‍После 35 лет начинается «скручивание в креветочку». В бытовом языке это звучит грубо, но за этим наблюдением стоит вполне понятная логика: с возрастом, на фоне хронического стресса, усталости и привычного мышечного перенапряжения, тело постепенно уходит в паттерн сгибания и сокращения.

И если вы видите женщину без этих признаков — она работает над своим телом.

Программа минимум:
— четкая линия плеч
— прямая спина
— длинная шея

С точки зрения неврологии и психологии это не только вопрос эстетики.

Положение плеч, шеи, грудного отдела, общий тонус мышц-сгибателей тела тесно связаны с тем, как нервная система адаптируется к нагрузке. Хроническая тревога, эмоциональное напряжение, привычка сдерживать реакции, постоянная собранность и жизнь в режиме внутренней обороны постепенно меняют телесный рисунок. Человек как будто начинает «сворачиваться»: плечи уходят вперед, шея укорачивается, спина теряет свободу и прямоту.

Именно поэтому психология здесь напрямую связана с неврологией. Эмоциональное состояние влияет на мышечный тонус, а устойчивый телесный паттерн, в свою очередь, поддерживает ощущение усталости, зажатости, возраста. То, что человек долго проживает психологически, со временем становится заметно телесно.

Все это мы корректируем в том числе при введении ботокса в мышцы-сгибатели тела.

Протокол введения называется Body Botox.

Эффект длится 3–6 месяцев и усиливает эффект фитнеса, потому что помогает уменьшить избыточное напряжение в тех мышечных группах, которые удерживают тело в привычном паттерне сгибания. За счет этого становится проще выстраивать более открытую, ровную и физиологичную осанку.

Я работаю в неврологической клинике доктора Аникиной и считаю совместную работу психологов и неврологов особенно ценной — мы рассматриваем тело не изолированно, а как часть единой системы, где связаны нервная система, мышечный тонус, эмоциональное состояние и качество жизни.

https://anikina-clinic.ru/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

‍Про гигиену общения

Каждый день мы общаемся с людьми: друзья, знакомые, родственники, коллеги и т.д. Периодически можно столкнутся с неконструктивной критикой в духе: «ты не прав, потому, что я так считаю» и подобные высеры. Для меня это неприемлемо и считаю такое общение – это потеря времени (единственный невосполнимый ресурс).

Любое общение – это взаимовыгодный обмен (например, эмоциями или знаниями).

Но когда это превращается в слив энтропии, по сути, то нахуя это нужно?

Осознанно, неосознанно, это другой вопрос. В каждом из нас встраивается это джентльменство и иррациональное ожидание некой обратной связи. И варимся в этих кривых убеждениях годами, а кто-то всю жизнь.

Самый сложный момент это фрустрирующие общение с родственниками. Их не забанишь;)

Оптимальный вариант заключается в том, чтобы выстроить коммуникацию в определенных рамках. Когда разговор или поведение выходит за данные рамки – прекращать общение и включать игнор.
Цените своё время и нервы (психическая энергия в виде аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и нейромедиаторов).

Критика ради критики, мнение, из-за того, что кто-то так думает это всё пустое. Полноценное и правильное общение оставляет чувство «сытости» и удовлетворения.

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Если человек по каким-то причинам избегает жить свою жизнь — не даёт себе права на собственные желания, выбор, смелые решения — то поведение того, кто живёт так, как хочет, будет считываться им как эгоизм.

Но эгоизм не в том, чтобы выбирать себя. На самом деле все так или иначе выбирают себя, так устроен человек.

Эгоизм в том, чтобы требовать, чтобы другие жили так, как удобно нам.

Хотеть, чтобы они соответствовали нашим ожиданиям, страхам или представлениям о «правильном».

Тот, кто живёт вопреки своим желаниям, часто бессознательно ждёт, что и другие поступят так же.

И когда кто-то отказывается играть по этим правилам — это вызывает раздражение, осуждение или чувство предательства.

На самом деле, лучшее, что мы можем сделать со своей жизнью — это жить её так, как хочется нам и позволить другим жить так, как хочется им.

Без попыток переделать, без требования жертвовать своими интересами ради нашего комфорта.

Это и есть настоящая зрелость:
не путать свой страх с чужой ошибкой, а свою ответственность с правом управлять другими.

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Новые парадигмы охраны здоровья работающего населения: путь к трудовому долголетию — 16 марта

16–17 марта в Москве пройдет Форум «Здоровое общество» — одна из ключевых площадок для обсуждения современных подходов к сохранению здоровья населения, профилактике заболеваний и развитию технологий медицины будущего. Мероприятие состоится в Инновационном научно-технологическом центре МГУ «Воробьёвы горы», кластер «Ломоносов».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3129

‍В Дубай по скидке!

Многие боятся старости, но даже не подозревают, что старость - это история не про возраст, не про болячки и даже не про сморщенные ягодицы. Старость - это когда тебя ничего не интересует и ничего не хочется. ВООБЩЕ, НИЧЕГО. Тебе может быть 20 лет, но по факту ты уже старый пердун и просто доживаешь свой век. Ты плывёшь по течению, ничем не интересуешься, не развиваешься как личность, ничего не достигаешь и ничем не увлечён.

А ещё у нас сильно развит лукизм и эйджизм, что тоже давит, особенно на женщин. Вот и получается, человек только-только начинает жить, только начинает понимать кто он вообще такой, что ему нравится, только начинает пользоваться накопленным жизненным опытом, а ему уже говорят «а всё, часики-то оттикали», «да куда ты лезешь», «да зачем тебе это», «да тебе уже полтос, а ты все молодишься, стыдно должно быть». А по факту - да хоть 75, плевать, можно и отношения строить, и бизнес открывать, и новые хобби осваивать, и путешествовать, мир изучать, книги писать, и много чего ещё.

Короче, старость - она в голове, и если кто-то вам пытается доказать обратное, удаляйте таких людей из жизни, они будут тянуть вас на дно вместе со своим бесконечным нытьем и попыткой вменить чувство вины за возраст

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Москва-24: Когда в коллективе присутствует постоянный источник конфликтов и негатива, сотрудники начинают избегать взаимодействия, снижается доверие внутри команды, а сильные специалисты нередко принимают решение уйти. Именно поэтому современные организации все чаще рассматривают здоровую рабочую среду как стратегическую ценность

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/obshchestvo/16032026/882906
Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Так меняются мои студенты, когда видят, что я подписался 😁 Они начинают проявлять больше интереса, активнее участвовать в обсуждениях и задавать вопросы, которые раньше казались им слишком сложными. Видя, что преподаватель тоже вовлечён и поддерживает их, они чувствуют себя увереннее и мотивированнее. Это вдохновляет меня продолжать работать с ещё большим энтузиазмом и создавать для них максимально комфортную и продуктивную учебную среду. Учёба становится не просто обязанностью, а настоящим увлечением!

#студенты #обучение #мотивация #преподаватель #учеба #энтузиазм #вдохновение

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

После поста о возможной блокировке ТГ особенно остро чувствуется не только страх запрета, но и очень знакомое детское переживание: за меня опять решили лучше меня.

Запрет вообще почти всегда переживается, как давление и контроль, а запрещающие госорганы в такие моменты психикой легко считываются как родительская фигура — родители для взрослых. И тогда новость про мессенджер начинает ощущаться не как техническое решение, а как ситуация, в которой тебе, как 3-летнему малышу, снова говорят: сюда нельзя, так не делай, мы лучше знаем, что тебе нужно.

Отсюда и такая сильная эмоциональная реакция. Потому что ТГ для многих — это больше, чем просто сервис. Это привычный путь к своим: семейные чаты, сообщения родителям, голосовые, быстрые «ты дома?», «как сам?», «что сказал врач?». Привычку посмотреть видео с Ютюба ещё можно перенести на другую платформу. А вот блокировка привычного приложения для связи с близкими психика переносит гораздо тяжелее. Там теряется не только функция, там задевается чувство опоры.

Свобода не бывает абсолютной, человек и так живёт внутри множества ограничений — буквально в стенах, через которые нельзя пройти. Но одно дело — естественные границы реальности, и совсем другое — когда появляется ещё одна стена в том месте, которое уже стало частью твоей жизни. Не новой кнопкой, а привычкой. Не приложением, а ритуалом контакта.

Поэтому новые варианты не кажутся прекрасными и даже просто хорошими. Не потому что люди такие упрямые. А потому что новая площадка — это не только другой интерфейс. Это чужое пространство, где ещё нет накопленного доверия, автоматизма и ощущения «я у своих». Туда надо заново перевозить маму, друзей, рабочие чаты, привычные маршруты общения. По сути, человеку предлагают не просто установить другой сервис, а пересобрать кусок своей жизни.

Здесь включается и реактивное сопротивление: чем сильнее ощущение, что свободу сужают, тем сильнее хочется удержать именно то, что пытаются ограничить. Люди могут начать делать противоположное тому, к чему их принуждают, а дети и подростки нередко отстаивают свободу, делая наперекор тому, что говорят родители. Поэтому под таким постом люди спорят не только про ТГ. На самом деле они спорят о своём праве самим решать, как им быть на связи с близкими и где у них находится это цифровое дома.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

Кого вытащите из пожара: ребёнка или свою собаку?

Сегодня для вечернего разбора взял один из самых мерзко-липких вопросов соцсетей. Разобрал не в формате «ну понятно же, как правильно», а объяснил, что вообще происходит с человеком, когда он отвечает на такое честно.

Люди, сами не замечая, в таких спорах выплёскивают главную проблему. И это не про детей и животных. Это про то, что многие сами устали и выгорели настолько, что у них уже не остаётся сил по-человечески хоть с кем-то поговорить.

Сегодняшний выпуск подкаста «Только спать» не про то, какие люди плохие или хорошие, а про то, как устроена привязанность и почему собственная реакция на этот вопрос может многое рассказать о вас самих.

А после — медитация на ночь. Всё, как каждый день.

Психолог Самбурский, подкаст "Только спать".
Слушать: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Связь психологических характеристик родителей и эмоционального благополучия ребенка обсудили в читательском клубе «СоАвторское чтение»

11 марта 2026 года при поддержке Точки кипения МГППУ состоялась встреча читательского клуба «СоАвторское чтение» из цикла «Наука в публикациях» на тему «Психологические характеристики родителей и эмоциональное благополучие дошкольников: есть ли связь?»

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3130

Спасибо автору 👋
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨

Если вы в МАХ, ловите набор стикеров :)

Психолог Самбурский: https://max.ru/stickerset/211701-psikholog-sambursky

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy