак — когда всё свободное время автоматически уходит куда угодно, только не в живой контакт.
Один — в телефон.
Другой — в свои дела.
На выходных у каждого своя программа, свои люди, свои маршруты, а вместе остаётся только быт.
Снаружи это может выглядеть спокойно.
Никто не скандалит, двери не хлопают, формально всё нормально.
Но именно так в отношениях часто нарастает отчуждение.
Живое общение в паре — это не роскошь и не приятный бонус.
Это то, что поддерживает тепло, интерес и ощущение «мы всё ещё вместе, а не просто рядом».
Иногда для сближения не нужен тяжёлый разговор о судьбе отношений. Иногда полезнее сначала заметить, как вообще устроен ваш контакт: где вы отдаляетесь, как реагируете друг на друга и что между вами происходит в самых обычных бытовых сценах.
Мы c Томой Стуловой сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из отношений и общения, коротко разбираем механику, а дальше больше играем и смотрим, как всё это работает в живом контакте. Это не психотерапевтический кружок, а лёгкая игровая практика с пользой и удовольствием.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Рабочая неделя почти всегда выматывает.
Люди устают, не высыпаются, приносят домой раздражение, свои незакрытые разговоры и внутренний шум.
Поэтому так важно не только жить рядом, но и иногда по-настоящему встречаться друг с другом.
Плохой знак — когда всё свободное время автоматически уходит куда угодно, только не в живой контакт.
Один — в телефон.
Другой — в свои дела.
На выходных у каждого своя программа, свои люди, свои маршруты, а вместе остаётся только быт.
Снаружи это может выглядеть спокойно.
Никто не скандалит, двери не хлопают, формально всё нормально.
Но именно так в отношениях часто нарастает отчуждение.
Живое общение в паре — это не роскошь и не приятный бонус.
Это то, что поддерживает тепло, интерес и ощущение «мы всё ещё вместе, а не просто рядом».
Иногда для сближения не нужен тяжёлый разговор о судьбе отношений. Иногда полезнее сначала заметить, как вообще устроен ваш контакт: где вы отдаляетесь, как реагируете друг на друга и что между вами происходит в самых обычных бытовых сценах.
Мы c Томой Стуловой сейчас как раз собираем такие сюжеты к игре 21.04. Такие встречи у нас проходят раз в месяц: берём знакомые ситуации из отношений и общения, коротко разбираем механику, а дальше больше играем и смотрим, как всё это работает в живом контакте. Это не психотерапевтический кружок, а лёгкая игровая практика с пользой и удовольствием.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3❤1👀1
Об эмоциональном выгорании, установке к стрессу и совладании с хронической болезнью в журнале «Консультативная психология и психотерапия»
В первый выпуск журнала «Консультативная психология и психотерапия» вошли три теоретических обзора, четыре эмпирических исследования, валидизация новой методики, феноменологический анализ случаев и представление важного события.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3203
В первый выпуск журнала «Консультативная психология и психотерапия» вошли три теоретических обзора, четыре эмпирических исследования, валидизация новой методики, феноменологический анализ случаев и представление важного события.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3203
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍3
Опасная ошибка при охлаждении в отношениях
Охлаждение редко начинается громко.
Обычно никто не говорит: «Всё, между нами конец».
Наоборот, внешне всё может выглядеть вполне прилично: люди живут вместе, решают бытовые вопросы, работают, разговаривают по делу.
Но внутри постепенно становится меньше тепла, меньше интереса, меньше живого контакта.
И вот здесь многие начинают действовать на тревоге.
Один сценарий — срочно всё прояснять.
Много говорить, требовать откровенности, вытягивать разговор, настаивать на близости, пытаться немедленно вернуть прежнюю теплоту.
Другой сценарий — сделать вид, что ничего не происходит.
Терпеть, молчать, быть удобным, не трогать тему, надеяться, что всё само как-нибудь выровняется.
На первый взгляд это противоположные стратегии.
Но часто они приводят к похожему результату.
Потому что в момент охлаждения привычные способы сближения начинают работать хуже.
То, что кажется попыткой спасти отношения, может восприниматься как давление.
А молчание и терпение могут выглядеть как согласие с растущей дистанцией.
Это как раз тот случай, где полезно не только чувствовать, но и увидеть со стороны, что именно происходит в контакте между людьми.
Сегодня в игровой форме пройдём именно через такие темы. На этих встречах мы не устраиваем тяжёлых терапевтических кругов, а берём узнаваемые ситуации, коротко разбираем механику и больше играем, чем обсуждаем. Игры проходят раз в месяц, и для многих это удобный способ попробовать формат, увидеть свои привычные реакции и понять, хочется ли идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Охлаждение редко начинается громко.
Обычно никто не говорит: «Всё, между нами конец».
Наоборот, внешне всё может выглядеть вполне прилично: люди живут вместе, решают бытовые вопросы, работают, разговаривают по делу.
Но внутри постепенно становится меньше тепла, меньше интереса, меньше живого контакта.
И вот здесь многие начинают действовать на тревоге.
Один сценарий — срочно всё прояснять.
Много говорить, требовать откровенности, вытягивать разговор, настаивать на близости, пытаться немедленно вернуть прежнюю теплоту.
Другой сценарий — сделать вид, что ничего не происходит.
Терпеть, молчать, быть удобным, не трогать тему, надеяться, что всё само как-нибудь выровняется.
На первый взгляд это противоположные стратегии.
Но часто они приводят к похожему результату.
Потому что в момент охлаждения привычные способы сближения начинают работать хуже.
То, что кажется попыткой спасти отношения, может восприниматься как давление.
А молчание и терпение могут выглядеть как согласие с растущей дистанцией.
Это как раз тот случай, где полезно не только чувствовать, но и увидеть со стороны, что именно происходит в контакте между людьми.
Сегодня в игровой форме пройдём именно через такие темы. На этих встречах мы не устраиваем тяжёлых терапевтических кругов, а берём узнаваемые ситуации, коротко разбираем механику и больше играем, чем обсуждаем. Игры проходят раз в месяц, и для многих это удобный способ попробовать формат, увидеть свои привычные реакции и понять, хочется ли идти глубже.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3
Иногда одна неудачная шутка вскрывает то, что копилось годами
Снаружи у пары может быть всё вполне благополучно.
Обычная жизнь, дела, дети, работа, общие планы.
А потом в обычный вечер звучит фраза, которая вроде бы сказана «просто в шутку», но попадает очень точно и очень больно.
Например:
«Интересно, а что было бы, если бы я тогда выбрала другого?»
Или в ответ:
«Я, может, тоже поторопился».
После этого люди часто говорят друг другу гораздо больше, чем собирались.
И вдруг оказывается, что под одной репликой лежит целый склад старых обид, сравнений, уязвимости, несбывшихся ожиданий и скрытых претензий.
Самое неприятное здесь в том, что оба потом могут быть уверены в своей правоте.
Один считает, что просто неудачно пошутил.
Другой слышит в этих словах настоящее отношение к себе.
Так и начинаются истории, где один разговор ломает то, что долго держалось снаружи вполне прилично.
Мне кажется, такие сюжеты особенно полезно разбирать не только серьёзно, но и в игровом формате. Когда можно увидеть, как именно одна фраза меняет контакт, где включается защита, где человек слышит унижение, где не выдерживает и начинает бить в ответ.
Мы сейчас как раз готовимся к игре, которая будет уже сегодня вечером.
Раз в месяц встречаемся, берём реальные и знакомые многим сцены из отношений и общения, немного разбираем, но больше играем. Это лёгкая практика, в которой можно и узнать себя, и получить пользу, и заодно понять, нужен ли вам уже более глубокий формат.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Снаружи у пары может быть всё вполне благополучно.
Обычная жизнь, дела, дети, работа, общие планы.
А потом в обычный вечер звучит фраза, которая вроде бы сказана «просто в шутку», но попадает очень точно и очень больно.
Например:
«Интересно, а что было бы, если бы я тогда выбрала другого?»
Или в ответ:
«Я, может, тоже поторопился».
После этого люди часто говорят друг другу гораздо больше, чем собирались.
И вдруг оказывается, что под одной репликой лежит целый склад старых обид, сравнений, уязвимости, несбывшихся ожиданий и скрытых претензий.
Самое неприятное здесь в том, что оба потом могут быть уверены в своей правоте.
Один считает, что просто неудачно пошутил.
Другой слышит в этих словах настоящее отношение к себе.
Так и начинаются истории, где один разговор ломает то, что долго держалось снаружи вполне прилично.
Мне кажется, такие сюжеты особенно полезно разбирать не только серьёзно, но и в игровом формате. Когда можно увидеть, как именно одна фраза меняет контакт, где включается защита, где человек слышит унижение, где не выдерживает и начинает бить в ответ.
Мы сейчас как раз готовимся к игре, которая будет уже сегодня вечером.
Раз в месяц встречаемся, берём реальные и знакомые многим сцены из отношений и общения, немного разбираем, но больше играем. Это лёгкая практика, в которой можно и узнать себя, и получить пользу, и заодно понять, нужен ли вам уже более глубокий формат.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍2😢1
«Школа пассивной агрессии»
Сегодня будем разбирать знакомые многим ситуации: колкие замечания, двусмысленные фразы, молчаливое давление и скрытые уколы.
Это не лекция и не скучная теория. Будем смотреть, как устроена пассивная агрессия, пробовать новые реакции и разбирать, как отвечать без чувства вины, самоунижения и лишней агрессии.
Если идёте — освобождайте себе вечер.
Начинаем в 19:00.
Ссылка на игру придёт участникам на почту.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Сегодня будем разбирать знакомые многим ситуации: колкие замечания, двусмысленные фразы, молчаливое давление и скрытые уколы.
Это не лекция и не скучная теория. Будем смотреть, как устроена пассивная агрессия, пробовать новые реакции и разбирать, как отвечать без чувства вины, самоунижения и лишней агрессии.
Если идёте — освобождайте себе вечер.
Начинаем в 19:00.
Ссылка на игру придёт участникам на почту.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍1
Уже через ЧАС начинаем.
Потихоньку завершайте дела, ставьте телефон или ноутбук на зарядку и готовьтесь к полезному вечеру.
Сегодня на игре будем разбирать реальные сценарии из работы, отношений, дружбы и семьи. Не абстрактно, а так, чтобы после встречи осталось более ясное понимание, что делать в похожих ситуациях дальше.
Старт в 19:00.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Потихоньку завершайте дела, ставьте телефон или ноутбук на зарядку и готовьтесь к полезному вечеру.
Сегодня на игре будем разбирать реальные сценарии из работы, отношений, дружбы и семьи. Не абстрактно, а так, чтобы после встречи осталось более ясное понимание, что делать в похожих ситуациях дальше.
Старт в 19:00.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍1
Можно налить себе чай, взять блокнот и устроиться поудобнее.
Сегодня будем разбирать пассивную агрессию не в формате «послушали и разошлись», а в живой игровой практике: посмотрим знакомые сценарии, попробуем новые реакции и соберём выводы, которые можно унести в обычную жизнь.
Если вы с нами сегодня — скоро увидимся в эфире.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Сегодня будем разбирать пассивную агрессию не в формате «послушали и разошлись», а в живой игровой практике: посмотрим знакомые сценарии, попробуем новые реакции и соберём выводы, которые можно унести в обычную жизнь.
Если вы с нами сегодня — скоро увидимся в эфире.
https://samburskiy.com/game
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍2
#0077 Психолог Самбурский — почему мысль всё бросить и начать сначала не даёт покоя
Иногда человеку кажется, что всё решится, если резко всё поменять: уйти, уехать, обнулиться, начать с понедельника, с нового месяца, с другой версии себя. На секунду это даже даёт надежду, будто выход уже рядом. Но потом почему-то становится только тяжелее, а внутри всё равно остаётся то, от чего так хотелось уйти.
Этот выпуск — для тех, кто устал от внутреннего ощущения тупика, кто всё чаще думает о резких переменах, но чувствует, что дело глубже, чем просто работа, отношения или накопившаяся усталость. Вечерний разговор о состоянии, в котором хочется всё перечеркнуть, чтобы наконец стало легче, и медитация, после которой можно чуть тише прожить эту ночь и перестать срочно спасать свою жизнь перед сном.
00:00 — почему идея “начать сначала” так захватывает
19:10 — медитация
Слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Иногда человеку кажется, что всё решится, если резко всё поменять: уйти, уехать, обнулиться, начать с понедельника, с нового месяца, с другой версии себя. На секунду это даже даёт надежду, будто выход уже рядом. Но потом почему-то становится только тяжелее, а внутри всё равно остаётся то, от чего так хотелось уйти.
Этот выпуск — для тех, кто устал от внутреннего ощущения тупика, кто всё чаще думает о резких переменах, но чувствует, что дело глубже, чем просто работа, отношения или накопившаяся усталость. Вечерний разговор о состоянии, в котором хочется всё перечеркнуть, чтобы наконец стало легче, и медитация, после которой можно чуть тише прожить эту ночь и перестать срочно спасать свою жизнь перед сном.
00:00 — почему идея “начать сначала” так захватывает
19:10 — медитация
Слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍1
О психологическом благополучии детей и научно обоснованных практиках семейной поддержки в новом выпуске журнала «Социальные науки и детство»
Вышел первый номер журнала «Социальные науки и детство» за 2026 год (№ 1, 2026), в котором представлены исследования, посвященные актуальным проблемам социального и психологического развития детей, институциональным трансформациям инклюзивного образования, а также научно обоснованным подходам к диагностике и семейному консультированию.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3205
Вышел первый номер журнала «Социальные науки и детство» за 2026 год (№ 1, 2026), в котором представлены исследования, посвященные актуальным проблемам социального и психологического развития детей, институциональным трансформациям инклюзивного образования, а также научно обоснованным подходам к диагностике и семейному консультированию.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3205
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
❤1👍1
Весна! Птички поют, прекрасная погода и чего-то хочется. Фиг знает чего.
То ли замороженного винограда, то ли новый мотоцикл.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
То ли замороженного винограда, то ли новый мотоцикл.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://t.me/drstan
https://samburskiy.com/
👍2